لقد كنت مدمنًا على الصور الإباحية لكنني تغلبت عليها بطريقة بسيطة من خطوتين. يعتمد المئات من المستخدمين السابقين للإباحية هذه الطريقة وهي تعمل في كل مرة. ولكن قبل أن أشرح أنني بحاجة إلى التعامل مع إدمان الإباحية.
الإدمان الاباحية
أعلم أن إدمان المواد الإباحية مثير للجدل ، لكن إطلاق الهرمونات في عقلي أعطاني درجة عالية. إنكار إدمان الاباحية يبدو لي هو موقف أخلاقي. من الناحية الأخلاقية ، يمكنك أن تدمن على المخدرات ، لكن ليس بسبب شيء جنسي مثل الإباحية.
ولكن مثل معظم الأدوية ، حيث شاهدت المزيد من المواد الإباحية ، كان تأثيرها أقل وأقل. لذلك كنت بحاجة إلى مزيد من الجدة. كنت بحاجة لمشاهدته لفترة أطول ، حتى حصلت على نفس الإصلاح.
لكن مثل معظم الجرعات ، لم أكن إنسانًا يعمل بشكل كامل. كنت غير سعيد ، والاكتئاب ، وتجنب الحياة. ومع ذلك ، فأنا أعلم الآن أن الحياة المعيشية كانت ستحميني من الحاجة إلى مشاهدة الإباحية كثيرًا.
ومع ذلك ، كلما شاهدت المزيد من المواد الإباحية ، أصبحت أكثر اكتئابًا وغير مدفوع وغير سعيد. مما يعني أنني بحاجة إلى المزيد من المواد الإباحية للحصول على مصعد صغير في مزاجي. أصبحت الحلقة المفرغة أسوأ.
أدركت أن الإباحية كانت عكازًا لأنني لم أواجه حقيقة إدماني وأن حياتي لم تكن جيدة.
لكنني تغلبت عليه. أدركت أنه كان يدمر حياتي. لم أخرج كثيرا. لم أكن مهتمًا بالحصول على علاقة حقيقية. كنت فارغة وغير مجدية مثل معظم الأدوية.
كيف أفعل ذلك؟
طريقة من خطوتين
أدركت أنني بحاجة إلى منع الإباحية من حياتي وجهاز الكمبيوتر الخاص بي ولكن أيضًا لإعادة ضبط عقلي ، لإعادة برمجة ذلك حتى لا أحتاج أبدًا إلى الاباحية مرة أخرى.
دليل توقف المماطلة للضرب إدمان الاباحية يحدد بعض التقنيات في هذا البرنامج ولكني أريد التركيز على اثنين من أقوى التقنيات اليوم.
الأداة الأولى هي التوقف عن التسويف مانع الموقع. هذه ليست سيطرة أبوية - لقد تم تصميمها بحيث لا تكون كذلك. لكنه مانع تم تصميمه لبناء الانضباط الذاتي بمرور الوقت.
لماذا كان هذا مهم؟
تقوم برامج المراقبة الأبوية بحظر المواقع الإلكترونية طوال الوقت ، لكن لا تفعل أي شيء للتعامل مع المشكلات الأساسية. حاولت الرقابة الأبوية من قبل. ولكن بمجرد العثور على جهاز كمبيوتر بدون سيطرة الوالدين ، كنت أشعر بالحث نفسه والعودة لمشاهدة الإباحية. كان الحل مؤقت.
• وقف المماطلة مانع الموقع يعمل بشكل مختلف. إنها تبني التحكم في نفسك بمرور الوقت ، وبالتالي لن تحتاج في النهاية إلى مانع مواقع الويب على الإطلاق. على سبيل المثال ، يمكنك استخدامه لحظر اتصال الإنترنت أو أكثر المواقع تشتيتًا في القائمة السوداء لفترات زمنية تصل إلى 24 ساعة.
لا يوجد كلمة مرور انها ليست دائمة. ولكن هذا هو الجزء الأقوى منه.
من خلال قطع الاتصال بالإنترنت أو مواقع الويب الإباحية لفترة قصيرة ، خاصة خلال الوقت الذي من المرجح أن تشاهد فيه الإباحية ، يمنحك مساحة للعمل على القضايا الأساسية.
يساعدك الدليل على فهم المشغلات ويعطيك تقنيات للتغلب على إدمانك.
على سبيل المثال ، قطعت الاتصال في الوقت من اليوم عندما كنت على الأرجح أشاهد الأفلام الإباحية. خلال هذه الفترة الزمنية ، استخدمت الأساليب المبينة في الدليل. على سبيل المثال ، استخدمت التأمل الذهن لمساعدتي في تخليص نفسي من الحث على مشاهدة الإباحية.
اليقظه هو الأسلوب الثاني القوي.
ركزت التقنية على تنفسي. عندما تفجرت الأفكار في ذهني حول الحاجة إلى مشاهدة الإباحية ، رحبت بها وشكرت عقلي على ذلك ، ثم عدت إلى تمرين التنفس. قوة هذا الأمر ليس في حقيقة أن عقلك يتجول ، لكنك على دراية به وتعيده إلى تنفسك.
أظهرت الأبحاث أن التأمل يغير الدماغ ويحسن قدرتك على تجنب الإدمان والعادات السيئة.
هذا التمرين مع مانع موقع الويب كان أقوى الأدوات التي استخدمتها.
أنشأ الدليل أيضًا خطة مبنية على بدائل للإباحية. كان هذا مهمًا بالنسبة لي. لقد ساعدني ذلك على إنشاء خطوات لبناء حياة جديدة لنفسي ولتزويدي بالموارد اللازمة لبناء عقل جديد قوي لمقاومة الإباحية. لقد منحتني الثقة بالنفس أنني تمكنت من التغلب عليها ، ولكن ليس فقط التغلب عليها ، ولكن الخروج والتعرف على أشخاص جدد. تناول التسلية التي سأستمتع بها أكثر. أن يكون لديك حياة حقيقية وليس حياة افتراضية.
;