أنا 24. الكثير من الفوائد.
- ذهب PE 100٪. لقد انتقلت من حوالي 30 ثانية إلى حوالي 3-4 دقائق. ما زلت ليس بالضبط حيث أريد أن أكون ، ولكن بالتأكيد تحسن. أنا آخذ هذا كعملية. لقد مررت بتجربة واحدة حيث كان لدي BJ استغرقت أكثر من 10 دقائق. تذكر أن الرجل العادي يدوم حوالي 7 دقائق ، لذا فإن كل دقيقة زائدة مهمة!
- زيادة الطاقة
- مزيد من الثقة ، وخاصة حول النساء (أسهل للحفاظ على تواصل العين) ، أكثر سهولة مع التفاعلات بشكل عام
- أكثر عاطفية (أجد أنه من الأسهل الانفتاح على الأصدقاء والعائلة ، أشعر بعلاقة أعمق معهم - يصعب شرح هذا). شعر وجه أكثر كثافة (على محمل الجد لقد نمت لحية رجل الآن)
- الجسم أكثر تحديدا ، مكاسب أسرع في صالة الألعاب الرياضية (أعتقد أنه بسبب زيادة هرمون التستوستيرون)
- أكثر راحة في الحياة الجنسية (اعتدت دائمًا أن أشعر وكأنني اعتذرت لكوني جنسيًا ، والآن أشعر بالراحة حيال ذلك)
خلفية صغيرة ... كان لدي سلسلة 120 منذ عام مضى. في ما بينهما كان عامًا تقريبًا من محاولات إيقاف التنفيذ مع عدم وجود خطوط معنوية (ربما أسبوعًا). لقد انتكست لأنني كنت قلقة بشأن طول المدة التي أمضيتها في السرير واعتقدت أن الحواف هي الطريقة الوحيدة لزيادة القدرة على التحمل. ملاحظة: هذا ليس هو الحال!
بينما أنا ما زلت أعمل على ذلك ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بما في ذلك تعزيز غلوت + التأمل العجائب لطول العمر الخاص بك. نظريتي الشخصية هي أن القذف المبكر له علاقة كبيرة بالضعف في الألغاز ، مما يسبب إجهاد وضيق في عضلات العانة مما يسبب PE.
بلدي 4 مفاتيح النجاح
- تعويذة
تكرار المانترا أن استمناء لم يعد خيارًا رغم ما تشعر به
لقد وجدت في كل من خطوطي الناجحة أنني سأبدأ بتكرار العبارة ، وأخبر عقلي أنني لا استطيع الاستمناء بعد الآن. أود أن أقول "لا أستطيع الاستمناء ، إنه ببساطة ليس خيارًا" "لا يوجد شيء يمكنني فعله لجعل هذه المشاعر تختفي ، PMOing ليس خيارًا ، فأنا غير قادر جسديًا على لمس قضيبي"
IE حتى لو كنت قرنية فائقة وكان بونر ، كنت ما زلت غير قادر على الاستمناء. كان الأمر كما لو أنني أزلت الاستمناء كخيار. لم أفكر أبداً في خطوطي الناجحة "إذا استمريت بهذا الأمر ، فسوف أذهب بعيداً" لأنني ببساطة أزلت ذلك الاتصال من عقلي. يتم خداع عقلك بسهولة. لديه مشكلة في تمييز الأفكار عن الحقائق الفعلية. لذا ، إذا أخبرت دماغك أنك غير قادر جسديًا على لمس القضيب وأنك لا تستطيع أن تصدقه ، فإنه سيصدق في النهاية أنه صحيح.
- عقلية إيجابية
أنا دائما ممتع في قراءة التقارير هنا ، حيث ألاحظ أن هناك الكثير من السلبية والإحباط على هذا subreddit. لا تفهموني خطأ ، هذا أمر مفهوم تمامًا! هذا أمر صعب للغاية للتغلب عليه. لكن الحقيقة هي ، واحدة من الاختلافات الرئيسية التي لاحظتها الآن كأمين nofapper هو إجابتي ، بالمقارنة مع الوقت الذي سأقوم فيه بشكل منتظم.
في النهاية تحتاج إلى عقلية إيجابية. هذه رحلة ، وفرحة في ذلك. وقف علاج nofap مثل بعض العبء - ليس لها. إنه تحدٍ وصعب ، لكنه أيضًا ممتع ومثير. كان واحدا من أكبر الاختراقات لي يوم واحد كنت قرنية وتشغيلها وكان من نصف طن من الطاقة - ثم أدركت أن هذا هو ما شعر رجل مثل. كما هو الحال في ، هذا ما كان يشعر به الرجل ، وجزء مني كان يحارب ذلك لسبب ما. عليك أن تقبل أن تكون هذه المشاعر طبيعية وطبيعية وتعانق حياتك الجنسية والرجولة. لا يوجد سبب يجب أن تشعر بعدم الارتياح مثل هذا. أنت لست بحاجة إلى الاستمناء بهذا ، فهذا طبيعي تمامًا أن تشعر بهذه الطريقة.
إذا كنت الانتكاس والإحباط والخجل والضيق والغضب من نفسك وتضرب نفسك ، وكنت لا تزال استمناء. أعني هذا تماما حرفيا ، تلك الأنماط الفكري نفسه التي تسببت لك إلى PMO تتجلى الآن في هذه المشاعر. أصعب شيء يجب القيام به عند الانتكاسة هو أن تقول "موافق أنا PMO'd - أنا تغفر نفسي. لا أستطيع فعل أي شيء حيال ما حدث. الشيء الوحيد الذي يمكنني القيام به هو تحليل ما حدث ، معرفة ما هي الأسباب التي أدت بي إلى مكتب إدارة المشروع ، ولماذا حدث ذلك حتى أتمكن من منع حدوثه من جديد. هذا يقودني إلى نقطتي الثالثة:
- عقلية النمو / اكتشاف طقوسك قبل PMO
كلنا هنا لدينا طقوس ما قبل مكتب إدارة المشاريع - إذا كنت تنكث بانتظام فأنت بحاجة لمعرفة ما هي هذه. على سبيل المثال ، كانت بعض الأعمال المتعلقة بالألغام: 1. التصفح ص / كل حتى أتمكن من الوصول إلى مشاركة رجل نبيل أو صورة NSFW مفعم بالحيوية. ثم سأذهب إلى subreddit مثل الصور nsfw ، ثم إلى subreddit مع gifs ، ثم ، حسنا ، يمكنك الحصول على فكرة 2. Instagram - سوف ننظر إلى الصور والحصول على إثارة 3. سوف يكون hungover - hungover ومشاهدة الأفلام في السرير ، وعموما كسلان و masterbate من الملل.
أن نكون صادقين وفتح ما هي هذه الطقوس ، ومن ثم إجراء التغييرات لوقف هذا. بالنسبة لي كان يعني
- لم أعد أستمر ص / كل
- لم أعد أذهب على Instagram
- أنا لا أشرب بشكل مفرط بقدر ما أتجنب المخلفات السيئة
كن دائما متواضعا في تحليل نفسك والقيام بأشياء تجعل نفسك أفضل.
- الحد من الإثارة المدخلات
هذا هو بلدي الاختلاف في وضع MONK. أعتقد أن وضع الراهب مستحيل وأنك لن تقضي نهائياً على كل التحفيز. ستواجه في النهاية إعلانًا مثيرًا يسير في الشارع ، أو تشاهد مقطع فيديو موسيقيًا أو غلاف مجلة يديرك. القول بأنه يمكنك تجنب كل التحفيز ، للأسف مستحيل. ولكن يمكنك تقليل عدد الصور المثيرة التي تراها في يوم واحد.
أقدر أنه قبل أن أبدأ في التقليل ، من المحتمل أن أرى عبر 200 إثارة أشياء في اليوم (بما في ذلك الإعلانات والصور وما إلى ذلك)
اليوم ، من المحتمل أن يكون إلى 10-20. كل ما كان علي فعله هو:
أنا. توقف عن التصفح ص / كل ثانيا. التوقف عن المضي قدما في Instagram الثالث. إزالة تغذية الفيسبوك من صفحة الفيسبوك الرابع. الضرب مثل لجميع الفتيات على Tinder وتبحث فقط عن الفتيات التي قمت بمطابقتها مع V. تقليل وقت التلفزيون vi. تقليل وقت رديت
قبل أن أعود إلى حالة الانتكاس بشكل منتظم ، كنت أرى تين يصل إلى عشرين مرة من كمية الصور المثيرة كما أفعل الآن. سيضطر إلى استخدام إرادتي والتحكم بالنفس لمدة تزيد عن عشرين مرة لتجنب PMO'ing. ببساطة عن طريق الحد من الصور ، يمكنك أن تجعل من نفسك أكثر من TEN TO TWENTY مرات أكثر نجاحًا.
هذا يعني أنه عندما تأتي عبر صورة مثيرة حقا عن طريق الصدفة ، سيكون لديك مخازن قوة الإرادة اليسار لمقاومة.
إنني أضمن لك إذا ما كنت تقارن بين اللاعبين على 90 + خطوط النهار واللاعبين الذين يكافحون للحصول على أسبوع ، فسترون فرقًا هائلًا في مقدار الإثارة التي يشاهدونها في يوم واحد.
ملاحظات ختامية:
تمتص الارتدادات. انها حقا تمتص. إنه شعور غزر حقًا. ولكن اعلم أنه في بذور كل فشل ، هو أكبر فائدة. في كل مرة كنت الانتكاس هو جزء من أن تصبح. ببساطة تقرر أن تعتقد أن قيمة nofap ، بغض النظر عن عدد مرات الانتكاسة ، قد وضعك بالفعل على الطريق لتصبح إنسانًا أفضل. تذكر ذلك.
أتذكر كم كان من الصعب قراءة تقارير كهذه ، لأنني لم أتمكن أبدًا من فهم كيف يمكنني الوصول إلى هناك.
الفارق بيني وبين كل يوم مرة أخرى وأنا في يوم 87 صغير. لقد تمكنت من إلقاء نظرة صادقة وغير قضائية على عاداتي ، وإجراء التغييرات المذكورة أعلاه ، والحفاظ على نظرة إيجابية حتى عندما واجهت صعوبات.
ليس لدي المزيد من الإرادة أو المواهب الفطرية في هذا. لقد قمت للتو بإجراء بعض التغييرات الصغيرة التي أحدثت تأثيراً كبيراً.
يمكنك أن تفعل ذلك أيضا. إنني أ ثق بك. اقبل ما لا يمكنك تغييره (الشعور بالأشقر) ، وتقبل ما يمكنك تغييره (ما اخترت أن تنظر إليه ، وكيف اخترت قضاء وقتك) وقبول الرحلة.
انت تستطيع فعل ذالك!
TLDR 1. احصل على تعويذة تقول أنك غير قادر جسديًا على التحكم في 2. كن إيجابيًا 3. اكتشف ما يقودك إلى PMOing 4. الحد من إثارة الصور
حلقة الوصل - تقرير يوم 87
By 87DayReport
;