deur dr. Kishore Chandiramani
Inleiding
Mindfulness is 'n metode van bewustheid en introspeksie wat 'n bewuste poging behels om die aandag intensief op die oomblik te fokus, met gedagtes, gevoelens, persepsie, beelde en sensasies in ag te neem sonder om hulle te oordeel of daaraan deel te neem of daarop te handel. Dit is die waarneming van die inhoud van ons verstand soos dit voorkom en verdwyn sonder om op hulle te reageer. Elke gedagte en elke emosie sterf sy natuurlike dood, indien nie aangevuur deur die oordele en emosionele reaksies van die individu wat hulle ervaar nie. Die tipiese reaksies wat opduik, is diegene wat verlang na of afkeer van dinge. Losstaande waarneming, met opgeskorte evaluerings en verstandelike reaksies, moedig nie aan die onderdrukking of uitdrukking van emosies nie, maar sien onpartydig, sodat individue hierdie emosionele reaksies toepaslik kan hanteer. Dit stel kliënte in staat om bewus te raak van ervarings sonder om aan hulle geheg te word.
Dit lyk miskien as 'n byna onmoontlike taak om alle drange en afkeer uit te wis (en 'n mens kan die wenslikheid van so 'n poging bevraagteken as jy hierdie weg inslaan), maar waarvoor jy aanvanklik kan hoop, is vryheid van jou vrese en verslawing aan jou begeertes, wat die regte doelwitte van die lewe kan belemmer. Mindfulness-meditasie stel kliënte in staat om hul reaksies (wat gekondisioneer word) te omskep in aksies wat gebaseer is op 'n vrye keuse. Die hoofdoel van bewustheid is om individue te bevry van die beperkende invloede van sterk emosies, sowel positief as negatief. ...
;
