علمت لأول مرة عن NoFap من خلال البحث على Google إما على Acne.org أو موقع ويب آخر. كنت أبحث عن إجابة إذا كان الاستمناء يسبب حب الشباب. فعلت بعض الحفر على جوجل (باستخدام intext: NoFap) ووجدت أن المادة الأصلية. http://thelovevitamin.com/3400/does-masturbation-cause-acne-in-males/
لماذا بدأت
على أي حال ، أعتقد ، إلى جانب النظام اليومي لغسل الوجه بالساليسيليك والبنزويل ، أنه كان له تأثير كبير. إنه أمر جنوني ، عندما أذهب على خطوط Binge فجأة ، يكون لدي كيس أو اثنين منبثق. كان لدي رؤوس بيضاء صغيرة فقط عندما أستطيع أن أقوم بذلك أكثر من بضعة أيام ولا تنغمس.
التعامل مع بعض الخراجات الآن مع بعض قوة عالية sali. على أي حال ، يقولون إن التستوستيرون - وفي النهاية التحويل إلى DHT - يحدث حول 1 يومًا بعد ذلك حول 7. حب الشباب يشكل مجرد يوم أو يومين بعد لي. لا شيء كبير ولكن ملحوظ.
كيف أشعر
الآن ، أشعر وكأنني مليون دولار. أضع هذا على قدم المساواة مع الإقلاع عن التدخين. ثم مرة أخرى ، أنا رجل سعيد الحظ. لكنني اكتسبت بعض الثقة. لا تبدو الأشياء صعبة أو شاقة. على سبيل المثال ، عادةً ما أخشى ما يجب أن أقوم به من واجبات منزلية وأفكر في أشياء أخرى لوضعها جانبًا. الآن ، لا يبدو الأمر نصف سيئ. لا يزال مستهلكًا للوقت ولكن لم يعد هذا الشعور بالخوف مما قد يحمله
بخلاف ذلك ، لا شيء آخر يتبادر إلى الذهن. أفترض أنني أعتقد أكثر وضوحا وتحدث أكثر ببلاغة.
العمر: 22
السنة في الاستعراض
ما من عام فقد كان. بدأ كل شيء في يوليو 24 ، 2015. ما الوقت الذي كان عليه لاكتشاف فرعية مثل هذا. لكن الإدراك ليس سوى خمس المعركة التي ستأتي بعد. هناك العديد من العقبات التي تعترض طريق مشاهدة فتاة ساخنة في الشارع أو مشاهدة صور إباحية. تبا لعالمك الجنسي!
ما ساعد
لحسن الحظ ، هناك طرق لمحاربة مثل هذه الحوافز من وقت لآخر.
- الاستحمام البارد - يمكنك المساعدة في الوقت الحالي إذا واصلت التفكير في الأمر طوال اليوم. إنه مثل تفجير شمعة خدعة. عاجلا أم آجلا سوف تشتعل.
- التأمل - Freakin 'مذهل لتهدئة يوم محموم بخلاف ذلك. لا أفعل هذا كثيرًا ولكني أتساءل حتى لمدة 10 دقائق. هذا مثل وضع الماء على الشمعة. مسح العقل من كل الأفكار الخاطئة (لول).
- التدريبات - تجعلني مشغولاً. أحاول تجنب ذلك في اليوم السابق للعمل لأن هذا هو تدريب في حد ذاته على تحريك ورفع الأشياء الثقيلة طوال اليوم. مزيل ضغوط آخر يعمل ولكن عليك حقًا التمسك به لتثبيته كعادة خالصة. أنا حقا بحاجة للعودة إلى هذا.
- قطع كل الإنترنت - فعلت هذا الأسبوع الماضي فقط. بالكاد لمسها بصرف النظر عن الجدولة ، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ، والقيام بالعمل الجامعي. أود أن أوصي بهذا قبل كل شيء أولاً لأنه من السهل جدًا تشتيت انتباهك أو تشغيله. من الأفضل أن ترسخ عادة ممارسة التمارين والتأمل أثناء عدم التحقق من Footspace و Snapgossip.
لقد كافأت نفسي بعزاء مؤقت ببعض الأنشطة عبر الإنترنت بمجرد أن وصلت إلى 7 أيام ، لكنني أعتقد أنني سأعود مرة أخرى إلى قوقعتي السلحفاة بعد ذلك.
دون مزيد من اللغط ، بعض الإحصاءات خلال عامي. يشمل متفوقا.
إحصائيات المرح
إحصائياتي: قد 25 ، 2016 ، إلى مايو 29 ، 2017
مجموع الانتكاسات: 65
أطول أثر: 72 أيام
أقصر: 0 أيام
متوسط: 5.67 أيام
المتوسط المتحرك لـ 5 في اليوم (MA): 5.2 أيام
أعلى أطول خطوط 5
- حزيران 11 و 2016 و 72 من الأيام و 5D MA 17.4
- Jan 28، 2017، 21 days، 5D MA 7.6
- آذار 27 و 2017 و 19 من الأيام
خطوط مجمعة
أعتقد أن الجزء الأصعب من هذه الرحلة هو الحصول على سنام 7-day.
وفقا ل NF رفيق ،
- لدى 99.12٪ من الأشخاص خطًا خلال أيام 150.
- تحتوي 73.37٪ على عدد من الأسابيع ≤ 10.
- 57.06٪ تقريبًا ≤ 5 أيام.
- أنت في الجزء العلوي من 1٪ بعد 120 من الأيام.
كانت الرحلة صعبة ولكنها وضعت بعض التوقعات من خلال النظر إلى العام الذي قضيته في الماضي. أشياء كثيرة ، مثل الضغوطات ، ومشاهدة المحتوى الجنسي ، والتلفاز ، والمماطلة ، إلخ. al ، يجب تقليله أو تخفيفه حتى تتمكن من تجاوز الأسبوع الأول. إذن ستكون في أعلى 30٪! تصبح الحياة أكثر ثراءً كلما ارتفعت.
حلقة الوصل - سنتي NoFap 5 / 25 / 16 إلى الآن ؛ نصائح وإحصائيات
By Bitcion
;
