فوق الجبل البارد القمر يضيء وحده
في سماء صافية لا تضيء شيئًا على الإطلاق
الجوهرة الثمينة السماوية الثمينة
مدفونة في الغبار المغمور في الجسم
هذه القصيدة من القرن الثامن الصيني سيج كولد ماونتن. لقد كنت أقرأ قصائده مؤخرًا ، وقد أدهشني هذا حقًا. فكرة أن جزءًا من طبيعتنا يمكن غمره في أجسادنا ، مدفونًا جدًا في الغبار الناتج عن صخب وصخب العالم لدرجة أننا نسينا من نحن حقًا. لكنها لا تزال موجودة ، جوهرة سماوية ثمينة لا تقدر بثمن تتألق في داخلنا. وبقليل من الجهد ، يمكننا إزالة الغبار عنه ، وتلميعه ، وتركه يلمع مرة أخرى.
بالطبع ، كان كولد ماونتن يعني البوذا الموجود بداخلنا جميعًا (وفقًا للبوذيين) ، أو ربما كيف تتوق طبيعتنا الحقيقية إلى تاو ، أو طريقة العيش الطبيعية. أنا لا أقرأ هذه "الجوهرة" بالمعنى الروحي. قرأته في تطورية.
تطورت أجسامنا في بيئة طبيعية. والمحفزات الطبيعية هي الأكثر صحة لذلك. الرياح في الشعر ، الصخور تحت الأقدام ، تيار يتدفق بلطف ، البراري أو الغابة الممتدة في جميع الاتجاهات. هذه هي الطريقة التي تطورنا بها. هذا ما صُممت أجهزة أجسامنا للتعامل معه. البيئة الطبيعية ، العلاقات الطبيعية ، الغذاء الطبيعي.
ومع ذلك ، في عالمنا الحديث ، نستبدل العلاقات الطبيعية بالعلاقات الاصطناعية: العيش بشكل غير مباشر من خلال البرامج التلفزيونية والأفلام وألعاب الفيديو والمسلسلات الهزلية. في هذا العالم الحديث ، نستبدل الطعام الحقيقي بالأغذية الاصطناعية: ألواح الحلوى والبيتزا والهامبرغر والكعك والمشروبات الغازية والكافيين. في هذا العالم الحديث ، نستبدل الجنس الطبيعي بالجنس الاصطناعي: المواد الإباحية والشبقية. ليس من المستغرب أننا غير مؤهلين اجتماعيًا ، ومربكين وقلقين ، ومدمنين على الزراعة للحصول على إعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي ، لكننا خائفون من المحادثات وجهاً لوجه. فلا عجب في أننا نعاني من زيادة الوزن والسمنة وباء أمراض القلب والسرطان. ليس من المستغرب أننا مدمنون على المواد الإباحية ، ونفضل المواد الإباحية على شركاء حقيقيين. لقد استبدلنا المنبهات الطبيعية بالمنبهات الاصطناعية ، واستبدلنا البيئة الطبيعية ببيئة اصطناعية. تطور نوعنا في ظروف الندرة. لا نعرف كيف نتعامل مع الوفرة. أو ، على الأقل ، الأجزاء القديمة من أدمغتنا لا تفعل ذلك.
ربما ترى إلى أين أذهب مع هذا: العودة إلى الطبيعة ، والسماح للطبيعة بتوفير المكافآت الطبيعية التي تمت برمجتك من أجلها ، والسماح للطبيعة بمعالجتك من الحاجة إلى المحفزات الاصطناعية. وقد تفكر ، "كل هذا جيد وجيد ، ماموثريبت ، لكنني لن أتخلى عن برامجي التلفزيونية والهامبرغر وأذهب للعيش في الغابة ، مع صخرة للحصول على وسادة والشمس من أجل منبه . "
حسنا ، أنا لا أطلب منك. هذا ما فعله الجبل البارد بالطبع. لكنه ذهب إلى أقصى الحدود. أظن أننا نستطيع أن نكشف عن الجوهرة الثمينة التي لا تقدر بثمن ، أو طبيعتنا التي أعيد بناؤها ، دون أن تصبح منسكرا أو متوحدا. ما عليك سوى إضافة العديد من الأشياء المتعلقة بالطبيعة إلى روتينك اليومي ويجب أن تكون جيدًا. هذا ما فعلته. وهذا هو أساس نجاحي.
حتى كتابة هذه السطور ، كان عمري 134 يومًا. قد تتساءل كيف وصلت إلى هناك. حسنًا ، لقد كانت رحلة طويلة ، ولقد كافحت. لكنني أعتقد أن نجاحي بدأ عندما بدأت في استبدال التحفيز الاصطناعي بالطبيعي. توقفت عن مشاهدة التلفاز. لقد قمت بإيقاف تشغيل الصور على متصفح الإنترنت الخاص بي. أخذت دشًا باردًا بدلاً من الحمامات الساخنة. مارست الرياضة بدلاً من تناول وجبة خفيفة. ذهبت في نزهة في الغابة بدلاً من PMOing.
تدريجيا شعرت جسدي يستقر في توازن أكثر طبيعية. توقفت عن حنين المغامرات غير المباشرة المتاحة في الأفلام والبرامج التلفزيونية وألعاب الفيديو. توقفت عن رغبتي في الحصول على الموافقة الفارغة لمثل ما ، أو الرد على أحد تعليقاتي. توقفت عن الحصول على الحوافز لممارسة الجنس الاصطناعي (بالنسبة للجزء الأكبر). من استخدام الأوهام التي تشبه الإباحية إلى نظام جائزتي ، فإن الشيء الوحيد الذي أتوق إليه (بالنسبة للجزء الأكبر ، مرة أخرى) هو عشاء رومانسي أو احتضان طويل على أريكة مريحة.
أنا لا أقول أنه عليك أن تفعل ما فعلته. ما أقوله هو أنه يجب ، قدر الإمكان ، استبدال المنبهات الاصطناعية بأخرى طبيعية. وثق بطبيعتك ، تلك الجوهرة السماوية الثمينة التي لا تقدر بثمن والتي دفنت تحت سنوات من الأوساخ والقذارة من جلسات PMO التي لا تعد ولا تحصى. طبيعتك الحقيقية تعرف ما هو جيد لها. استمع إليها ووفر لها ما تحتاجه.
أعتقد أن جزءًا من الاستماع إلى طبيعتك الداخلية هو إدراك مدى تشويه الحياة الاصطناعية لتوازنك. جزء من هذا هو الظاهرة المعروفة باسم hypofrontality ، أو عدم القدرة على التحكم في أفعالك وسلوكك. يعتبر نقص الجبهية مؤشرًا على الإدمان ، وهذا يعني أن لديك الكثير من الموانع لاستهلاك إدمانك ، حتى لو كنت تعلم أنه ليس جيدًا لك. هذا لأن دماغك يعتقد أن مادتك التي تسبب الإدمان ، في حالتنا الإباحية ، هي شيء جيد لدرجة أنه لا يريد أن يعيق الجزء العقلاني من عقلك طريقك في استهلاك أكبر قدر ممكن من الإباحية. لكنك تعلم أن الإباحية ليست جيدة بالنسبة لك. ولذا سيكون عليك توفير أماكن إقامة لعقلك المدمن. هذا يعني عدم الاعتماد على إرادتك في جذب انتباهك إلى رغباتك ، على الأقل أثناء الجزء الأول من إعادة تشغيل الكمبيوتر عندما لا تزال قدرتك على اتخاذ قرارات بشأن المواد الإباحية مخترقة بسبب إدمانك. أوصي باستخدام نواياك لتخطيط ما ستفعله في حالة الحوافز بدلاً من ذلك. اصنع شبكة أمان. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون هذا برنامجًا لحظر المواد الإباحية ، مثل عيون العهد. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون مجرد الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك عندما يكون لديك الرغبة ، أو القيام ببعض التمارين السريعة مثل pushups أو القفز الرافعات. بالنسبة لي كان الاهتمام الفوري بنفسي والتأمل عندما شعرت بالحاجة لأول مرة. لقد استكملت هذا بتصفح الإنترنت مع إيقاف تشغيل الصور. لكن مهما فعلت ، من المهم أن يكون لديك نوع من نظام الحياة في مكانه. سوف تكون ضعيف في البداية. الإدمان تفعل ذلك. ولكن يمكنك التغلب على ضعفك من خلال التخطيط المتعمد.
أيضا ، التنفس. وقد تبين لنا أن التنفس العميق يسمح لنا بالتحكم في نظامنا العصبي المستقل إلى حد ما ، وبما أن الإدمان هو اضطراب في الجهاز العصبي المستقل ، فإن التنفس العميق يمكن أن يساعد في إعادة التوازن بين اختلالاتنا الكيميائية والهرمونية. يمكن أن يقلل بشكل كبير على الحوافز. وسوف يجعلك تشعر بالحيوية ومليئة بالحياة. إن تقنية التنفس التي أستخدمها هي طريقة التكيف مع التقنية التي طورتها فيم هوف ، رجل الثلج. خذ 30 نفسًا عميقًا وكاملًا. لا تزفر بشكل كامل عند الزفير. في كل مرة تستنشق فيها ، تخيل أنك تتنفس في طبيعتك الحقيقية ، بينما عندما تزفر تخيل أنك تتنفس من طبيعتك المدمنة على الإباحية. بعد أن تتنفس 30 مرة ، قم بالزفير وحبس أنفاسك حتى ظهور أولى علامات التقلص حول صدرك. أثناء حبس أنفاسك ، انتقل إلى مركز المكافآت وركز عليه. يقع مركز المكافأة في وسط دماغك خلف عينيك. يطلق الطاويون على هذا المكان اسم كريستال بالاس. ركز هناك حتى يخبرك جسمك أن تتنفس ، ثم تنفس بالكامل مرة أخرى واحتفظ به. ادفع معدتك بلطف حتى يندفع كل الأكسجين إلى عقلك ويثريه. حافظ على تركيزك على مركز المكافآت. أنت تحاول تحفيزها للعودة إلى وظيفتها الطبيعية. افعل ذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم وستجد أن دوافعك قد تقلصت بشكل كبير بالإضافة إلى الشعور بالحيوية والرغبة في مواجهة العالم وأي تحد.
والأهم من ذلك ، حافظ على تركيزك. ابق ملتزما. لا يوجد سبب لعدم التمتع بحياة جيدة. لكنك ستحتاج إلى القوة للوصول إلى هناك. القوة ليست دائمًا إرادة قوية يمكنها مقاومة أي إغراء. كما أنها تخطط لما يجب القيام به في حالة وجود حوافز. كما أنه يزرع الهدوء والسلام في داخلك حتى تفقد الرغبة أهميتها.
سأترك لك المزيد من الحكمة من Cold Mountain:
أشاهد الأرض من ذهني
ويخرج اللوط من الوحل
حلقة الوصل - جبل الباردة ، لدينا إعادة تشغيل الطبيعة ، وكيف حصلت على أيام 130
;