قد لا يكون من المفاجئ أن تتعلم أن القليل قد تغير على مر السنين عندما يتعلق الأمر بالانتصاب. وهذا بالطبع ، وبصرف النظر عن التجارية الجديدة توافر الفياجرا من الصيدلي المحلي الودود الخاص بك (بعد عدة أسئلة مطلوبة بالطبع). لذا ، اجلس ، ربما تحقق من وراء كتفك بحثًا عن أعين المتطفلين وقم بتحديث ذاكرتك على كل ما يمكنك القيام به لتحسين الانتصاب - بالإضافة إلى عدد قليل من المعلومات الجديدة ...
حقائق الانتصاب
وبطبيعة الحال ، فإن الانتصاب ليس مصدرا شائعا لعلف المحادثة. لكن هذا لا يعني أننا لا نملك نفس الأسئلة التي تفرز المخ. فيما يلي النقاط البارزة.
حقيقة واحدة: هناك ثلاثة أنواع من الانتصاب
في حين أن المنتج النهائي هو نفسه ، تأخذ الرحلات ثلاثة طرق مختلفة للغاية. الانتصاب الأكثر شيوعا هو الانتصاب المنعكس ، الذي يسببه الاتصال الجسدي. والثاني هو الانتصاب النفسي الخاص بك ، والناجم عن الإثارة السمعية والبصرية أو الخيال (ولكن لا يوجد اتصال). والثالث والأخير هو الانتصاب الليلي الخاص بك الذي يأتي عندما تكون في مرحلة REM العميق من النوم - والتي ، في الواقع ، لا تفعل سوى القليل مع التحفيز الجنسي.
الحقيقة الثانية: القضيب السليم لديه عدة انتصاب ليلي
هذا "مجد الصباح" هو في الواقع آخر تحية في ليلة من المحتمل أن تحصل فيها على ثلاثة إلى خمسة انتصاب ليلي ، غالبًا ما يستمر لمدة تصل إلى 30 دقيقة. فكر في الأمر كتدريب لمقاومة القضيب.
الحقيقة الثالثة: لا يوجد ارتباط لحجم الحذاء
لا يقتصر الأمر على عدم استخدام خط في التاريخ ، بل لا يوجد دليل على أن حجم الحذاء مرتبط بحجم القضيب. جعل هذا السؤال (بطريقة ما) على طول الطريق إلى المجلة البريطانية للجراحة البولية الدولية.
الحقيقة الرابعة: زيادة حجم القضيب الأقصر أكثر من الطول
وقد أظهرت الدراسات (وليس هذا النوع من البحث الذي أريده) أن القضيب الأقصر يزداد مرتين تقريبًا بقدر ما يزداد القضيب عند وضعه. لذا ، إذا كنت تشعر بأنك معلقة قليلاً ، تذكر فقط أن قضيبك هو Elastigirl من الخارقون. ونحن نحب هذا الفيلم.
الحقيقة الخامسة: متوسط الحجم
فحصت دراسة "هل أنا عادي" أكثر من 15,000 رجل في المملكة المتحدة. كان متوسط القضيب المنتصب 5.16 بوصة (13.1 سم) ، في حين كان متوسط القضيب المترهل 3.61 بوصة (9.2 سم). ولكن ربما تأخذ هذا مع قليل من الملح - ينص قسم "قيود الدراسة" في الورقة البحثية على أنه "تم إجراء عدد قليل نسبيًا من القياسات المنتصبة في بيئة سريرية وشوهدت أكبر تباين بين الدراسات في الطول الممتد الرخو". نعم ، ما مدى صعوبة الاستغناء عن الدراسة؟
الحقيقة السادسة: ليست دائما مستقيمة
وهذا كل شيء على ما يرام. قد يكون قضيبك طبيعيا منحنيا طفيفا عند تركيبه. طبيعي تماما. ومع ذلك ، إذا كان المنحنى يسبب الألم ، فإنه قد يكون علامة على وجود حالة كامنة ، مثل مرض البايرونيس ، وهي حالة تتميز بالنسيج الندبي في القضيب. انظر طبيبك العمومي إذا كان لديك أي مخاوف.
الحقيقة السابعة: شريكك لا يهتم كم هو كبير
لا على محمل الجد ، لم يفعلوا ذلك.
علم تعزيز الانتصاب الخاص بك
الآن بعد أن أوضحنا هذه الأسئلة ، دعنا نلخص ما يمكنك القيام به للحصول على انتصاب يتناسب مع الشعار الأولمبي "Citius، Altius، Fortius"(" أسرع ، أعلى ، أقوى "). لنبدأ بقليل من العلم حول كيفية حصولك على الانتصاب.
إن تحقيق الانتصاب ليس عملية سهلة لجسمك. بعد كل شيء ، يتطلب الأمر مدخلات متعددة من أنظمتك العصبية والأوعية الدموية والهرمونية ، مقترنة في نفس الوقت بدافع نفسي جنسي قوي (ما لم يكن الانتصاب الليلي الذي ذكرناه سابقًا). يمكن تقسيم القضيب من مترهل إلى هائل إلى ثلاث مراحل رئيسية ...
المرحلة الأولى: الحافز
يمكن أن يكون هناك طريقة غير مباشرة ومباشرة لتحقيق ذلك. الانتصاب المنعكس هو الطريقة المباشرة ، التي يتم تحقيقها عن طريق لمس القضيب لإطلاق الأعصاب في الجزء السفلي من الحبل الشوكي والجهاز العصبي المحيطي. الانتصاب نفسي هو الطريقة غير المباشرة ، عن طريق التحفيز الجنسي غير الميكانيكية (البصرية ، على سبيل المثال) و الشهوة الجنسية. ينشط هذا الجهاز الحوفي في دماغك ، ويرسل إشارات كهربائية إلى مراكز العصب الانتصابي عبر المناطق السفلية من الحبل الشوكي. هذا الأخير هو السبب في أنه يمكنك الحصول على الانتصاب الليلي أو "مجد الصباح" ، بدلاً من ذلك يشار إليه باسم انتفاخ القضيب الليلي. كم هذا رومنسي.
المرحلة الثانية: الاحتقان
بصرف النظر عن كيفية تحقيق المرحلة الأولى ، فإن الجزء التالي هو كل شيء يتعلق بالسباكة. يتم تحرير المجاملة من تحفيز الجهاز العصبي الخاص بك ، موسع الأوعية الدموية القوية ، أكسيد النيتريك ، في الشرايين التربيقية والعضلات الملساء في قضيبك. هذا يسبب الشرايين والحاجز الرئيسي لقضيبك ، الكهف المجهري ، ليصبح محتقن بالدم. من المفيد ، للحفاظ على هذا الدم في مكانه والحفاظ على الانتصاب الخاص بك ، وتقلص عضلات قضيبي العصب الرئوي و ischiocavernosus ، مما يمنع بشكل فعال عروق القضيب من نزيف الدم.
المرحلة الثالثة: التقليب
بمجرد إزالة المنبه ، يخمد نشاط الجهاز العصبي المحيطي. عمليات المرحلة الثانية ثم عكس وعودة القضيب الخاص بك إلى حالتها الطبيعية ، والراحة.
أغلال على الانتصاب الخاص بك
الآن بعد أن عرفت علم الانتصاب الخاص بك ، قد يكون من الواضح أن ترى أين يمكن أن تكون القيود على تحقيق الانتصاب على المستوى الأولمبي.
بافتراض غياب أي تلف هام في العمود الفقري أو اضطرابات هرمونية ، فإن الحواجز المحتملة هي في الواقع مختلفة في المرحلة الأولى والثانية. في المرحلة الأولى ، سيعرقل أي شيء يسبب ضعف في قدرتك النفسية على التحفيز تنشيط نظامك العصبي. في المرحلة الثانية ، أي شيء يساهم في تضييق الأوعية الدموية سيعيق احتقان الانتصاب.
سبع طرق جسدية للحفاظ على الانتصاب أقوى
الطريقة الأولى: الإقلاع عن التدخين
سيؤدي ذلك إلى إزالة خطر تلف الأوعية الدموية في القضيب من السموم الموجودة في السجائر.
الطريقة الثانية: ممارسة الرياضة بانتظام
سيساعد التمرينات الهوائية على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. إضافة بعض تمارين قاع الحوض كيجل ستقوي عضلات القضيب التي تحتفظ بالدم.
الطريقة الثالثة: قم بتخفيف استهلاك الكحول
تجنب الإفراط في استهلاك الكحول سوف تتأكد من أن نظامك العصبي وقضيبك لا يتأثران. كمية معتدلة من الكحول ستزيد من مستوى لعبتك حيث أنها تريح طبيعي.
الطريقة الرابعة: الحفاظ على كتلة جسم صحية
هذا يضمن أن ليس لديك الدهون الزائدة في الجسم ، مما يؤدي إلى تحويل المزيد من هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. هذا الإستروجين العالي وتوازن التستوستيرون أقل ما يهدد انتصابك.
الطريقة الخامسة: أضف التوت الداكن إلى نظامك الغذائي
يحتوي التوت مثل التوت الأزرق على مضادات الأندوسيانين المضادة للأكسدة ، والتي تقلل من مستويات الجذور الحرة (الضارة بإنتاج أكسيد النيتريك) وتسمح بتدفق دموي جيد للقضيب.
الطريقة السادسة: التحكم الجيد في الظروف الصحية الكامنة
إن التحكم الجيد في أي حالة تؤثر على الأوعية الدموية ، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول المرتفع ، يسمح بانتصاب أفضل عن طريق تقليل التلف الوعائي على المدى الطويل.
الطريقة السابعة: الامتناع عن ممارسة الجنس لبضعة أيام
من خلال التوقف عن ممارسة العادة السرية والجنس لبضعة أيام ، ستحصل على قضيب أكبر وأكثر انحناءً مما لو كنت تعلّم ضعف عدد مرات الدخول إلى حسابك عدة مرات في اليوم. الجانب السلبي ، بالطبع ، هو أن الأمور قد تنتهي قبل أن تعرفها.
أربع طرق ذهنية لدعم انتصاب أقوى
الأدوات الأربعة الرئيسية النهائية هي ببساطة التأكد من عدم وجود عوائق أمام الشعور بالشهوة الجنسية المثلى عندما تأتي اللحظة.
الطريقة الأولى: إدارة مستويات التوتر لديك
تأكد من إدارة مستويات التوتر باستخدام هذه الأدوات. هذا يضمن أن جزء من الجهاز العصبي الذي يشغل الانتصاب لا يوجد به انحرافات.
الطريقة الثانية: معالجة أي مشاكل في العلاقة
إن العلاقة السعيدة والمريحة مع شريكك هي طريقة أكيدة للتأكد من أنك مرتاح ومريح عند طلب الانتصاب.
الطريقة الثالثة: ضمان العلاج الجيد للاكتئاب والقلق
هذه الشروط يمكن أن تؤدي إلى الأداء أو القلق الذاتي الصورة. تغلب على الأعراض مرة أخرى من خلال رؤية الطبيب والحصول عليها على الفور من خلال العلاجات الحوارية وإذا لزم الأمر ، والأدوية.
الطريقة الرابعة: تفتق استخدام المواد الإباحية
كمية صحية من الإباحية يمكن أن تضيف إلى الإثارة مع شريكك. من ناحية أخرى ، يمكن أن يزعجك الكثير من الملذات التي أمامك ، لذا احتفظ بها باعتدال.
ماذا تفعل إذا كان الانتصاب الخاص بك يكافح
لا داعي للذعر. وهذا سيجعل الأمر أسوأ. ضعف الانتصاب هو شائع. في الفئات العمرية الأصغر سنا ، من المرجح أن تكون مشكلة نفسية حول قلق الأداء (لا تسعى لتكون مثل نجم إباحي هو قمة النصيحة). في الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 ، تشير التقديرات إلى أن 50 في المائة سيكون لديهم درجة من ضعف الانتصاب. في هذه الفئة العمرية ، قد يكون هناك أكثر من قضية جسدية حول تدفق الدم. في كلتا الحالتين ، استشر طبيبك وسوف يكونون قادرين على إعطائك المزيد من النصائح. اختبار عبء الانتصاب هو ، إذا كنت تحصل على وقت الليل أو الانتصاب في الصباح الباكر ، فمن المحتمل أن يكون نفسيا لا مشكلة في الأوعية الدموية.
الآن ، قد يكون كل ما عليك فعله هو معالجة بعض المشكلات الموضحة في هذه الأدوات الرئيسية. ومع ذلك ، نعم ، قد تأتي هذه النصيحة أيضًا في شكل حبة زرقاء سحرية صغيرة. السيلدينافيل (الفياجرا) هو أحد مثبطات الفوسفوديستيراز من النوع 5 ، وهو مصمم لتعزيز تدفق الدم إلى قضيبك وتحقيق الانتصاب المستدام. يمكن أن يكون في بعض الأحيان خيارًا قصير المدى لمساعدتك على "العودة إلى الحصان" أو طريقة طويلة المدى (إذا كان هناك خلل وظيفي لا رجعة فيه) لمساعدتك على الاستمتاع بعلاقة حميمة صحية.
متى تتحدث مع طبيبك
قد يكون ذلك بعد تجربة كل ما سبق ، بما في ذلك الحبوب الزرقاء الصغيرة ، لا تزال تواجه تحديات. هناك دائما خيارات أخرى. المسألة الوحيدة هي أنهم يميلون إلى الابتعاد أكثر عن العلم ، والكفاءة المثبتة والحقيقة وأكثر نحو الأدلة القصصية والعلوم غير الشرعية ، كل ذلك مع الافتراض على اليأس الطبيعي لإيجاد حل. أود أن أقول ، إذا كنت في هذه المرحلة ، اذهب وانظر طبيبك لمناقشة الإحالة لرؤية اختصاصي المسالك البولية. قد يجنبك التجريب ، دون جدوى ، مع الأساليب المختلفة التي أثبتت جدواها ، بما في ذلك:
- الكريمات الموضعية
- علاجات حقن
- مضخات التفريغ
- العلاجات موجة الصدمة
على الرغم من مربع الأدوات والأدوات المتاحة في Pandora ، فإن أفضل نصيحة طبية لكثير من الناس هي الاسترخاء ، والاسترخاء ، والاسترخاء. (نعم ، غير بديهية عندما تكون المشكلة هي قضيب استرخاء غير ملائم ، وأنا أعلم). ولكن ، إذا استطعت القيام بذلك ، فإن الدم والأوعية الدموية والقضيب ستقوم بالباقي.
الدكتور نيك نايت هو طبيب عام. اتبعه على تويتر (DrNickKnight).
;
