هذا هو عقلك على الإنترنت: كيف يمكن للتكنولوجيا أن تؤثر على الدماغ مثل المخدرات
By شاندرا جونسون, Deseret أخبار الطبعة الوطنية
الخميس ، كانون الثاني (يناير) 8 2015
بالنسبة لكوزيت راي ، كانت نهاية زواجها بالموت بألف نقرة.
وقضت راي وزوجها - اللذان يعملان كمبرمج كمبيوتر في أوائل 2000s - ساعات أمام شاشة الكمبيوتر في المنزل والعمل.
قال راي: "لقد تجنبنا التعامل مع مشاكلنا من خلال العمل الجاد". "الكثير من الأشياء التي كان يجب التعامل معها في الوقت الحالي لم يتم التعامل معها."
لم تعرف راي أنها قد طورت مرضًا له أسماء مختلفة في دوائر نفسية مختلفة - مثل إدمان التكنولوجيا ، أو استخدام الإنترنت القهري ، أو الأكثر شيوعًا ، اضطراب إدمان الإنترنت.
ما كانت تعرفه هو أنها لم تتمكن من العثور على وقت لوضع أطفالها في السرير.
"كان هناك العديد من الأوقات التي لم أقرأ فيها لأطفالي ، رغم أنني أردت ذلك. وتداخلت تفاعلاتي مع وسائل الإعلام الرقمية مع قدرتي على أن أكون الوالد الذي أريد أن أكونه ، "قال راي. "كان الأمر دائمًا ،" خمس دقائق أخرى فقط ، وبعدها ستستمر أربع ساعات. "
أصبح راي طبيب نفساني وشارك في تأسيس reSTART ، وهو مركز انتعاش ولاية واشنطن للأشخاص الذين يكافحون لإدارة استهلاكهم الرقمي.
اليوم ، الإدمان الرقمي - سواء كان التثبيت هو وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية أو ألعاب الفيديو أو المواد الإباحية - هو مصطلح غامض. من الصعب معرفة عدد الأشخاص المصابين ، ولكن أ ركزت دراسة 2009 على الألعاب وجدت أن حوالي 8 في المئة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم 8 إلى 18 في جميع أنحاء العالم تتأهل كما المدمنين.
هذا حوالي 3 ملايين طفل ، وهو رقم يثير قلق الدكتور أندرو دوان من برنامج إساءة استخدام المواد البحرية الأمريكية والتعافي منها في سان دييغو.
قال دوان: "لا يوجد دواء آخر من اختيارك يمكنك الحصول عليه مقابل تكلفة الاتصال بالإنترنت أو مجانًا في نقطة اتصال WiFi التي تسبب الإدمان كمسكن للألم".
إنه ليس فريدًا بالنسبة لأمريكا. حددت دراسة عام 2014 أجرتها عالمة النفس داريا كوس في جامعة نوتنغهام ترنت في المملكة المتحدة معدل الإدمان الرقمي بحوالي 26 في المئة في أجزاء من آسيا. في 2008 ، أصبحت الصين واحدة من أوائل الدول في العالم التي أعلنت إدمان الإنترنت واحدة من أهم مخاطرها على الصحة العامة ، أكثر من 20 مليون من مواطنيها هم مدمنو الإنترنت.
ومع ذلك ، لم تصنف الجمعية الأمريكية للطب النفسي إدمان الإنترنت على أنه اضطراب في دليل التشخيص ، DSM. يقول راي أن الوقت قد حان لإجراء تغييرات.
"لم نكن نعتزم أن يحدث هذا عندما سلكنا هذه الجبهة الرقمية الجديدة الشجاعة. قال راي. "نحتاج إلى أن نسأل أنفسنا كيف نصمم شبكات الأمان هذه حول نشاطنا حتى نتمكن من إقامة علاقة مستدامة مع التكنولوجيا."
القوة الرقمية
لم يتم تحديد معالم الإدمان الرقمي ، ولكن الإدمان الرقمي يشبه الإدمان السلوكي مثل القمار القهري.
يقول كوس أن هناك دليلًا على أن إدمان الإنترنت يمكن أن يغير كيمياء الدماغ.
عندما تواجه الدماغ شيئًا لطيفًا - على سبيل المثال ، الفوز بلعبة فيديو - تأتي المشاعر الطيبة من اندفاع الدوبامين ، على حد قولها. عندما يصبح شخص مدمنًا على النشاط ، تصبح المستقبلات العصبية في الدماغ مغمورة بالدوبامين وتطفئ في الأساس ، مما يدفع المدمن إلى البحث عن هذه المشاعر بقوة.
عندما يتوقف النشاط ، يستغرق الأمر وقتًا حتى تستيقظ المستقبلات ، مما يؤدي إلى الاكتئاب وتقلب المزاج أو الحرمان من النوم. يقول دوان إن العلم يحتاج إلى تصنيف أنواع مختلفة من الوسائط بناءً على ما يسميه "الفاعلية الرقمية".
قال دوان: "لا ترى أشخاصًا يدمنون على PowerPoint". "التحدي الذي نواجهه هو معرفة مدى فاعلية شيء مثل Facebook مقارنة بشيء مثل الألعاب."
كان دوان يدرس الإدمان الرقمي في البحرية. وقد نشر مؤخراً ورقة تاريخية حول حالة أحد الجنود الذين شخّصهم مدمن على Google Glass.
أفاد Doan أن المريض استخدم Google Glass حول 18 ساعة يوميًا ، وأصبح سريع الغضب بدونه ، بل وحتى أحلامًا متقاربة كما لو كان يشاهدها من خلال عارض Google Glass.
لا يتحدث دوان باسم وزارة الدفاع ، لكنه يقول إن إدمان الإنترنت وصل إلى مستوى يجعل الجيش الأمريكي يحقق فيه بنشاط باعتباره عقبة أمام استعداد القوات. إنه صريح بشأن ما رآه يؤثر على القوات حتى الآن - التركيز على المواد الإباحية على الإنترنت.
قال دوان: "نحن نتحدث عن رجال شبان أصحاء يأتون إلى هنا يعانون من ضعف الانتصاب". "الشباب الذين لا يستطيعون إقامة علاقة حميمة مع أزواجهم".
يقول دوان إن ما يراه هو مثال على تأثير كوليدج - استنادًا إلى فكرة أن ذكر الثدييات سوف يتزاوج إلى درجة الإرهاق طالما أنه معرض لإناث مختلفة. بفضل الإنترنت ، يتمتع الرجال الآن بوصول غير محدود إلى محتوى إباحي أكثر من أي وقت مضى. يقول دوان إن مدمني المواد الإباحية في العصر الرقمي يحتاجون في كثير من الأحيان إلى فتح نوافذ وصور متعددة في وقت واحد ليثاروا.
قال دوان: "إنك تستخدم المزيد والمزيد حتى لا يمكنك الحصول على الانتصاب بدونه ، لذلك تسعى إلى المستوى التالي". "إنه عقار يثير استجابة ، تمامًا مثل الفياجرا."
العثور على مساعدة
لمدة ثلاث سنوات ، عاش مات ماكينا وتنفس ألعاب الفيديو. قال ماكينا إن اللعبة التي اختارها McKenna كانت EverQuest - الملقب بـ EverCrack لصفاتها الإدمانية - وهي لعبة لعب الأدوار عبر الإنترنت.
كطالب جامعي ، لعب ماكينا ساعات 30 في كل مرة ، وتوقف بشكل أساسي عندما مرّ.
قال ماكينا: "أفضل طريقة يمكنني وصفها هي أنني سأحصل على ضجة من ضربة في الرأس أو انتصار". "كنت أتناول أسرع طعام يمكنني العثور عليه - الحبوب أو شيء من هذا القبيل - وسألعب حتى لا أستطيع البقاء مستيقظًا بعد الآن."
تخلى ماكينا عن المدرسة وانفصل عن صديقته التي كان يعيش معها في ذلك الوقت (قال: "لا أصدق أنها بقيت معي طالما فعلت") - كل ذلك مقابل ما يسميه مكافأته الفارغة.
"كل ما أردته هو تلك الضجة. في الحياة الواقعية ، عليك أن تعمل بجد من أجل هذا الشعور بالإنجاز وعادة ما يكون ذلك مستحقًا جيدًا. قال ماكينا "في الألعاب ، لا تعمل بجد من أجل ذلك". "ثم تبدأ في إدراك ما أنت على استعداد للتخلي عنه للحصول عليه."
حاول McKenna العثور على المساعدة من خلال موقع ويب الاسترداد Online Gamers Anonymous ، ولكنه كان متلهفاً لوقت المواجهة مع مدمنين آخرين يمكنه التحدث إليه شخصيًا ، بدلاً من المغامرة عبر الإنترنت حيث يمكن أن يميل إلى اللعب.
قال ماكينا: "إذا كان الأمر سيئًا ، فأنت لا تريد حتى الذهاب إلى الإنترنت". "ولكن هناك الكثير من مجموعات الدعم على الإنترنت."
تحول McKenna إلى Alcoholics Anonymous ، لكنه لم يجد الكثير من الدعم.
قال ماكينا: "لا يمكنك الذهاب إلى هناك والقول إنك مدمن على الألعاب". "إنهم لا يفهمون ذلك. إنهم ينظرون إليك وكأنك نوع من الفضائيين ".
تعكس تجربة McKenna نفس النضال الذي يواجهه الممارسون من أجل التعرف على إدمان الإنترنت على أنه اضطراب سلوكي كامل مثل القمار القهري.
قال كوس: "(إدمان الإنترنت) له تداعيات خطيرة يجب ألا نتغاضى عنها". "هناك الكثير من الناس الذين يعانون."
مهد الطريق إلى الانتعاش بطرق للانتكاس ، كما علم ماكينا. الأسوأ ، كما يقول ، هي ألعاب مجانية يمكنه الحصول عليها على هاتفه. متصفح الإنترنت الخاص به هو أيضًا تذكير دائم بماضيه.
قال ماكينا: "لا يمكنني اختيار عدم رؤية إعلانات الألعاب مرة أخرى". "كل ما يتطلبه الأمر هو نقرة واحدة وسأعود إلى اللعب."
شرك الأبوة
عندما أخذت د. هيلاري كاش على مريض شاب كان مدمنًا على نسخة لعبة فيديو من الزنزانة والتنينات في 1996 ، فكرت في أمر واحد: ابنها.
قال كاش: "ما كنت أراه هو القطرة قبل الفيضان". "لم أكن أريده أن ينتهي بهذا الشكل."
يقول كاش ، الذي شارك في التأسيس مع راي في 2009 ، إن الإدمان المتمركز حول التقنية يبدأ من المنزل.
"كان لدي زوج يخبرني أن زوجته كانت تتفقد موقع Facebook على هاتفها عندما ترضع. قال كاش. "العديد من الآباء لديهم هذا الخيال الوهمي لخدمة الذات حيث يعتقدون أن أطفالهم سيكونون أكثر ذكاءً لأنهم يستخدمون هذه الأجهزة. ولكن غالبًا ما يكون ذلك بسبب رغبة الوالدين في استخدام أجهزتهم ".
نظرًا لأن الإنترنت جزء من الحياة الحديثة ، فإن برنامج "ريستارت" لا يدعو إلى الامتناع عن استخدام الوسائط الرقمية ، بل يضع خططًا للاستخدام الفردي.
قال كاش: "لقد عملت ذات مرة مع امرأة كانت مدمنة على المواد الإباحية وقالت إنها بمجرد أن جلست على وحدة التحكم الخاصة بها ، تم تشغيلها". "هذا إدمان صعب للغاية لأنهم لا يستطيعون البقاء بعيدًا."
يقول راي إن إدارة الاستخدام الرقمي يمكن أن تعني مراقبة مواقع الويب أو برامج التصفية ، أو تحديد حدود زمنية عبر الإنترنت أو شراء الهواتف التناظرية بدلاً من الهواتف الذكية. قال كاش إنها ليست عملية سهلة ، ولهذا السبب تحتاج العائلات إلى البدء في وضع حدود منذ البداية.
"يمكن اختطاف العديد من احتياجاتنا الاجتماعية على جهاز الكمبيوتر. يمكنهم جذب انتباه الطفل ، لكنه يمنعهم من التفاعل ، "قال كاش.
بالنسبة للآباء الذين ليسوا متأكدين مما إذا كان أطفالهم يطورون سلوكًا إدمانيًا ، يقترح كوس إجراء تجربة.
قال كوس: "انظر ماذا يحدث عندما تأخذها بعيدًا". "تأكد من حصولهم على تجارب جيدة خارج الإنترنت."
منذ أن تعاملت مع عادتها ، تقول راي إنها عادت للانضمام إلى العالم بطرق لم تكن تعلم أنها ممكنة. تسميها "إعادة الاتصال".
"كلنا نتوق إلى الاتصال البشري. لا يهمني عدد صفحات الفيسبوك التي لديك ، فهي ليست يد على كتف ، عناق ، ابتسامة ، ضحكة ، قبلة. قال راي "لا يمكن أبدًا استبدال ذلك افتراضيًا". "لم أكن أعرف كيف يمكن أن تكون الحياة ممتعة خارج العالم الرقمي. هذا هو السبب في أن استخدام التكنولوجيا المستدامة ربما يكون أحد أهم المحادثات في عصرنا ".
البريد الإلكتروني [البريد الإلكتروني محمي]، تويتر: ChandraMJohnson
;
