لقد بدأت Nofap على أمل تحسين قلقي الاجتماعي. لم يكن الأمر كذلك إلا بعد أسبوعين حتى أدركت أنه ليس لدي قلق اجتماعي فقط. كان لدي القلق وحدي.
عندها أدركت أن القلق ليس مجزأ. إذا كان لديك قلق في المواقف الاجتماعية ، فمن المحتمل أن يكون لديك القلق وحدك أيضًا. كان من الصعب بالنسبة لي أن أدرك ذلك لأنني لم أستطع فهم سبب شعوري بالقلق عندما كنت بمفردي تمامًا. شعرت بالفراغ والوحدة. لم يكن هناك حل سهل لهذا.
لذلك قضيت وقتي بحكمة أكثر. بدلاً من مجرد الجلوس هناك والتفكير في أفكاري ، كنت أفعل شيئًا صغيرًا مثل مغسلتي أو الأطباق. بعد أن انتهيت ، كنت أشعر بقدر ضئيل من الرضا الذي تحصل عليه لإنجاز شيء ما وأبقى قلقي بعيدًا. كان القلق لا يزال موجودًا ، لكنني تعلمت كيفية تحويل انتباهي إلى شيء آخر مما يقلل من تأثيره علي.
واصلت هذا لمدة 3-4 أسابيع تقريبًا حتى لم يعد قاسيًا بعد الآن. اعتدت على تحويل أفكاري القلقة. انخفض مستواي العام للقلق. ما زلت لا أشعر بالراحة الكافية لأكون مع أشخاص آخرين حتى الآن ، لكن يمكنني أن أكون مع نفسي. وشعرت بالثقة حيال ذلك. كان هذا فوزا كبيرا بالنسبة لي. لأنه سيمهد الطريق فيما بعد للتغلب على قلقي الاجتماعي.
في نفس الوقت تقريبًا ، التقطت هذا الكتاب ، "لا مزيد من السيد لطيف غي." اقرأها مرة واحدة. احببته. تحدثت عن كيف يشعر الكثير منا بالعار وكيف أن العار يحد من وصولنا إلى إمكاناتنا الحقيقية في العلاقات. أدركت أن الخجل هو مجرد نوع آخر من التفكير القلق. لذلك تدربت على السيطرة على خجلي عندما كنت وحدي. شيء بسيط مثل الخروج لتناول الطعام قد يجعلني أشعر بالخزي ، لإنفاق المال ، لتناول الطعام بالخارج. ايا كان. قد يأتي عقلي بعذر يجعلني أشعر بالخجل حيال ذلك. لكنني مررت بها على أي حال وعززت نفسي بإخبار نفسي أنني أفعل هذا من أجلي. لا بأس أن تفعل أشياء لنفسك. لا بأس أن تقول ما يدور في ذهنك. لا بأس أن تشعر بطريقة معينة تجاه شيء ما. حسنا. أنت بخير. في الواقع ، أنت بخير.
ساعدتني هذه التمارين الذهنية حقًا على تطوير الثقة بالنفس عندما كنت وحدي. لذلك بدأت أسمح لنفسي بالتواجد مع الآخرين. لقد تدربت بالفعل على التحكم في أفكاري السلبية عندما كنت وحدي ، فكيف يختلف الأمر عندما يكون هناك أشخاص آخرون من حولنا؟ أنت تفعل نفس الشيء كما تفعل بمفردك ، تحكم في أفكارك. باستثناء المواقف الاجتماعية ، لا يمكنك الخوض في الاضطرابات الداخلية. أنت بحاجة إلى المشاركة خارجيًا. لذلك تمامًا مثل غسل الأطباق أو غسل الملابس ، سأحول انتباهي بعيدًا عن أفكاري المقلقة وإلى ما يقوله الشخص الذي أمامي. هذا جعلني مستمع أفضل. كلما استمعت باهتمام أكبر ، أصبحت ردودي أكثر صلة وتماسكًا وتفهمًا.
وها أنا ذا. أنا لست أفضل متواصل اجتماعي ، لكن يمكنني الاحتفاظ بنفسي. أنا مستمع رائع. أعطي إجابات ذات صلة وذات مغزى للآخرين. لم أعد مستوعبًا ذاتيًا في المواقف التي عشت فيها في قلقي (* هذا هو القلق الاجتماعي). انا مخطوب. مثلما أغسل الصحون أو الغسيل.
I. لا فوائد فب:
- زيادة الطاقة: أود أن أقول إن هذا هو محوري استفد من جميع مزايا NoFap التي ستساعد نموك أكثر ، ببساطة لأنها ستعطيك الطاقة للمحاولة الأكثر من ذلك. لقراءة كتاب المساعدة الذاتية الإضافي هذا ، للخروج من أجل هذا الجري ، لدفع نفسك لطهي تلك الوجبة في المنزل بدلاً من الطلب. والشيء الرائع في هذا أنه مثل رفع الأثقال. ستزداد قدرتك على التحمل فقط كلما استخدمت المزيد من طاقتك ودفعت حدودك. سوف يمنحك NoFap تلك الطاقة الإضافية التي تحتاجها أو بالأحرى تحافظ على طاقتك عن طريق تجنب هذا الشعور الرهيب المنكمش الذي تشعر به بعد ممارسة العادة السرية.
- أكثر راحة في جسدي: يمكنني قضاء الوقت بمفردي الآن وأشعر بالراحة مع نفسي. أستطيع أن أنظر إلى نفسي مباشرة في المرآة ، وهذا شعور رائع. لم أكن أبدًا مدركًا لذاتي بشأن مظهري الخاص ، لكنني لم أكن قادرًا على النظر إلى نفسي في المرآة حتى الآن. أظن أن هذا له علاقة بالشعور بالخجل اللاشعوري حول كيف قضيت وقتي (تدخين الحشيش ، ومشاهدة الأفلام الإباحية ، والكسول).
- أكثر تحكمًا في مشاعري: بدلاً من اللجوء إلى الأعشاب الضارة أو الإباحية أو الكحول أو حتى الأصدقاء ، يمكنني الجلوس مع نفسي وتحليل ما أشعر به. لم يعد الشعور بالسوء سيئًا بعد الآن ، لمجرد أنني أعلم أنه لن يدوم. لقد تعلمت أن المشاعر عابرة وأن جزءًا كبيرًا من الإنسان يتعلم احتضانها ، سواء كانت جيدة أو سيئة. كل شعور فريد من نوعه ويكمل تجربتنا كإنسان على هذا الكوكب. إنها الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين. ليست أفراحنا فقط هي التي تربطنا ، ولكن أيضًا أحزاننا المشتركة. (انظر "بيت الضيافة" للرومي).
- أكثر ثقة حول الآخرين: أبدو الناس في العين عندما أتكلم. يبدو أن صوتي قد أصبح أكثر عمقًا. أشعر بالهدوء والهدوء أثناء الصمت. أشعر باحترام من قبل الآخرين.
- أكثر تواضعًا: لقد علمتني هذه الرحلة الكثير عن نفسي وعيبي. في مكان ما على طول الطريق أدركت أنني لست الوحيد الذي لديه عيوب. كل شخص آخر يفعل ذلك أيضًا. كان هذا إدراكًا عميقًا بالنسبة لي. منذ ذلك الحين ، شعرت بالتواضع أكثر تجاه الآخرين ، وأقل إصدارًا للأحكام ، وأكثر تقديراً للشجاعة التي يتطلبها أن تكون على طبيعتك وسط ثقافتنا المتوافقة
- محادثات أفضل مع الفتيات: كنت في حفلة الأسبوع الماضي ولأول مرة في مسيرتي الجامعية بأكملها أجريت محادثة مع فتاة جذابة حقًا حيث لم يكن لدي أي نوايا جنسية. سألتها عما تحب أن تفعله في أوقات فراغها ، وما هي المشاريع التي كانت تعمل عليها في المدرسة كمهندسة طيران ، وقمنا بتعليقات حول الآخرين في الحفلة حيث جلسنا بجوار بعضنا البعض وشاهدنا الناس. استطعت أن أقول إنها شعرت بالراحة حقًا في وجودي وكانت تستمتع بمحادثتنا. علاوة على كل ذلك ، لم أشرب قطرة من الكحول. كان لدي ماء. قدم لي المضيف شرابًا ورفضت بلطف. أخبرتني أنها أحببتني حقًا لذلك ، وهكذا بدأنا نتحدث مع بعضنا البعض. لسوء الحظ ، لم أحصل على رقمها لأنها غادرت أثناء وجودي في الحمام ، لكنني لم أتعثر في ذلك. أقدر محادثتنا ووقتنا معًا لما كانت عليه ولم أشعر بالحاجة على الإطلاق حيال ذلك. من يدري ، ربما سأرى حولي مرة أخرى. لكن في الوقت الحالي ، أشعر بالرضا تجاه مقابلة شخص مثير للاهتمام وجذاب مثلها وإجراء محادثة رائعة بدون أي كحول.
- الجديد في النساء (والأشخاص بشكل عام): قبل هذه الرحلة ، لم أدرك أبدًا كيف كانت المرأة ذات طابع جنسي في ذهني. لم أكن حتى بدأت في التأمل حتى لاحظت أفكاري القلقة ومشاعري حول النساء ومن أين نشأت. أدركت أنني طلبت التحقق من صحة النساء في تفاعلاتي الاجتماعية معهن (حتى أكثر من ذلك كانن أكثر جاذبية) ولم أعاملهن حقًا كأشخاص عاديين. لا يحتاج الفرد السليم عاطفيًا إلى التحقق من صحة من أي شخص ، وليس الرجال أو النساء. يعزز الفرد الواثق من سلامته العاطفية ويحافظ عليها. لا ينظر إلى تفاعلاته مع النساء على أنها نقطة معبرة عن قيمته الذاتية أو قدراته. لقد ساعدني هذا الإدراك في التفاعل مع النساء وجهاً لوجه (بالمعنى الحرفي والمجازي). في نهاية اليوم ، النساء بشر (تمامًا مثل الرجال) يرغبن في التواصل مع البشر الآخرين. لا أحد يريد أن يكون موضوعًا وأن يتحلل إلى خط فكري واحد ، سواء أكان جنسيًا أم لا. نحن جميعًا متعدد الأوجه ، بغض النظر عن الجنس ، ولدينا قيمة في مختلف جوانب حياتنا التي نريد أن نكون موضع تقدير. ساعدتني هذه النظرة حقًا على التواصل على مستوى أعمق مع تلك الفتاة من الحفلة (انظر أعلاه). وأظن أن هذه النظرة ستستمر في توفير علاقات أكثر ثراءً وأعمق مع النساء (والرجال) الآخرين في المستقبل.
- أكثر استيفاء
- تقريبا لا ضباب في الدماغ
- انتقل القلق من 8.5 إلى حوالي 2-3 (لا يزال يتحسن كل يوم): جنبًا إلى جنب مع NoFap ، بدأت أيضًا في التأمل باستمرار (حوالي 20 دقيقة في اليوم). أوصي بشدة بالتأمل لأي شخص يرغب في تحسين قلقه. إنه يساعد على إبطاء أفكارك حتى تتمكن من فرزها وتكون أكثر يقينًا بما تشعر به حيال الأشياء. مساعدة ضخمة قبل المواقف الاجتماعية إذا كنت تشعر ببعض التوتر أو عدم اليقين من نفسك.
- علاقات أفضل مع الأصدقاء: أشعر بثقة أكبر في رجولتي ونفسي كرجل. أعتقد أن هذا التحسن ينبع من التحسن في قلقي الاجتماعي ، لكنني أشعر بثقة أكبر حول الرجال الآخرين. أقف منتصبًا وكتفي مسترخية إذا كنا نقف في دائرة. تبدو لغة جسدي أكثر ذكورية وثقة. لست خائفا من مشاركة آرائي. أنا لا أخشى الاقتراب من رجل آخر. لكن فوق كل هذا ، أعتقد أن الميزة الأكثر وضوحًا في هذه الفئة هي أنني لم أعد أشعر أنه من الضروري "تأكيد هيمنتي". لست بحاجة لأن أثبت للرجال الآخرين أنني ذكورية أكثر منهم أو أنني أكثر انضباطًا منهم أو أيًا كان ما يميزني عنهم. أنا أتقبل نفسي على ما أنا عليه وأقدم لنفسي ، حزمة asianamericanpsycho بأكملها ، أينما ذهبت وأساهم عندما أحتاج إلى ذلك. لا أحتاج إلى رجال آخرين ليثني عليّ أو يجاملني. أنا بخير مجرد أن أكون على طبيعتي وأظهر ثقة طبيعية لا أشعر أنني أحاول إضعاف الآخرين من حولي. في الواقع ، أريد من الرجال الآخرين من حولي أن يتحدثوا وينضموا إلى المرح لأن هذا يجعل الوقت الذي أحظى به أفضل أيضًا.
- jawline أكثر وضوحًا (نتيجة للحمية + تمارين رياضية)
- التوتر الجنسي الشديد حول الفتيات ولكن الشعور بالراحة تماما والتحكم
- اكثر صبرا
وأكثر من ذلك بكثير (سوف تستمر في تحديث هذا المنصب)
II. ملخص فيلم "لا مزيد من السيد لطيف" (يجب أن يقرأ!)
خلال الأسبوعين الماضيين أو نحو ذلك ، شعرت أنني كبرت كثيرًا. قرأت هذا الكتاب بعنوان No More Mr. Nice Guy ، والذي يتحدث عن كيف أن الجيل الحالي من الرجال في المجتمع يبنيون هوياتهم على ما تتوقعه النساء منهم. يسعى الرجال بشكل غير صحي إلى التحقق من صحة المرأة ، لكنهم لا يستغلون رجولتهم من خلال عيش حياة ترضي أنفسهم. يواصل الكتاب القول إن الرجال لا يعبرون عن رغباتهم الخاصة ويصبحون أكثر خضوعًا وخجولًا في المواقف.
أشارت أجزاء أخرى من الكتاب إلى كيف أن هذا الموقف تجاه الحياة يترجم إلى العلاقات ، الرومانسية والأفلاطونية. في الرومانسيه العلاقات، "شباب لطفاء"وضع امرأتهن على قاعدة التمثال ، وخدمتها بكل احتياجاتها وفعل كل ما هو ممكن لها على أمل الحصول على شيء منها في المقابل ، سواء كان ذلك بسبب الجنس ، أو التحقق من الصحة ، وما إلى ذلك. كان عليهم التعبير عنهم وتركيز كل اهتمامهم على تلبية احتياجات نسائهم. في نهاية المطاف ، تؤدي هذه العادات غير الصحية إلى قمع وإحباط رجال جنسيًا لم يعودوا "لطيفين" لأنهم أكثر عرضة لنوبات الغضب والسلوك المتلاعب للحصول على ما يريدون. بدلاً من ممارسة السمات الذكورية مثل الحزم والثقة ، سيخفي هؤلاء الرجال اللطفاء سلوكهم المتلاعب من خلال تقديم أنفسهم كشركاء غير أنانيين ومستعدين للسفر إلى أعمق غايات لتلبية احتياجات شريكهم. هذا الفعل مغلف بإحساس زائف بالنبل يخفي نية الرجل المتلاعبة ، وهي حقيقة أنه يتصرف للحصول على شيء في المقابل. إنه لا يتصرف بدافع الحب أو الوفرة ، بل من مكان يائس يائس فيه يثبّت سلوكه من خلال تكفينه على أنه سلوك حسن الخلق.
هؤلاء الرجال هم ضعيف. ليس لديهم الثقة لتحمل الرفض. الفكرة هي أن الأمر يتطلب قوة للتصرف بشكل مفيد تجاه الآخر المهم دون توقع إجراء متبادل من شريكك. الآن ، هذا لا يعني أن العلاقات لا ينبغي أن يكون لها هذا التبادل اللطيف المتبادل تجاه بعضها البعض. إنه قول ذلك لا ينبغي أن تكون متبادلة. لا ينبغي أن تكون هذه الأفعال مرتبطة بآخر فعل قام به شريكك من أجلك. أنت لا تشتري لها الزهور لأنها أعطتك رأسًا رائعًا الليلة الماضية. إنها لا تمنحك رأسًا رائعًا لأنك اشتريت لها الزهور في اليوم الآخر. أنت تشتري لها الزهور لأنك تحبها وتريد أن تراها سعيدة. أنت تمنحه رأسًا رائعًا لأنك تريد حقًا أن تجعله يشعر بالرضا. هذه الأعمال تأتي من مكان الكمال الحقيقي. هذه الإجراءات مستقل من بعضنا البعض. هذه الإجراءات تتطلب منك أن تكون الضعيفة.
هذه الأفكار أيضا تترجم إلى أفلاطوني العلاقات. من الممكن أن تكون لديك علاقات أفلاطونية غير صحية مع الآخرين بسبب الرغبة في التحقق من صحة الآخرين. يحب الناس أن يحصلوا على أشياء ، وليس لديهم أشياء تؤخذ منهم. يريد الرجل اللطيف التسكع مع أصدقائه لأنه يريد أن يشعر بالتحقق من صدقهم. إنه لا يتسكع معهم لأنه يقدر بصدق تفردهم والمزاح الخلاق الخفيف الذي يترتب على ذلك عندما يتسكع معهم. لا ، إنه يريد فقط أن يكون في وجودهم ويشعر بالتقدير ، حتى لو لم يساهم بأي شيء في كيمياء المجموعة. غالبًا ما تمر هذه المواقف دون أن يلاحظها أحد للفرد نفسه ، لكنها ستتغلغل في النهاية من خلال أفكاره وسلوكه الخارجي في هذه البيئات الاجتماعية. سيكون أقل حديثًا ، وأكثر اهتمامًا بآراء الآخرين عنه لأنه يحافظ على تفاعله مع المجموعة داخليًا تمامًا. يعتقد أنه مستمع نشط ، وهذا ليس بالأمر السيئ ، لكن رغبته في التحقق من الصحة والخوف من عدم القبول من أصدقائه سيبقيه صامتًا. ليس لديه أي إنتاج ، ولا شخصية اجتماعية ، ولا شيء يحتضنه الناس من حوله ويقدرونه. لا يمكن أن يكون ضعيفًا. لا يمكنه تحمل حقيقة أن الشيء التالي الذي يقوله قد يمر دون أن يلاحظه أحد تمامًا ويتم تجاهله. لا يمكنه تحمل حقيقة أن غالبية المجموعة قد لا تشاركه نفس الرأي ، وهذا يمزق ثقته لأنه يفكر داخليًا فيما إذا كان يجب عليه التحدث لمشاركة آرائه الشخصية أم لا. في معظم الأوقات ، سيختار البقاء هادئًا ، وعلى الرغم من أنه يشعر أن هذا هو الخيار الأكثر أمانًا ، إلا أنه يفسد ثقته الاجتماعية واحترامه لذاته. مثل هذه التفاعلات ستعزز هذه العقلية وهو يحفر نفسه فقط في حفرة أعمق.
III. رؤى الشخصية من الفشل الشخصي والكتاب
هذه هي الأشياء التي لاحظتها في الأشهر الثلاثة الماضية ، من خلال تجاربي الشخصية. ومع ذلك ، منذ أن قرأت هذا الكتاب حوالي أسبوعين ، أشعر كما لو أنني نمت بشكل كبير. عندما قرأت الكتاب لأول مرة ، شعرت أنه وصف حياتي لـ T. لطالما وصفني الآخرون بأنني رجل لطيف. كنت شابًا مشهورًا ومعروفًا في سنتي الأولى في الكلية وعرفني الناس لكوني الرجل اللطيف حقًا. وأنا أحب ذلك. لقد استمتعت بحقيقة أنني `` مختلف '' عن الرجال الآخرين. دخلت في علاقة مع واحدة من أكثر الفتيات جاذبية في صفي لمدة عام تقريبًا حتى انتهت بشكل مروّع. بعد أن قرأت هذا الكتاب ، شعرت أنه يصف علاقاتي الأفلاطونية والرومانسية بشكل مثالي.
لم أكن الرجل حسن المظهر ، المشهور ، الذكوري الذي كنت أؤمن به. كنت رجلاً نرجسيًا يسعى للحصول على الموافقة وغير حازم ويعيش من أجل الآخرين. لم أكن حلم الصديق الذي ظننت أنني كذلك. كنت الأحمق المتلاعب "حسن النية" الذي عامل صديقته ككائن ومزود للتحقق أكثر من كونه شخصًا. كنت على علاقة مع حبيبي السابق لمدة عام ونصف تقريبًا. ومع ذلك ، لم أتمكن من التواصل معها عاطفياً. حتى يومنا هذا ، لا أستطيع أن أقول إنني أعرفها جيدًا. كان هناك ولا يزال جزءًا كبيرًا منها أشعر أنه مفقود في تجربتي ، والتي لم أحاول أبدًا معالجتها أو اكتشافها أثناء العلاقة. أفضل طريقة يمكن أن أصفها هي أن علاقتي معها كانت عبارة عن فوضى جميلة (جايسون مراز). لم يكن هناك ضعف في تفاعلاتنا. لم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت ، لكنني قمت ببناء جدران عالية جدًا بيننا بسبب عدم الأمان وعدم رغبتي في أن أكون ضعيفًا لدرجة أنني في نهاية علاقتنا ، شعرت بالانفصال التام عنها. لقد تعاملت مع الانفصال بشدة ، ولكن ليس لأنني شعرت أنني فقدت شخصًا مميزًا بالنسبة لي ، شخص كنت أشارك معه روابط حميمة عميقة. لقد دمرني الانفصال لأنه لم يبق لي أحد للتحقق من صدقي ، ولا أحد يجعلني أشعر بأنني ذات قيمة. شعرت بأنني بلا قيمة ، وعديمة الجدوى ، وغير مرغوب فيه ليس فقط من قبلها وأقراني ، ولكن الأسوأ من ذلك كله. لا أريد أن أكون أنا. هذا ما شعرت به حياتي في ذلك الوقت.
تقدم سريعًا لمدة عامين من الحفلات الجماعية والعديد من اللقاءات الجنسية في حالة سكر لا معنى لها ، اكتشفت NoFap. كنت متشككًا في البداية ، لكنني كنت مكتئبة ، غير متحمس ، ويائس لإيجاد مخرج من ركودي في الحياة. لذلك حاولت ذلك. تركت أخوي في الصيف قبل سنتي الرابعة ، ووجدت منزلًا جميلًا لحسن الحظ وجدته مع العديد من الأصدقاء الآخرين ، وقررت أن أقلب حياتي. خلال الربع التالي ، سأبدأ NoFap وأستثمر بالكامل في نفسي. تركت الحفلات. تركت تدخين الحشيش. لقد تركت ضرب الأصدقاء للتسكع لأنني شعرت بالوحدة وليس لدي ما أفعله. لقد تناولت تمارين رياضية. لقد تناولت نظامًا غذائيًا صحيًا. بدأت بلعب المزيد من كرة السلة (هوايتي الكبيرة ، ألعبها منذ الصف الثالث). اشتريت مخططًا أكاديميًا وبدأت في التخطيط لأسابيعي. لقد درست بجد. لقد وجدت أصدقاء مجتهدون. قضيت وقتي بشكل أكثر إنتاجية. لقد حذفت Snapchat و Instagram. أنا أستخدم Facebook فقط للبقاء على اتصال مع عدد قليل من الأصدقاء ، لكنني لا أنشر بنشاط ولا أقوم بالبحث في موجز الأخبار بعد الآن لمعرفة ما ينوي الآخرون فعله. أصبحت حياتي على رأس أولوياتي وتخلصت من أي شيء أبعدني عن هذا التركيز. اليوم ، أنا في يوم 65 من Nofap.
إذا كنت قد قرأت هذا الآن ، فأشكرك على تخصيص بعض الوقت للبحث في هذا المنشور. هذه هي المرة الأولى التي أشارك فيها رحلتي مع أي شخص ويجب أن أقول إنه يشعر بالتحرر الهائل والتمكين لمشاركة نجاحاتي معكم يا رفاق. إذا كنتم تكافحون حاليًا مع NoFap ، فقد كتبت منشورًا آخر في اليوم الآخر حول كيف أن هناك بعض الأيام التي تشعر فيها بالعودة إلى المربع 1. لا تشعر بخيبة أمل في نفسك ، ليس خطأك أنك تشعر بالقذارة. كل هذا جزء من عملية إعادة التشغيل. سأستمر في هذا لأطول فترة ممكنة وأخطط لإرسال منشور آخر حوالي 100 يوم. حظًا سعيدًا زملائي Fapstronauts وأشكركم على كل المنشورات الثاقبة والمضحكة في هذا الجزء الفرعي والتي أبقتني مستمراً حتى عندما لم أكن أعتقد أنه يمكنني القيام بذلك في يوم آخر. أنتم يا رفاق أفضل لاعب حقيقي.
لا تدع العنوان يخدعك. لا أعتقد أن الرجال يجب ألا يكونوا لطيفين بعد الآن. هذا ليس ما يتحدث عنه الكتاب. يدور الكتاب حول كيف فقد الرجال في هذا الجيل رجولتهم ، ولم يعودوا حازمين ، وأصبحوا معتمدين على التحقق من صحة المرأة ، ولم يعدوا الرجال الجذابين والواثقين الذين كان من المفترض حقًا أن يكونوا. يركز على تغيير التصورات الخاطئة للرجال عن أنفسهم والآخرين (النساء والرجال) لتحفيز النمو الشخصي ومساعدتهم على استعادة ثقتهم بأنفسهم واحترامهم لذاتهم.
حلقة الوصل - NoFap (اليوم 65) + "لا مزيد من السيد لطيف غي" = نمو اجتماعي وشخصي عميق (تشمل المزايا)
;