* 1) Skoon Skoonmaak! Hou my kamer / motor / enige werkomgewing wat ek in die skoonmaak het, help my om duideliker te dink. Om 'n klomp goedjies oor oral te gooi, maak my gedagtes van een ding na 'n ander, en voordat jy dit weet, dink my gedagtes aan die afluister. Hou jou goed skoon, en as dit nie skoon is nie, maak dit skoon! 🙂
* 2) Lys wat jy vir die dag moet doen. U is meer geneig om iets te voltooi as u dit neerskryf. Die skep van 'n lys hou jou gefokus op wat jy regdeur die dag moet doen, en hou jou gedagtes af van Fapping.
* 3) Kry 'n pornoblocker. K9 werk uitstekend saam met my, en dit maak dat u regtig moet probeer om terug te gaan .. Die meeste van my terugvalle is as gevolg van 'n skielike drang, nie omdat ek daaraan gedink het om dit te doen nie .. Maak ook die wagwoord iets soos "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Bly weg van die rekenaar terwyl dit alleen is. Dit help regtig om weg te bly van die rekenaar wanneer jy alleen is. As jy op die rekenaar moet wees, probeer om dit op 'n openbare plek te kry.
* 5) Vervang jou aansporings met iets positiefs. Elke keer as jy voel soos 'n flapper, hardloop 'n myl, of slaan die gimnasium, of oefen klavier. Dit verander jou negatiewe drang na iets positiefs.
* 6) Kry sosiale Gaan uit, ontmoet nuwe mense, teken aan vir 'n sport of teken aan vir lesse om iets te leer wat jy altyd wou weet hoe om te doen. (dans, dromme, ens.)
* 7) Maak u NoFap-doel klein en herhaal dit. Dit is 'n moeilike doel om 90 dae met noFap te gaan. Wat ek doen, is dat ek klein begin en aanhou herhaal. Ek sal vir myself sê "Ok, noFap vir 2 dae is my doel" en sodra ek dit tref, sal ek vir myself sê "Goed, laat ons sien of ek vir 4 dae kan gaan" As ek ooit die behoefte het om terug te gaan, sal ek net vir myself sê " Ok, my doel is om nog 4 uur te hou ... Ek gaan na die gimnasium, as ek nog steeds die behoefte voel na my oefensessie, sal ek probeer om net nog 1 uur te hou. "
* 8) Daar bestaan nie iets soos 'net een keer' nie. Jy kan nie 'n halwe gat NoFap hê nie. (Of ten minste kan ek nie) As jy jou self laat dink 'Ok, Ill, doen dit net EEN keer, dan sal ek stop ”dit laat jou dink" Wel ... ek het dit vandag gedoen, miskien sal dit nog een keer nie skade doen nie "of" Wel, ek sal more weer begin "Moet dit net nie doen nie.
* 9) Lees suksesverhale Om te sien hoeveel NoFap mense bevoordeel, gee my die motivering om voort te gaan.
* 10) Bly Besig Bordem is 'n groot oorsaak vir terugval (met my) Bly besig. Moenie uitstel nie. Doen huiswerk, studeer, speel x-boks, oefening. (Jy kry die prentjie)
;