'N Reddit noFap-boodskap wat kan wees gevind hier. Neem 'n ander benadering as wat ons ouens voorstel.
Die uitskakel van my lewe was die moeilikste reis wat ek nog ooit onderneem het. Wat hierdie taak so moeilik maak, is dat alles rondom fapping uiters verslawend is. Ophou is ook iets wat ons min of meer op ons eie moet doen.
Om een of ander onbekende rede gee ons 'n aanhoudende gevoel van skaamte om pornografie te bekyk en te kyk. Alhoewel ek getroud is en die skande oorkom het om oor my fapping-probleem met my vrou te praat, het ek gevind dat sy nie veel kon doen nie, en sou ook nie wou hê dat sy meer gereeld seks met my moes hê net om my te "help" nie . Soos ek gesê het, ons is redelik alleen in hierdie stryd; met die uitsondering van die ondersteuning van mede NoFappers hier op reddit. Dit maak dit des te moeiliker.
Met die moeite om op te hou, gaan my benadering deur verskillende fases, en dit is wat ek myself van die gewoonte afgespeen het. Ek weet dat almal anders is en dit sal nie vir almal werk nie, maar dit is ten minste my poging om my sukses met ander te deel en mede-broers in die oorlog te help.
Stap 1 - Hou Porn op maande voordat u ophou fapping
In ons moderne wêreld word pornografie en fapping in die geskiedenis nouer gekoppel as ooit tevore. Die kombinasie van hierdie twee is maklik een van die mees verslawende stowwe op die planeet. Maar as u die een wegneem, word die ander verswak. Die maklikste van die twee om eers uit te skakel, is pornografie.
- Moenie ophou met koue kalkoen nie, die benadering sal net vir 'n paar van ons werk.
- Hou op om na pornografie te kyk.
As die oornag van die oornagporno blyk te moeilik, moet jy jouself speen. Hier is wat jy doen:
Gaan na die winkel en koop 4 kort (nie-pornografiese tydskrifte per maand). Dit kan van Shape and Bikini Magazine tot Victoria Secret wees, solank dit nie porno is nie. Hierdie 4 tydskrifte is u nuwe en laaste fapping materiaal, dus kies dit oordeelkundig.
Fap gebruik die tydskrifte so lank as wat jy nodig het, maar die idee hier is dat jy uiteindelik verveeld sal raak om dieselfde beelde te kyk elke keer as jy klap en uiteindelik ophou om dit te gebruik. Koop meer tydskrifte is ook streng verbode!
- Die hele doelwit van stap 1 is nie om op te hou nie, dit is om op te hou met die gebruik van eksterne sensoriese om jou fap te verbrand. Klap in jou kamer met die ligte af en laat jou gedagte dwaal vry. Sodra jy bemeester het sonder die gebruik van pornografie of ander geluide / beelde, bly dit vir 'n maand lank; of 6, hoe lank jy voel jy benodig.
Stap 2 - Raak jouself besig
Voordat jy ophou vlug, begin om jou skedule te vul met ander dinge om te doen. Ons weet almal dat jy alleen by die huis voor jou rekenaar sit, is nie 'n goeie manier om pornofilms op te hou nie. Jy moet ander dinge kry om te doen! sedert porn is op die punt op hierdie punt, hierdie taak moet baie makliker wees. Hier is 'n paar wenke en idees vir wat jy met jou tyd moet doen:
- Wenk: Oor die algemeen is dit beter om ander mense te wees, selfs al behels dit net 'n biblioteek of openbare ruimte
- Sluit aan by 'n klub, gimnasium of nie-winsgewende en gee gereelde bywoning aan dieselfde prioriteit as jy 'n werksonderhoud wil hê.
- Hou op met verslawende videospeletjies, veral aanlyn-een. <- Dit verdien 'n subreddit van sy eie.
- As jy dobbel, stop.
- Begin leer om in 'n programmeertaal te kodeer.
- Leer om 'n instrument te speel waarvan jy die geluid van geniet.
- Begin 'n besigheid
- Reis en besoek ander lande of huishoudelike plekke wat jou interesseer
- Leer om 'n ander taal te praat, miskien dié van 'n land wat jy wil besoek.
- Leer calculus wiskunde verby
- Leer biologie of iets anders wat jy kan spyt wees om nie in die kollege te studeer nie
- Vind 'n beter werk, en verkry watter kwalifikasies nodig is om dit te bereik
- Vind 'n sosiale stokperdjie, soos pottebakkery, blacksmithing, of parkour / gimnastiek.
- Werk gereeld uit. Kry jouself in die soort vorm wat 'n seksmaat sal lok. Laat ons eerlik wees, selfs al raak u verlief op iemand 'vir hul gedagtes', wil u nog meer hê as die gedagte 'n sexy liggaam bevat. Dit werk vir hoe 'n moontlike maat ook oor u voel.
Stap 3 - Stel u skaamte en vrese in die gesig
Na-fap shame is dikwels gekoppel aan ander gevoelens van skaamte en sosiale vrees ons het in ons lewe. Skryf twee lyste. Een van alles in jou lewe wat jou laat voel het skaamte, en een van elke sosiale situasie waarvoor jy bang is.
Vir my was 'n paar dinge op my lyste:
- my verlede porno verslawing, en 'n paar van die werklike walglike dinge wat ek geklop het
- hoe ek met vriende en familie verkeerdelik behandel het
- Al die tye was ek selfsugtig en ander het daarvoor gely
- my vrees om myself voor te stel aan mense wat ek nie ken nie
Nou het jy twee opsies met jou skande lys:
- 1. Vergewe jouself / ander, verbrand die lys en vergeet dit alles. Jou verlede is nie so belangrik soos jou toekoms nie.
- 2. (As veilig) Probeer al jou skaamte regmaak en trek 'n My Naam is Graaf.
Ook twee opsies met jou sosiale vreeslys:
- 1. Oorkom jou sosiale vrese.
- 2. Leef as 'n lafaard wat bang is vir sy sosiale vrese.
Ek beveel opsie 1 aan vir albei lyste, maar die keuse is aan jou. vir verduideliking, Spesifiseer ek sosiale vrees, want ek sê nie vir iemand om te gaan rekspring of krokodil-stoei nie. Sosiale vrese is dinge waarvoor jy bang is rakende interaksie met ander mense. Enkele is, vrees vir openbare toesprake, vrees om die teenoorgestelde geslag in gesprek te voer, vrees om iemand te vertel dat u romanties daarin belangstel, vrees om na 'n byeenkoms te gaan en niemand te ken nie, en meer.
Stap 4 - Probeer NoFap
Neem die NoFap-uitdaging en kyk hoe lank u sal hou. Ek wed dat dit nog lank sal duur.
Dit het vir my gewerk, ek hoop dat dit ook ander kan help. Ek het gevind dat bloot pornografie byna genoeg was om my te help om heeltemal te verval, maar ek kon nie loskom van die gewoonte voordat my lewe betekenisvol begin voel het nie.
;