In kort: Ek het besef ek kan nie PMO op my eie stop nie > Ek het hulp van nofap.com gekry, veral die weeklikse oproepe (Beste $40/maand wat ek ooit betaal het) > Ek het almal gevra oor elke probleem met PMO nugterheid wat ek het > Ek het probeer en gevind dat die oplossings wat vir my gewerk het om soberheid te handhaaf.
*Voila* Dit was so eenvoudig. Al wat ek regtig gedoen het, was wat Louise Hay gesê het om te doen, “Probeer verskillende oplossings totdat een van hulle die probleem oplos. Onderhou dan. Dit is die ware essensie van die frase 'as jy eers nie slaag nie, probeer weer.'
Meer gedetailleerde weergawe van my storie:
Ek skryf hierdie omdat ek iets vir die nuweling wil agterlaat <3. Die mense wat op Dag 0 is of enige iemand wat sukkel met PMO verslawing. My hart gaan uit na jou. Maak asseblief jou gedagtes genoeg oop om te leer wat jy moet om PMO-verslawing vir altyd in sy kis te plaas!
Vra ander wat vir jou aangenaam lyk en wysheid het om te deel wat jou op jou reis sal help met al jou vrae oor hoe om PMO soberheid te handhaaf.
Vergelyk jou lewe met en sonder PMO. Of met wat ook al jou ideale doelwitte is. Bepaal jou ideale doel en lewe en hou aan beweeg daarnatoe! Moet nooit opgee op jouself nie.
"Jy verdien soveel as enige iemand jou eie liefde en deernis." - Boeddha
1/5/2023
Ek is vasbeslote om dit tot 'n jaar te maak, dit is my doelwit. Ek sal 'n paar dinge deel wat my gehelp het en die op- en afdraandes van die afgelope 100+ dae beskryf.
So 25 Sept. Ek het deur siklusse van 2 weke gegaan sonder PMO en terugval vir maande. Ek het by die aanspreeklikheid-oproepgroep aangesluit en van daar af begin om my streep te bou. Ek voel dat dit my konsekwent help om geen PMO te behou nie en ek sou dit nie sonder die groepondersteuning kon doen nie.
Soos my streep opgebou het, het ek al hoe meer energiek en verveeld geraak. Ek het in 'n kelderwoonstel ingetrek (ek behoort regtig 'n 'happy lamp' te kry) en het gevoel ek doen niks interessants nie. Ek onthou 'n soortgelyke gevoel toe ek swaar vasgevang was in die siklus van verslawing aan middels, videospeletjies en PMO; Net 'n jong man wat in 'n kamer sit en wag om te sterf.
Natuurlik was dit nie so erg soos daardie verslawingtyd toe ek die gewoontes afgeskop het nie. Ek het gevoel alles is oukei en ek kan lewe solank ek my maat by my het. Maar ons woon nog nie saam nie so ek het baie eensaam en onrustig tuis gevoel op aande wat ek sonder haar was.
Uiteindelik het ek siek geword om alleen by die huis te sit en ek het by 'n MMA-gimnasium aangesluit. Dit was my passie van die dag toe ek dit vir die eerste keer op 16-jarige ouderdom probeer het. Ek het net nooit daaraan vasgehou nie, aangesien my familie my altyd ontmoedig het om dit te doen weens die risiko van besering.
Ek is nou 34 en het uiteindelik op 33 uit my ma se huis getrek. Ek voel nie meer soveel druk om my passie vir my beroep as berader te laat vaar nie, so ek oefen MMA weekliks op. Dis 'n goeie tyd. Wanneer ek daar is, voel ek meestal nuuskierig, opgewonde en asof dit vir my 'n droom is wat waar word om net weer te oefen. En sommige van die tyd voel ek pyn en ongemak op willekeurige plekke. Maar ek rus en ontspan. Ek sorg vir myself vir 'n paar dae en gaan terug na die dojo met 'n beter begrip van hoe om te verhoed dat daardie laaste skade hierdie keer gebeur. Dit gaan eerlikwaar rof. Maar die opleiers is vriendelik en bereid om te help. Hulle leer my verskillende maniere om saam met ander te oefen wat besering vir my sal voorkom.
Dit voel vreemd normaal. Ek was elke dag so opgewonde dat ek dit nog een dag hierdie streep opgemaak het. Maar sodra ek 100 getref het, het ek gevoel asof die heuwel nie meer so steil voel om te klim nie. Dit voel of ek nou net vorentoe op plat grond loop. Die drange het minder intens geword en ek het beter geraak om dit te beheer. Ek beweeg na 'n gesonder en gelukkiger ingesteldheid. Ek hou daarvan om hier te plaas. Ek het dit altyd gedoen toe ek met PMO gesukkel het, ek het net aanhou om 'n klomp inhoud hier in verskeie forums en my joernaal te skryf.
Wenk:
1. Ek het dikwels drange gevoel om PMO te doen, maar ek het net aangehou om bewustheid te oefen en aan gesonder afleidings deel te neem totdat dit verby is. Let daarop dat gesonder net beteken dat dit vir my beter is as PMO. Ek beskou ure se TV nie so gesond soos om papierboeke te lees nie, maar dit is 1000 keer beter as wat PMO vir my is. So as TV my hand op die afstandbeheer gehou het in plaas van ander plekke was dit A-OK deur my! Ek spandeer die meeste van my vrye tyd aan lees, oefen, sosialiseer en studeer vir loopbaanvordering soos die tyd aanstap. Ek wil graag meer geestelike oefening doen.
2. Ek het gedragsvervangings vir al my verslawings gemaak. Dit is net 'n lys van al die goeie dinge wat ek in my verslawing ervaar het. Dan 'n tweede lys van gesonder alternatiewe wat al daardie goeie gevoelens kan vervang. IE: Die vervanging van PMO met die uitgaan van regte mense, lees vir plesier, anime, oefening, sosialisering, bewustheid, ens. As jy wonder of gedragsvervanging ''n ontsnapping' is of 'nie regtig die probleem oplos nie', nooi ek jou uit om dit te vermaak. Sal jy eerder soggens in die spieël kyk en weet dat jy die afgelope week TV gekyk het en push-ups gedoen het om PMO te vermy. Of sal jy eerder sien dat jou refleksie niks met jou vrye tyd gedoen het nie, behalwe PMO? Die antwoord is vir my maklik. Ek gee nie om wat iemand dit noem of teoretiseer wat die oorsaak van XYZ-gedrag is nie. Al waaroor ek omgee, is dat ek nie die verslawende ding doen wat my lewe al meer as 'n dekade verwoes nie. Die gedagtes, gevoelens en redes kan kom NADAT die gedrag verander is. Dit is die vinnigste en doeltreffendste manier wat ek gevind het om my geen PMO-streep te bou. En CBT-navorsingstudies sal daardie eis ondersteun.
3. Om te leun in die geestelike is altyd vir my nuttig. Dit is vir my so noodsaaklik om een of ander vorm van geestelike oefening te vind waarmee ek daagliks kontak kan maak om my gevoel van selfbeheersing en tevredenheid te verbeter. Boeddhisme is my nommer 1 keuse. Ek hou ook van Christenskap, Islam, Noorse Mitologie en Hindoeïsme. Ek het 'n kopie van die Torah gekry sodat ek nou ook meer oor Judaïsme kan leer. As jy geestelik geneig is, soek asseblief die Skrif van jou gekose geloof om dit te verstaan en jou praktyk te verdiep. As jy nie in spiritualiteit is nie, vind dan iets om te doen wat jou bedag laat voel. Sommige mense sê Tennis is soos hul meditasie en dit is bewustheid. Mens hoef nie te sit en mediteer om bewustheid te beoefen nie. Dit is net om iets te doen op 'n manier wat jou help om jou gedagtes skoon te maak: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Bo alles, doen wat vir jou werk om jou streep te behou en jou beste lewe te lei!
O ja.
Ek het met PMO geëksperimenteer. Ek het myself objektief waargeneem. Ek het dit opgemerk in 1000's pogings om PMO te modereer of dit op enige ander manier as onthouding te beheer. Het gelei tot epiese mislukkings vir my 100% van die tyd. Met bewyse wat afdoende kon ek nie anders as om te voel nofap was die oplossing vir my nie. Soos ek my eerste 3 maande streep nofap gedoen het, het ek besef dat ek 'n sterk veerkragtigheid in myself het wat ek nog nie voorheen gevoel het nie. Ek het geweet, bo alle twyfel, dat as ek my streep kon behou, ek nooit sou opgee nie, want daar was nie meer iets verslawends genoeg in my lewe om my toe te laat om net 'high on it' te kry' totdat ek dood is. Dit is hoe ek geleef het toe ek dwelms/speletjies/pmo gedoen het. Ek het gevoel ek sal net elke dag wakker word en aanhou probeer om 'n goeie lewe te lewe, dag vir dag totdat ek sterf. En dit is wat ek gedoen het. Dit het geweldig goed gegaan. Ek het die afgelope ses maande sielkunde vir ongeveer 150 uur gestudeer om vir my eksamen voor te berei en baie lewensboksies nagegaan. Mag ek die eksamen slaag.
Hierdie artikel het my gehelp:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Die idee wat sy stel: bou van binne na buite
Ek het regtig met my tuisgegaan terwyl ek dit dag vir dag in werking stel. Ek het gevoel dat die binnekant van my eers moet versterk, dan moet elke laag na buite bou terwyl ek my kern fondamentkrag behou.
In praktiese terme wat ek gedoen het:
1. Die binneste is die gees en verstand: meditasie, gebed, skriftuur op, en positiewe bevestigings daagliks elke oggend.
2. Volgende is die liggaam: stap, joga, calisthenics, roei, geweegde calisthenics
3. Loopbaan: 'n manier gevind om 30 uur per week te werk terwyl ek geld spaar en op my eie lewe deur goedkoop te lewe. Omarm spaarsaamheid. Het grade ens.
4. Sosiale lewe: Ek bly verbind met my onmiddellike familie, het 'n paar vriendegroepe deur meetup.com gemaak, deur die Hinge-toepassing begin uitgaan en 'n maat gevind waarmee ek tevrede is.
5. Beskerming: Nou handhaaf en verdiep ek in stappe 1-4 terwyl ek MMA-opleiding byvoeg. Die handhawing van stap 2 het 'n effense vermindering in stap 2 beteken om die MMA by te voeg, maar ek is vasbeslote om kalithenics, joga en kardio-opleiding te handhaaf terwyl ek MMA doen, so ek het 'n baie uitvoerbare oefenskedule gemaak.
6. Verkry: Probeer net my bes om winste in hierdie areas van my lewe te handhaaf+maak; selfversorging, geestelik, sosiaal en loopbaan. Ek hoop om in hulle te verdiep en mettertyd vordering te maak. Gebruik vriendelikheid, geduld en deursettingsvermoë.
7. Staan bo-op die berg: Ek is hier. Dit is die berg wat ek graag wou klim. Ek veronderstel die berg gaan vir ewig aan. En hierdie is eintlik net 'n plato om op te rus terwyl ek voorberei vir die volgende been van die klim. Maar al die belangrikste lewensblokkies is gemerk. Ek moet net maak dat hulle een dag op 'n slag gekontroleer bly. Ek sal my lewenswinste so goed moontlik vashou.
----------------------------
Groot bokse: vriendin, vriende, familie, dojo, fiksheid, onthouding van middels/speletjies/PMO, Boeddhisme, anime, kook, loopbaan en geld. Al hierdie het ek deur harde werk gegroei om tot die punt te kom waar ek gelukkig is met hulle en honger is vir vooruitgang en lang lewe.
Ek sien baie mense klim regtig hoog op, hoër as wat ek nog ooit was. Dan weet hulle nie wat om te doen nie. Hulle gaan dus terug. Sommige van hulle reg terug in die diep sloot waarin hulle hulself gegrawe het lank voor elkeen probeer om hul lewens reg te ruk. En daar lê hulle. Om te sê: “Ek was nie gelukkig bo nie, ek is ook nie gelukkig in hierdie sloot nie. So ek sal maar hier sit en wag dat daardie geraamte met mantel my na ’n nuwe huis sal neem.”
Ek wens dat almal wat in 'n gat is. Vind die voorneme om hul pad daaruit te klou. Vind die wil diep in hulself om nooit tou op te gooi nie. Om te veg met alles wat hulle het om 'n goeie lang lewe te lei. Mag dit so wees.
“Wees die ster van jou eie lewe. Kies 'n berg en klim dit. Wanneer jy bo kom, kies 'n nuwe een en klim dit. As jy nie 'n berg kan kry nie, bou een en klim dit. Anders gaan jy begin stagneer.” -Sylvester Stallone
-
PS
Ek is jammer dat ek nie op dag 500+ hier kan rondsit en 'n outydse wees nie. Gaan voort oor hoe ek elke dag in my nofap-joernaal plaas en elke naweek 'n weeklikse groepoproep bywoon, MAAK WAT!
Dat hierdie joernaalplasing en die vergaderings die enigste ding tussen my en terugval is. Want dit is net nie waar nie. Dis nie hoe ek is nie. Ek het daardie ou ontmoet. En hy is cool, ek is trots op hom. hy moet bestaan om die nuwelinge in die heilige sale van die kerk van nugterheid in te pas.
Waar ek ook al gaan kyk ek altyd reguit na die top van die berg en hou aan klim. Of dit nou 'n hurkbank-doodlift van 1000 pond doen, 'n swartgordel kry of 'n joga-onderwyser wees. Ek skiet altyd vir die sterre.
Nou is ek vier en dertig en ek het nie alles nodig nie. Ek hoef nie die hoogste rangorde te wees wie ook al of wat ook al op watter plek ook al nie. Ek het net nodig genoeg.
Daardie een woord.
En ek wonder of ek dit nou het. Ek voel ek is genoeg en ek het genoeg dat daar genoeg is vir almal, insluitend my.
Ek het nie soveel nodig om gelukkig of tevrede te wees nie. Om tevrede te voel.
Ek het uit my ywer geval vir meer.
Ek is tevrede met wat is.
Ek raak regtig net honger vir meer as iemand met my oor meer praat. Ek raak ontsteld en gaan amok. Soms duur dit ure, dae, maande of selfs jare.
Uiteindelik raak ek rustig en ek is tevrede met wat is. Met verloop van tyd kom ek by die punt waar. Ek weerstaan daardie mense. Wanneer hulle vir my sê jy kan meer hê, moet jy dit of dat doen en gaan vir meer. Altyd meer, nooit genoeg soos dit is nie.
Miskien is dit tyd om te rus.
Om net te skop' en te druk en te kus.
Tot dit tyd is om Boeddha in die Hemel te gaan sien.
Nadat ek 'n goeie lank gelewe het (maklik 
lewe.
Bron: 100+ dae Geen PMO
Deur: ZenYogi
;
