الحناء NoFap ، زميل nofapper من روسيا هو هنا مرة أخرى!
لقد مرت أيام أخرى من 90 من NoFap ووصلت إلى مجموع أيام 180. أنا سعيد حقًا لوجودي هنا!
أريد مشاركة بعض الأفكار من رحلتي حتى الآن.
يصبح الأمر أسهل بكثير بعد يوم 100. كانت الأسابيع الأولى هي المعركة الحقيقية لكنها الآن أسهل بكثير. لا يزال لدي من يحث ، لكنه على ما يرام بالنسبة لي. اعتقد انها طبيعتنا البشرية. أنا فقط لا تعمل عليها. فكرة استمناء للاسترخاء أو زيادة المزاج أو التعامل مع الإجهاد تبدو سخيفة بالنسبة لي الآن. "أوه نعم ، سوف fap القديم جيد بالتأكيد حل مشاكلي. هاها ، لا الجحيم ".
ما زلت أشاهد الاباحية من حين لآخر وهو سخيف فرحان. في بعض الأحيان ، يدفعني فضولي إلى المواقع الإباحية ، لكن في الحقيقة ، لا يمكنني حتى أن أقف أمامها لأكثر من 10 دقيقة. ما أثار لي 180 منذ أيام يعمل الآن كعرض كوميدي. "LOL ماذا يفعلون" هو رد فعلي الأكثر شيوعًا على كل الأحداث. نادراً ما يعطي ديك بلدي علامات على الحياة عندما أشاهد هذه الأشياء الغبية وهو عكس ذلك عندما أكون مع صديقتي.
ولكن لا يزال ، أنا بحاجة إلى التوقف عن مشاهدة الاباحية. حتى بالنسبة لدقائق 10 في الأسبوع. حتى لضحكة جيدة. ليس هناك نقطة في ذلك.
PMO هو القرف مقارنة بإدمان الإنترنت. كونك خاليًا من العادة السرية هو أمر لا يخطر ببالي الآن - أنا فقط لا أتطرق إلى ديكي. لكنني اكتشفت أن PMO كان جزءًا من إدمان أكبر. نعم ، إنه الإنترنت. أنا مدمن حقًا على وسائل التواصل الاجتماعي والكثير من الأشياء الأخرى على الويب. سأكون سعيدًا بإلغاء توصيله ولكن عملي مرتبط بشدة بالتفاعل عبر الإنترنت ، لذا فهو أمر صعب. ما زلت أحاول معرفة ذلك. أعدك أن أقدم لكم تحديثات عن معركتي في تقاريري المستقبلية.
بعد أيام من 90 ، لا يزال التفاني هو المفتاح. لقد قلت ذلك منذ أيام 90 (اقرأ تقريري الأول هنا: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) وسأقولها مرة أخرى. عندما يلزم القيام بشيء ما ، فإن التفاني هو خيارك الوحيد. أنا مكرس لمعركتي مع مكتب إدارة المشاريع. أعتقد أنني لست مكرسًا جدًا لمعركتي مع إدمان الإنترنت. أعلم في أعماق قلبي أن هذا الهراء "يا لكن عملي مرتبط بالإنترنت" هو مجرد عذر. وكل الأشياء التي أراها هنا كل يوم "لقد انتكست لكن ..." هي نفسها. النوع المفضل من المشاركات هو "الدروس المستفادة من الانتكاس". يبدو الأمر كما لو أن الانتكاس كان مفيدًا لك وساعدك كثيرًا. من أنت تمزح؟ حقا يا شباب ، علينا أن نتوقف عن ممارسة الجنس مع الآخرين وأن نكون جادين.
المخاطر آخذة في الارتفاع. لقد استغرقت رحلتي نصف عام بالفعل ، لكن طريق العودة لن يستغرق سوى دقائق 10. الانتكاس هو دائمًا خيار ولكن الفشل ليس كذلك. يجب أن أكون يقظا.
سأكون سعيدًا للإجابة على أسئلتك. AMA والبقاء قوية ، أيها الإخوة! سأبلغ مرة أخرى عندما تصل إلى يوم 270.
حلقة الوصل - بعد أيام من 90 ، لا يزال التفاني هو المفتاح - الدروس المستفادة من رحلة أيام 180 الخاصة بي
تقرير 90 يوم - هل أنت مكرس؟ كيف وصلت إلى يوم 90 في أول محاولة لي
Privet NoFap ، زميل fapstronaut من روسيا هنا. اللغة الإنجليزية ليست لغتي الأم مع الأسف على قواعدي.
كانت آخر مرة كنت أعمل فيها PMO في 19 أغسطس. تراجعت وسرعان ما خطر ببالي فكرة. كان الأمر مثل `` يا رجل ، أنت تعيش مع SO الخاص بك ، وتمارس الجنس وما زلت تشاهد الأفلام الإباحية يوميًا. اختلط عليه الأمر. أنت مدمن.
لذلك أنا googled "إدمان الاباحية" ، شاهدت YBOP ، وجدت هذا subreddit وقررت إنهاء PMO على الفور. اعتقدت أن إدماني لم يكن بهذا الحجم ، لكن بالنظر إلى الوراء بعد أيام من 90 ، أدركت أنني أتوق إلى الإباحية (وليس من أجل SO) في كل مرة تقريبًا. ومع ذلك ، تمكنت من الوصول إلى هنا في أول محاولة لي.
لدي خمس نصائح أرغب في مشاركتها معك.
1. تثقيف نفسك إذا كنت جديدا على هذا. في حوالي اليوم 22 ، مارست الجنس مع SO. بعد يومين ، كان عقلي مثل "يا إلهي ، عليك أن تنفض الآن!". كان هذا الدافع قويًا حقًا! اعتقدت أنه كان مجنونًا ، مثل ، لقد نشأت بالفعل مع SO منذ وقت ليس ببعيد ، WTF؟ قررت عدم اتباع الرغبة حتى أكتشف ما كان يحدث. وأوه نعم ، كان تأثير المطارد. الآن أعرف ذلك وأنا على استعداد. في كل مرة يأتي المطارد ، أفكر في شيء مثل "أوه ، أنت مرة أخرى. هذا جيد'.
كانت لدي بعض فترات الخطوط الثابتة في الأسابيع 4-6 ، لكن بما أنني كنت أعرف عنها بالفعل ، كان من الأسهل أن تمر بأوقات عصيبة.
ثقف نفسك. انها تساعد حقا.
2. لا تبالغ في المشكلة. حسنًا ، أنت مدمن على PMO. هذا يعني ... أنك مجرد مدمن على PMO. ولا شيء آخر. و PMO هو مجرد PMO. إنه ليس اختراعًا شيطانيًا من أعماق الجحيم يجعل حياتك بائسة. كما تعلم ، هناك الكثير من الحديث عن القوى العظمى هنا. فلماذا تنسب بعض القوى الخارقة العشوائية إلى مكتب إدارة المشاريع؟ أحيانًا أقرأ هذا subreddit وأفكر مثل "يا إلهي ، يبدو أن هؤلاء الرجال يقاتلون بعض الشياطين الأقوياء التي تتحكم في الناس وتجبرهم على ممارسة الجنس مع الإباحية"
توقف. ما تحاول القيام به هو الامتناع عن الانتعاش أو التعافي منه. إنها ليست حملة صليبية بطولية أو السعي لإنقاذ العالم. لا تبالغ في المشكلة وستكون التعامل معها أسهل بكثير.
3. وضع هدف قابل للقياس. لا أعتقد أن الذهاب إلى nofap حتى تموت هو هدف مناسب لأن أسرع طريقة للوصول إليه هي الانتحار. 90 يومًا في الوضع السهل ، 30 يومًا في الوضع الصعب - هذه أفضل بكثير. أنت لست أليس وهذه ليست بلاد العجائب. أنت Fapstronaut وهذا يعني أنك يجب أن تعرف إلى أين أنت ذاهب. وعندما تصل إلى هدفك ، فقط انظر للوراء قليلاً وحدد هدفًا جديدًا.
4. انسى الخير والشر. لذا فقد انتكست في يوم 3 وأنت تشعر بالرغبة. بعض PMO سوف يخفف الألم ويجعلك تشعر بالراحة ، هاه؟ أو ربما وصلت إلى يوم 20 وهي أطول سلسلة لديك حتى الآن. تشعر أنك تستحق بعض المكافأة على أدائك الجيد. وما هو أفضل مكافأة للإدمان الاباحية؟ بالطبع انها PMO!
ترى أين أنا ذاهب؟ التفكير في نفسك وقراراتك من حيث الخير والشر لا فائدة منه. إنه يضر فقط بتقدمك.
5. التفاني هو المفتاح. انسى الخير والشر. اللعنة الدافع ، ويأتي ويذهب. الشيء الوحيد الذي يهم هو تفانيكم. هدفك هو الأولوية الرئيسية الخاصة بك. كلما شعرت بالاكتئاب أو كنت تشعر بالحاجة الملحة أو البطانة أو الحصول على مطارد ، فقط أسأل نفسك: "ماذا علي أن أفعل الآن لأقترب من هدفي؟" في معظم الأحيان ، الجواب بسيط: لا تستمني. قراءة هذا subreddit بدلا من ذلك. نعم ، سيكون لديك أيام سيئة وتشعر وكأنك تريد التوقف. هذا حسن. لا تحصل عاطفي جدا. تصرف وفقًا لهدفك وليس بناءً على رغباتك. وهذا هو الذي.
أخبرني ، هل أنت مكرس؟
بالنسبة لي ، فإن هدفي التالي هو أن أصبح خاليًا من PMO حتى العام الجديد. وبعد ذلك ... لا أعلم ، لكن يبدو لي عام كامل من nofap رائعًا 🙂
اسألني اي شئ!
;