Aand fapstronauts ...
Ek kom vandag na jou toe met die grootste geskenk wat ek enigiemand kan gee, ek gee dit gratis weg omdat ek onskuldig voel van sy wysheid, selfs al was dit deur swaar introspeksie dat ek dit ontbloot het.
Beskou eers die volgende; U wil ophou fap, maar op een of ander manier 'gee-in' en klop. Alkoholiste wil ophou drink, maar 'gee' op die een of ander manier. Dwelmverslaafdes wil ophou om dwelms in te neem, maar tog gee hulle op die een of ander manier net in. Onsuksesvolle mense wil suksesvol word, maar doen steeds dinge wat hulle 'weet' om teenproduktief te wees om daardie sukses te behaal.
Ek het gefokus op hierdie en vele ander soortgelyke scenario's en dit gekombineer met 'n paar ongewone kennis wat om my kop gedryf het om tot die vaste gevolgtrekking te kom dat ...
"JY IS NIE JOU LIGGAAM NIE"
Dis reg, jy is nie. U is 'n passasier in 'n vaartuig waarvan die belangrikste programmering is om ten alle koste gemak te soek. Dit gee nie twee kak oor jou 'hoër aspirasies' nie. As u nie die liggaam onder beheer het nie, sal u dit doen NOOIT bereik die doelwitte wat jy in jou kop het. Baie, baie verslaafdes is doodgemaak deur hul verslawings ten spyte van hul begeerte om te stop.
Laat dit regtig los. Jy is nie jou liggaam nie, jy is 'n passasier.
Ons weet dat dit ook vanuit 'n wetenskaplike perspektief waar is as gevolg van al die navorsing wat gedoen is op die reptiele deel van die brein (die oorlewingsmeganisme) wat uiteindelik ons response dikteer.
Net so demoraliserend en so ontstellend soos hierdie nuus, dit bied 'n realistiese en uitvoerbare hoop. Jy misluk nie omdat jy vervloek is nie. Jy hou nie aan met terugval nie, want jy is swak. U verloor hierdie stryd, die stryd om die lewe, want u is nie in beheer van die vaartuig waarop u 'ry' nie.
As jy ooit 'n perd gery het, sal jy verstaan dat as jy sag en sag is met die perd in die begin, dit sal voordeel trek en net gras eet en ontspan ten spyte van watter eise jy mag hê. As jy egter 'n stewige ruiter is, met duidelike instruksies en gebruik die regte aanwysings op die regte tyd, sal jy die perd onder volle beheer hê.
Die menslike liggaam is net so 'n metafoor wat effens ingewikkelder. Die liggaam wat jy ry, soek hoofsaaklik een ding, sekuriteit (/ troos). As u dit nie met sekuriteit verskaf deur duidelike instruksies en vaste beplanning nie, sal u geïgnoreer word. Dit is goed in oorlewingsituasies. Die liggaam sal maniere vind om homself lewendig te hou as dit moontlik is. Die moderne samelewing is egter meer kompleks wat net basiese behoeftes bevredig. Jy moet georganiseer, beheer en suksesvol wees, anders kan jou lewensgehalte 'n bietjie kak wees.
Om beheer te herwin Dit is duidelik dat dit nie so eenvoudig is as om net u dae beter te beplan nie ... as u ernstige verslawing het, sal u weer moet opbou, en u moet daagliks weer beheer kry. Ek was vroeër 'n massiewe verslaafde, alles en nog wat was my spel, nou is dit afgebreek tot twee sleutelverslawing, fapping en nuwigheidskliek. Die volgende is hoe ek by hierdie 'finale show-down' gekom het, ek is nie perfek nie, maar ek is vrek naby. Dit is wat werk, ek het elke selfhelpboek onder die son uitprobeer en het die volgende plan van aksie vir u verfyn en ervaar.
Die plan van aksie:
1) Vind uit wat jou aspirasies eerste is. Net sit en dag droom, doen dit voor bed wanneer die liggaam in sy mees ontspanne toestand is. Gebruik 'n stemopnemer. Wees so belaglik as wat jy wil wees, realisme is net 'n ander manier om jouself neer te sit. Jy wil gaan na die ruimte, goed. Jy wil die volgende groot MMO maak, boete. Jy wil 'n asteroïde besit, goed. Jy wil in 'n grot in die berge bly, fyn. Wat vir jou waar is, is waar vir jou, gaan daarmee saam. Moenie klein drome hê nie, jou passie vir die lewe kom uit jou aspirasies. Hoe groter en meer obseen hoe beter!
2) Verstaan dat dit is JOU HABITS wat jou definieer. Dit is wonderlik om iets motiverend te lees en te wees: "Nou gaan ek alles bereik wat ek wil hê!" net om jouself die volgende dag terug te kry na vierkant 1, met bykomende spyt. Dit gebeur omdat motivering, net soos porno, of dwelms 'n hoogtepunt is. U voel wonderlik as u iets inspirerend / motiverend lees, want dit oorstroom u met endorfiene en dopamien. Goed om die enjin aan die gang te kry, maar niks meer nie, dit is 'n hoë bak. Om seker te maak dat u u doelwitte bereik, het u goeie gewoontes nodig wat u daarheen sal dra ondanks u 'emosies' of 'toestand'. Dit is moeilik, neem tyd en wilskrag, maar goeie gewoontes is die verskil tussen miljoenêrs en mislukkings. So eenvoudig soos dit.
3) VERWYDER AL DIE HINDERS! Ernstig! Dit is die grootste een, dit is die rede waarom u al u porno moet verwyder, u k9-sekuriteitsblokker moet opsit, sorg dat u buite u fapsone bly, ens.… Die liggaam is 'n wese van gewoontes, as u huidige omgewing sekere gewoontes bevorder, moet u daardie omgewing radikaal verander net om jouself die kans te gee om nie in ou gewoontes te verval nie. Ek het byvoorbeeld twee jaar nie gedrink nie. Vroeër was ek 'n betowerende alkoholis en 'n dwelmverslaafde met basies geen perke nie. Nou is almal wat my ontmoet geskok dat ek nie kan drink nie en so jonk kan wees, ek kry gedurige komplimente en 'wens ek kan meer soos u wees' die hele tyd. Wat is my geheim? Ek is 'n god van die wil. Nope! Ek het net buite die omgewing gebly waarin ek in die versoeking sou kom om te drink of aangemoedig word om te drink totdat ek solied genoeg in myself was om Weet Ek gaan nie drink nie. Selfs my liggaam pyp nie meer soveel nie, dit het tot die besef gekom dat dit nie drink nie. Ek is egter arrogant in my soberheid, hel nee, ek weet dat genoeg verkeerde snellers op die verkeerde tyd in die verkeerde plek en ek kan weer ernstig versoek word om weer te drink. Ek bestuur al die eksternaliteite om seker te maak dat dit nooit gebeur nie!
4) Luister na jou liggaam! U moet 'n meester word in die begrip van die seine, behoeftes en patrone van u liggaam. Ek het gewoonlik 'n aantal dae strepe, dan verkrummel alles soos 'n kaartehuis. As ek hieroor nadink, is dit omdat ek 'een' veranderlike laat gly het, toe ek die kans gehad het om dit reg te stel. Daardie een klein veranderlike het die domino-effek begin wat alles verwoes het. Nou is dit ongelooflik moeilik om bo-op elke persoonlike veranderlike te wees, maar u het 'n keuse. Doen u daaglikse werk om u bewustheid te gee aan elke klein versoek wat in u gedagtes kom Dit is nie deel van jou hoër aspirasies nie en pen dit af na die 'liggaam se behoeftes'. Ek wil byvoorbeeld nie op weeksdae inslaap nie, dus as ek soggens wakker word en vir myself sê: "urghhh, word wakker oor 15 minute", weet ek dadelik dat die liggaam in beheer is. Om in te slaap is nie my nie sal tog lyk dit asof ek dit doen. Weereens, dit is omdat u en die liggaam se behoeftes twee verskillende en soms opponerende dinge is. Leer eers die verskil, en sorg dan dat u u lewe bou om u hoër aspirasies te bereik.
***** Neem 'n asemhaling *****
5) Die laaste stuk van die figuursaag. Hierdie punt het ek tot op hede gered, omdat dit ingewikkeld is en nie gebaseer is op soliede wetenskap nie, maar uit wat ek verstaan uit die baie, baie boeke wat ek gelees het oor verslawing, wilskrag, sukses, ens ... dit is die belangrikste, maar moeilikste deel van die persoonlike vergelyking.
Jou liggaam kan hoog van homself kry.
Dopamien, is jou ergste fokken vyand! Dit is 'n noodsaaklike deel van ons oorlewingsmeganisme, maar is nog in die moderne samelewing gestimuleer. Veral via porno. Kom ek noem 'n paar dinge wat dopamien spits wat vir my die liggaam stewig in die ryplek sit, ten spyte van al my besware. Nikotien, Kafeïen, Vetvoedsel, Suiker, Nuutheid, Geslag, Swaar Gegosialiseer.
Sodra jou liggaam 'n smaak het vir dopamien, soos in talle eksperimente getoon is, sal dit net in dopamienvergetelheid spiraal totdat jy in die slaap raak, onderbreek of die siklus moet breek as gevolg van werk ens. Daar was 'n bekende eksperiment wat bestudeer het. rotte, in hierdie eksperiment het rotte elektrodes aan hul dopamienreseptore toegesluit. Hierdie rotte het 'n keuse gehad. Om 'n hefboom te slaan wat hul dopamienreseptore sal stimuleer of 'n hefboom slaan wat hulle kos sal gee. Dit was 'n of 'n eksperiment. Die uitkoms, baie verhongerde rotte. Hierdie rotte sou letterlik hierdie hefboom tref eerder as om te eet tot die punt waar hulle hulself sou doodmaak. Dink aan die aantal verslaafdes wat so 'n soortgelyke ding doen, maar op 'n menslike vlak.
Onder normale omstandighede is dit gewoonlik nie 'n groot probleem nie. U kan 'n redelike lewe lei met dopamienverslawing. As u egter kies om iets spesiaals in u lewe te doen, moet u 'n groot prop in enige dopamien-snellers plaas voordat u die beheer oor die liggaam kan begin stoei. Dit beteken te alle tye volkome bewustelike onthouding van hulle. Ek klop as my liggaam baie dopamien bevat, ek weet wanneer dit hoog is aan dopamien, want die verskonings kom 'n miljoen per minuut 'o, net een kyk'. 'Ons sal net vyf minute van kant wees'. ens ... As ek my meditasie op die proef stel en my dopamien nie op 'n vasgestelde dag buitensporig veroorsaak het nie, is dit nie 'n probleem nie om te klop. As ek egter iets gedoen het, soos om te veel koffie te drink of met 'n vreemdeling te flankeer, doen ek die volgende paar uur niks produktief nie. My gedagtes is op soek na die volgende dopamien-treffer. Dit is my verantwoordelikheid om op daardie stadium weer beheer te kry en die liggaam tot 'n gesentreerde, gefokusde toestand te kalmeer.
Dit is aan jou om te verhoed dat jy ooit naby aan daardie ingesteldheid kom deur te alle tye die gedrag te voorkom met die oorsaak van die dopamienpunte.
Dit is jou verantwoordelikheid.
LINK - Die finale realisering
by damonroe
UPDATE
90-daeverslag
Amptelik het die 'NoFap Challenge' gedoen ... dit het my twee jaar van konstante mislukkings en eindelose teleurstelling geneem, maar volharding het uiteindelik vrugte afgewerp en ek kan met veiligheid sê dat ek my karakter bygevoeg het, ek voel soos 'n 'groter man' - gaan maar.
Aangesien hierdie gemeenskap 'n groot faktor in my sukses was, gaan ek probeer om my 'geheime sous' aan die gemeenskap terug te gee en hopelik ander te help. Ek sou 'n baie lang boodskap kon skryf waarin ek al my wenke en truuks verduidelik, maar eerlik gesê, ek voel dat ek my en u tyd mors, so ek sal die beginsel volg wat my sukses tot gevolg gehad het ...
ONTWIKKEL STERK KONTINUITEIT VAN DIE WES
Wat bedoel ek daarmee? Wel, daar is 'n deel van u wat wil ophou klop, gewoonlik vir almal wat hier kom, wat hul 'ware self' of hul 'ideale self' is ... dit is eintlik die weergawe van u wat u knoppie nie in sokkies steek nie ... Dit slegte, selfgerigte, selfbeheerde, hoër vlak bewuste wese wat nie net 'n effens haarlose aap in 'n pak is nie. Dit is die weergawe van u wat u wil wees.
Tog is u nie altyd in staat om die volgende vlak bewuste wese te wees nie - waarom?
In wese het dit vir my en vir 'n groot aantal mense wat aan verslawende gedragspatrone ly (wat altyd met u kinderjare te make het) daarop neergekom dat u nie 'n sterk gevoel van self het nie. Dit beteken dat wanneer my liggaam emosionele of fisiese ongemak sou ervaar en fap as 'n oplossing sou voorstel, ek nie duidelik en emosioneel sou kon onthou nie (RAGING CLUE) waarom ek besluit het om nie meer te klop nie. Hierdie gebrek aan soliditeit oor 'Wie ek is' het gelei tot talle verskonings uit my gedagtes wat uiteindelik daartoe gelei het dat my liggaam keer op keer sy eie manier gekry het (twee jaar se nofap probeer, elke dag was die teleurstelling 'n ware seun).
Ek het daarin geslaag om hierdie eindelose herhalings deur te breek deur kontinuïteit te word deur voortdurend te luister na 'n kort klanknota oor my waardes, my begeertes, my vrese en die belangrikste my selfwaarde... Die klanknoot was gerig op die verhoging en bou van die emosionele geheue van wie ek wou wees ... Uiteindelik omdat ek goed genoeg was om emosionele geheue op te bou oor die rede waarom ek my tot 'n nofap verbind as my liggaam sou voorstel om 'n manier van stres te hanteer, sou ek duidelik kon onthou waarom dit 'n 'verskriklike fokken idee '... Die ware sleutel is om 'n emosionele geheue te hê wat so kragtig is dat dit enige liggaamlike gegenereerde emosionele' behoefte 'kan oorkom - dit neem tyd en moeite en voortdurende verfyning, niemand sal dit vir u doen nie.
('Die emosionele geheue-dinge raak baie diep en dit is presies die rede waarom ek nie my' wenke en truuks 'wil inspan nie, want ons is almal so uniek om dit breedvoerig te verduidelik, om u spesifieke saak te vergelyk, ongeveer 3 boeke en 'n kursus van 'n udemy, wat nie vir jou net so nuttig sal wees as om met 'n kussing en pen te gaan sit en te dink waarom jy beter gaan wees as almal wat jy ken nie ... In wese is jy die vlieënier van 'Space Ship You' en dit is jou die verantwoordelikheid om die gebruiksaanwijzing uit te vind deur u gedragspatrone agteruit te konstrueer. Dit kan baie lank duur, maar sodra u leer hoe om te vlieg, is u in werklikheid onstuitbaar. ”)
Ek het nog 'n lang reis voor my, maar ek het vir my amptelik 'n blou ster gekry, alhoewel dit miskien sinloos is vir sommige, na die jonger ek wat hierdie webwerf sou sit en lees, hopeloos nadat ek teruggekeer het, na 4-5 ure ( ware verhaal, te veel ware verhale) die feit dat ek iets bereik het wat ek voorheen onmoontlik gedink het, het my karakter toegevoeg, nuwe stringe by my boog gevoeg ... dit voel asof ek gegroei het, my klein blou sterretjie bewys dit ook vir my ... hierdie plek van selftrots, van eiewaarde wat ek nou gereeld ervaar, is die moeite werd om voortdurend te worstel en teleur te stel. Jy BEHOEFTE Om hier by my aan te sluit, is die flappie nutteloos en onder geen groot individu mors jou tyd daarmee saam nie.
Vrede en liefde…
;