أنا الآن في اليوم 39، وبعد أول أسبوعين أشعر أن الأمر أصبح أسهل من أي وقت مضى.
من المؤكد أن إدماني لم يكن سيئًا للغاية، كنت أستخدمه مرتين فقط في الأسبوع. لكني كرهت ما شعرت به، لأنني في علاقة جدية وكنت أخفي ذلك عنها لسنوات. قبل هذا الخط الجديد، كنت نظيفًا لمدة 3 أسابيع. ولكن بعد الانتكاس المخزي بشكل خاص في الأول من مارس، قررت أنني لن أستخدمه مرة أخرى أبدًا، وكنت سأتخذ تدابير فعلية (وليس فقط القول عقليًا "لا تفعل ذلك!") للحد من مكتب إدارة المشاريع الخاص بي إلى الأبد.
1. شريك المساءلة.
في ذلك اليوم بالذات، اتصلت بصديق مقرب لي وأخبرته عن حالتي. طلبت منه أن يكون شريكي في المساءلة من خلال هذا. كنت خائفًا من رد فعله، لكنه كان متقبلًا وداعمًا، بل وعرض الانضمام إلي في عملية إعادة التشغيل. كل يوم بعد الفوز (يوم كامل بدون إباحية)، أرسل له رسالة نصية تحتوي على علامة اختيار، وهو يفعل الشيء نفسه. الآن أعرف أنني إذا أخطأت، فسوف أخذله. إنه حافز كبير عندما أشعر بالإغراء.
2. قم بتدوير المتصفح لقفل هاتفك.
Spin Browser هو متصفح iPhone مثل Safari إلا أنه يحتوي على قيود ويب مدمجة، ولديه خيار لتعطيل جميع الصور. أحب هذه الميزة لأن معظم "الفخاخ" التي كنت أقع فيها كانت عبارة عن إعلانات/صور عشوائية ذات دلالات حسية إلى حد ما. يعد حذف جميع الصور بمثابة تغيير في قواعد اللعبة. غير مريح بعض الشيء ولكن حسنًا، هذا هو الثمن الذي يجب دفعه. ومن المهم أيضًا، أنني قمت بإزالة Safari وجميع المتصفحات الأخرى.
3. ملحق مقدام لتأمين جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
يوصي بعض الأشخاص بالتثبيت الكامل لـ Plucky، لكنني أستخدم ملحق Plucky Lite فقط، وهو يعمل جيدًا بالنسبة لي. باستخدام الإعدادات الافتراضية، يتم حظر جميع الصور ومقاطع الفيديو. هناك أيضًا تكوينات معدة مسبقًا تحظر الكثير من المواقع الإباحية. يمكنك إضافة القواعد الخاصة بك إذا كنت تعرف مواقع معينة تغريك.
4. اذهب للتبول.
حرفياً. في بعض الأحيان عندما أكون "مثيرًا للشهوة الجنسية" وأشعر بالإغراء لفعل شيء ما، أترك أجهزتي حيث أكون وأذهب للتبول. عادة، كان عليّ فقط أن أتبول، وكان الشعور بالإثارة من الآثار الجانبية. نصيحة غريبة حقا لكنها تعمل بالنسبة لي.
5. تطبيق Sober Time على iPhone.
أستخدم هذا التطبيق لمعرفة عدد الأيام التي أتواجد فيها من حين لآخر. لقد كان بمثابة تذكير لطيف على هاتفي بالمهمة المستمرة التي أقوم بها.
سأقوم بالتحقق بعد بضعة أشهر أخرى ونشر تحديث آخر. أشعر بالقوة والدافع للاستمرار إلى الأبد.