اليوم يصادف 185 يومًا بدون PMO. هناك الكثير الذي يمكنني الإبلاغ عنه ، لكني أود أن أكون موجزًا قدر الإمكان (على الرغم من أن لدي عادة التجوال). السبب الرئيسي الذي يجعلني أرغب في كتابة تقرير هو إعطاء وجهة نظري حول NoFap والتي بدورها قد تحفز الآخرين ، وتوثيق ما أشعر به في حال أردت الانتكاس.
خلفية سريعة: أبلغ من العمر 22 عامًا ، وخريج جامعي حديثًا. لقد وجدت NoFap في أبريل 2013. كبرت ، أود أن أقول إن لدي عادات PMO متوسطة جدًا للمراهق الذكر الحديث. في بعض الأحيان ، كنت أفقد 3 مرات في اليوم ، وأحيانًا أفقدها مرة واحدة كل بضعة أيام. لم يخرج عني أبدًا ، ولم أراه مطلقًا على أنه مشكلة رئيسية. في عام 2013 ، كان لدي بضع خطوط قصيرة ، تليها خط طويل 150 يومًا. منذ ذلك الحين ، كان لدي على الأرجح ثلاثة أو أربعة خطوط يومية تزيد عن 90 يومًا. بشكل عام ، أنا أؤمن بـ NoFap ونادراً ما أستخدم PMOed لفترات طويلة من الزمن بمجرد أن أجده.
ما الذي نجح بالنسبة لي: أعتقد بشدة أن NoFap ليس رصاصة سحرية. لن يعالج كل مشاكلك أو يمحو اكتئابك أو يجعلك صديقة بطريقة سحرية. ومع ذلك ، أشعر أنه يمنحك ميزة كبيرة جدًا. لا أعرف السبب ، ولن أبصق بعلم النفس أو أشير إلى أي دراسات حول التستوستيرون أو احتباس السائل المنوي. هذه الوظيفة هي قصصية. ومع ذلك ، فقد كان NoFap فعالًا بالنسبة لي بالاشتراك مع
1. عادة رفع ثابتة للوزن ، 3-5 أيام في الأسبوع
2. الحد الأدنى لساعات نوم 7 لكل ليلة
3. الحد الأدنى من دقيقة 20 التأمل الذهن في اليوم الواحد
4. الحد من استهلاك الوسائط (ألعاب الفيديو ، netflix أيا كان)
5. الحد من شربك أو تعاطي المخدرات
6. الاستحمام البارد
في الأساس ، فقط اعتني بنفسك. احترم نفسك ، أحب نفسك. وإذا لم تقم بذلك ، فافعل ذلك. إذا كنت تكره من أنت أو الأشياء التي تفعلها ، فافعلها. القوة من خلال ذلك. معالجة القضايا في حياتك واتخاذ الإجراءات اللازمة. انظر في المرآة وابتسم لنفسك.
فيما يلي بعض الفوائد التي حصلت عليها في هذا الخط المحدد:
-المحبط بشكل عام ، المزاج مستقر. نعم ، لدي أيام ، كل شخص يفعل. ومع ذلك ، فأنا شخصًا عامًا سعيدًا ولا يستطيع الجميع قول ذلك.
-القلق الاجتماعي. أشعر أنني أتصرف أكثر انسجامًا مع ما أنا عليه الآن. أنا لا أهتم حقًا بما يعتقده الناس عني. إذا ألقيت نكتة غبية أو أخطأت في نطق كلمة أو طرحت سؤالًا غبيًا - فهذا لا يحرجني تمامًا كما اعتدت.
- العلاقات مع النساء. بدأت في مواعدة فتاة كنت أعاني من سحق كبير في حوالي 60 يومًا من خطي. كان لدي سحق كبير عليها. لكنني سألتها عن الخروج وتواعدنا لبعض الوقت. اضطررت إلى إنهاء الأمور معها قبل بضعة أسابيع لأنني أتنقل في جميع أنحاء البلاد للحصول على وظيفة ولم تكن الأمور في الحقيقة في أي مكان. فتاة رائعة ، ولكن ليس بالنسبة لي على المدى الطويل. أنا وزملائي في العمل لدينا علاقة رائعة. المغازلة تحدث نعم ، لكنني لا أفكر في ذلك.
- حصلت على تدريب صيفي والآن وظيفة بدوام كامل عندما أعود إلى الشمال. لا يمكنني القول أن هذا يرجع مباشرة إلى NoFap ، لكن ربما أعطاني المزيد من النشاط في المقابلات وما شابه.
- حصلت على أفضل شكل رأيته في حياتي. بدأت في رفع الأثقال بجدية منذ حوالي 3 سنوات. لقد تجمعت لفترة طويلة جدًا وحصلت على القليل من النعومة. لقد التزمت حقًا بالخفض ولأول مرة منذ فترة تحوم قليلاً فوق أو أقل من 10٪ BF
-الدافع- لأول مرة أمارس هواية خارج صالة الألعاب الرياضية والتأمل وأرى بالفعل تقدمًا حقيقيًا. كل ليلة بعد العمل أرسم من اللحظة التي أضع فيها حقيبتي حتى أخلد إلى الفراش. لقد نشأت في الرسم ، وذهبت إلى مدرسة الفنون ، لكنني لم ألتزم أبدًا بتعلم التظليل / القيمة / الواقعية. كل رسم أرى التقدم.
، ثم كل الاشياء NoFap عامة ، اتصال العين ، صوت أعمق ، أكثر حزما أكثر.
شيء واحد أود التأكيد عليه حقًا هو أن NoFap صعب. أي شخص في الخارج يكافح من أجل قضاء أسبوع أو أسبوعين أو شهر واحد - ربت على ظهره لمجرد المحاولة. حقيقة أنك هنا ، تقرأ هذا المنشور وعلى منتديات NoFap تعني أنك تريد التغيير. وربما ستحصل عليه. مجرد الالتزام. اكتب قائمة بثلاثة أشياء تريدها في حياتك بعد عام من الآن ، والثانية التي تصطدم فيها قدمك بالأرض كل صباح ، اجعل مهمتك اللعينة هي إظهار تلك الأشياء الثلاثة. على مكتبي ، لدي منشور كتبته في مايو مع 3 أشياء.
- ارسم صورة واقعية لنفسي (للوصول إلى هناك!)
- تشغيل نصف الماراثون (إسقاط الكرة على هذا ، فقط القيام بأمراض القلب مرة واحدة في الأسبوع ولكن لا يزال رفع الأوزان)
- لدي وظيفة أحبها. (لم تبدأ في المكان الجديد بعد ولكن عبرت الأصابع سأحبها.)
على أي حال ، سأختتم هنا.
إذا كان بإمكانك أخذ أي شيء من هذا ، فإليك 2 سنتي على كل هذه الأشياء NoFap.
NoFap هو بالتأكيد أداة عظيمة لإعطائك ميزة ، يمكنك الحصول على كل ما تريده في الحياة إذا خرجت وحصلت عليه. إن 90٪ مما قرأته في هذا المنتدى ، على الرغم من حسن نوايته ، هو البراعة.
ليس هناك شك في أن عادة المواد الإباحية ضارة بالنفسية ، فهي تسبب الطلاق والاكتئاب ووجهات نظر غير واقعية عن المرأة. هذا هو الفطرة السليمة.
حلقة الوصل - 185 يومًا NoFap - تقرير موجز
مشاركة سابقة - أبلغ من العمر 22 عامًا. في عام 2013 قررت "تجربة ذلك فقط". أشاهد YBOP وتصفح منتديات NoFap. أحببت كيف شعرت وواصلت. كلما انتكست ، لاحظت اختلافًا ملحوظًا في رفاهي العام. من المحتمل أن يكون لدي PMO'ed 50 مرة في السنوات الثلاث الماضية. هذه واحدة من خطوطي الطويلة (3 يومًا).
سوف أشارك بعض الفوائد التي أتت من هذا. أود أيضًا أن أشارك أنني كنت أمارس NoFap منذ عام 2013 ، لذا فقد استغرق الأمر بعض الوقت لأتقن هذا الأمر.
-Septpped حتى لعبة جمنازيوم ، خفضت الدهون في الجسم وحصلت في أفضل شكل من حياتي
-أنا أواعد فتاة رائعة الآن.
أكثر من ذلك بكثير مدفوعة ، بدافع
-أقل رد الفعل ، أكثر هدوءا ، وقادرة على التحكم في مشاعري
- القلق الاجتماعي ذهب تقريبا. التحدث إلى الرجال والنساء على حد سواء ليس بالأمر المهم. أنا لا أميل إلى الفتيات الجميلات وأحرج عند التحدث إليهن.
حياتي ليست مثالية. NoFap ليس رصاصة سحرية. لكنها أداة رائعة لتحسين الذات ، ربما أفضل ما صادفته. استكمل هذه العادات الصحية الأخرى وستغير حياتك. تذكر أن الانتكاسات هي جزء من العملية. ضع أهدافًا صغيرة. خذها أسبوعًا بعد أسبوع.
لم أختبر الضعف الجنسي أبدًا. ماعدا بعد الكثير من الكحول. لم أكن مستخدمًا فاضحًا ووجدت NoFap عندما كان عمري 19 عامًا ، لذلك أعتقد في هذا الصدد أنني كنت محظوظًا. ليس لدي مشكلة في الحصول عليها.
لقد واجهت الكثير من الفوائد. يرتبط بعضها ارتباطًا مباشرًا بـ NoFap ، والأكثر ارتباطًا بـ "الصورة الكبيرة" والعادات الصحية بشكل عام. ترقبوا التقرير. لقد تغيرت حياتي كثيرا.
;