لقد أكملت 70 يومًا من العزوبة ، وعدم ممارسة الجنس ، والإباحية ، والاستمناء ، والتعارف. أود مشاركة ما تعلمته خلال رحلتي 
لقد فشلت في تحدي العزوبة لمدة 90 يومًا لأكثر من 3 سنوات حتى الآن. لم أتمكن أبدًا من تجاوز 7-15 يومًا. لكن للمرة الأولى تمكنت من ذلك حتى اليوم 72.
فيما يلي الفوائد التي لاحظتها:
- انخفاض تساقط الشعر بشكل كبير ، إعادة نمو ممكن (كان لدي عرض خفيف من MPB)
- لقد تحسنت الثقة (هناك المزيد من الصوت والقدرة في صوتي. وأشعر بالثقة عند لقاء الغرباء)
- إنتاجية عالية (منذ أن كنت أعاني من إباحية تمامًا ، بل وحتى تاريخها ، لاحظت أنه كان لدي الوقت للتركيز بسهولة على مجالات أخرى من حياتي)
- الانضباط الأكبر (الانضباط في مجال واحد زاد الانضباط في مجالات أخرى)
لماذا فشلت في يوم 72:
الانتكاس لا يحدث بشكل عشوائي. إنه تفاعل متسلسل. في الأيام القليلة الماضية ، سمحت لذهني بالتخيل بحرية. وهو ما أدى لي إلى تنزيل بعض تطبيقات المواعدة ، مما جعلني أتعلق بالتطبيقات ، مما أدى إلى فرص مغرية ، مما أدى إلى الانتكاس.
هذا جيد ، لكنني أعلم أنني أصلحت إدماني. أنا لست الاستمناء المزمن الذي اعتدت أن أكونه.
كان هذا الانتكاس شيئًا جيدًا وذكرني ببعض القواعد المهمة للنجاح. لا بد أنك سمعت هذا القول بأن "الوقت سيشفي الألم" ، حسنًا لأن الوقت يجعلك تنسى الألم. عندما يتعلق الأمر بعلاج الإدمان ، إذا لم تتبع القواعد بشكل صارم ومتسق ، فسوف تنساها في النهاية. في حالتي ، نسيت قاعدتي المتمثلة في عدم وجود تخيلات جنسية ، أو مواعدة ، أو شاشات بعد الساعة 10 مساءً ، إلخ. كانت هذه القواعد تدابير احترازية. لكن من المحتمل أنني كنت واثقًا جدًا من خطي واخترت تجاهل هذه القواعد.
الدروس التي يمكنك تعلمها من رحلتي:
- اربح أول أيام 30 بحيث تبدأ في الاهتمام بالمزيد من الحفاظ على خطك عند بدء الإغراء.
- ابق مشغولاً "العقل الفارغ هو ورشة الشيطان". ضع هدفًا أو هدفين إضافيين لتظل مركزًا عليه ، لا أكثر (العديد من الأهداف ستستهلك قوة إرادتك وتزيد من فرص الانتكاس). وبالمثل قم بجدولة بعض الأنشطة الترفيهية كل يوم.
- قم بتغيير / تعديل القفص الخاص بك لجعله أكثر تشويقًا ودعمًا لأهدافك. (راجع هذه الروابط ، ستجعلك تفهم السبب الحقيقي للإدمان والانتكاس:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 و http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). فشلت أساسا بسبب قفصي الحالي. كنت قادرا على التعامل مع الإغراءات بسهولة كلما ذهبت في إجازات مع والدي. حافظ على فضاءك أنيقًا ومنظمة. البيئة الخارجية لها تأثير على البيئة الداخلية.
- قم بإعداد أنظمة مكافآت صغيرة. (كانت لدي قائمة تشغيل تسمى أغاني المكافآت ، احتوت على أغانٍ أصابتني بالقشعريرة. كنت أستمع فقط إلى أغنيتين من قائمة التشغيل هذه عندما أكمل هدفًا صغيرًا. عندما أكمل 2 أيام من تحدي العزوبة ، كنت أستمع إلى أغنيتين مرة واحدة فقط.)
- الإعداد واتبع القواعد الاحترازية.
- لا تخبر الآخرين عن هدفك ولا تتفاخر بما وصلت إليه. انتظر حتى تنتهي من هدفك لتخبرهم. تم إجراء بعض الأبحاث حول ذلك.
- إذا انتكست ، فلا تشعر بالذنب. سوف تعمل ضدك. كن ممتنًا ، وتعلم منه ، وتابع الرحلة على الفور. إذا استمتعت بهذه المتعة مرة أخرى بعد الانتكاس ، فسوف تضيع كل هذا الانضباط الذي قمت ببنائه خلال الأيام السابقة وسيتعين عليك البدء من جديد من البداية.
- تناول الطعام بانتظام في فترات محددة لتغذية الدماغ بالجلوكوز لإرادة الإرادة طويلة الأمد.
- النوم بفعالية لاستعادة قوة الإرادة الخاصة بك لليوم التالي. (هناك الكثير من النصائح لدي لتحسين النوم).
أتمنى أن تكون قد تعلمت شيئًا من هذا. سأواجه تحديات جديدة الآن!
خيط: 70 يومًا من وضع الراهب / الوضع الصعب مكتمل
BY - BrainPlasticity
اليوم 4 ، تموز 4
سعيد 4th الولايات المتحدة الأمريكية!
هذا الصباح كان لدي حلم جنسي واستيقظت مع خشب صباح ضعيف. أعتقد أن علاج الضعف الجنسي سيشفى في نهاية هذا التحدي. 3 أكثر من أيام حتى يبدأ التستوستيرون!
اليوم أود أن أتحدث عن جميع المشاكل التي تسبب لي إدمان PMO:
1) في كل مرة أشترك فيها في مكتب إدارة المشاريع ، شعرت بالدهشة من الحياة ، والكسالى. ونتيجة لذلك ، لن أقوم بأي عمل بطريقة فعالة وسأقع في المسار بينما كنت أتابع أهدافي (اللياقة البدنية ، الوساطة ، Lumosity ، Duolingo وغيرها). سأفقد كتلة عضلاتي المكتسبة بصعوبة لأني لن أتدرب أو أتناول طعامًا عاديًا. اعتدت حتى تخطي الطبقات.
2) تساقط الشعر: تسبب الإفراط في ممارسة العادة السرية في تساقط الشعر. أنا رجل ذو مظهر جيد وشعري يساهم بشكل كبير في جمالي. لقد تعمدت تدهور مظهري !!
3) الحلمات المنتفخة: بدأت في تناول دوتاستيريدي لمكافحة فقدان شعري ولكن أكثر من الاستمناء ، واستخدام مثبطات اختزال 5α يمكن أن يسبب التثدي.
4) انخفاض الإرادة / غير قادر على اختلاف الإشباع الفوري: إذا كان لديك هذه المشكلة ، لا يمكنك الاستمرار لفترة كافية لتحقيق أهداف كبيرة.
حان الوقت للرد!
تحديث - لقد حصلت أخيرًا على حقي في النشر في هذا القسم: ")
مرحباً بالجميع ، يبلغ من العمر 26 عامًا هنا. يسعدني أن أقول إنني وصلت أخيرًا إلى 90 يومًا من Hardmode NoFap ، لا PMO ، No Edging !! لقد ذرفت بعض الدموع حرفيًا لأنني فقط تذكرت عدد السنوات التي أمضيتها في محاولة تحقيق هذا الهدف. لم أستطع أبدًا تجاوز اليوم الثلاثين. آخر مرة عندما تجاوزت اليوم الثلاثين ، انتكست في حوالي اليوم 30. لا أعرف حتى لماذا بحق الجحيم اعتقدت أنه يمكنني نشر قصة نجاح هنا للانتكاس في اليوم 30! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). كنت أحمق أعتقد أني كنت قد أصلحت إدماني.
أنا هنا أخيرًا ، وما زلت أقوي. لم تكن الرحلة مثالية ، فقد قضيت الكثير من الوقت في الأيام القليلة الماضية في تطبيقات المواعدة لأنها شعرت وكأنها P sub وسأحصل على نائب الرئيس. لم أكن منخرطًا في إرسال رسائل جنسية ، لكن مجرد مغازلة فتاة يثيرني. لقد توقفت عن استخدام هذه التطبيقات لأنها إدمان ، وإلى جانب عائد الاستثمار منخفض جدًا مقارنة بالنهج البارد القديم الجيد.
على أي حال ، يتم تشغيلي بسهولة بالغة الآن ، لذلك من الجيد معرفة أنني لن أعاني من الضعف الجنسي أثناء ممارسة الجنس. ما زلت أشعر بإلحاحي الجنسي كل يوم وأنا أحب هذا الشعور. لكن يمكنني أن أكون قوياً بما يكفي لعدم تصعيد الأمر وعدم ممارسة العادة السرية معهم. أعلم الآن أنه شيء منخفض المستوى أن تفعله كرجل. إنه غير مناسب لصورة علامتي التجارية. كنت أرغب في أن أكون رجلاً من كلامي بشدة لدرجة أنني رفضت ممارسة الجنس 3 مرات (حسنًا ، لم تكن الفتيات ما أعتبره `` مثيرًا '' لذلك لم أكن نادمًا جدًا).
الأدوات التي ساعدتني أكثر
- NoFapWar على reddit. يمكن القول إنه أفضل نظام محفز للتغلب على هذا الإدمان. لقد دخلت في الحرب لدرجة أن رغبتي في الفوز في فوجي Cerulean كانت أكبر من رغباتي الجنسية. بالطبع لعب الحظ دورًا أيضًا ، مثل عندما تلغي فتاة جيدة المظهر لي موعدًا (وبالتالي لم أفقد تحدي الوضع الصعب).
- موسيقاي: بدأت أؤمن أن النسخة المثالية مني هي في نوع الموسيقى التي أستمع إليها. في كل مرة كنت أعاني فيها من أفكاري ، ورغباتي الشديدة ، وكسلتي ، وأحيانًا الاكتئاب ، أراجع قائمة تشغيل تحتوي على جميع الأغاني الملهمة. عندما أستمع إليهم ، تذكرني الأغاني على الفور برؤيتي وضبط عقلي بشكل صحيح. على سبيل المثال ، هذا المسار دائمًا ما يخرجني من الكسل: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- الرسوم المتحركة التحفيزية: الرسوم المتحركة الرياضية التي أشاهدها مرة واحدة في الأسبوع تدفعني دائمًا لمواصلة السير في طريق تحسين الذات. المفضلة هي: Hajime no Ippo (وهذا يعني البدء بالخطوة الأولى.) و Haikyuu!
الفوائد :
- الإرادة للقيام بأشياء أخرى منتجة مثل الاستحمام البارد ، وصالة الألعاب الرياضية الخ
- ستكون لديك رغبات لأشياء أكبر وأفضل. ستتوقع المزيد من نفسك ومن الحياة.
- ستبدأ في الاستيقاظ بشكل أسهل في الصباح مع ساعات نوم أقل (إذا كنت تمارس وضعًا صعبًا).
- سيكون لديك الدافع للقاء النساء والتواصل الاجتماعي بشكل عام.
- سوف تسقط وتيرة سقوط الشعر.
- قد تظهر حب الشباب أيضا أقل في كثير من الأحيان (أنا لم تستخدم 10 ٪ البنزويل بيروكسيد من وقت لآخر رغم ذلك).
- سوف يبدأ الوجه لتبدو أكثر حيوية.
لأكون صادقًا ، لست متأكدًا مما إذا كانت هذه تأثيرات وهمي. وماذا في ذلك؟ ما زلت آخذه. أنا واثق من أن NoFap كانت مثل العادة التأسيسية لجميع أنشطة تحسين الذات الأخرى.
إذا كنت تكافح مع رغباتك الآن وتسأل نفسك "هل يستحق ذلك ؟!" لماذا لا تقف بقوة وتكتشف بنفسك ؟! امنح نفسك فرصة لاكتشاف منظور جديد. بمجرد اكتشاف هذا المنظور الجديد ، ستعرف الإجابة المناسبة لك.
الطريق أمامي:
- الآن لدي رغبة قوية في إصلاح حياتي التي يرجع تاريخها. لم أحصل أبدًا على صديق ، لم أعرف أبدًا كيف يكون وجود النساء كرفيقات لأنني لم أضع myslef هناك أبدًا. لقد استخدمت PMO كوسيلة سهلة للخروج ؛ لقد خفضت محركي الذكوري لذلك لم أكن بحاجة إلى العمل الجاد والبحث عن رفيق مثالي. لذلك بدأت في التعلم وممارسة الأسلوب البارد. أريد أن أصبح الإصدار الأكثر جاذبية.
- اريد العمل على جسدي. أريد أن أعرف معنى أن يكون لديك جسم قوي ومتناسق مثل الرياضي.
- أريد أن أقوم بتطوير شركتي المبتدئة وأن أكون رجلًا يتمتع بالاكتفاء الذاتي أثناء إنشاء شيء مفيد للعالم.
الحياة تشبه دورًا سيئًا في لعب ألعاب الفيديو ، لأنه لا يمكنك دائمًا تحديد ما إذا كنت تتقدم في المستوى أو تتراجع ، وتستغرق ردود الفعل على جهودك وقتًا طويلاً (أحيانًا سنوات!) ، مما يجعلها مملة وأقل إدمانًا على لعب. ولكن تمامًا كما هو الحال في ألعاب الفيديو ، لن يتم الكشف عن مراحل معينة ، وعوالم وبيئات معينة ، وشخصيات معينة ، وقوى معينة وقدرات خاصة ، وقصص معينة ، إلخ ، إلا إذا قمت بترقية المستوى.
;