لقد كنت PMO مجانًا لأكثر من 90 يومًا. لا أنشر الكثير على nofap.com ولكني أشعر بالحاجة إلى مشاركة ما ساعدني على طول الطريق كما أعلم أنك تكافح معي ... خوض معركة جيدة.
أنا لا أبحث عن تشجيع أو تهنئة. أريد فقط مشاركة ما أوصلني أخيرًا إلى هذه المرحلة من حياتي. هذا يعني الكثير بالنسبة لي وتجربتي / وجهة نظري التي لن تناسب احتياجات الجميع ولكن آمل أن تجدها مفيدة.
أولاً ، أعرف السبب الجذري لمشكلتي. منذ أن كان عمري 13 عامًا ، لم أعرف أبدًا كيف أتعامل مع المشاعر ، لذلك دفنتها. بمجرد أن قبلت أنني لست مرتاحًا للتعامل مع هذه المشاعر ، بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لها. بدلاً من تجاهل ما يزعجني ، بدأت في قبول المشاعر ومخاطبتها. سأخبر الناس عندما كنت غاضبًا من شيء ما ، سأقول للناس "لا" (وهو شيء كنت دائمًا أواجه مشكلة فيه) ، وسأحتضنه عندما يأكل مني شيء ما بدلاً من ابتلاعه. إذا كنت من النوع الذي يشبهني ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك. أشعر بالحاجة إلى إسعاد كل من حولي وأنا رائع في إنجاز الأمور. لهذا السبب ، تعلمت أنني قادر على مساعدة الناس عندما يكونون مشغولين / متوترين ، ولكن هذا غالبًا ما يكون له ثمن ، وبالنسبة لي هذا ليس الثمن الذي أرغب في دفعه بعد الآن
ثانيًا ، المساءلة أمر بالغ الأهمية. كانت زوجتي أكبر داعم لي خلال هذه العملية. إنها امرأة قوية جدًا لكن هذا لا يعني أنها كانت سهلة. إنها تكافح مع هذا بقدر ما أنا وقد أنهت علاقتنا عدة مرات تقريبًا. بدون دعمها ، على الرغم من تذبذبي في بعض الأحيان ، لن أكون في هذه المرحلة الآن (الأهداف طويلة المدى لا تزال آتية ، لذا فأنا قريب من الانتهاء). أتحدث مع زوجتي الآن أكثر من أي وقت مضى خلال السنوات الـ 11 الماضية التي كنا فيها معًا. نتحدث كل ليلة عن سير الأمور لكلينا ، والصراعات التي واجهناها وكيف تعاملنا معها. لقد وجدت أن دعمها لم يكن موثوقًا به طوال الوقت ، لذا تواصلت مع إعادة التشغيل و nofap لشريك مساءلة آخر لإبقائي موثوقًا عندما كنت في أشد الحاجة إليه. من المهم أن تتحمل المسؤولية عن إدمانك وتقبل أن لديك مشكلة وتحتاج إلى مساعدة في وقت مبكر من هذه العملية.
ثالثًا ، ادرس! تعرف على ما يجري في دماغك. اقرأ كتبًا مثل "علاج إدمان المواد الإباحية" و "السيطرة على المواد الإباحية" و "أحبك تكره الإباحية" لمساعدتك في معركتك وإعادة بناء العلاقات. انظر إلى المدونات والمجلات والمقالات من الأشخاص الذين مروا بكفاحك واكتشف ما الذي نجح معهم. استوعب نفسك في هذه المعلومات يوميًا حتى تبقيك مركزًا وحذرًا. لقد وجدت أن هذا ساعدني كثيرًا في البداية على فهم سبب إدماني ، ونقاط الضعف والمحفزات لدي ، وكيفية منع الانتكاس. بدون هذه المعلومات ، ستضيع وربما لن تنجح.
رابعًا ، اعتقد أن المواد الإباحية لم تعد موجودة. بجدية ... لم يعد موجودًا. هذا عمل العجائب بالنسبة لي. يبدو الأمر غبيًا لكني قرأته في مقال (لا أتذكر المرجع) وغير مساري. عليك أن تقبل حقًا هذا البيان وتعتز به. إنه أمر صعب في بعض الأحيان لأن وسائل الإعلام تعرف أن جزءًا كبيرًا من السكان مدمنون على الإباحية بطريقة ما ويضعون الإعلانات والإعلانات التجارية والعروض والأفلام في وجهك طوال الوقت اللعين بالصور ومقاطع النساء المثيرات ... لكن هذا يمكن أن يجعلك ناجحًا ويقلل بشكل كبير من رغباتك / رغباتك على المدى الطويل.
خامسًا ، شارك ما تعلمته مع الآخرين. هذا ما أفعله الآن ووجدت نفسي أفعله مع شريكي في المساءلة. ليس من الضروري أن تكون معقدة ولكن إذا ساعدت شخصًا واحدًا يكافح بطريقة مماثلة لتجاوز تلك المعركة ، فقد يغير ذلك حياة شخص ما ويخلق المزيد من المساءلة بالنسبة لك. هذا شيء أحتاجه لتحقيق النجاح على المدى الطويل. من خلال مشاركة قصصك ونجاحاتك مع الآخرين ووضع مثال على ذلك ، فإنه يضعك في موقع قيادي حيث لا تريد أن تخذل الجميع. سيكون من الممتع بالنسبة لي متابعة هذا المنشور في غضون أسبوع مع الانتكاس!
لذا مرة أخرى ، أعلم أن هذا لن يساعد الجميع وأعلم أنه يوجد الكثير للقراءة. لكنني كنت بحاجة إلى مشاركة هذه المعلومات مع هذا المجتمع وآمل أن يتمكن شخص واحد فقط من التواصل والعثور على هذا مفيد. أحتاج إلى المزيد من المشاركة في هذا المجتمع لمساعدة الآخرين وتحقيق أهدافي طويلة المدى. لذا يُرجى التواصل مع أي أسئلة وسأكون هنا.
حلقة الوصل - قصة نجاحي التي أحتاج إلى مشاركتها
by Fighter834
فوائد النجاح
لقد نشرت حول كيف وصلت إلى أيام 90 والصراعات على طول الطريق من قبل. لكنني أردت أن أنشر شيئًا عن فوائد النجاح على طول الطريق ... كشيء نتطلع إليه إذا كنت في بداية رحلتك. بالنسبة لي ، جاءت الكثير من الفوائد بمثابة مفاجأة وسمعت ذلك من الآخرين أيضًا. بمجرد أن تبدأ هذه المشاعر / التفاعلات الإيجابية في الظهور ، فإنها تساعد على توفير طبقة إضافية من الحماية والتشجيع ضد الانتكاس.
الفائدة الأولى التي لاحظتها كانت الشعور براحة أكبر. كان منتصف الليل أو الصباح الباكر وقتًا عصيبًا بالنسبة لي عندما كنت أعاني وكان ذلك في كثير من الأحيان عندما كنت أفعل PMO. لذلك ، بطبيعة الحال شعرت براحة أكبر بمجرد توقف هذا. لقد واجهت مشكلة في النوم في عدة مناسبات في وقت مبكر ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى عمليات السحب ، لكن هذا انتهى بعد الشهر الأول. الآن ، أستيقظ وأنا أشعر بالراحة. تختلف ظروف كل شخص عن الأوقات التي يكونون فيها أكثر عرضة للخطر ، لكن توقع أن يكون لديك المزيد من الوقت للقيام بأشياء مهمة حقًا.
كما أنني لاحظت أنني كنت في الواقع الأكثر من ذلك عاطفية ساعدت في زواجي. أهتم بمشاعري الآن ، بدلاً من محاولة دفنها. كان ابتلاع مشاعري نقطة ضعف كبيرة بالنسبة لي وعندما ضرب القرف المروحة ، كان ذلك غالبًا لأنني لم أكن أتعامل مع بعض المشكلات. أتحدث مع زوجتي بشكل يومي عما يأكل في وجهي وما يأكلها أيضًا. لقد أدى هذا إلى تحسين تواصلنا وعلاقتنا بشكل كبير.
لدي ثقة في نفسي أكثر مما كنت أتمناه في الماضي. أنا شخص ناجح جدًا في مسيرتي المهنية ، لذا لم تكن هذه مشكلة بالنسبة لي أبدًا ، لكن تفاعلاتي الشخصية مع الناس كانت دائمًا تفتقد إلى شيء ما. الآن بعد أن شعرت بخجل أقل من نفسي وتخليت عن الحياة المزدوجة المخادعة التي كنت أعيشها ، أشعر براحة أكبر لكوني على طبيعتي. ليس لدي أي شيء أخفيه بعد الآن ، لذلك أشعر بتحسن تجاه نفسي.
ما زلت أكافح لإعادة بناء ثقة زوجتي ... لقد كانت هذه في الواقع معركة أكبر بالنسبة لي من التخلي عن مكتب إدارة المشاريع. لقد أردت دائمًا التخلي عن مكتب إدارة المشاريع. لم يعد خيارا بالنسبة لي. عائلتي وزواجي يعنيان لي أكثر من أي شيء آخر. لا يزال لدينا الكثير من المعارك حول هذه القضايا ولكني أرى كل قتال على أنه "عقبة" تم تطهيرها في طريقي لإعادة بناء ثقتها بي. إنها الطريقة الوحيدة التي يمكنني بها التغلب على الألم / الذكريات المتعلقة بهذه المعارك. على الأقل عندها أعلم أنه تقدم نحو التعافي.
استمتع بالمزايا الإيجابية على طول الطريق ، أيها السادة. كافئ نفسك على تقدمك واستمر في القتال.
تحديث - سنتان ... علامة فارقة "مستحيلة"
أعلم أن العداد الخاص بي يقول أقل ولكن يوم الإقلاع الفعلي من PMO كان 2 / 5 / 15 عندما اكتشفت زوجتي أنني ما زلت أواجه صعوبة في الإدمان. انضممت إلى NoFap وبدأت أشهر العدادات في رحلتي.
لقد مر عامان طويلان جدًا للوصول إلى هذه النقطة ، لكنني لن أغير أيًا منها. لدي طفلان ، 1 و 3 سنوات ، وأنا متزوج منذ 8 سنوات. لقد حان الوقت بالنسبة لي لتجاوز أكبر نقطة ضعف لدي والقيام بما هو مناسب لعائلتي. كانت زوجتي دافعًا كبيرًا لي في وقت مبكر. لولا مساعدتها ، لم أكن لأستمر في تلك الأشهر الأولى. كان كل هذا صعبًا للغاية عليها وكادت علاقتنا تنهار عدة مرات خلال تلك السنة الأولى. كان التخلي عن الإباحية بمثابة كعكة مقارنة بما كان علي فعله لإعادة بناء الثقة مع زوجتي.
أريد أن يعرف الآخرون أنه يمكنك الوصول إلى هذه النقطة ، ولكن ، تمامًا مثل الإقلاع عن المخدرات أو الكحول أو السجائر ، عليك حقًا الإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن ملتزمًا حقًا بفعل كل ما يتطلبه الأمر لتحقيق الرصانة ، فلن تكون ناجحًا. اتخذ القرار الصحيح ، وإذا أخطأت في الخطأ ، فاستعد معًا واستمر في التعلم من أخطائك. كن على استعداد للقيام بكل ما يتطلبه الأمر ... الحصول على مدرب ، أو الانضمام إلى مجموعة ، أو حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية الشائعة من هاتفك ، أو التخلي عن برامجك المفضلة التي تحتوي على محتوى يتضمن عُري / جنسي ، أو حتى الحصول على "هاتف غبي". لقد أجريت الكثير من التغييرات في حياتي خلال الشهر الأول من التعافي. سبب استمرار ذهابي هو أنني لم أغير أي شيء. ما زلت أفعل كل شيء كما فعلت عندما بدأت. لقد وجدت شيئًا يناسبني. تساعد مساعدة الآخرين على NoFap في إبقائي أركز على التعافي وتساعدني على تذكر من أين أتيت. لا أنشر في كثير من الأحيان عن نفسي على NoFap ، لكنني أردت الاحتفال بهذا الإنجاز وأتمنى أن يتعلم الآخرون من رحلتي وأن يكونوا قادرين على نشر معلمهم لمدة عامين هنا عندما يحين الوقت. استمر بالقتال
;