يمكن أن يكون التعامل مع الانتكاس أكثر صعوبة من ترك PMO في المقام الأول. بشكل عام ، إذا قمت بالإقلاع عن التدخين ، فذلك لأنك قررت ذلك الإلهام والتحفيز دعم اختيارك. ومع ذلك ، فإن الانتكاس يمكن أن يتسلل إليك وقبل أن تعرفه ، تعود إلى البداية.
يحدث الانتكاس في العقل ، قبل وقت طويل من حدوثه جسديا. من المؤكد أن المشغلات ستكون مختلفة بالنسبة للجميع ، ولكن هنا أشياء 5 التي من المؤكد أنها ستؤدي إلى انتكاسة أي شخص. تجنب هذه والحفاظ على نفسك دوافع وقوية لمسافات طويلة.
1. الملل:
ليس من السهل دائمًا التخلص من الملل تمامًا ، ولا بد أن تكون هناك لحظة ما في حياتك حيث لا يمكن تجنبها. ولكن كم منا لا يدرك متى يضرب ونبدأ في سد الثقب حتى قبل أن نعرف أنه هناك؟
إذا فكرت مرة أخرى عندما كنت طفلاً ، يمكنك التعرف على الملل على الفور. كشخص بالغ ، يأخذ هذا الشعور بعدم الاهتمام بتمثيل مختلف. ربما كنت غير راضٍ في الحياة - هل تساءلت يومًا عما إذا كنت تشعر بالملل؟ ربما لا تشعر بالرضا في علاقاتك - لقد حان الوقت للنظر في جذر المشكلة.
الآن ، أنا لا أقترح عليك نهب حياتك ، وقلبها رأسًا على عقب وإخلاء الجميع وكل ما يسبب لك الملل. بدلاً من ذلك ، ابحث عن شيء يملأ هذا الفراغ ويلبي حياتك. إذا كنت على الطريق إلى الانتعاش ، بصرف النظر عن تعدادك اليومي ، فأنت لا تريد أن تواجه الملل الذي يمتص النفس والذي سيؤدي حتماً إلى الانتكاس.
ما تستطيع فعله:
· عدم وجود تحدي هو أكبر باني الملل. في كثير من الأحيان ، سيرتفع الناس لمواجهة التحدي إذا كانت المكافأة كبيرة بما يكفي لهم ، وبهذه الطريقة ، يتم التخلص من الملل تلقائيًا. ابحث عن التحدي الذي يمثل تحديا عاطفيا وجسديا وعقليا لك ، ثم قم بذلك. اقتراحي هو وضع طاقتك في هواية (جديدة أو قديمة) تثير اهتمامك وتبقيك مشغولة وفي الوقت نفسه تجعل حياتك أفضل.
· بعض الاقتراحات للهوايات أو المشاريع الجديدة لتظل مشغولة وتحسين نفسك: تعلم الجيتار أو البيانو ؛ الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل ؛ اتعلم لغة؛ بدء بلوق أو الأعمال التجارية.
تعرف على نفسك وابدأ في التعرف على الملل. واجه تحديات جديدة ، واستثمر في أنشطة صحية وكن حريصًا على عدم "التوقف". ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك تخصيص وقت للاسترخاء عندما تحصل على فرصة ، ولكن يجب أن يكون الاسترخاء بناءً ، وهو ما سيضيف إلى مستوى أدائك ، وليس تفاقم مللك.
2. نمط الحياة غير الصحي
ربما تكون قد سمعت عن عقل سليم = جسم سليم ؛ حسنا ، العكس هو الصحيح تماما.
إهمال اتصال جسم العقل يضر بصحتك العامة. إذا كان جسمك على ما يرام ، فلن تتوقع أداء أفضل ما في حياتك الجنسية.
لكن الأمر أكثر من ذلك - فالحفاظ على صحة جسمك يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وتحسين ثقتك الداخلية. بهذه الطريقة تقترب من هدفك المتمثل في حياة جنسية صحية وعلاقة حميمة مع شريك حقيقي.
ما تستطيع فعله:
· تدريب جسمك وتدريب عقلك. هذا سوف يساعد على تدريب مشاعرك التي تنظم حاجتك القهري والمندفع للقيام بممارسة أنشطة PMO.
· كل جيدا؛ اشرب كمية كافية من الماء. هذه حقيقة مُعرَّضة بشكل مفرط ، وهي أن كل مقال تقريباً يتناوله ، ولسبب وجيه. لذلك سأقولها مرة أخرى ، وشرب الكثير من الماء ، وأكل الكثير من الأنواع الصحيحة من الأطعمة. إذا أخذناها إلى الأساسيات ، فأنت تريد التأكد من أن جسمك لديه ما يكفي من الوقود للطريق الطويل.
· استرجع الحماس الخاص بك مدى الحياة ، وكل ما تقدمه من خلال القيام بما تستمتع به ودفع نفسك إلى أبعد مما كنت تعتقد أنه يمكنك الذهاب. هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة الرياضة ، من بين أمور أخرى ، فهي تطلق الطاقة المكبوتة ، وتهدئ القلق وتبقي جسمك شحذًا. لا يوجد سبب لعدم ممارسة الرياضة.
3. إغراء لا لزوم لها
العري الخفية والمحتوى الجنسي الصريح في كل مكان في الوقت الحاضر. من مجلة Maxim إلى Game of Thrones على HBO ، تبيع ممارسة الجنس وتعرف صناعة الترفيه ذلك. حتى الإعلان غير ذي الصلة يستفيد من عامل الجنس. بطبيعة الحال ، فإن التلفزيون الكبلي والمجلات الإباحية المستهدفة والمواقع ذات الصلة بالإباحية جميعها ستقدم إغراء أكبر.
ما تستطيع فعله:
- علم الزناد الخاص بك جيدا والعمل على تغيير الارتباط معها، تجاهل ببساطة لن ينجح. ولكن يمكنك تعزيز جهودك من خلال تجنب موقع الويب الذي تعرفه والذي يحتوي على محتوى مثير. إذا كنت تقود مشاهدة YouTube غالبًا ما تقودك إلى PMO ، فيجب أن تفكر في تجنب ذلك عندما تكون وحدك.
إذا كنت تريد أن تذهب خطوة أخرى إلى الأمام ، النظر في إضافة المرشحات إلى متصفحك والاشتراك الكابل. قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء في البداية ، ولكنه سيساعدك ، خاصة في الأيام والأسابيع القليلة الأولى التي يكون فيها الإغراء في أفضل حالاته.
الامتناع عن البحث عن الأشياء التي تعرفها بالفعل سيؤدي إلى مواقع إباحية. يبلغ الكثير من الأشخاص بعد اتخاذ قرار الإقلاع عن الاباحية أنهم ليسوا على علم بالتجوال حتى ينتهي بهم الأمر إلى موقع إباحي.
4. اختبار الانتصاب الخاص بك
الانتعاش يتطلب التضحية وهي عملية مستمرة. قد يكون التقدم بطيئًا وأحيانًا يكون عليك أن تكون راضيًا عن اتخاذ خطوات صغيرة إيجابية نحو الهدف النهائي. للنظر في اختبار المياه بعد فترة قصيرة ، يمكن في بعض الأحيان تهجئة الانتكاس. بعبارة أخرى ، إنها قفزة قصيرة من "أعتقد أنني سأختبر الانتصاب" إلى "أوه ، هذه بعض الصور الإباحية".
هذا لا يعني أنه لا يمكنك اختباره مع شريك حياتك - عندما تشعر أنك مستعد. تذكر ، والهدف من هذا التمرين هو تجديد أسلاك عقلك عن الهائل و صحي الجنس ، وليس الامتناع عن ممارسة الجنس تماما.
ما تستطيع فعله
حافظ على نفسك وعقلك ويديك مشغولين بالأنشطة البناءة. إذا كنت تشعر أنك قد تتجول نحو بعض الوقت بمفردك حيث يمكنك أن تغري ، فابدأ مشروعًا من شأنه أن يبقيك مركزًا طويلًا بما يكفي للحفاظ على أفكارك عن رغبتك في PMO. قد يعني ذلك وجود قائمة طوارئ يمكنك الرجوع إليها في أوقات الحاجة. وبهذه الطريقة لن تختار الأنشطة المتقلبة التي قد تؤدي إلى الانتكاس لأن عقلك يركز بالفعل على تحقيق ذلك.
5. عزلة اجتماعية
الناس كائنات اجتماعية. نعم ، حتى الانطوائيون. أنا لا أتحدث عن الحفلات - فقط تفاعل بسيط وفرصة للتواصل مع أشخاص آخرين. نحن في حاجة إليها ونزدهر فيها.
لجميع الأسباب الواضحة ، يمكن للشركة الجيدة أن تساعد الشخص على المضي قدمًا. إذا كانت صداقاتك سليمة وصحية ، فسيتعين عليك التحدث إلى شخص ما عندما تنهار. شخص ما لإبقائك ملهمًا ومحفزًا عندما لا تكفي جهودك الخاصة. شخص يمكن أن يكون الدعم الصامت عندما تواجه صعوبات ، والذي يشارك في فرحتك عندما تصل إلى أهدافك.
ما تستطيع فعله:
حافظ على صداقاتك على قيد الحياة. في كثير من الأحيان ، يعزل الإدمان الناس عن صداقاتهم الصحية ويمكن أن يتوتر بناء علاقات جديدة. لست مضطرًا إلى إجبار نفسك على القيام بأي شيء خارج عن الشخصية ، بالطبع ، لكن حاول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك مرة واحدة تلو الأخرى.
· عند مسح مشهد المواعدة لا تفعل ذلك منفرداً. الحصول على طيار الجناح. على الرغم من أن القول أسهل من القيام به ، إلا أنه شبكة أمان ضد المشاعر السلبية التي تأتي مع الرفض.
- لا تنفق الكثير من الوقت وحده. عندما تضرب الوحدة ، ستغري أن تملأ هذا الفراغ بشيء ، ويكاد يكون من المؤكد أنك ستنتقل إلى نائبك المعتاد. الخروج وتكوين بعض الأصدقاء.
كملاحظة جانبية إضافية حول هذه النقطة ، حاول الاتصال بأعضاء الجنس الآخر بهدف وحيد هو أن تكون صديقًا. في كثير من الأحيان الرومانسية يمكن أن تتبع الصداقة. يمكن أن يكون الرفض قاسيًا ، حتى على شخص لا يتعامل مع القلق وغيره من حالات العطب العاطفي التي تأتي معبأة مع إدمان PMO.
الشجاعة تفضل الشجعان ، لذا كن فخوراً بنفسك. إذا فشلت ، فشلت المحاولة ، وإذا سقطت ، تخلص من الغبار واستيقظ! تشرق الشمس كل صباح مع فرصة جديدة لتحقيق نتائج أفضل.
##
براين باركس هو خالق الموقع إعادة تشغيل المخطط، مكرسة لمساعدة الرجال على ترك الاباحية وتحسين حياتهم الجنسية. تحتاج الدافع للاقلاع عن الاباحية؟ إليكم أسباب 50 جيدة.
;