طن من الفوائد. أنا أكثر ثقة بكثير. كنت أحاول التأقلم من قبل ، ومع ذلك شعرت أنه إذا كان الناس يعرفون حقًا ما فعلته ، فسوف ينظرون إلي بطريقة مختلفة. ليس لدي تلك الأمتعة الآن. انه رائع. انا 23.
لقد كنت قارئًا عرضيًا هنا على NoFap لعدة أشهر الآن. اعتقدت أن فكرة المجيء إلى مجتمع ما كانت فكرة رائعة. من الجيد أن تقرأ النجاحات والدروس المستفادة من زملائها الآخرين NoFappers ، حتى إذا كانت مدفونة في قصص تنشر أو تدوينات حول كيفية عدم إطلاعك على تبولك على صديقة.
منذ أيام 90 اليوم ، توقفت عن عرض الإباحية والاستمناء. لقد جربت هذا لعدة سنوات حتى الآن ، مع نجاح متفاوت ، لكن لم يحدث يوم 90 في المرة الواحدة. تعرفت على الإباحية في 6 من العمر ، وفي سن المراهقة تعلمت كيفية العثور عليها (شكرًا لك على التواصل! لا ...). لقد بدأت كفضول وقرون نقي ، سرعان ما تحولت إلى آلية للتغلب / الهروب من الواقع. ظللت مخفياً عن بقية العالم حتى وقت قريب.
أردت التوقف لأنني تعبت من الشعور بالإحباط بعد أن رأيت. كنت أعلم أنه من الغريب حبس غرفتي وسحب البود. علاوة على ذلك ، سئمت من الشعور بالإحباط بعد أن أتصرف. لذلك أخبرت نفسي مرارًا وتكرارًا أنني لن أعود. أدركت فيما بعد أنني لا أستطيع التوقف. كان لا بد لي من إصلاح بلدي ، واضطررت إلى التصرف بطريقة أو بأخرى. طلبت المساعدة من خلال والدي (الانفتاح على شخص تثق به. إنه أمر صعب للغاية ولكن احصل على نفسك واحصل على المساعدة التي تحتاج إليها) ووجدت لاحقًا مجموعة "الإدمان العام" المستندة إلى الخطوة 12 في مجتمعي. كانت تلك المساعدة لا تقدر بثمن وكنت سأذهب إذا لم يتدخل جدول مدرستي.
أود أن أكتب قليلاً عن تجربتي وما الذي ساعدني. بمساعدة الحديث عن التغيير الذي استمعت إليه في اليوم الآخر ، قمت بتلخيص الأشياء التي ساعدتني في عناصر 7 التي سأتحدث عنها بمزيد من التفصيل قليلاً. لم أكن أعرف هذه الأشياء عندما بدأت ، ولكن كان لدي فكرة من جميع الدروس المستفادة في الانتكاس خلال العامين الماضيين. لقد ساعدني هذا الحديث فقط في التفكير في ما كان مختلفًا هذه المرة وكيف ساعد.
So the seven steps outlined are: - الرغبة الصحيحة * لكي تتمكن من إيجاد تغيير دائم ، عليك أولاً أن تجد الرغبة "الصحيحة". تفكر حقًا في سبب رغبتك في التغيير ، وأنك ستفعل ذلك بنفسك وليس لأحد آخر ، و "معايير النجاح" الخاصة بك.
- توفير المحفزات * خذ رغبتك واكتبها في مكان يمكنك رؤيته يوميًا. في حالتي ، كنت أفكر في الأمر كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير. لقد طورت عادة قبل فترة من كتابة قائمة مهام كل ليلة لليوم التالي. لقد بدأت بما في ذلك وقت للتفكير في هذا "التخطيط ليلا". كنت أفكر في اليوم وكيف حققت أهدافي في ذلك اليوم.
- انظر Invisible * وبعبارة أخرى ، طور الاعتقاد بأنك قادر على التغيير. يمكن للجميع التغيير. كان من المعتاد أن أكون سلبياً حقًا عندما أفشل. تعلمت أن هذا لم يساعدني أبدًا. لقد وجدت أنني في حاجة إلى أن أكون إيجابياً ، وعندما وجدت النجاح.
- تظهر * وضع خطة والتمسك بها في الواقع. إذا فشلت ، حاول مرة أخرى. إذا فشلت مرارًا وتكرارًا ، فاضبط خطتك وتعود إليه.
- "إهمال انتقائي" * هكذا وصفه ، ولكن باختصار كان يعني الابتعاد عن الانحرافات والمحفزات. حدد المشغلات وأوقات اليوم التي تجربها وابني خطتك حول ذلك. تجعل نفسك مشغولاً خلال الأوقات التي تغري فيها بسهولة. ابحث عن ناد ، تطوع في مكان ما ، واحصل على وظيفة ثانية إذا كان عليك ذلك. فقط افعل ما يتطلبه الأمر.
- عد فوزك * تغيير وجهات نظركم للتركيز على فوزك. بدلاً من حساب الانتكاسات ، احسب الأيام أو الساعات أو حتى الدقائق التي كنت نظيفًا فيها. إنه نوع من عقلية "يوم واحد في كل مرة" من AA.
- لا تنظر إلى الوراء * هذا هو ما قاله وهو واضح بذاته.
أشياء أخرى ساعدت: Accountable2You - هذا تطبيق أدفعه شهريًا. يقوم بتسجيل نشاطي على هاتفي الذكي والكمبيوتر وإرسال قائمة البريد الإلكتروني أسبوعيًا إلى شريك. شركائي والدي ، وصديق الطفولة. اختر شخصًا تعرفه سيتصل بك. لن يحدث شيء إذا لم يهتم هؤلاء الأشخاص.
العثور على هوايات أو أشياء لقضاء وقتي - المدرسة كانت كبيرة. أنا أيضًا في الدراجات البخارية وأصبح هناك شيء يمكنني الخروج منه وركوبها ليصبح ملاذًا كبيرًا.
التأمل / تخفيف الإجهاد الصحي - عند الحديث عن حالات الهروب ، عليك أن تجد شيئًا يحل محل الإباحية والاستمناء. أحب أن أتأمل إذا كنت أشعر بتلك الأفكار ، وعادة ما تكون مجرد تمارين التنفس بالنسبة لي. وقد ساعدت تمرين رياضي أيضا. التجربة والعثور على شيء مناسب لك.
حضور اجتماع (إن وجد) - احصل على نفسك وحضور الاجتماع. كل هؤلاء الناس لديهم مشاكلهم التي يكافحون. إن إدراك أنك لست مختلفًا هو مساعدة كبيرة.
حلقة الوصل - 90 يوم مارك - ما ساعدني ..
by gwyn3314
;