عندما جئت إلى NoFap كنت في حالة إنكار لمشكلة PMO الخاصة بي. لم أشاهد مكتب إدارة المشاريع أبدًا كمشكلة ، بعد كل شيء ، كل شخص يشاهد الإباحية أليس كذلك؟ ومع ذلك ، لا يهم كم فعلت ذلك وإلى متى ، هذا المذنب الذي يستمر في التحليق مثل فأل شرير عندما ترتدي ملابسه لم يلبس أبدًا ... لم أعتد على ذلك ولم أستطع فهم السبب. أعني ، لم تكن هناك نقطة يمكنني فيها التعود عليها فقط والتحرر من الذنب؟ اقترن ذلك بمشاكل أخرى حتى في علاقاتي الاجتماعية ، قررت التوقف ولكن لم أحقق نجاحًا يذكر. ثم بحثت عن المساعدة عبر الإنترنت لم يكن من دواعي سروري أن أكون هنا.
قراءة قصص الناس ، كيف أثر مكتب إدارة المشاريع عليهم أيضًا وكيف كانوا يكافحون أيضًا للتغلب عليها جعلني أشعر أنني جزء من عائلة أكبر هناك ، عائلة من الأشخاص يحاولون التحرر من عادة سيئة وأن يصبحوا أفضل. نسخة من أنفسهم. لقد منحني هذا الأمل في أن أكون حراً ذات يوم ولا توجد طريقة يمكن أن أتخلف عنها. بعد كل هذا الوقت ، أشعر بأنني مضطر لمشاركة الدروس التي تعلمتها حتى الآن معك ، والرحلة من 0 إلى 90 ، واللحظات المنخفضة والعالية ، والأهم من ذلك ما إذا كانت تستحق كل هذا العناء. إذن ، باختصار ، هذا ما تعلمته حتى الآن:
- مكتب إدارة المشاريع هو مشكلة حقيقية ولكن مع الجهد ، والسلطة ، والتفاني الكامل والتضحية اليومية ، يمكن لأي شخص التغلب عليها. عندما بدأت أشك في نفسي كثيرًا ولكن مع مرور كل يوم أصبحت أكثر ثقة ولم أستطع العودة إلى الوراء. لم أصدق أنني ضحيت بالقوة والشخصية والثقة والصدق لفترة طويلة لبضع ثوانٍ فقط من المتعة تليها ساعات طويلة من الذنب.
- لديك شريك المساءلة. شخص تثق به حقًا وليس لديه أي أحكام ، شخص على استعداد لمساعدتك في أن تصبح نسخة أفضل من نفسك. حتى لو لم يساعدوك بشكل يومي للتغلب على الإغراء الخاص بك ، إذا كانوا قريبين ، فلن يعرضوك لأي شيء قد يسبب لك الانتكاس. كانت المرة الأولى التي انتكست فيها لأن أعز أصدقائي أرسل لي مقطع فيديو قذرًا وأعادني إلى مشاهدة الأفلام الإباحية. بعد أن كان صادقًا معه ، لم يفعل ذلك أبدًا ، وهو يتأكد من أنني أشعر بالمساءلة أمامه من خلال تشجيعي على الابتعاد دائمًا.
- جعل الاباحية من الصعب الوصول إليها قدر الإمكان. قد تعتقد أنك يجب أن تثق بنفسك ولكن يجب أن تعلم أنك مدمن وهذا يعني أنك لن تفكر بشكل مستقيم عندما تكون متلهفًا حقًا لذلك. لتحقيق ذلك ، قمت بحذف جميع المواد الإباحية الموجودة على محرك الأقراص الثابتة والهاتف وحظرت المحتوى الإباحي على متصفحي مع كلمة مرور عشوائية ونصوص ورموز 15. قام شريك المساءلة بتخزين كلمة المرور. كل ما كان علي فعله الآن هو استخدام الدقائق القليلة التي أحتاجها للتغلب على هذا التقييد لأجمع عقلي معًا وأوقف.
- أول 20 إلى 30 Days هي الأسوأ. هذا عندما كانت حوافزي هي الأقوى. بدأت أشعر بالأرق وفي وقت ما كنت متأكدًا من أنني لا أستطيع العيش بدون مكتب إدارة المشاريع ، واضطررت إلى العودة. لكن بعد ذلك ، كنت سعيدًا لأنني لم أفعل! بدأت الأمور في البحث! لقد بدأت في الذهاب ليوم واحد دون التفكير في PMO والآن كل ما كان علي فعله هو عدم الانتكاس.
- دائما السؤال عن كل قرار تتخذه خاصة خلال الأيام القليلة الأولى. أدمغتنا هي محركات صعبة للغاية. كانت هناك أيام جذبتني سو إلى مكتب إدارة المشاريع بأنني يمكن أن أسجل 50 أو الأسباب لذلك لماذا يجب أن أشاهده ؛ "إنه مجرد مكتب إدارة المشاريع ، أليس كذلك؟ من يهتم إذا شاهدته أم لا؟ القيام بذلك مرة واحدة لن يضر أي شخص بشكل صحيح؟ الجميع يشاهد الأفلام الإباحية ولكن يبدو أنهم بخير يسيرون في الشوارع ، فلماذا أتوقف؟ أعتقد أنني سأمرض ، هل أريد ذلك حقًا؟ " وعلى وغني. عليك البحث عن طرق لإبعاد نفسك خلال هذه اللحظات. هذا ما وجدته مفيدًا في حالتي:
- إذا كنت متديناً ، صلي. الذهاب إلى الكنيسة ، والتفاعل مع الناس ، والحصول على سماع الناس إعطاء شهادات حول كيفية تغلبهم بالإضافة إلى المخدرات أو الكحول ومثل هذا. لقد وجدت الصلاة لتقديم نوع من السلام. لذا في كل مرة أشعر بأنني بحاجة إلى مكتب إدارة المشروع ، كنت سأخرج من المنزل وأذهب إلى الكنيسة.
- عندما تكون مغريًّا عظمى ويبدو أن دماغك يقنعك بعدم حدوث أي ضرر بمشاهدة الإباحية مرة أخرى فقط ، فقم بإطلاق النص على المساءلة وسيُذكرك بالسبب وراء حاجتك لإبعاده.
- تجنب التخيل عن الإباحية خاصة خلال هذه اللحظات حيث أنها تزيد الأمور سوءًا
- وأخيرا ، التأمل. فقط أغلق عينيك ، خذ بعض الأنفاس. أغلق كل شيء عن ذهنك وركز فقط على تنفسك حتى تشعر بالرغبة في النزول.
- انتبه جيدًا لما يجعلك تشعر أنك بحاجة إلى الإباحية. بالنسبة لي كان التوتر. حدث أي شيء غير سار في يومي وسأستخدم مكتب إدارة المشاريع للهروب منه. لهذا السبب كنت أحتاجه معظم الوقت. لذلك كان عليّ البحث عن طرق أخرى للتعامل مع خيبات الأمل من يومي.
- لديك مجلة NoFap. كان الدعم من الآخرين وكذلك قراءة ما يكتبه الآخرون شيئًا آخر أعطاني الكثير من الحافز. لم أحصل دائمًا على تعليقات ولكني رأيت أن مجلتي لديها آراء. وهذا بطريقته الخاصة جعلني أشعر أنني مسؤول أمام هؤلاء القراء ، حتى لو لم أكن أعرفهم.
- ممارسة NoArousal تقنية. هذا يعني عدم وجود خيال على الإطلاق. عند المشي في الشوارع ، لا تنظر إلى النساء وابدأ في تخيلها في وضع قذر. هذا يساعد في تجنب أي إغراء للانتكاس. كما أنه يساعد في الحفاظ على عقلك من أي شيء إباحي.
- تعلم أن تستمتع بحياتك الجديدة وابحث عن طرق لتقدير نفسك لكل إنجاز تحققه. في حياتي ، تغير الكثير منذ أن قررت إيقاف مكتب إدارة المشاريع. بعد الكفاح من أجل التوقف عن هذه العادة وكل تلك الأيام استلقيت مستيقظًا وكأنني حماقة ، وجدت أنه يمكنني الاستمتاع بحياتي بسهولة الآن. لا يوجد اكتئاب ولا شعور بالذنب وكل يوم يبدو أكثر إشراقًا. إذا كنت تتساءل عما إذا كنت أجده يستحق ذلك ، نعم أفعل. تستحق كل ذلك.
هذا هو كل ما أردت مشاركته حول أول يوم لإنجازات 90. من هنا سوف أفعل 90 آخر بينما لا تزال حفاظ على مجلة بلدي محدثة. شكرا جزيلا لقراءتك. يرجى مشاركة تجربتك معي أيضا عن طريق ترك تعليق.
كل التوفيق في رحلتك.
حلقة الوصل - ملخص أول أيام 90: الدروس المستفادة
by b3tt3rLife
;