እንደገና እድገዋለሁ ወይም እንደገና ለማዘግየት እሞክር ነበር. (ድንገተኛ አደጋዎች)

ማንኛውንም ነገር ከማድረግህ በፊት እነዚህን ክርክሮች ጎብኝ:

1. የአጎት ቦክ ድብርት መልሶ መነሳሳት (በመቶዎች የሚቆጠሩ ወንዶች የሚያነቃቁ ምክሮች)
2. ቪዲዮ - NoFap | ከመጠለያዎ በፊት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ
3. የዬል ፕሮፌሰር የእኛን ፍላጎት በጥሩ ሁኔታ ለመያዝ እንዲያበረታተው ቀላል እና ኃይለኛ መሳሪያ ነው.
4. 45 አእምሮዎ ሱስ ሆኖ እንዳይቀጥል ስሜትዎን ይጠቀማል
5. የአሥር አስጊ በሽታዎች መከላከያ ጥያቄዎች
6. የእኔ የግል የመነጫ አዝራር (በተጨማሪም በዚህ ገጽ ከታች በህፃናት ገጾች ውስጥ እንደገና እንዲባዛ ተደረገ)
7. እንደገና መመለስ ማለት የተሟላ ዳግም ማስጀመር ማለት አይደለም! በመጠምዘዝ እራስዎን የበለጠ አይጎዱ።
8. "ከማገገምዎ በፊት ” ክር.
9. ትልቁ ምክሮች እና ምክሮች ዝርዝር
10. በጣም አስደንጋጭ ፀረ-ድክፔይድ ፔፕፕኮክ
11. ቀዝቃዛ ውሃ ቴክኒካዊ
12. የእኔ የግል የመነጫ አዝራር
13. እንደገና መመለሴ - የተማሩ ትምህርቶች
14. የሴት ልጅ ተናጋ ጠባጭ
15. በመድረክ አባላት እንደገና ያገረሽት

አስፈላጊ ፅንሰ-ሀሳብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት የአጥንት ሽባነት የኮኬይን ሱሰኛ ከሆኑ ግለሰቦች መካከለኛ አጥንት ጋር ተያያዥነት አለው

በአመሳይ አባላት በኩል የአስተያየት ጥቆማዎች:

 የመድረክ አባል የሆነ አንድ ሰው እንዲህ ጽፏል

• ይምጡ, ይህ ወሲብ ምንም ያህል ረጅም ጊዜ ይቆያል, ለእራሳችሁ ሽልማት ጊዜ ነው.
• እስቲ አንዳንድ ወሲብ እንመልከታቸው, ራስን በራስ ማርካት እና ምን ያህል መሻሻል እንዳደረገ እንይ.
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይሰማችኋል, የብልግና ምስሎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል.
• ወሲብ መጥፎ አይደለም, እያንዳንዱ ወንድ በአንድ ደረጃ ላይ ይመለከታል, በውቅያኖስ ውስጥ ትወቃለች, ወዘተ.
• እሺ, ምንም ከባድ ግጥም, ብቻ እርቃን, ያ በጣም መጥፎ አይደለም.
• ልክ, ምንም ሱቆች የሉም, በኪቲቹ ሞዴሎች ብቻ.
• አንድ ተጨማሪ ቪዲዮ, የመጨረሻው ኮምፒተርን ሁን!
• ትላንትና, ማክሰኞ በወሩ አጋማሽ ላይ ታግቷል. እዚያ እስከ እሑድ ወይም በወሩ መጨረሻ እንመለጠለን, ስለዚህ በአዲሱ ሳምንት / በሳምንቱ መመለሻ እንዲጀምሩ ይደረጋሉ, ሁሉም ስኬታማ የሆኑ ሽግግሮች እንዴት እንደሚጀምሩ
• ወዘተ ...

ሁሉም በጥቅሉ "አንድ ተጨማሪ እንይ, አንድ ጊዜ ለመመልከት" እንፈልጋለን, እና በጭራሽ, ከመቼውም ጊዜ የመጨረሻው. በአንድ አሳብ ተስማሙ: በሁለት እብድ ውስጥ በእኔ ላይ ያፌዛል.

በቅርብ ጊዜ ዳግም ካገረዎት, ለሚቀጥሉት 1-2 ሳምንታት:

1. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በየምሽቱ መሣሪያዎን በመኪናዎ ውስጥ ያኑሩ (ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል ቢተዉት እንኳን የተሻለ)
2. እሱን መጠቀም ካለብዎት ወደ ስታርባክስ ይሂዱ (በሁሉም ቦታ አሉ)
3. በቤት ውስጥ መጠቀም አለበት? አዕምሮዎ እንዲዘጋ ይንገሩ ፣ ያ ምናልባት ምክንያታዊ ለማድረግ የሚደረግ ሙከራ ነው
4. ማህበራዊ የቀን መቁጠሪያዎን ይሙሉ - ለሚቀጥለው ሳምንት በእያንዳንዱ ምሽት ለመሄድ ያቅዱ ፡፡ ወደ ጓደኛዎ ይሂዱ ፡፡ ወደ ቲያትር ቤት ይሂዱ - ማንኛውንም ጊዜ የሚወስድ እና ከቤት ያስወጣዎታል ፡፡ ይህንን አስቀድመው ማቀድ አለብዎት ፡፡ ይህን ካላደረጉ ሱሰኛ በሆነ የአንጎል ምክንያታዊነት አስተሳሰብ ሊጠመዱ ይችላሉ ፡፡ ለዚያ ነገር ኢሜሌን መፈተሽ ያስፈልገኛል ”
5.  ለራስህ ሩህሩህ ሁን ፡፡ ይቀጥሉ “ይህ ለሁሉም ከባድ ነው። እኔ x ዓመታት ሱስ ነኝ; ነው ታሳቢ ጠንካራ መሆን… ”

አንድ ወጣት ይህን በራሱ ጦማር በጦማሩ ውስጥ አስቀመጠው:

ዳግም ማስነሳትዎን ሲጀምሩ ምን ያህል እንደተሰማዎት ያስታውሱ? በመስታወት ላይ በዚያ የራስ ማጥፊያ ሰርጥ ላይ እየተዝናኑ ነበር። በአደገኛ እጥረት ምክንያት የሚከሰት ጭንቀት ሥር በሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ላይ ዋጋ አለው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ነገሮች የበለጠ ቀላል ይሆናሉ። በተጨማሪም በራስ የመተማመን ስሜት ፣ የወሲብ ስራውን ሲያቋርጡ የበለጠ የመሄድ ፍላጎት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእጅጉ ያሻሽሉ እንደነበረ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ እዚህ ለስህተት ቦታ የለም ፡፡ አንድ ውድቀት ሁል ጊዜ ወደ ቢንጅንግ እና እጅግ በጣም አስደንጋጭ የአእምሮ ሁኔታ የሚያስከትል ይመስላል። ያ አያስፈልግዎትም ፡፡

ሌላ ሰው ይሄን አውጥቷል

ማለት ይቻላል ወደ አገሪቱ ተመልሷል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በዚህ ዳግም ማስነሳት መጀመሪያ ላይ የወሲብ ድርጊትን ለማስወገድ የሚያስችሉ ምክንያቶችን ዝርዝር አወጣሁ ፡፡ ያለ እሱ ምናልባት እኔ እራሴን ከእሱ ለማውጣት ማሰብ ባልችል ነበር ፡፡ ምንም እንኳን ከዝርዝሩ በላይ መሻቴ ፍላጎቴን በከፍተኛ መጠን ቢቀንሰውም አሁንም ጥርጣሬ ነበረብኝ ፣ ስለሆነም ኮምፒውተሩን አጥፍቼ ምኞቱ ሙሉ በሙሉ እስኪቀንስ ድረስ ነገሮችን በማሰብ ለተወሰነ ጊዜ አልጋ ላይ ተኛሁ ፡፡ ከዚያ በኋላ አንጎሌ በእንቅልፍ ውስጥ ላለመተኛት በጣም ንቁ ስለነበረ ለወደፊቱ ለወደፊቱ ለማጣቀሻ ይህንን ተሞክሮ በመፃፍ የተወሰነ ጊዜ አጠፋለሁ ብዬ አስቤ ነበር ፡፡

ሌላ ወንበር

ብቻዎን ሲሆኑ ብቻ በሚፈልጉት ፍላጎትዎ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ሰዎች ሊያዩዎት የሚችሉበትን ቦታ ያግኙ! በቁም ነገር ፣ መጋረጃዎችዎን ይክፈቱ ፣ ወደ ቤትዎ የጋራ ቦታ ይሂዱ ፣ ከቤት ውጭ ይቀመጡ ፣ ወደ ቡና ቤት ይሂዱ ፡፡ ከፒሲዎ ጋር በጨለማ መኝታ ክፍልዎ ውስጥ ብቻ እንደተያዙ አይቆዩ ፡፡ ያንን ካደረጉ አይሳካላችሁም ፡፡

ሌላ ወንበር

እሁድ ከተመለስኩ በኋላ ስሜቴ እንደ ሮለርስተር እየተወዛወዘ ነው ፡፡ ለተፈታተናችሁ ወንዶች ፣ አታድርጉ !!! በጭራሽ ዋጋ የለውም ፡፡ ዝም ብለህ እንደ ሸይጧን ሊሰማህ ነው ፡፡ እና እንደዚህ የመሰለ አስደሳች ስሜት አይደለም ፡፡

ሌላ ወንበር

ሌላ ወንበር

ስለዚህ እዚህ ላይ በፌስቡክ ላይ ሞቃት-ልጃገረድ-ፒክ በአጋጣሚ ሲገጥሙኝ ነገሮች ላይ እየሰራሁ ነው (እርጉዝ!) ፡፡ ያንን የታወቀ ሰንሰለት-ምላሽ-ስሜቶችን አገኛለሁ እና በ 3 ቀናት ውስጥ ስላልገባሁ በፍጥነት ከባድ እሆናለሁ ፡፡ በትኩረት ላይ ሁለት ጊዜ ዝቅ ለማድረግ እና በእጄ ላይ ባለው ሥራ ላይ ለማተኮር ወስኛለሁ ፡፡ ግን ይህን ማድረጌ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየከበደኝ ነው ፡፡ ገላ መታጠብ አለብኝ ብዬ እወስናለሁ ፡፡ ገላውን መታጠብ እስከቻልኩ ድረስ ማሰቤን እቀጥላለሁ ፣ ይህን ነገር ማሸነፍ እችላለሁ ፡፡ ከዚያ ወደ መጸዳጃ ቤት እገባለሁ ፣ ከመጠን በላይ በሆነ ሁነታ 20 pusሻዎችን አደርጋለሁ እና ወደ ገላ መታጠቢያው ዘልዬ እገባለሁ ፡፡ እዚያ ውስጥ ሳለሁ ግን አንድ ያልተለመደ እንግዳ ነገር ማድረግ እጀምራለሁ - ስለ ውሃ መሆን የሚናገርበትን ይህን ብሩስ ሊ ቃለ መጠይቅ መመልከቴን አስታውሳለሁ (አገናኝ).

ይህንን ምስላዊነት እጀምራለሁ - ሙሉ በሙሉ በዘፈቀደ ነበር ፣ እና ስለዚህ ጉዳይ አንዳንድ መጽሃፎችን እያነበብኩ ስለነበረ እራሴን በእሱ ላይ ብቻ ለማመን እወስናለሁ። እሱን ለመዋጋት አይደለም ፡፡ እኔ ያባከነውን ያንን ኃይል ሁሉ ወደዚህ ውብ እና ግልጽ ሉላዊ ውስጥ ሳገባ አስባለሁ እና ከአጽናፈ ሰማይ ኃይል ጋር አገናኘዋለሁ ፡፡ (ልብ ይበሉ ፣ ይህ የአእምሮ እንቅስቃሴ ብቻ መሆኑን በሚገባ አውቃለሁ)

ገላዬን እስክጨርስ ድረስ ያንን ኃይል እዚያ ለማከማቸት እወስናለሁ - ገላዬን እስከምጨርስ ድረስ “ለማብሰል” ወሰንኩኝ - መላውን ጊዜ መታጠፍ አላሰብኩም። ከጨረስኩ በኋላ ታላቅ ስሜት ይሰማኛል ፣ “ጉልበቱን” ለመንጠቅ “ለመድረስ” ወሰንኩ እናም ማከማቻውን እንድጠቀም ስለፈቀደልኝ አጽናፈ ሰማይ አመሰግናለሁ ፡፡ ይህንን ኃይል ለበጎ ነገሮች - ሥራ ፣ ጨዋታ ፣ ግንኙነቶች ፣ ወዘተ እንደገና ለራሴ እንደገና ኢንቬስት ለማድረግ ወሰንኩ ፡፡

ያንን ከጨረስኩ በኋላ ለ 20-30 ደቂቃዎች እንዳሰላሰልኩ ተገነዘብኩ ፡፡ አንድ አስገራሚ ዘና ያለ ማሰላሰል ነበረኝ ፣ እና እዚህ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በፕሮጄክቶቼ ላይ ሙሉ በሙሉ እንደተጠናቀቅኩ ይሰማኛል ፣ ምክንያቱም ቀደም ሲል በዜሮ ላይ ቁጥጥር ያደረግኩትን የራሴን ገጽታ ነድቻለሁ ፡፡ (ቢያንስ ለዛሬ በየቀኑ ከዚህ በኋላ በየቀኑ እሞክራለሁ!)

ሌላ ወንበር

አንድ ቢንጅ እንደገና ከማገገም ብቻ በጣም የተለየ መሆን አለበት። ዳግም በማስነሳት ላይ ለሆንኩባቸው 4 ወራት ያህል በዚህ ሳምንት ያሳለፍኳቸው ማበረታቻዎች ወይም የማስወገጃ ምልክቶች በጭራሽ አላውቅም (ከመጠን በላይ ከሆነ በኋላ) ፡፡ ቀደም ሲል የነበሩኝ ድጋሜ በሙሉ የአጭር / የአንድ ጊዜ ዓይነት ሁኔታዎች ነበሩ እናም ሁሉም በዚህ ሳምንት ሙሉ ከታገልኩ በኋላ ከዚያ በኋላ ብዙም ፍላጎት አልነበራቸውም ፡፡

ቀድሞውኑ ቢዘገይስ?

ከዚያም እራስዎን ለመመልከት ወርቃማ እድል አለዎት. ይህ ሰው እንደሚጠቁመው ብዙ መማር ይችላሉ:

እኔ እንደማስበው ይህንን ተግዳሮት ለደስታ ጀመርኩ ፡፡ ወደ 2 ሳምንታት ያህል አደረግሁት ፣ “ስካው! ያን ያህል መጥፎ ሊሆን አይችልም ፣ ”እና በጠርዙ ፡፡ ግን ነበር ፣ እናም እኔ እንደገና ተመለስኩ ፡፡ ግን “ጥሩው” ነገር-ከተመለስኩ በኋላ በእውነቱ የመታጠፍ ሱስ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ ፡፡ (ለወሲብ በጣም ብዙ አይደለም። ምንም እንኳን ብነካም መየብልግና ምስሎችን አትመለከትም ፡፡) ሁለተኛ ፣ ከተመለስኩኝ በፊት ፣ ባለመታጠቅ ምን ጥቅሞች እንዳሉ አላስተዋልኩም ፡፡ ከዚያ በኋላ ግን የተወሰኑ ምሳሌዎችን ልሰጥዎ እችላለሁ-ከኖፋፕ በፊት በየቀኑ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል አንዳንድ ከባድ ራስ ምታት ነበሩኝ ፡፡

በኖፋፕ ጊዜ ጠፋ ግን እንደገና ከተዋቀረ በኋላ ተመልሷል ፡፡ በእጆቼ ተመሳሳይ ፡፡ በድንገት መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ እና ከእነሱ በኋላ እነሱን መቆጣጠር እስከማልችልበት ደረጃ ድረስ ባየኋቸው ቁጥር የበለጠ ይንቀጠቀጡ ነበር ፡፡ በማቆም ጊዜ ሁል ጊዜ ጥቅማጥቅሞችዎን ማየት አይችሉም ፡፡ ግን ልነግርዎ እችላለሁ-የተወሰነ እንዳሎት እወራለሁ ፡፡ ምንም እንኳን እርስዎ አላስተዋሉም ፡፡

tl; dr: ዳግም እስክጀመር ድረስ እድገቴ ምን ያህል ጥሩ እንደነበር አላስተዋልኩም

ሌላ ሰው መልሶ መመለሱን እንዴት እንደያዘ እነሆ ፡፡

የአሁኑ ዳግም ማስነሻ ስልቴ 9 ኛ ቀን ላይ ነኝ እና ከመጨረሻው አገላብጤ ጀምሮ ብዙ ተምሬአለሁ ፡፡ ከ 9 ቀናት በፊት ለ PMO በወሰንኩ ጊዜ በእውነቱ ከድጋሜ ለመማር እና “በአለም ውስጥ በመሳተፍ” ህይወቴን በአዎንታዊ እና ማህበራዊ በሆነ መንገድ ለመቀጠል ጠንካራ ጥረት አደረግሁ ፡፡ ማህበራዊ መሆኔን ለመቀጠል ፣ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ፣ በየቀኑ ለመውጣት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሮቼን ሁሉ ለማጠናቀቅ እና በየቀኑ ምርታማ ሆ keep ለመቀጠል ራሴን አስገድጄ ነበር ፡፡

በድጋሜ ውስጥ ከመደመጥ ይልቅ ያንን ማድረጌ ከማገገሜ በፊት ካቆምኩበት ቦታ በትክክል ያነሳሁ መስሎ ታየኝ! እንዲሁም ከ PMO እንደገና ማስነሳት እና መልሶ ለማግኘት በእውነት ምን ያህል እንደፈለግኩ አረጋግጧል ፣ ይህም እንደገና በማስነሳት ላይ ወደፊት ለመቀጠል ምርጫዬን ያለ ምንም ብሩህ ነገር አደረገው!

በከፍተኛ ሁኔታ የረዳኝ ሌላ ነገር ደግሞ በ PMO ኹኔታዬ ውስጥ ሲበላሽ የማላውቅባቸውን ዕለታዊ ስራዎች በአንድ ላይ አጣምራለሁ. ያ ልማድ;

-ከእንቅልፍ መነሳት

-የምንጣፍ የቡና / የ 1 ኩባያ ቡና ማግኘት

-የለብሱ መፅሃፍ እየመጣሁ እያለ ራስን መርዳት የምዕራፍ አንድ ምዕራፍ መማር

- ብስክሌቴን ወደ ቤተ-መጽሐፍት መሄድ (3.7)

- በቢስክሌት መንገድ ላይ ሰዎችን በማለፍ ላይ

- በቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ቁጭ ብዬ በምርምር ፣ በኮሌጅ ዝግጅት ፣ በመጽሔት ጽሑፍ ፣ ሳምንታዊ ግቦችን በማደራጀት ፣ በሕይወቴ ዕቅድ ላይ በመሥራት ላይ እጠመቃለሁ also እንዲሁም ከሥራዬ እረፍት ላይ ሳለሁ ደስ ከሚሉ የቤተ-መጻህፍት ባለሙያዎች ጋር እነጋገራለሁ ፡፡

- የእኔን ብስክሌት ከቤተመፃህፍት መመለስ (ሌላ 3.7 ማይሎች)

- ሁሉንም የ To-Do ዝርዝር (ምልክት ማድረግ) ያጠቃልል (ምን አይነት የሚያነሳሳ ስሜት ነው! በ To-Do ዝርዝር ውስጥ ከተላለፈ, ያንን ቀን ለማጠናቀቅ ቃል ገብቻለሁ)

-ጤናማ እራት መብላት

መፍትሄ

- ሻይን በመብላትና ጥሩ መጽሐፍ በማንበብ

- ፍርሀት ከፊት ለፊቴ ፊት ለፊት ፊት ለፊት መቀመጥ እና ስልጣኔን ከመውጣቴ በፊት ጀርባውን መልሼ

-ወደ አልጋህ ሂድ

እንደ አዲስ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ በእውነት ወደ ቢስክሌት ደርጃለሁ! እንደ ቤተ መፃህፍት የመሳሰሉ ማኅበራዊ መቼቶች ውስጥ ለመድረስ የሚያስችል ትክክለኛ መንገድ ነው. ምክንያቱም ወደ ቤተመፃህፍት በሚመላለስበት ሰዓት ውስጥ, የእኔ ኢንዶሮፊንስ በፍጥነት እየሮጡ እና ማህበራዊ ለመሆን በጣም እጓጓለሁ. በዚህ እቅድ ላይ ከቆየሁ, አዕምሮዬ ራሱን ከዚህ አዲስ አኗኗር ጋር ለማጣጣም እራሴን እያመቻቸሁ ይሰማኛል.

ብዙ ጊዜ ከሚጠየቁ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ “አሁን ተመለስኩ ፣ ይህ ማለት ከቀን 1 ጀምሬያለሁ ማለት ነው?” የሚል ነው ፡፡ ቀላሉ መልስ “አይሆንም” የሚል ነው ፡፡ ያሳለ Theቸው ቀናት አይደለም የወሲብ ስራን በመጠቀም አንጎልዎን በአዎንታዊ መልኩ ቀይረውታል ፡፡ ለብልግናዎ ልማድ “አይሆንም” በሚሉበት ጊዜ ሁሉ የአስፈፃሚ-ቁጥጥርዎን የአንጎል ወረዳዎች ያጠናክራል እንዲሁም የሱስ ወረዳዎችዎን ያዳክማል ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ አሳማ ስለወጣ አንድ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የአመጋገብ ስርዓት ወደ 1 ቀን ተመልሷል? አይ እናንተም አይደላችሁም ፡፡ በቀላሉ ከማገረሙ ይማሩ ፣ ጠንካራ ይጠብቁ የ chaser ተጽእኖ ለተወሰኑ ቀናት ወደፊት አንድ አይነት ለመከልከል እርምጃዎችን ይውሰዱ እና እንደገና ይጀምሩ.

ሌላ ጥያቄ ደግሞ “አንዴ ከተመለስኩ በኋላ ለብዙ ቀናት የወሲብ ፊልምን መቃወም ቀላል ስለሚሆንብኝ መነካካት ወሰንኩ ፡፡ ትክክለኛው አካሄድ ነው? ” ዳግም ማስነሳት ሁሉንም ነገር እንደገና ስለማገናኘት ነው እናም ይዋል ይደር እንጂ የ “አጥብቆ” ክፍሉን እንደገና ማደስ ይኖርብዎታል ማለት ነው ፣ ይህም በፍጥነት እርስዎ የሚይዙትን ጥቆማዎች በያዙበት ጊዜ ፣ ​​አንጎልዎ በፍጥነት ወደ ሚዛን ይመለሳል ማለት ነው። ስለዚህ አንድ ቢንጅ ከማንሸራተት የበለጠ ነገሮችን ያዘገየዋል። ግቡ በተቃውሞ (ምኞቶች) ፊት አንጎልዎን የሚያድስ ስለሆነ ፣ በተቻለዎት ፍጥነት ከእሱ ጋር መሄድዎ የተሻለ ነው። ምኞትን ለማርገብ መወንጀል ስራውን ቀላል አያደርገውም ፣ በእውነቱ ሱስዎን ያጠናክርልዎታል ፡፡ አንድ ሰው እንዲህ አለ

አንድ ጊዜ ብቻ ኦርጋሴ ከያዝኩ በኋላ ወደ ውጭ ባወጣሁ ጊዜ ዳግም ማስነሻዬን እንደገና በማስጀመር ላይ የበለጠ ስኬት አለኝ ፡፡ ከሶስት ቀናት በፊት ተናክ I በጥቂት ሰዓታት ጊዜ ውስጥ አራት ኦ ነበረኝ ፡፡ ከጎመዝኩ ሁል ጊዜ በፍጥነት እንደገና ወደ ኋላ እመለሳለሁ (የወሲብ ፊልሞችን ብዙ ጊዜ እመለከታለሁ እና የማጣቀሻ ጊዜዬ እንደጨረሰ ብዙ ክፍለ ጊዜዎች ይሂዱ) ፡፡

ሌላ ወንበር

ይህንን ሂደት ለመጀመሪያ ጊዜ ስጀምር ፣ እንደገና ካገረሸብኝ በኋላ የነበረኝ ስሜት በጣም ትልቅ ዝቅተኛ ነበር ፡፡ እና ከዚያ በኋላም ቀናት ፡፡ PMO ን የበለጠ የበለጠ ለማስወገድ እነዚህ ጊዜያት ወሳኝ ናቸው። ካገገሙ በኋላም ቢሆን ሌላ “መምታት” እንዳይፈልግ አንጎልዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ያለምንም ጥርጥር ማድረግ ከባድ ነበር ፣ ግን እሱ ተገቢ ነው። አሁንም ቢሆን ፣ ከመጨረሻዎቹ ድጋሜ በኋላ በራሴ ላይ ዝቅ አልኩና “ደህና ሁን ፣ ተመሰቃቅሏል ፣ ምንም ትልቅ ነገር የለም ፣ እንደገና ሞክር እና ወደፊት ሂድ” ከማለት ይልቅ “ተደምሜአለሁ ፣ እራሴን እጠላለሁ ፣ ለምን ልክ እንደዚህ? በጭራሽ አላገግምም ፡፡ ” እነዚህ ሁሉ ነገሮች አዕምሮዎን ለመውረር ይሞክራሉ ፣ ግን እነሱ ይበልጥ እየራቁ ይሄዳሉ።

በማገገሚያ ወቅት እንደገና የማይመለስ ያልተለመደ ሱስ ነው ፡፡ ከሌሎች ሱሶች ከሚድኑ ሰዎች ይልቅ ከፍ ያለ የወሲብ ሱሰኞች እንደሚመለሱ እገምታለሁ ፡፡ ምልክቶች እና ቀስቅሴዎች በሁሉም ቦታ አሉ ፡፡ ብዙ ተጠቃሚዎች በኮምፒተርዎቻቸው ላይ ሰዓታት ያጠፋሉ ፡፡ እና ማስተርቤሽን የአብዛኞቹ (የምዕራባውያን) ህልውና መደበኛ ክፍል ነው ፡፡

በቅርቡ እንደ መጠጥ ጠጥቶ ሥራ የመያዝ ያህል የአልኮል ሱሰኛ እንደሆነ አድርገህ አስብ. ጥሩ ሐሳብ አይደለም. ያም ሆኖ የአልኮል መጠጥ (አልኮል) የአልኮል መጠጥ መጠጣቱን ይቆጣጠራል. ምንም ምርጫ የለዎትም. አንቺ ፈቃድ የፍትወት ቀስቃሽ ሥዕሎችን ይመልከቱ ፡፡ ስለዚህ ሁል ጊዜ ትንሽ ጠጥቶ እንደሚጠጣ የአልኮል ሱሰኛ ነዎት ፣ ግን እርስዎ ይቃወማሉ። ለራስዎ የተወሰነ ብድር ይስጡ እና ይቀጥሉ።

እንደገና መመለስ “አዲስ ዑደት” ብቻ ነው። አዎ ፣ ለጥቂት ቀናት የተወሰኑ ኒውሮኬሚካል ሞገዶችን ሊያመጣ ይችላል ፣ ይህም እንደ ከባድ ምኞቶች ሊታይ ይችላል ፣ እና “ከእንግዲህ አያስጨንቀኝም” የሚል አመለካከት ፣ ብስጭት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ የአንጎል ጭጋግ ወይም የመለየት ፍላጎት ፡፡ ሆኖም ፣ አንጎልዎ ወደ ብዙ ነገር እንዲገፋዎት ቢያደርግዎት ትልቅ ችግር ብቻ ነው ፡፡

በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ለጠንካራ ጥፋቶች ይከታተሉ. ተመልከት ከጋብቻ በኋላ ቺስተር ያስፈልግዎታል?

ሌሎች ደግሞ ከታች የተዘረዘሩትን ዘዴዎች ከመጠን በላይ ለመጠጣት ከመሞከር ይልቅ ጠቃሚ ሆነው አግኝተዋል. ለእርስዎ የሚሰራ ጥምርን ያግኙ. አንድ ሰው እንዳለው,

“ኤጅንግ” ፍላጎቴን አላቃለልኝም ፡፡ ያለ ውስጡ በውስጤ በጣም የተረጋጋ እና ጸጥ ያለ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ጥቆማዎች በሚነሱበት ጊዜ የሚረዳው-እራሴን በተለየ ፣ ወሲባዊ ባልሆነ መንገድ መንካት ፣ በቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ወይም በወንድ ብልት እና ኳሶች ላይ ለስላሳ ውሃ ማንጠባጠብ ፣ መተንፈስ እና ትኩረትን መከፋፈሉ (የተለየ ነገር ማድረግ) ናቸው ፡፡

DISTRACTION አሁን ጓደኛዎ ነው. ይህ ሰው የቴክኒካሉን ስራ አስረዳ:

ጠንካራ ፍላጎት ስላለዎት ለራስዎ ፈቃድ ሲሰጡ ፣ መልሶ ማቋቋም IS አውቶማቲክ ነው። “እሺ ፣ እኔ ቀንድ ነኝ በጣም ጥሩ ነው ፣ በጣም ጥሩ ነው ፣ ሜባ ይችላል” ያኔ ቀድሞውኑ ያልተሳካለት ያኔ ነው ፡፡ በዚህ ሱስ ውስጥ በማንኛውም ደረጃ ላሉት ለማንም መጠቆም የምችለው በጣም አስፈላጊው ነገር ነው ትኩረትዎን ይቀይሩ. ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በጣም አስፈላጊ. የእርስዎ ትኩረት በትክክል ከተቀየረ, ምኞትዎ ቢያንስ በ 50% ተበላሽቷል.

ከብልግና በተጨማሪ ምን ማድረግ ይፈልጋሉ? ምን ያዝናናሃል? በዩቲዩብ ይሂዱ እና የዚያ ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡ ኢ-ሰብዓዊ የሚመስሉ ክብደቶች ሲነሱ ወንዶች ማየት እፈልጋለሁ ፡፡ በወቅቱ እኔ ያንን ቪዲዮ ለመመልከት ጨር I'mያለሁ ፣ ከዚያ ቪዲዮ ጋር የሚዛመድ ሌላ እመለከታለሁ ፡፡ እርስዎ ከማወቅዎ በፊት “በስፖርት አፈፃፀም ሁኔታ” ውስጥ ነኝ እና ቤንች ማተሚያ ቤት እንዴት 5 ፓውንድ ማከል እንደምችል እያሰብኩ ፡፡ እና ውስጥ ፣ “itጢ ፣ ይህ ሌላ ድጋሜ ሊሆን ይችላል?”

ወደ ሌላ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ ሊያስገቡዎ የሚችሉ የተወሰኑ አይነት ቪዲዮዎች (ከወሲብ በተጨማሪ) መኖር አለባቸው ፡፡ ሁል ጊዜ ማንኛውንም “የትርፍ ጊዜ ቪዲዮ” በ “ቅድሚያ አንድ” ሁናቴ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ሁል ጊዜ “በቀዳሚው” ውስጥ ያስገቡት። FIRST ን “ቅድሚያ የሚሰጠውን” ከማየት ውጭ ምንም ምርጫ አይስጡ ፡፡

በእርግጠኝነት በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ጥርጥር የወሲብ እና ኤምባን የሚመለከቱ ከሆነ እና ተስፋ ከቆረጡ ታዲያ አንድ “የትርፍ ጊዜ ቪዲዮ” ከተመለከቱ በኋላ ወዲያውኑ የወሲብ ቪዲዮን ማየት እንደሚችሉ ለራስዎ እንዲናገሩ እመክራለሁ ፡፡ መጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ ፡፡

ሌላ ወንድ ይህን አወቀ

እውነትን ያገኙ አብዛኛዎቹ ነጠላ ሰዎች [ያንን የማያቋርጥ ኦርጋሴማ አያሟላም] ወደ ሙሉ መታቀብ ጎዳና የሚዞሩ ይመስላል። ብዙዎች እንደሚሉት “PMO የለም” ፡፡ እኔ በግሌ ያንን መንገድ ሞከርኩኝ እና በቀላሉ ለእኔ አልሰራም !!! ከግብረ-ሥጋነቴ ብቻ ሳይሆን ከራሴ ቅርብ ከሆኑት ገጽታዎች ጋር እንደተለያይ ተሰማኝ ፡፡ ስለዚህ ተስፋ ቆረጥኩ ወደ በየቀኑ ወደ ማለስለስ ሄድኩኝ… እናም እንዳስታወስኩት ሁሉ እንዲሁ መሙላት አልቻለም!

እና ከዚያ ብቸኛ ታንታራ አገኘሁ ፡፡ ከፈለጉ የቃሬዛ ብቸኛ አቻ። እና ሁሉንም ነገር ተለውጧል! መላው ሀሳብ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የእንስሳት ግፊት ሳይሆን ወሲባዊ ድርጊትን እንደ ማሰላሰል አድርጎ መያዝ ነው ፡፡ ከማስተርቤሽን በተቃራኒ “ብልት ማሸት” ብዬ መጥራት እመርጣለሁ (ምክንያቱም ለእኔ ማስተርቤቴ ከብልትነት ጋር የተቆራኘ ስለሆነ!)። ስለዚህ የእኔ አጠቃላይ ቴክኒክ ልክ እንደ አጋር karezza የመሰለ በጣም ለስላሳ ፣ ገር ፣ ሙሉ እና ሙሉ ዘና ያለ ብልት ማሸት ያካትታል ፡፡ ግቡ ከ60-70% ቀስቃሽ ቀጠና ውስጥ መቆየት ነው ፡፡ ያንን ካለፉ ፣ “የማይመለስበት ቦታ” ላይ ደርሰዋል እናም ከኦርጋሴ በስተቀር ሌላ ምርጫ የላቸውም ፡፡

የዚህ ብቸኛ ቴክኖሎጅ ግብ የእራስዎን ወሲባዊ ደስታ በእርጋታ ፣ በፍቅር እና በማሰላሰል እራስን በማሸት በማነቃቃት እና ያ አስደሳች ስሜት በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱን ህዋስ እንዲሞላ ማድረግ ነው ፡፡ አንዴ ወደ ዘና ያለ የደስታ ሁኔታ እራስዎን ካሻሹ በኋላ ትንፋሽዎ ላይ ያተኩሩ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ በፈጠራ ኃይል እንደሚፈነዳ ይሰማዎታል ፡፡ በዚህ ስሜት ላይ በሚያሰላስሉበት ጊዜ የወሲብ አካላትዎ ከእንግዲህ አይነሱም ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ደስታ ይቀራል ፡፡ ልክ እንደ ተፈጥሮ ከፍ ያለ ነው ፣ እና ስሜቱ በትክክል ካደረጉት ለሰዓታት ያህል ይቆያል !!!

ያለ ምንም ፍላጎት ለ 16 ቀናት ሄጄያለሁ እናም በየቀኑ ማለት ይቻላል ይህንን ዘዴ እጠቀማለሁ ፡፡ በእውነት ለእኔ ይሠራል ፣ እናም ለእርስዎም እንደሚሰራ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ አሁን ባለው PMO ነፃ ሆኖ ለመቆየት ባለመቻሉ ቅር የተሰኘዎት ከሆነ ይህንን ይሞክሩ! [ማስታወሻ: አንዳንዶቹ ያንን ያገኙታል የሙዚቃ ስልቶች (መጀመሪያ ላይ ጠቃሚ አይሆኑም), ነገር ግን ሚዛኔ ከተመለሰ በኋላ የጾታ ስሜትን ለማርገብ በጣም ጠቃሚ ናቸው.

ሌሎች የጥቆማ አስተያየቶች:

1. ቀዝቃዛ ውሃ (በመብጣጫው ወይም በሆድ ዕቃዎች ላይ) ወይም በቀዝቃዛ ዝናብ መዘግየት ሰውነታውን መረጋጋት ይመስላል (በዚህ ገጽ ስር መመሪያዎችን ይመልከቱ)
2. ሞክረው ቀይ X ቴክኒክ
3. ቅልጥፍኖች ሲኖሩ, እነዚህን የ 3 እርምጃዎች ይውሰዱ. እርስዎን ለማዝናናት ይረዳዎታል. ግሉኮስ ከትክክለኛ ምግቦች ጋር ይመዝግቡ. የጥናቱ ጥረት ጥንካሬን በመጨመር ትግሉን ይበልጥ ሊያዳክም ይችላል. (ምርምር እዚህ አለ የ MYLN ዘዴ. የተለየ አቀራረብ.) ወዲያውኑ እራስዎን ወደ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ (ማስተርቤቱን ባልተረከቡበት ቦታ) ይሂዱ ፡፡
4. አነበበ ምክር እና ምልከታዎችን ዳግም በማስነሳት ላይ - ዳግም ማስነሳት ባደረጉት ወንዶች የተፃፈ “የምክር አምዶች” ፡፡
5. በድጋሜ ወይም በሚከሰትበት ጊዜ በሚከሰትበት ጊዜ ማፋጠጥ የሚሰማዎትን ማንኛውንም ነገር አጣዳፊነት ወዲያውኑ እንደሚቀንስ አግኝቻለሁ ፡፡ ስለዚህ ምንም እንኳን እርስዎ ጠርዙት ቢሆኑም እንኳ ትንሽ ፣ የአንድ ደቂቃ ዕረፍት ይውሰዱ እና ይልሱ ፡፡ አረጋግጥላችኋለሁ ፣ ይሠራል ፡፡ ጠርዙን ይወስዳል ፡፡ በድንገት እንደገና ማሰብ ይችላሉ እናም በምንም ነገር ላይ እንዳያተኩሩ የሚያግድዎ የ PMO ዋሻ ራዕይ / ጭጋግ አይኖርዎትም ፡፡
6. ስለ ሱስዎ የሚያውቅ ጓደኛዎን ያነጋግሩ (በስልክ ወይም በአካል)
7. የአተነፋፈስ ዘዴን እጠቀማለሁ… በመሠረቱ እጆቼን በጉልበቶቼ ላይ አድርጌ በከፊል ጎንበስ ብዬ በሳንባዬ ውስጥ ያለውን አየር ሁሉ አስወግጃለሁ ፡፡ ከዚያ ቀጥታ እወጣለሁ ፣ በወገቤ ላይ በቡጢ እጄን እይዛለሁ እና ወደ 10 እቆጥራለሁ ከዚያ ጥልቅ የዮጋ እስትንፋስ እወስዳለሁ (ትከሻዎቹን ሳይሆን ድያፍራም በኩል መተንፈስ) እና እጆቼን ወደ ጎኖቼ ዘና አደርጋለሁ ፡፡ ያንን ጥቂት ጊዜ ያድርጉ ፣ እና እኔ እርቃሴን ከማረጋጋት ጋር በመሆን ግንባታዎችን ለመቆጣጠር እና ለማሰራጨት የሚረዳ ሆኖ አግኝቼዋለሁ ፡፡
8. እንደ ቀዶ ጥገና ማየት ወይም “ከባድ” የሆነ ግብረ ሰዶማዊ ያልሆነ የበይነመረብ ቪዲዮ ይፈልጉ ፡፡ አንድ “አጠቃላይ” ቪዲዮን ለመመልከት አጥብቆ የሚመክረው አንድ ሰው “አንድ ግዙፍ ነገር ሲመለከቱ ወሲባዊ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፍላጎት የላቸውም” ብሏል ፡፡
9. የቤት እንስሳዎን መታሸት, መወልወል ወይም መቆለፍ
10. አንድ መጫኛ በኮምፒውተርዎ ላይ የወሲብ ብዝበዛ
11. ወጣበል. መጀመሪያ ለማቆም ስሞክር አገግሜ ለማገገም ለረጅም ጊዜ አልወጣም ብዬ አሰብኩ ፡፡ ያገኘሁት በትክክል ተቃራኒው ነበር ፡፡ አዎ ፣ በወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ኢድ ሲኖርዎት በሴት ልጆች ላይ መውጣት እና መምታት አሳዛኝ ፣ አስከፊ ተሞክሮ ነው ፡፡ ነጥቡ ግን የጎደለውን ለራስዎ እያመለከቱ ነው ፡፡ እና ብዙ ጊዜ እኔ ወደ ውጭ ስወጣ እና ከሴት ልጆች ጋር ሳወራ በውስጣቸው ስለመግባት እያሰብኩ አይደለም ፣ ነገር ግን ከእነሱ ጋር ሲሳቁ እና ሲስቁ ሲሰሙ ለመስማት ከእነሱ ጋር መሆን ምን እንደሚመስል ነው ፡፡ እና እንደዚህ ዓይነት ስሜታዊ ስሜቶች በስሜታዊነት የሚያስተጋቡ ነገሮች። አንዳንድ ሰዎች ላይስማሙ ይችላሉ ፣ በቡና ቤቶች / በግብዣዎች ፣ ወዘተ ላይ ካሉ ሴት ልጆች ጋር መገናኘት አለመቻሉ / እፍረቱ ፡፡ እንደገና እንዲያገረሽ ያደርግዎታል ፣ ግን የመሠረታዊ ስሜቴን ከመቆጣጠር ባለፈ ይህ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እራሴን ለማስታወስ እፈልጋለሁ ፡፡
    የወደፊቱ አማራጮች ቢሆኑም እንኳ አማራጮችን ለራስዎ ይስጡ ፡፡ ማን ያውቃል ፣ ሁሉንም ህመሞች ዋጋ ያለው የሚያደርግ ልጃገረድ እንኳን ሊያገኙ ይችላሉ። ይህንን ማድረግ ከጀመርኩበት ጊዜ አንስቶ ሴት ልጆችን በጣም መውደድ እንደጀመርኩ አግኝቻለሁ ፡፡ አንድ ምክር-ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ብዙ አይጠጡ ፡፡ መጠጣት ከእነዚህ ሴቶች ልጆች ጋር በማይገናኙበት ጊዜ የበለጠ የኃፍረት / የቁጣ ስሜት ያስከትላል ፣ ይህም መልሶ መመለሻን ያስከትላል ፡፡
12. ሁሉም ተሞክሮዎችዎ እንደተከሰቱ ይጻፉ
13. እንደገና ለማገገም የሚያደርሰውን ቀስቅሰው ለይተው ያሳዩ እና ለወደፊቱ በዙሪያው የሚደርሱባቸውን መንገዶች ይወቁ ፡፡ ለምሳሌ ቀስቃሽ በሚነሳበት በሚቀጥለው ጊዜ ምን እንደሚያደርጉ ይለማመዱ ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ቀስቃሽ የወሲብ ምስል በሙዚቃ ቪዲዮ ላይ ብቅ ሲል እዘጋዋለሁ እና ከኮምፒውተሬ የ 10 ደቂቃ ዕረፍት አደርጋለሁ ፡፡
14. ከአንዱ ጋር ሞክር የመቀላቀል መሣሪያዎች
15. ተነሱ እና ከኮምፒዩተርዎ ይሂዱ. አሁን. ተራመድ. በ Starbucks ላይ hang out. የሆነ ነገር አድርግ.
16. ምንም ይሁን ምን ተፈጠረ, ግን አድርጉ አይደለም እራስህን እመታለሁ
17. በረጅም ጊዜ ውስጥ ትኩረት መስጠት ያለብዎት እርስዎ እየተሻሻሉ እንደሆነ ለማየት ነው ፡፡ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር ከተመለስኩ በኋላ በድብርት ስሜትዎ ላይ “ከመጠን በላይ ወድቄያለሁ ፣ ከዚህ በኋላ ምንም ችግር የለውም” በማሰብ በእሱ ላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው ፣ እና በጭራሽ በወሲብ ላይ ቅ don'tት አይመልሱ ፣ እንደገና ለማገገም የተወሰነ መንገድ ነው ፡፡ ማበረታቻዎቹ ሲመጡ ጮክ ብለው “አይ!” ብለው ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ (እንኳን ጮክ ብለው ይናገሩ ፣ ሃ ሃ ሃ) እና ሌላ ነገር ማሰብ / ማድረግ ይጀምሩ።
18. ቀጥ ያለ, በመልካም ሁኔታ, በጎንዎ ከጎኑ. አሁን ቀጥታ እየተመለከቱ, አንገትዎን በማጠፍ (በእርግጥ እዚህ ምንም ችግር የለም, ከእርስዎ በላይ ያለውን ጣሪያ በቀጥታ ይመልከቱ). አሁን አንድ እግሮች ይቁም እና ዓይኖችዎን ይዝጉ. ይህን ለአንድ ደቂቃ ያህል ቆይ. ይህ ትንሽ ትንሽ ያልተለመደ ነገር ሊሆን ይችላል ነገር ግን አንዳንድ ጥቅሞች አሉት (ሀ) የተሻሻለ ሚዛን / አስተባባሪነት እና የአትሌቲክስ አክራሪነት) እርስዎ ሊረዱዋቸው አይችሉም, ነገር ግን ለጊዜው (በተለይም የስሜት ንቃት), ለፍላጎቶች / ወሲባዊ ሐሳቦች ምንም ቦታ የለውም) ትርጉም ያስተላልፉ: ሚዛን (በሰውነትዎ እና አንጎል ውስጥ) ሚዛን, ስሜታዊ, ሳይነኩ ሳትገፋ ትታገላላችሁ, የመቆጣጠር ስሜት
19. መደራጀት - ቅ fantትን ማቆም ከፈለጉ ማድረግ ያለብዎት ዋናው ነገር መደራጀት እና በሥራ መጠመድ ነው ፡፡ በክፍልዎ ውስጥ አውራ ጣቶችዎን እየጎተቱ ምንም ነፃ ጊዜ የለም ማለትዎን እራስዎን ወደ PMO ለማሳመን ጊዜ የለውም ማለት አይደለም ፡፡ በሌላ አገላለጽ አይረጋጉ እና አይንጠለጠሉ ፡፡ በመጀመሪያ መነሳት ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ይህ ማለት ለ 10 ሰዓታት መተኛት ማለት አይደለም ፡፡ ለ6-8 ይተኛል ፡፡ ወደ መተኛትዎ ከመሄድዎ በፊት ፣ መዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ነገ ማድረግ ስለሚፈልጉዋቸው ነገሮች ሁሉ ዝርዝር ማድረግ ፡፡ ይህ እጅግ ረድቶኛል ፡፡ ከእንቅልፌ ስነቃ በዚያ ቀን ስላለኝ / ስለፈለጉት ነገሮች ሁሉ ማሰብ ስለማልፈልግ ከዚያ በፊት በነበረው ምሽት ያድርጉት ፡፡ እርስዎም ለማከናወን ከ3-5 ነገሮችን ብቻ አይስጡ ፡፡ የተከበረ መጠን ያለው ዝርዝር ያድርጉት ፡፡ በየቀኑ በዝርዝሬ ላይ ወደ 14 ያህል ነገሮች ማድረግ እንደቻልኩ አገኘሁ (ኢሜሎችን መፃፍ ፣ ደረቅ ማፅዳት ማንሳት ፣ ከሠራተኛ ቀን በኋላ ለመዋኘት አዲስ ገንዳ ማግኘት ፣ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን መምረጥ ፣ ወዘተ) ፡፡
20. ቤት ውስጥ በማይገኝ ኮምፒተር ላይ ሥራዎን የሚሠሩበት ቦታ ይፈልጉ ፡፡ ቤተ መፃህፍቱን ወይም ስታር ባክስን ይሞክሩ።

እዚህ ጋር ሊመዘገብዎት ቢፈልጉ!

ጤና ይስጥልኝ እና ወደ እርስዎ የድንገተኛ ጊዜ መዛባትና የተደራጀ ምላሽ ድርጅት (ERROR) እንኳን በደህና መጡ

እርስዎ የሚያገኟቸው ነገሮች አሉ እና እርስዎ እንዲረዱዎት ጠይቀዋል!

በ # 2 ውስጥ ከታች የተዘረዘሩትን ነገሮች በዝርዝር አስቀምጥ (እጅህን አያንቀሳቀስ!) አሁን ህ! የሚከተሉትን መመሪያዎች አልመዘገቡም የእርዎን እና የአካባቢያዊ ደህንነትዎን እያሟጠጡ ነው:

1. አሲያችሁን ይንቁ
2. ይነሳሉ እና ዙሪያውን ይራመዱ
3. አንድ ትልቅ የጋለ ውሃ ይጠጡ
4. በተለይ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ይሂዱ
5. በጣም ፈጣን ውሃ ይለብሱ እና ንጹሕ ልብሶችን ይልበሱ
6. ኮምፒተርዎን / ጡባዊዎን / ስልክዎን ያጥፉ
7. ይሂዱ! (ይህንን ለማድረግ ማቆም አለብዎት)
8. የ 30 መጨናነፊዎችን ያድርጉ!
9. ሂድና እጆችህን ታጠብ!
10. በጥልቀት ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ውሰድ 3 ጊዜ ያህል
11. አንዳንድ ሩጫ የሚጠቀሙበት ጫማዎችን (እና ልብስዎን) ይያዙ እና ለሩጫ, ለማሮጥ, ለመሮጥ
12. በበረዶ ከተከበቡ ውጪ ይውጡ እና 20 የበረዶ ቦልቦችን ያድርጉ
13. በአሸዋ የተከበራችሁ ከሆነ ወደ ውጭ ይውጡና የ 20 ነጭ ቦኖሶችን ያድርጉ
14. ለእናቴ ይደውሉ እና እንድትወዷት ንገሯቸው, ነገር ግን በዚህ መንገድ አይደለም
15. በቁም ነገር ፣ እስከዚህ ዝርዝር ድረስ እስከ አሁን ካነበብክ እና ምንም ካላደረግክ እና አሁንም የመታጠፍ ፍላጎት እንዳለህ ከተሰማህ ቀጥ ያለ ዶሮህን እና ህመም የሚያስከትሉ ኳሶችን ወስደህ ደስ የሚል የበረዶ ሻወር ለመሄድ ደፈርኩ ፡፡ ሰዎች ቦምቡ ናቸው እያሉ ነግረውኛል ፣ ለእኔ ግን በወንዙ ዳር ከረጅም ጊዜ በኋላ በጥሩ የበጋ ቀን ላይ ብቻ አደርጋቸዋለሁ ፣ እዚያም ብዙውን ጊዜ ቁንጫዎችን በመፈለግ ቁጭ ብለው እንቁራሪቶች ያሉባቸው የሊሊፓድ ክምር አለ ፡፡ ጥርት ባለ ሰማያዊ ሰማይ ስር በመንገዱ ላይ ስሮጥ የራሴን የእግር footallsቴዎች ምት ድምፆች እያዳመጥኩ አዲስ የተቆረጠውን ሣር ያሸት ፡፡ በተንጣለለው የወንዝ ዳርቻ ላይ በደረቁ የሣር ሳሮች መካከል የቺካዳዎች የጩኸት ጩኸት በንጹህ አየር ውስጥ መተንፈስ በጣም የሚያነቃቃ ሆኖ አያውቅም ፡፡ ይህ ለሻይ ሻይ ተስማሚ ቦታ ይመስላል። እንደገና ስለ ምን እያሰብኩ ነበር? …… ይህ የእርስዎ የድንገተኛ አደጋ ርዳታ መጨረሻው የተቀናጀ ምላሽ (ስህተት)

ይህ እንደረዳ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከላይ ያሉትን አንዳንድ ነገሮች ያድርጉ ፡፡ በሐሳብ-ያሠለጠነ ዲ-ባቡር እና ሌላ ነገር ይምረጡ አሁን። ዲክዎ ጥሩ ይሆናል ፣ የአህያዎን ጡንቻ በጥቂቱ ያጥብቁ ፣ እራስዎን ያጽዱ እና ከወሲብ / ፋፕ ሁኔታዎ ገሀነም ያውጡ ፡፡ እስትንፋስ ፡፡ ታላቅ ሁን ፡፡ ይህንን ጥረት በማድረጋችሁ ደስተኛ ትሆናላችሁ ፡፡ ቀላሉን አይምረጡ ፡፡ አሁን ከዚህ መሣሪያ ርቀው ይሂዱ።

ተጨማሪ ሐሳቦች

ማስታወሻ: የበይነመረብ ወሲብ የቅድመ አያቶቻችን አዕምሮ በጭራሽ አጋጥመው እንደማያውቁት እጅግ የላቀ ነው። የወሲብ ፊልሞችን ከመመልከት ይልቅ ከቁጥጥር ውጭ እንደሆኑ ከተሰማዎት ያለ ወሲብ (ወይም ተመሳሳይ የአንጎል ጎዳናዎችን የሚያነቃቃ የወሲብ ቅ fantት) ማስተርቤሽን / ኦርጋዜን ይሞክሩ ፡፡ (ያለ ወሲብ እና / ወይም ጠንከር ያለ ክርክር በቀላሉ ማጠቃለል ካልቻሉ ያኔ ቀልድዎ እውነተኛ ሊቢዶአይ አይደለም ፤ እርባና ቢስ ጩኸት የእርስዎ “ሱሰኛ አንጎል” ነው ፡፡ ከላይ ያሉትን ሀሳቦች በመጠቀም እራስዎን ለማዘናጋት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡)

በጣም ያነሰ የመጀመሪያ ማበረታቻ (ምንም ኢንተርኔት ወሲባዊ ያልሆነ) ማስተርተር ላይ ከተከሰተ በኋላ ባሉት ቀናት ውስብስብነት ይቀንሳል. ያንተን ኒውሮግራፊ ለመቆጣጠር እድገቱ ይመጣል.

አስታውሱ, እርስዎ ነዎት አይደለም መጥፎ ሰው አእምሮህ አንፃር አዕምሮአዊው የበይነመረብ ሱስ የተጠናወተው, የማይረባ, አዳዲስ, ኢንተረክቲክ ኢነርጂን በመያዝ ነው. ይህ ውጤት አእምሯችን የተገነባበት መንገድ አሁን ካለው የአከባቢ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ በአስጨናቂ ቀናት እንኳን, እራስዎን በጣም ረጋ ይል.

እርስዎ የመለከቱዋቸው ነገሮች ይዘት እንደነበረ ያስታውሱ ከመጀመሪያው እስከ አንጎልህ ክፍል ያልሆነ. ያኔ በአዮሽካዊ ጥገና ላይ መፈለግ ብቻ ነው - ያ ደግሞ በአጋጣሚ ግን ወዲያውኑ እፎይታ ካስገኘ በኋላ የአእምሮዎን ሁኔታ መጥፎ ያደርገዋል. መጥፎ ስሜቶች ሰዎች ራሳቸውን እንዲድኑ ያደርጋቸዋል, ስለዚህ ተጨማሪ ጊዜ መጥፎ ስሜት እንዳያሳጡዎት ይሞክሩ.

ይህንን ጥንታዊ ክፍል አንጎልዎን ወደ ማስረከብ መምታት አይችሉም ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአንጀት ደረጃዎ ውሳኔ አሰጣጥ አካል በጣም ትልቅ ነው ፡፡ አንድ ነገር ሲፈልጉ እና ሌላ ነገር በጥብቅ ሲፈልግ ድብደባ ወደ ከፍተኛ ውስጣዊ ግጭት ይመራል ፡፡ አንድ ሰው እንደተናገረው

የተንሸራታቾች መዘዋወር የተለመዱ ክስተቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ አስተውያለሁ ፣ ግን እነሱ እርስ በርሳቸው ሳይለያዩ እና እየተራራቁ መሰራጨት ይጀምራሉ ፡፡ ልክ እንደ ቀድሞ 5 ቀናት ትልቅ ነገር ነበር እናም ከዚያ በኋላ 6 እና 11 ነበሩ ብዬ አስባለሁ እናም አሁን እኔ ወራቶች እና ምናልባትም ዓመታት እሄዳለሁ ብዬ እራሴን ማየት እችላለሁ ፡፡ ስለዚህ ጠንከር ብለው ይቆዩ ፣ ይንገሩን ፣ እና በዋሻው መጨረሻ ላይ ደማቅ ብርሃን እንዳለ ያስታውሱ።

ይልቁንም በተዘዋዋሪ የሊምቢክ ሲስተምዎን ቀስ በቀስ ማሳመን አለብዎ - በተቻለ መጠን ከሚቻሉት ልዕለ-ነገሮች ሁሉ በመራቅ እና ቀስ በቀስ ማሻሻያዎችን በመመልከት ወይም በተቃራኒው ሙከራውን ከሞከሩ በኋላ የሚከሰቱ ችግሮች ፡፡ መሰናክሎች እንደ ስኬት ሁሉ ሊያስተምሯችሁ ይችላሉ ፡፡ ውስጣዊ ጂፒኤስዎን በትክክል እንዲሰሩ እስካደረጉ ድረስ ዳርቻዎች ምንም ለውጥ አያመጡም ፡፡

እንዲሁም ለእነሱ መሪዎችን በመምረጥ ውስጣዊ ግጭት ሊቀንሱ ይችላሉ ስሜትን የሚቆጣጠሩ ነገሮች: የሰውነት እንቅስቃሴ, ምቹ የሆነ መስተጋብር, በተፈጥሮ ጊዜ, በማሰላሰል, ወዘተ. እነዚህ ለስጦታቸው አላማ ለመግራት ቀላል የሚያደርጉትን ጩኸቶች (ምኞቶች). ሚዛን ሚዛን ሲመለስ ውስጣዊ ግጭት ይቀንሳል.

እና, ካመገምሽ, እራስዎን ከመጠን በላይ እራስዎ ወሳኝ መሆኑን እራስዎን ይጠይቁ. ሰው ብቻ እንደሆንክ አስታውስ. እያንዳንዱ ሰው የችሎታ ፈተናዎችን ለመቋቋም ስለሚታገል እና አንዳንዴም የእራሱን ቁጥጥር ያጣል. ስለ ተመሳሳይ ታታላችሁ እና መሰናክሎቹን ያጋጠሟቸውን ስለ ሌሎች ሰዎች ማሰብ ይችላሉን? ይህ አስተሳሰብ የራስ-ጥርጣሬን ድምዳሜ ቀለል ይላል. ለአንድ ጓደኛህ ምን መልስ ትሰፋለህ? እንዲህ ያለ ሁኔታ አጋጥሟት የነበረውን ጓደኛህን እንዴት እንደምታጽናው ተመልከት. ይህ አመለካከት በትክክለኛው መንገድ ላይ ተመልሶ የመመለስን መንገድ ይጠቁማል.

ለዚህ ዳግም የማስነሳት ሂደት ከባድ የመማሪያ ጠማማ አለ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እኔ በራስ የመተማመን ስሜት እና ዋጋ ቢስነት በሚሰማኝ እና በማቋረጥ መካከል ነጥቦቹን በጭራሽ አላገናኘኋቸውም ፡፡ ስለራሴ በመጥፎ ስሜት MO መሆኔን በጭራሽ አልገባኝም ፡፡ እንደዚሁም ከሴቶች ጋር እንዴት መገናኘት እንዳለብኝ መማር እንዳለብኝ እና ተጋላጭነቴንም እንደፈራሁ በጭራሽ በጭራሽ አልተረዳሁም ነበር ፡፡ ስለዚህ በእያንዳንዱ ጊዜ አንድ ነገር እማራለሁ ፣ እና እያንዳንዱ አዲስ ሙከራ በተለየ አተያይ እገባለሁ ፡፡ በቀላሉ ሁሉንም በአንድ ጊዜ መውሰድ አይችሉም።

የአንድ ሰው ዝርዝር ይኸውልዎት-

ችግሩ ያጋጠማቸው ተጓዦች:

#1 በግላጭነት ላይ የተደረጉ ማስታወቂያዎች

#2 የፍቅር ጣቢያዎች (ለእኔ ዳግም የማስጀመር የመጀመሪያ ደረጃዎች ጥሩ አይደሉም)

#3 ኢንተርኔትን እንደ ዕለታዊ ማሕበራዊ ምንጭነቴ በመጠቀም

#4 በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይፈጽምም (ዛሬ በየእለቱ አንድ ነገር ማድረግ አለበት)

#5 በይነመረብ ላይ ጊዜ ያጠፋል

#6 ከራሴ ብዙ ጊዜ በማሳነስ ላይ

#7 በየቀኑ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር አያወራም

#8 ዕለታዊ ጋዜጣ ፃፍ

#10 በምቾት ዞሬያችን ውስጥ መቆየት እና በየቀኑ በማይታወቅ ወደ ላይ መሄድ አልችልም

#11 የፈታ ጊዜ

#12 ወሲባዊ ታሪኮች (ፈጠራ ሐሳቦችን እንዲወጣ መፍቀድ)

#13 ስለ ግራፊክ ወሲባዊ ልምምዶች ከልጆች ጋር ማውራት

#14 አፍቃሪ, መረዳት እና ዘላቂ ግንኙነት

#15 ፍርሀት ፍርሀቴን ከመፈጸም / ከመሳካት እቆጠብ

ችግሮችን የሚያውቁ ነገሮች:

#1 ለረጅም ርቀት የኔን ብስክሌት መንዳት

#2 ወደ ጂም ቤት ይሄዳል

#3 ብስክሌቴን ወደ ቤተ-መጽሐፍት በማሽከርከር

#4 በአካል ከተገኙት ልጃገረዶች ጋር ማውራት

#5 አዲስ ፍርሃትን ማሸነፍ

#6 አዲስ አካባቢን ማሰስ

#7 በየዕለቱ ውስጥ አዲስ ነገሮችን ያካትታል

#8 የስራ ዝርዝርን የፃፍ ዝርዝር

#9 በእግር መሄድ

#10 ለአንድ ሁለት ቀን ምንም ኢንተርኔት ወይም ቴሌቪዥን ውስጥ ሄዶ መሄድ

# 11 ስለ PMO መልሶ ማግኛ እድገቴ (የእኔ ስኬቶች እና ፍርሃቶች) ከአንድ ሰው ጋር ማውራት

# 12 አእምሮዬን ወደ “የሥራ ሁኔታ” ውስጥ በመግባት ውጤታማ በሆነ ነገር ውስጥ እንዲሳተፍ ማድረግ

#13 በይነመረብ ቢገኝ, በይፋዊ ቦታ ያከናውኑ (እንደ ቤተ-መጽሐፍት ያለ)

# 14 ከተነሳ ወዲያውኑ አዕምሮዬን ወሲባዊ ያልሆነ ነገር ነው (በ “ቀስቃሽ ሀሳብ” ላይ አይዘገዩ)

ሀሳቦች ከ ይህ ልጥፍ:

ተጨማሪ ወሳኝ ጉዳዮችን ካላስተላልፉ በስተቀር, ለመሳሪያው የሚገፋፋው ግዜ ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም ለመንቀሳቀስ የሚሰራበት ቦታ ሊኖርዎት ይችላል. እንደ ሂሳብ, ባዮሎጂ ወይም ታሪክ የመሳሰሉትን የትምህርት ዓይነቶች ለመማር ይፈልጋሉ? ካን አካዳሚ በይነመረብ ላይ ለመሄድ ከሚመጡት ምርጥ ቦታዎች አንዱ ነው. ሙሉ ለሙሉ ነፃ የሆነ እና በግል በተጠቀሟቸው በ 3000 ቪዲዮዎች ላይ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሆነው አግኝቻለሁ.

ካን አካዳሚ የእርስዎ ነገር ካልሆነ እና እንደ ተሞክሮ የመንቀሳቀስ ክፍል እንዲኖርዎት ከፈለጉስ? MIT Open Course Ware በ MIT የሚሰሩ እና እራሳቸውን ለሚማሩ እና በቀላሉ ለመማር ለሚፈልጉት ቦታ ነው. በ MIT ካምፓስ ውስጥ በተዘጋጁ የተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ቪዲዮዎችን ያቀርባሉ. በተጨማሪም በ MIT ተማሪዎች የሚወስዱ ትክክለኛ ፈተናዎችንና የሥራ ምድቦችን ይጨምራሉ. ምንም ምዝገባ የለም እና ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው.

ምናልባት ማንበብ ትወድ ይሆናል ፣ ግን ለመፃህፍት የግድ ብዙ ገንዘብ የለህም ፡፡ ፕሮጀክት ጉተንበርግ ከኤች ቲ ኤም ኤል, ኢፒቢት እና ጌጣጌን ጨምሮ በተለያዩ የቅርፆች ውስጥ ለማውረድ ከ አርባ ሁለት ሺ በላይ ነፃ ኢ-ሜይልዎችን ያቀርባል. እንደ Dropbox እና Google Drive ያሉ ወደ የመስመር ላይ የክላውድ አገልግሎቶች ሊላኩ ይችላሉ.

አንዳንድ የበጎ አድራጎት ስራ አይነት ስሜት ይሰማዎታል? ነጻ ራይስ በሩጫቸው ላይ ለሚቀርቡ ጥያቄዎች ሁሉ መልስ ስለሚያገኙ የሩዝ እህል የሚያበቅል ድርጅት ነው.

አዲስ ቋንቋ መማር ይፈልጋሉ? Duo Lingo የሚሠራው ነጻ የቋንቋ ትምህርት የሚሰጥበት የነፃ ድረገፅ ነው. አንድ ቋንቋን ይማራሉ እንዲሁም ድረ-ገጾችን ለሌሎች እንዲያነቡ ያግዛሉ.

ተጨማሪ ማግኘት ይቻላል እዚህ. ለታላቁ የአገናኞች ዝርዝር / u / A_I_D_A_N እና / u / SaidinWoT ን ማመስገን እፈልጋለሁ ፡፡ እንዲሁም / u / keidd የመጀመሪያውን / r / AskReddit ልጥፍ ለመለጠፍ ፡፡

ከዚህ በታች ያሉትን እቃዎች ይመልከቱ.