قليلا من المعلومات الأساسية. أنا رجل يبلغ من العمر 22 عامًا. تم استخدامه في NoFap منذ أكتوبر 2014. كانت أطول خطوطي 70 يومًا في الوضع الثابت و 95 يومًا. لكنني لا أحسب الأخير حقًا لأنه تضمن الكثير من الشحذ.
في ما بينهما ، كان لدي الكثير من الانتكاسات والشرائط التي تصل إلى 10 أيام أو 30 يومًا.
بعض الفوائد - بشرة أكثر وضوحًا - صوت أعمق - الكثير من الأشخاص العشوائيين الذين يتقاربون معي - النساء أكثر خجلًا حولي. هذا تغيير طفيف للغاية لكنه موجود. - زيادة في مستويات T. هذا أمر بالغ الأهمية. يساعد رفع الأثقال. حاول الحفاظ على نظام غذائي يدعم مستويات T. قلل أيضًا من السكر قدر الإمكان والتزم بالأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكوليسترول - وعي أكبر بما يحدث من حولي - أؤدي بشكل أفضل في العمل - لدي أيام عطلات ، لكنني أشعر بسعادة أكبر بكثير أيام مع شعور أنني أستطيع غزو العالم وفعل أي شيء! - لقد تعلمت من كل الانتكاسات - يصبح الأمر أسهل. الآن أنا فقط أدرك الحوافز في ذهني. الاعتراف بهم وتحويل تركيزي فقط. - زيادة قوة الإرادة
الأشياء التي أحتاج إلى العمل عليها: كما قلت ، هذه بداية لعملية طويلة. ليس لدي أي قوى خارقة ولكن
- أحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي
- على الرغم من أنني ما زلت أعاني من الكثير من القلق اجتماعيًا ، إلا أنني أفضل بكثير مما كنت عليه
- الحفاظ على اتصال العين
- كن منضبطًا. في الآونة الأخيرة ، كنت أتراخى من خلال عدم التمرين ، لذا فإن الحوافز تتسلل
- التوقف عن محاولة الحصول على التحقق من صحة النساء ووضعها على قاعدة التمثال.
- توقف عن رعاية ما يعتقده الآخرون.
- ابذل جهدًا للتحدث إلى الناس والتواصل! أنا أعاني من هذا ولكن سأصل إلى هناك في النهاية!
- توقف عن التصفح بلا تفكير - لقد لاحظت أنه بعد عودتي إلى المنزل من العمل ذات ليلة ، لم يكن لدي وقت للذهاب إلى جهاز الكمبيوتر أو القيام بأي تصفح. ذهبت مباشرة إلى السرير. في اليوم التالي شعرت بشعور لا يصدق ويمكنني بالتأكيد أن أتعلق ببعض منشورات القوة العظمى التي رأيتها هنا. أعتقد بشكل شخصي أن هذا قد يكون أحد الأسباب التي تجعل الناس لا يختبرون أي قوى خارقة. قد يستبدلون PMO بشيء آخر مثل الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي والتصفح والتي يمكن أن تمنع تقدمك قليلاً.
- توقف عن النظر إلى النساء في الحياة الواقعية كأشياء جنسية! على الرغم من أنني لا أرغب في مشاهدة الأفلام الإباحية ، فقد أصبحت النساء في الحياة الواقعية مرغوبة أكثر. مثل اليوم الآخر ، ركبت مصعدًا مع امرأة جذابة وبدأت في التفكير في كل أنواع الأفكار المجنونة. بمجرد أن أتجاوز هذه المرحلة ، أعتقد أنني سأتمكن من التواصل والتواصل معهم بشكل أفضل.
وهذا كل شيء! سأضطر إلى نشر تحديث آخر في غضون 90 يومًا أخرى أو شيء من هذا القبيل.
على أي حال ، كان لدي حلم هذا الصباح. من المضحك أن هذا يحدث اليوم في كل الأيام. كنت في كلية مثل الإعداد وكانت هناك امرأة جذابة حقًا كانت تدرس. لن أهتم بها ولكن شخصًا آخر لم يكن جيدًا حقًا كان كذلك. كما أنني أحجمت عن التحرك عليها. قصة قصيرة طويلة ، انتهى بها الأمر مع الرجل القبيح. هذا مجرد حلم لكنني استيقظت غاضبة! كنت غاضبا! ولكن بعد ذلك أدركت شيئًا .. لقد كنت أفعل هذا طوال حياتي! ربما يحاول عقلي الباطن أن يخبرني بشيء! ليس فقط فشلت في اتخاذ خطوة على المرأة بدافع الخوف ، ولكن أشياء أخرى أيضا!
لنكون صادقين ، هذه الأيام 90 ليست سوى البداية. ولكن في هذه المرة ، كان الإقلاع من مكتب إدارة المشاريع أمرًا سهلاً للغاية! لم يكن لدي أي حوافز قوية. لديّ نظرية حول سبب ذلك وكيف يمكنك تطبيقه. قبل أشهر من هذه السلسلة الحالية أود أن حافة لفترة طويلة! في بعض الأحيان لبضعة أيام قبل أن ينتكس! إذا كنت ترغب في الانتكاس ، فكل ما عليك هو فعل ذلك بسرعة. وينطبق نفس الشيء مع مشاهدة الإباحية. حاول تجنب فتح علامات تبويب متعددة أو التحديق في مشهد لفترة طويلة جدًا. اعثر على المشهد واحصل عليه بسرعة.
الآن قد يجد بعض الناس أن هذه النصيحة مروعة ، لكن عندما بدأت في القيام بذلك ، كنت أتسبب في ضرر أقل وربما ساهم هذا كثيرًا في جعل هذا الخط فجأة أسهل بكثير. لقد كنت في الوضع الثابت منذ ذلك الحين. لم يكن لدي الرغبة في النظر إلى الإباحية على الإطلاق وأشعر بتحسن كبير. قد يعمل هذا مع بعض الأشخاص وقد لا يعمل مع آخرين. هذه وجهة نظري فقط ، لكن هذا يشبه تناول دواء ثم خفض الجرعة إلى النصف كل شهر أو نحو ذلك. ربما ليس أفضل تشبيه ولكن أعتقد أنكم تعرفون ما أعنيه يا رفاق.
كنت PMOing لفترة طويلة. لم أقم بعلاقة قط ، أو حتى قبلت فتاة. على الرغم من إخباري بأنني حسن المظهر. لطالما كنت محرجًا وقلقًا اجتماعيًا. لكن هذا يتغير ببطء. إنها عملية طويلة و 90 يومًا بالتأكيد ليست كافية.
TL ؛ dr - لقد تحسنت الأمور ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأشياء للعمل عليها. 90 يومًا لا تكفي
حلقة الوصل - 90 DAYS! نصيحتى ومنظري [Long Post]
by ac786
تحديث - نصف عام! تقرير Hardmode من شخص لديه / لديه القلق الاجتماعي الشديد. AMA
لقد كانت سنة مثيرة للاهتمام. لا أعرف حتى من اين ابدأ! بصراحة يصبح أسهل يا شباب!
حسنًا ، لنبدأ ببعض المعلومات الأساسية. بلغت مؤخرًا 23 عامًا وأعمل 5 أيام في الأسبوع وأدرس وألتحق بالجامعة (دورة الدراسات العليا التي سأقوم بها لمدة عامين) لذلك كنت مشغولًا للغاية! وبسبب هذا ، تم إيقاف الحوافز. أعتقد أن الاختلاف الأكبر بين الآن ويوم 2 هو أنني أستطيع أن أنظر وراء سبب شعوري بالحافز الجنوني ، والسبب الأساسي عادة ما يكون نوعًا من الشعور بعدم الكفاءة وعدم الوفاء لكن هذا الشعور نادر ولا يدوم عادة أكثر من 90 دقائق. أشعر نوعًا ما وكأنني كنت في خط ثابت طويل جدًا ، لكن هذا جيد لأنني أعتنقه ويجبرني على النظر بعمق في نفسي حتى أتمكن من أن أصبح أعظم نسخة من نفسي (كما يقول إليوت هولس دائمًا).
حسنًا ، الآن قبل أن ننتقل إلى الفوائد ، يجب أن أقول إنني شخصياً أمتلك صعودًا شاقًا ضخمًا ولست في المكان الذي أريد أن أكون فيه. أشعر أنني بحاجة إلى مواصلة العمل لمدة عام إضافي على الأقل. لقد قرأت بعض القصص هنا حول كيف كان بعض الأشخاص في خط ثابت لأكثر من عام ، وأعتقد أنني أحد هؤلاء الأشخاص. لست مهتمًا بممارسة الجنس في الوقت الحالي. ربما بعد عام.
حسنًا الآن إلى الفوائد. تبدو جميعها متشابهة إلى حد كبير لأنها مرتبطة بالقلق الاجتماعي والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك:
- تحسين القلق الاجتماعي - كان لدي أسوأ قلق اجتماعي يمكن تخيله. على سبيل المثال ، إذا كنت أسير في الحرم الجامعي (في أيام دراستي الجامعية) ، ورأيت شخصًا كنت أعرفه ، كنت أسير في طريق مختلف للوصول إلى الفصل ، لذلك أتجنب المحادثة تمامًا. (مثير للشفقة ، أعلم) ، لقد استمتعت أيضًا بالتحدث مع الفتيات. إنه أمر محرج حقًا ونتيجة لذلك لم يكن لدي أبدًا صديقة أو قبلت فتاة على الرغم من إخباري بأن أكثر من فتاة جميلة المظهر! (لا تتفاخر ، فقط أقول ما قيل لي). لقد استخدمتني صديقاتي أيضًا للتقيؤ العاطفي ولم أكن حازمة على الإطلاق. لقد استخدموني ولم أكن أحترم نفسي. ما زلت ليس لدي صديقة ولكن لأكون صريحًا لست بحاجة الآن. أنا فقط أكون نفسي وإذا جاءت الفتاة المناسبة ، فهذا رائع. لكن إذا لم يكن كذلك ، فأنا لست قلقًا. لدي المزيد من حب الذات 🙂
على أي حال ، تم تخفيض SA الخاص بي! أنا لا أنظر إلى النساء كأشياء جنسية. أنا أكثر ثقة من حولهم وهذه خطوة كبيرة بالنسبة لي. لم أصل إلى هذا المستوى بنسبة 100٪ حتى الآن ، لكنني أحرزت تقدمًا هائلاً وأنا أعلم أن هذا سيتحسن. ما زلت بحاجة إلى العمل على الحفاظ على محادثة جيدة وإسقاط صوتي ولكني أشعر أنني موجود بالفعل ، ولهذا السبب قلت سابقًا أنني بحاجة إلى أكثر من عام من الوضع الثابت.
- ركز كثيرًا على الدراسة - قبل NoFap إذا لم أستطع فهم شيء ما أثناء دراستي ، سأقول لنفسي "أفسد الأمر ، يمكنني أن أتجاوز هذا عندما تنتهي الدورة قبل الاختبارات." من الواضح أنني فعلت ذلك لأكثر من شيء واحد ، ولكن الآن إذا لم أفهم شيئًا ، فسأستمر في ذلك حتى أفهمه! لا يهم كم من الوقت يستغرق! لذا يمكنك القول إنني مدفوعة أكثر بنفسي وعزم على إنجاز الأشياء.
- صوت أعمق - هذا شائع مع الخطوط الطويلة. لكن ، مع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى العمل على الحفاظ عليه لأن هناك أوقاتًا أتحدث فيها بصوت عالٍ عن قصد ، وهو ما يبدو غريباً ، لكن نعم .. هذا سيتحسن بمرور الوقت.
- انتباه الإناث - أنا لست كاسانوفا. لكنني بالتأكيد أشعر أن هناك نوعًا من الهالة حولي يمكن أن تشعر بها النساء. إنها دقيقة للغاية في الوقت الحالي ، لكنها موجودة. في اليوم الآخر ، كنت أقف خارج فصل صديقي (دعنا نطلق عليها S التي أعرفها لفترة طويلة جدًا) في انتظارها والفتاة التي التقيتها مؤخرًا (دعنا نطلق عليها Z). بينما كنت بالخارج ، كانت هناك فتاة أخرى تتحدث معي وكانت تلمس ذراعي كثيرًا. الفتاة الجديدة التي قابلتها (Z) رأت هذا الاتصال وشعرت بالغيرة قليلاً وبدأت في التحدث إلى S عني والاستفسار عما إذا كنت أعزب أم لا. اعتقدت أن الفتاة التي تلامس ذراعي بالخارج كانت تواعدني.
- إجبار نفسي على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي - لم يكن هذا سهلاً ، لكنني أجبر نفسي على التحدث أمام الجمهور ، والتواصل مع أشخاص جدد يبدو طبيعياً بالنسبة لبعض الناس ، لكن بالنسبة لي كل هذا جديد تمامًا ولا يزال لدي الكثير من العمل للقيام به. مرة أخرى ، تتحسن مهاراتي الاجتماعية وتحدثي لكنها لا تزال بعيدة عن المكان الذي أريد أن أكون فيه. سأجبر نفسي على التحدث وتكوين صداقات مع كل من في صفي حتى أشعر براحة أكبر.
- المزيد مثل ألفا - كنت مع أصدقائي الجدد الذين التقيت بهم في الجامعة في ذلك اليوم ، وقرر بعض المتأنقين العشوائيين الانضمام إلى محادثتنا ، وهو أمر جيد وكل شيء لكنه قال لي شيئًا خبيثًا للغاية أي نوع من أنواعه تحت بشرتي. كان يعتقد في الأساس أنه يستطيع بمهارة أن يمارس سيطرته عليّ من حولي الآخرين. لكنني أظهرت بمهارة لهذا الأحمق من هو الرئيس وتراجع بعد ذلك. لا أستطيع حقًا الخوض في التفاصيل حول كيفية القيام بذلك. إنه ليس شيئًا يمكنني أن أصفه بالكلمات. لكنني أفهم الديناميكيات الاجتماعية بشكل أفضل وكيفية التكيف مع المواقف. دعونا مجرد ترك الأمر عند هذا الحد.
لدي أيضًا هذه الرغبة القوية فقط لأن أكون الأكثر سيطرة بشكل عام! وكوني الأفضل في ما أفعله. أنا لست من النوع الذي يتراجع الآن.
لذلك غطى هذا كل شيء تقريبًا على ما أعتقد. لا تتردد في تسألني أي شيء. لم تكن كتابتي رائعة هنا لأن أفكاري منتشرة في كل مكان في الوقت الحالي لول.
TL ؛ دكتور - القلق الاجتماعي أفضل. لكني بحاجة إلى الذهاب لأكثر من عام لتغيير نفسي للأفضل.
;