مقدمة موجزة عن تأريخي: أنا 21 سنة ، طالبة جامعية ، لقد كنت أشاهد ف منذ 18 أو 17 وقبل ذلك اعتدت النظر إلى الصور والصور الإباحية منذ 15 أو 16. كان لي القلق الاجتماعي (ليس كثيرا) ، وانخفاض الثقة بالنفس ، وجدت صعوبة في التحدث إلى الفتيات. كان لي صديقة واحدة خلال حياتي كلها. كان لدي أيضا حاجة للموافقة ، لقد قمت بأفعال لا شعوريا للحصول على موافقة المجتمع الخاص بي. كنت أيضا الحمار كسول وتعتمد.
الشيء الجيد الوحيد الذي قمت به هو أن لدي درجات جيدة في الجامعة.
لقد بدأت رحلة NoFap في يوليو 2016. كنت أرغب دائمًا في الإقلاع عن الإباحية ولكني لم أعطيها مطلقًا. في يوليو 2016 ، بدأت في البحث عن هذا الإدمان والقراءة عن هذه المشكلة (وتأثيراتها) ، وفي يوم من الأيام صادفت تطبيقًا يسمى "رفيق NF" بدأ هذا التطبيق رحلتي ، يحتوي على اقتباسات ومقاطع فيديو تحفيزية مضادة ويرسل يقتبس (الإخطارات) كل ساعة. لقد تعرفت على هذا الموقع الرائع (المجتمع) في 6 ديسمبر عندما كنت أشاهد حديث Tedx عن إدمان الإباحية. كانت البداية صعبة كالمعتاد كنت أعود كل (الأسبوع 10 15) يومًا أو أكثر. ثم في يوم من أيام الصيف (أواخر يوليو) حدث معي حادثة جعلت ذهني يتطور وينضج وأصبح خائفًا من مستقبلي ، لذلك أدركت أن هذا الخوف يرجع إلى حد ما إلى عدم ثقتي وهو بسبب كسولي. أسلوب الحياة الذي كانت الإباحية عاملاً مساهماً كبيراً. لذلك قررت تركه وبدأت بجدية في الإقلاع عن التدخين. لذلك ذهبت 30 يومًا بدون PMO ، ثم انتكست ، ثم 2-3 أيام بدون PMO ، ثم انتكست أيضًا ، ثم 34 يومًا بدون pmo ، ثم انتكست ، وبعد أن صنعتها شهرًا آخر وانكست في 22 أكتوبر منذ ذلك الحين لم أنكس أبدًا وفعلت الوضع الصعب NO PMO. (كان الخوف من المستقبل حافزًا رئيسيًا لي)
ردود الفعل:
دائمًا ما تكون الأيام العشرة إلى العشرين الأولى هي الأصعب ، وكانت الحوافز في كل مكان ولكني كنت أتحكم في نفسي. في اليوم السادس والعشرين ، كدت أن أعود إلى الانتكاس بعد مشاهدة مقطع فيديو مثيرًا عن طريق الخطأ على التلفزيون ، على الرغم من أنه كان يتم تشغيله ولكني ظللت أبحث لمدة 10-20 دقائق ، ثم استعاد عقلي صوابه وأغلقت التلفزيون. (هذه الدقائق جعلت ضميري يضربني مثل الجحيم) ... بقيت ربما لمدة 26 أيام غاضبة من نفسي وبدماغ ضبابي. ثم واصلت رحلتي ، يومًا بعد يوم كنت أضرب الحث وأتركهم يفوتون. أصبحت قوة إرادتي أقوى ، توقفت عن النظر إلى المرأة في المجتمع. توقفت عن اعتبار المرأة أشياء جنسية. ثم في يوم ما تقريبًا في الخمسينيات من القرن الماضي ، شاهدت شيئًا ما أثار عرضيًا أيضًا على التلفزيون ، لكن قوة إرادتي هذه المرة كانت أقوى وكان ضميري أقوى ، لذلك استغرق الأمر دقيقتين للنظر بعيدًا ومرة أخرى ، جعلتني هذه الدقيقتان فقط أكره بنفسي لمدة يومين ... وواصلت رحلتي.
ثم من أيام 80 إلى 90 ، كان الأمر بالنسبة لي جحيمًا ، فقد كنت قد نظرت مرة واحدة في بعض الصور ربما لمدة دقيقة واحدة على Google من إغلاق علامة التبويب على الفور ، والحمد لله أنني صدت كل الإغراءات.
كانت هذه الرحلة صعبة لأن لدي دورتان فقط خلال الفصل الدراسي الماضي لذلك كان لدي الكثير من وقت الفراغ وشعرت دائمًا بالملل ... كان لدي وقت للعمل في مكتب إدارة المشاريع لكنني لم أفعل.
نتائجي:
- قد تكون مشاهدة شيء ما يتم تشغيله لبضع دقائق مثيرة وتسبب انتكاسة…. لذلك لا تهتز أبدًا ، حتى عندما لا تنتكس ، سيضربك ضميرك وستشعر بالذنب ... لذلك لا تتفوق على البقاء قويًا.
- بمجرد أن تعتقد أنك غزت هذا الإدمان ، تأتي الإغراءات من العدم وتبدأ في محاولة لإغرائك. لذلك لا تقلل من شأن هذه المشكلة ، فستصيبك عندما تعتقد أنك في القمة.
- كان لدي حول الأحلام الرطبة 20 معظم في الأيام الأولى (أول 45).
- يجب أن نعالج هذه المشكلة يومًا بعد يوم (لا تضع أهدافًا كبيرة تعالجها يومًا بعد يوم خطوة بخطوة)
- توقفت عن استخدام Instagram و snapchat و Facebook (لأنهم كانوا يتسببون في انخفاض إعتقادي بالنفس وأعتقد أن الإقلاع عن ذلك جعلني أتجنب الكثير من المحفزات والإغراءات). جعلتني وسائل الإعلام الاجتماعية أقارن حياتي مع الآخرين وهذا جعلني أشعر بشعور فظيع (الأمر الذي جعلني أتحدث إلى مكتب إدارة المشاريع ، حيث جعلني أشعر بالسعادة). كما اعتدت أن ننظر إلى صور الفتيات كل يوم على هذه التطبيقات (التي جعلتني حيوان قرنية وتؤدي إلى الإباحية).
- وجدت أن معظم الوقت شاهدت اباحي لأنني كنت أشعر بالملل ، لم يكن لدي أي شيء لأفعله ، لم يكن لدي أي دافع. كانت الإباحية بالنسبة لي وسيلة ترفيه. وهم.
النتائج (كيف غير NoFap حياتي):
- التغيير الأول الأكثر أهمية هو زيادة الثقة بالنفس والتي تغيرت تقريبًا كل جانب آخر في حياتي ... لم يعد ضميري يضربني بعد الآن ، لذلك طورت بعض الحب الذاتي الذي تسبب في الثقة بالنفس على الرغم من أنني ما زلت أفتقر إلى بعض الثقة بالنفس ولكن يمكنني القول إن الثقة بالنفس كانت 30٪ الآن 70٪.
- أستطيع أن أتحدث إلى أي فتاة تقريباً مع حد أدنى من الخجل ويمكنني النظر إليها في العيون دون خوف أو شعور بالذنب. اعتدت أن أكون خائفاً من الاقتراب والتحدث إلى الفتيات ، في أيام 90 التي أملك فيها تواريخ 4 ، وأحد الأشياء الرئيسية التي تحدثت عنها مع سحق الذي كنت أحمله خلال السنوات الماضية 3 (ولم أتحدث معها أبدًا في هذه السنوات 3 على الرغم من أنني كنت أعرفها من قبل). رأيتها من حوالي أسابيع 2 وتحدثت معها بطلاقة لا خوف لا يوقفني شيء من الخجل ، نظرت إليها طوال الوقت في العيون وجعلتها تضحك. أخذت رقم هاتفها والآن نحن ندردش بانتظام.
- كدت أوقف الحاجة إلى موافقة الآخرين. أنا مدرك لهذه العادة السيئة ، وأنا أحاربها كل يوم ... وهذا ما يجعلني أشعر بالراحة والسلام مع نفسي ... لم أعد أهتم بما يعتقده أو يفعله الآخرون. أنا فقط أهتم بنفسي فقط. ما زلت بحاجة إلى محاربة هذه العادة ولكن الحمد لله أنا بعيد جدًا عن نقطة البداية ، لقد قطعت الكثير من عادات البحث عن الموافقة.
- أنا وضعت الوعي الذاتي والوعي لعاداتي السيئة (تعتمد على الآخرين ، كسل ، PM ، والحاجة إلى الموافقة ، والخوف) والآن أنا معالجة لهم جميعا. أعتقد أن الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى للإقلاع عن كل هذه الأمور ، وعندما تكون على علم بالمشكلة ، يمكنك البدء في تجنبها.
- لقد بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (لم أكن أعتقد مطلقًا أنه يمكنني ممارسة الرياضة لأنني كنت أعاني من مشكلة في الظهر وكنت ضعيفًا جدًا ونحيفًا ، وكنت نحيفة جدًا ولم أرغب في أن يحكم علي الناس لأنني كنت نحيفًا وجميع الرجال الآخرين في صالة الألعاب الرياضية كبيرة وعضلية) لذلك إذا جاءني شخص ما في يناير 2016 وأخبرني أنك ستضرب صالة الألعاب الرياضية بعد عام من الآن ، فلن أصدقه أبدًا. لقد كنت في صالة الألعاب الرياضية لمدة 3 أشهر لقد اكتسبت 6 كيلوغرامات (13 كيلوغرامات بالنسبة لي ضخمة) وتنمو عضلاتي في جميع أنحاء جسدي. زادت قوتي 6 مرات على سبيل المثال: إذا اعتدت رفع 3 كيلوغرامات الآن يمكنني أن أحمل 10 كيلوغراماً. ساعد هذا أيضًا في ثقتي ، فقد ساعدني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أيضًا على إطلاق كل الطاقة السلبية التي كنت أحملها وساعدني في الابتعاد عن الإباحية. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ساعدتني في قلقي الاجتماعي منذ أن كونت صداقات جديدة هناك. لا أخشى الظهور بعد الآن.
- لقد بدأت في قراءة الكتب وانتهيت من 7 كتب منذ أن بدأت NoFap في يوليو. قرأت كتب تحسين الذات. هذه الكتب هي أعز أصدقائي الجدد ... أحد الكتب التي أوصي جميع الناس بقراءتها هو "العادات السبعة للناس الأكثر فاعلية" وهو الكتاب الأكثر مبيعًا على مستوى العالم والذي بيع منه أكثر من 7 مليون نسخة. زاد هذا الكتاب إلى جانب الكتب الأخرى من وعيي وجعلني أكثر نضجًا وحكمة. لا أستطيع التأكيد على أهمية قراءة مثل هذه الكتب…. من أهم العادات التي طورتها.
- توقفت عن تجسيد النساء ، والآن يمكنني رؤية الجمال في كل امرأة. أزالت NoFap الحجاب من عيني ... ذلك الحجاب الأسود الشرير ... الآن أرى الجمال في المرأة ، وأعتقد أن كل فتاة لديها شيء جذاب. كما أنني لم أعد أشعر أن المرأة يمكن أن تسجنني ، يمكنني أن أقاوم المرأة ، لقد منحتهم القوة عليّ ، لا ينبغي أن يمتلكوها.
- بدأت أبحث عن المعرفة في العديد من المجالات في الحياة. أقرأ كل يوم تقريبًا على google أو أشاهد بعض مقاطع الفيديو التحفيزية على YouTube. قرأت عن الثقة بالنفس ، والنضج العاطفي ، يمزح ، علم النفس ، الرياضة. المعرفة قوة.
- جعلتني رحلة NoFap هذه أدرك أهمية والدي والإخلاص في الحياة. لقد كانوا مع بعضهم البعض لسنوات 30 وأنها لا تزال وفية. كما استعملت وقت فراغي للتعرف على والدي أكثر وتعلم منهم ومساعدتهم في الأعمال المنزلية اليومية ، لأنني قبل أن أكون كسولًا للغاية ومشغولة للغاية في مشاهدة الأفلام الإباحية والتهكم.
- أنا أيضا وضعت التحفيز الذاتي ، في الوقت الحاضر كل يوم أحاول تعلم أو القيام بشيء جديد .. أحاول الابتعاد عن منطقة الراحة.
- كما أنني أشجع أصدقائي الذين يوقفون هذه العادة ، وأحاول التأثير على الناس وأن أكون شخصًا صالحًا في المجتمع ، حيث أن كون المرء شخصًا جيدًا في هذه الأيام هو أمر صعب عندما يكون محاطًا بتأثير سيئ في جميع أنحاء مجتمعاتنا. عندما تساعد الناس وتشجعهم على الشعور بالرضا عن نفسك ، تشعر أنك تسهم في شيء ما.
- لقد بدأت أيضًا في تعلم دورة اللغة الإسبانية ، والآن يمكنني فهم بعض الإسبانية والتحدث قليلاً. درس اللغة الإسبانية الذي درسته هو جميع الفتيات ، وأنا الرجل الوحيد ، لذلك ساعدني هذا على التحدث مع الفتيات وكسر هذا الجليد.
- بمجرد أن تبدأ هذه الرحلة وتبدأ في الشعور بالفوائد ، أتوقف عن الرغبة في P ، وفي كل مرة أشعر بالحاجة ، أتذكر ذاتي القديمة ولا أريد العودة إلى ذاتي القديمة ، أتذكر البؤس الذي كنت عليه العيش.
لقد كان هذا المجتمع مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، فقد أعاد تنشيط حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي ، كلما شعرت بالملل ، دخلت إلى هذا الموقع وأقرأ. كلما شعرت بالحوافز ، وكنت شبقًا ، قرأت عن سلبيات هذه العادة في هذا المشهد ، لذلك حفزتني بشكل كبير ... طورت صداقات جديدة في هذا المجتمع. تعرفت على الكثير من الناس من مختلف البلدان والديانات والثقافات المختلفة. هذا الموقع بالنسبة لي هو فرصة للتعرف على كل شيء ليس فقط PMO. إنه أمر مؤثر حقًا كيف أننا لا نعرف بعضنا البعض ، لكننا نساعد بعضنا البعض ونحفز بعضنا البعض ، بينما في الحياة الواقعية يطلق بعض الناس على أنفسهم أصدقاءهم لكنهم لم يدعموني أو حفزوني كما فعلت أنت.
هدفي الجديد هو الحفاظ على التحسن والابتعاد عن مكتب إدارة المشاريع ، وسأحاول محاربة كل مشاكلي وتعلم شيء جديد كل يوم.
شكرا لكم جميعا مثل الاخوة لي.
إذا كان أي شخص يحتاج مني أي شيء لا تتردد في توجيه رسالة لي.
نشكرك على قراءة هذا التقرير وإعطائه وقتك… نقدر ملاحظاتك وتعليقاتك.
البقاء على قيد الحياة والبقاء بعيدا عن هذا شيت
حلقة الوصل - 90 DAYS COMPLETED !!! تكنولوجيا المعلومات تطرقني 4HOURS لكتابة هذا
by MrPrince
;