Hoe verbeter oefening geestesgesondheid?
Van Leonard Holmes, voormalige About.com Guide
Maart 18, 2010
Die inhoud van die siekte en toestand van About.com Health word deur ons mediese beoordelingsraad nagegaan
Ons weet dat oefening positiewe uitwerking op die brein het. Navorsers aan die Duke Universiteit het verskeie jare gelede gedemonstreer dat oefening antidepressante eienskappe het. Ander navorsing het getoon dat oefening die breinfunksionering van bejaardes kan verbeter en selfs teen dementie kan beskerm. Hoe verbeter oefening geestesgesondheid?
'N Teorie vir sommige van die voordele van oefening sluit in die feit dat oefening die produksie van endorfiene veroorsaak. Hierdie natuurlike opiate is chemies soortgelyk aan morfien. Hulle kan geproduseer word as natuurlike pynstillers in reaksie op die skok wat die liggaam tydens oefening kry. Navorsers begin egter die vraag stel of endorfiene die bui verbeter. Studies toon dat die liggaam se metabolisme van endorfiene kompleks is, en dat daar waarskynlik bykomende meganismes betrokke is by die geestelike gevolge van oefening.
Sommige studies het bevind dat oefening die aktiwiteit in die frontale lobbe en die hippokampus verhoog. Ons weet nie regtig hoe of waarom dit gebeur nie. Uit dierestudies is bevind dat oefening vlakke van serotonien, dopamien en norepinefrien verhoog. Hierdie neuro-oordragstowwe word geassosieer met 'n verhoogde bui, en daar word vermoed dat antidepressante ook werk deur hierdie chemikalieë te verhoog.
Daar is ook gevind dat oefening die vlakke van 'brein-afgeleide neurotrofe faktor' (BDNF) verhoog. Daar word geglo dat hierdie middel die bui verbeter, en dit kan 'n rol speel in die voordelige effekte van oefening. Dit lyk asof BDNF se primêre rol is om breinselle langer te help oorleef, dus dit kan ook die voordelige uitwerking van oefening op demensie verklaar.
Die uiteinde is dat die meeste van ons goed voel na oefening. Fisieke oefening is goed vir ons geestesgesondheid en vir ons brein. Eendag sal ons alles beter verstaan - maar ons kan vandag begin oefen.
Bronne:
John Briley. 'Voel goed na 'n oefensessie? Wel, goed vir jou. ” The Washington Post, Dinsdag 25 April 2006.
James A. Blumenthal, et al. "Effekte van oefenoefening op ouer pasiënte met ernstige depressie." Argiewe vir Interne Geneeskunde, 25 Oktober 1999.
Michael Babyak, et al. "Oefenbehandeling vir ernstige depressie: die behoud van die terapeutiese voordeel op tien maande." Psigosomatiese medisyne, September / Oktober 10
;
