لذلك ، بعد أيام 60 من إعادة التشغيل المتعمد جدا، أستطيع أن أقول أخيرًا أنني أشعر بأنني مسيطر على حياتي ونبضاتها ، لدرجة أنني أستمتع بالحياة بدون طغيان الدوافع الجنسية. قبل بضعة أشهر ، كانت فكرة المشي في الشارع دون التفكير في أي شيء جنسي تبدو مستحيلة.
لقد صمت على أمل أن يكون الشخص الذي يتحكم في جاذبيته الجنسية أمرًا ممكنًا ، وهنا ، أنا مستعد لأن أخبرك عن مقدار هذا الذي أوصلني إلى المكان الذي أردت أن أكون فيه. هذا هو إعادة تشغيل بلدي.
الخلفية:
تم إيقاف تشغيل الإباحية منذ حوالي 5 شهرًا. أعتقد أن وجود تلك الفترة بعيدًا عن الاباحية قبل البدء ساعد في زيادة النتائج لأنني لم أضطر إلى الذهاب إلى تركيا الباردة. لقد تعاملت مع الخيال والأفكار والاستمناء والمشغلات من خلال إعادة التشغيل بدلاً من الاضطرار إلى معالجة الإباحية أيضًا.
قبل البدء:
P الغواصات ، نعم. كن صادقا. اكتب كل ما يؤدي لك في نهاية المطاف مع يدك بتدليك الأشياء الخاصة بك. قد تكون وسائل التواصل الاجتماعي ، قد تكون موقع YouTube ، قد تكون تلفزيونًا ، أفلام ، أغلفة ألبومات ، ملصقات ، نافذتك إلى جارك ، كرة طائرة على الشاطئ. كل شىء. قرر الآن أنه سيتعين عليك التخلي عن بعض الحرية للمساعدة في تحرير نفسك من "الإلحاح الجنسي".
المجموعة:
مجموعة الاسترداد بخلاف NoFap مفيدة. أعتقد أن هذا المكان رائع ، ولكن هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يبحثون عن معاملة الذكور ألفا لفخرهم. أنها تركز على القوى العظمى. انهم يريدون الحصول على وضعت. يرون أن أشكال الجنس السيئة جيدة لأنها مع شخص (البغايا ، والعلاقات المسيئة ، وما إلى ذلك). أنا لا أحكم على اختيارات الناس ، لكن هناك القليل لنتعلمه منهم ولن يغير أسلوبهم من حياتك.
في بعض الأحيان ، أشعر أنه من السمية أن ترتبط بمشاعرك الإباحية كشيء يحتاج إلى حل سريع قليلاً للحصول على جائزتك في صورة المزيد من الجنس. لا يذهب أي مدمن على الكحول إلى العلاج لأن كل ما يريده هو الخروج مع الأصدقاء والشرب بما يكفي ليشعر بالنعاس ولا يشرب الخمر. يركز معظم الأشخاص الذين يرغبون في عملية الاسترداد على المشكلة أولاً ويتخذون قرارات فيما بعد حول استخدامها ، إذا ومتى.
اخترت SMART Recovery. لديهم نهج علمي جيد للتعافي من خلال التمكين الذاتي والعلاج المعرفي. حصلت على الكثير من هناك وسمعت (مع ميكروفون) أشخاص حقيقيين ومشاكل حقيقية ومواقف حقيقية. ثق بي ، فهو يساعدك على اكتساب منظور وتحديد الأماكن التي تحتاج إلى ضبط أهدافك الخاصة. ونعم ، يعلمك أين أنت بالتأكيد لا تريد أن تحصل عليه باستخدامك الخاص للإباحية.
القواعد:
لقد اعتمدت مجموعة من القواعد والإرشادات الشخصية للمساعدة في المضي قدمًا في عملية إعادة التشغيل. قد يبدو الكثيرون غير مرتبطون تمامًا بالإباحية ولكن سأبذل قصارى جهدي لشرحها لاحقًا. البعض منهم:
- بدون كحول
- لا قهوة
- لا مشروبات غازية
- لا توجد سكريات / دهون غير ضرورية
- تمرين 5-6 أيام خلال الأسبوع
- أخبر الأشخاص الذين قابلتهم والأشخاص الذين أعرفهم عن مشكلتي الإباحية
- الاستحمام بماء بارد ، أو الاستحمام البارد في نهاية الحمام الدافئ
- الصوم المتقطع
- السلالم إذا جاء الخيار
- تحريك الغرفة في بداية إعادة التشغيل
- انظر في عيون الناس في المحادثة
- اتصل بالأشخاص الذين أراهم ولم أعرفهم
- الانخراط في محادثة مع CSAT الخاص بي ، والتعاون ومساعدته على مساعدتي
- اسلك مسارات مختلفة إلى نفس الأماكن التي أتجول فيها عادة
يمكنك إنشاء وإضافة أشياء تجدها مفيدة. خلاصة القول هي الإجابة على بعض الأسئلة: هل هذا مفيد في شفائي؟ هل يجعلني أتخذ المزيد من القرارات خلال اليوم؟ هل هذا أمر يصعب عليّ مواصلته (إذا كان الأمر كذلك ، ابدأ صغيرًا - لا تهيئ نفسك للفشل أبدًا)؟
مع مرور الوقت ، ستبدأ في رؤية أن إضافة القرارات الصغيرة ، حتى غير المنطقية (على سبيل المثال ، خذ خمس رحلات جوية على السلالم ، انتقل إلى ستاربكس مختلف على الرغم من أن قرارك "المفضل" بجوارك ، اسأل شخصًا غريبًا عن الاتجاهات على الرغم من لديك هاتف ذكي ، وما إلى ذلك) ليومك ينمو في شكل إشراك أفكارك بنشاط.
أعتقد أن هذا يقودني إلى الاعتراف مبكراً بأنني كنت أيضًا مسيطرًا على الأفكار الجنسية. في النهاية ، تمكنت من التلويح لهم ، بنفس السهولة التي يمكنني بها تلافي الرغبة القوية في النوم عندما اضطررت إلى قراءة شيء قبل الامتحان ، بقدر ما أستطيع أن أنسى الجوع أثناء الجلوس في الفصل.
يقدم أي إلحاح إشارة إلى أن الجسم يأمل / يتوقع / يطلب شيئًا ما ، وأعتقد أن لدينا القدرة على التحكم في تلك الإشارات. لا أحد يسمح لجسمهم بإملاء كل خطوة في حياتهم ، فلماذا يجب أن يملي الدافع الجنسي لي؟
الأشياء التي يجب إضافتها إلى المزيج:
- أنا بالتأكيد أؤيد فكرة التمسك بقواعدك طالما أنك تمر بهذا. سيبقى معظمهم معي طوال سنتي الأولى ، لمساعدتي على تطوير هذا الإحساس بـ "الاختيار".
- أوصي بأخذ العلاج من أجل التعرف على الأشياء التي تريد حقًا العمل عليها ، مثل شخصيتك ونكساتك وأنماط تفكيرك.
- قم بقضاء الوقت في تحليل الأكاذيب التي جعلتك تعود إلى الإباحية (الرجال جنسيون ، والرجال مرئيون ، وهذا ضروري ، ولا يمكن لأحد التوقف ، وما إلى ذلك) وابدأ في العمل مع نفسك لفهم كيف أن هذه أعذار واهية تمنع إتقانك جسدا وعقلا.
- نعم. إنه جسمك وعقلك. يجب أن تكون في السيطرة الكاملة.
النتائج:
في غضون فترة زمنية قصيرة ، من خلال مادة القراءة ، وتقييم مشاكل الشخصية التي أردت التخلص منها وإعادة تثقيف نفسي بشأن معتقداتي ، يمكن أن أبدأ في الشعور بتغييرات في المواقف. لقد تحسنت أخلاقيات العمل ، وأصبحت علاقاتي أكثر عمقًا ، وكنت على دراية أكثر بردود أفعالي وعواطفي - وكنت أتحكم بشكل أكبر نتيجة لذلك.
تأثرت العديد من هذه المناطق باستخدام الإباحية ، واعتقدت أن إصلاحها سيستغرق وقتًا طويلاً. تحديد الأهداف لنفسك يساعدك في الوصول إلى حيث تريد أن تكون أسرع. الاسترداد / إعادة التشغيل ليس خطًا يبدو هو نفسه بالنسبة للجميع ، ولكنك ستحصل على النتائج التي تمثل أفضل ما تبذلونه من جهود وإلحاح في معالجة مشكلتك الإباحية. مجرد الامتناع عن ممارسة الجنس لن يؤدي إلى أي تغيير في شخصيتك ، بل سيمنع فقدان السوائل وبعض المعادن.
اختار التغيير الذي تريده في حياتك وحدد السلوك الجنسي الجيد الذي تنوي الاستمرار فيه. قد تحتاج إلى ما تعتبره "جيدًا" بعض التعديلات في ضوء تحليلك الخاص لكيفية تمثيل سلوكك لما تراه على الشاشة. (على سبيل المثال: الجنس العارض قد لا يكون مفيدًا ، والجنس أثناء التخيل قد يعيقك ، والاستمناء وحده قد يعيدك إلى الإباحية)
للمضي قدما:
هذا هو المكان الذي أشعر فيه الآن. حياتي مستقرة وتتركز حول الهدف من جعل الإباحية والاستمناء جذابة لي كما تفعل الضرائب. مررت بمراحل الاعتراف بالإباحية كصديق مختل وظيفيًا ولكنه مخلص. لقد تحدثت معها لأعلمها أنني كنت على وشك قطع العلاقة التي كانت لدينا ، وشكرتها لسنوات من الولاء والصداقة الوثيقة. لقد اتخذت الخطوات اللازمة حتى لا أسمح لنفسي بالتغيب عنها ، والآن لا يوجد مجال لذلك في حياتي وشخصيتي وخياراتي. هذا هو المكان الذي أبدأ فيه ببناء كتل الحياة التي أريدها.
من بين الأشياء التي وضعتها في هذه القائمة والتي أصبحت ذات قيمة وهامة:
- صداقات هادفة وصادقة
- حياة صدق وشفافية وحقيقة
- الالتزام (العمل ، العلاقات ، الأهداف)
- الصحة
- اللياقه البدنيه
- التفوق في المدرسة
- مساعدة الآخرين في رحلتهم للخروج من الإباحية
مرة أخرى ، يمكنك بناء هذا بالطريقة التي تريدها مع الأشياء التي تريدها. ليست الأشياء المستحيلة ، ولكن تلك التي تمتلكها الآن وتريد الاحتفاظ بها من الآن فصاعدًا. عندما تصل إلى نهاية القائمة ، سترى قيمة أكثر من ذلك بكثير ، ولن تكون تلك الإباحية مثيرة لك. كل هذه تساهم في الحياة ، الاباحية يعطي صفر.
ونعم ، حان الوقت الآن لإصلاح العلاقات التي تأثرت بالسلوك الناجم عن الإباحية. صدقني ، إنه صعب لكن الناس يفهمون ، وحتى إذا لم يرغبوا في سماع أي شيء ، فقد اتخذت خطواتك من أجل وضع الماضي في مكانه والمضي قدمًا في حياة تستحق العيش. هذا قيمة!
أيضا ، خذ بعض الأشياء العشوائية التي تريد القيام بها ولكن لم تفكر في القيام به. اخترت الاشتراك في 10K ، مع فكرة القيام بسباق الماراثون الكامل العام المقبل. لماذا ا؟ تأخر الإشباع. إنه في مكان ما في الأفق ، لكنني أعلم أنني سأشعر بالكثير من الفخر وأنا فخور جدًا بإنجاز شيء كبير كهذا. تبقي نفسك تهدف إلى الأمام مع الأشياء الصغيرة لنتطلع إلى. عندما تكون رغبتك في المستقبل كبيرة جدًا ، سيزداد تركيزك على الآن وستجد صعوبة في ندم على ماضيك الجديد.
أشعر كأنني قلت هيك كثيرًا. لكن بصراحة ، أنا ممتن للمعلومات المدهشة الموجودة هنا وجميع أنحاء الإنترنت. أنا ممتن للأشخاص وصدقهم في تفصيل ما وصل بهم إلى مكان وجودهم.
خلال 28 عامًا ، لم أر أبدًا مثل هذا التغيير القوي والتقدم في حياتي الشخصية كما رأيت خلال وقتي مع NoFap. على الرغم من أنني أعرف أن الكثير منكم ليسوا من النوع الديني ، فإن الله هو الشخص الذي يجب أن أشكره حقًا على كل هذه التغييرات. إن التحرر من العار والشعور بالذنب من خلال يسوع ، وتجديد ذهني بروحه قد ساهم أكثر من أي شيء آخر وجدته خلال شفائي. أنا حر ، ولم أصل إلى 90 بعد.
حافظ على قوتك ، ولا تقلق.
حلقة الوصل - خالية تمامًا بعد أيام 60
;