أنا فخور بالقول إنه بعد أن صادفت هذا الجزء الفرعي في وقت ما في فبراير 2014 ، أكملت عامين من الخالي من الإباحية ، اعتبارًا من 2 أبريل 10. كنت أشاهد أنواعًا مختلفة من المواد الإباحية منذ 2016 على الأقل ، على أجهزة مودم 1999 كيلو بت في الثانية. كان السبب الذي جعلني جادًا بشأن التوقف هو أنني أدركت أن الوصول إلى المواد الإباحية كان وفيرًا جدًا في عصر الإنترنت الحديث ، وبجودة عالية بما يكفي لدرجة أنها أثبتت أنها فخ خطير لأشخاص مثلي ، الذين لديهم تاريخ من لا نتعامل بشكل جيد مع النكسات التي غالبا ما تضعنا بها الحياة.
بالنسبة لأولئك الذين يهتمون ، نشرت حول تجربتي بعد 1 سنة خالية من الإباحية على حساب Reddit قديم هنا: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
هدفي هنا في نشر هذا التحديث هو أن نعلمك أن الأمور تتحسن وأنك قد اتخذت الخيار الصحيح في ترك الإباحية خلفك. إليك ما استطعت تحقيقه بعد 2 من السنوات الإباحية مجانًا:
- الإقلاع عن تدخين السجائر بعد تجربة سنوات 7 (أشهر 6 في PF)
- هبطت رقم 5 في وظيفتي (أشهر 15 إلى PF)
- قلل بشدة من تدخين الحشائش بعد المحاولة لمدة 4 سنوات (21 شهرًا ، 3 أشهر نظيفة ولأول مرة أنا واثق من أنها ستستمر هذه المرة)
- تطوير "حمية معلومات" للحد من التشتت ، وخفض وقت تصفح الإنترنت وتقليل أشياء القراءة / المشاهدة المصممة لتجعلك تعيش في خوف / غضب / يأس.
- العيش بنزاهة. بذل جهود بطيئة وتدريجية للتخلي عن العادات السيئة والعميقة (التدخين ، والمخدرات ، والإباحية) ، وإعادة بناء تقديري الذاتي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وتدريب عقلي على أن يكون منفتحًا على النظرة الإيجابية للحياة.
التفاصيل أدناه. تمامًا ككلمة تحذير ، ما تبقى من هذا المنشور عبارة عن كلمات 2000 تقريبًا.
تخرجت من الكلية عندما وصل ركود 2008 ، وانتهى بي الأمر إلى العيش في منزل والدتي ، حيث كان يعمل في وظيفة مسك الدفاتر بقيمة 10 دولارات / دولار لمؤسسة صغيرة تعمل باستمرار على التقليل من أهمية الموظفين وتضيقهم على الفوائد الصحية. كما كان لدي الآلاف لتسديد قروض الطلاب في ذلك الوقت. الركود أم لا ، كان جزء كبير من المشكلة هو أنني كنت غير مركزة في المدرسة ، والقلق المزمن والاكتئاب ، وقضيت الكثير من الوقت في تدخين الأعشاب الضارة والسجائر وكما كنت أدرس.
بالنسبة لي ، بدأت "البورنو" تمثل شكلاً سهلاً ، لكنه مخادع بشكل لا يصدق ، لتخفيف التوتر. لقد وفرت مكسبًا قصيرًا جدًا على المدى القصير ، ولكنها بدأت بهدوء في تعزيز وجهات النظر السلبية جدًا عن نفسي ، وكذلك العالم من حولي ؛ جعلني الركود بالفعل أشعر بأن الاستقرار الاقتصادي لم يعد مثاليًا واقعيًا.
لقد انبثقت من هذا الفزع الاكتئابي بعد بضع سنوات ، وبدأت في العمل في أول وظيفة ثابتة. بدأ استقرار الوظيفة ، والنضج الناتج عن التقدم في العمر يجعلني أفكر بشكل مختلف حول من كنت وماذا كنت أريد من الحياة. في جميع أنحاء 6 إلى 9 أشهر الاباحية ، شعرت بالثقة أنني قد ألقيت قبالة سلاسل من القلق والاكتئاب والبغض الذاتي الذي ساهم في الاباحية ، وكان على استعداد لمواصلة حياتي والتركيز على تحقيق أهدافي.
بعد سنوات 2 ، أدركت بعض التغييرات التي أردت مشاركتها لإخبارك بما هو ممكن إذا ما التزمت بذلك.
الصور والذاكرة تتلاشى: لقد رأيت عددًا من المشاركات من أشخاص يقولون إنهم لا يمكنهم نسيان بعض الأشياء التي رأوها. أستطيع أن أقول من تجربتي ، نعم ، بعض هؤلاء لن يذهبوا أبداً. لكن الغالبية العظمى ستفعل. كان لدي 300GB stash وعقدت بانتظام جلسات حيث كنت اضغط على زر إغلاق المتصفح ورؤية رسالة تقول "لديك علامات 130 مفتوحة. هل أنت متأكد من أنك تريد إغلاق النافذة؟ ". لا أستطيع تذكر 95٪ مما رأيته. ولكن ، يمكنني أن أتذكر 5٪ وقد يكون ذلك كثيرًا لبعضكم. هنا الشيء ، لا يهم الآن. أستطيع أن أذكر بعض التفاصيل ، وأتجاهلها. هذه الصور لم تعد ممسكة بي بعد أن تركت في نهاية المطاف وراء الخجل والقمع الجنسي والخمول والعقلية المعرضة للانحراف والذي كان يسبب لي في السابق الانتكاس. لقد طوّرت عادات وأنشطة صحية تأخذ الآن المزيد من وقتي وتحدّ من الوقت غير المحدود للإنترنت. لقد اتخذت قرارًا بالخروج والحصول على ما أريده في الحياة ، بحيث يتم استبدال تلك الصور والأفكار بسرعة بأشياء أخرى أكثر أهمية.
- تتعلم كيف تتعامل مع عاطفة العواطف المكبوتة منذ فترة طويلة: أحد الآثار الجانبية الأولى لكونك خاليًا من الإباحية هو أمر غير متوقع: بدأت أشعر بالأفكار والعواطف مرة أخرى. جزء من السبب في أن الاباحية بدأت في السيطرة على قبلي كان عدم نجاحي في اللقاءات الرومانسية مع النساء في 20s. كان التأثير غير المتوقع للاباحية هو أنها حولت مشاعري الطبيعية والبشرية للرغبة الجنسية إلى سر خانق ومهين ، جعلني أشعر بالخجل من رغبة الألفة البشرية. النتيجة النهائية؟ أنا استوعبت رغباتي الجنسية وتجلت لهم من خلال الإباحية. خارجياً ، بدأت أفقد الاهتمام بمتابعة العلاقات. لم أكن قد تعرضت لإزدحام حقيقي منذ أن كنت 18 ؛ أنماط التفكير السلبية التي قمت بتطويرها عن نفسي سرعان ما تخطت العواطف الإنسانية الطبيعية لجذبها لشخص ما. فبدلاً من أن يتم تشغيله أو تخيله حول شخص حقيقي ، كان مبرمجًا أن أفكر في أنني لن أكون ناجحًا في السعي وراء شخص جذاب جسديًا ، وأنني سأكون أفضل حالًا مع مصطنعة الإباحية لتلبية احتياجاتي.
- خذ لنفسك جرد: عليك أن تأخذ نظرة جادة إلى الداخل وتحديد الأشياء في حياتك التي تجعلك غير سعيد. الاعتماد على الإباحية هو أحد أعراض مشكلة أساسية أعمق تتعلق بالشيء في ظروفك الحالية (أو ربما صدمة من الماضي) التي تخبرك أن الطريق للتعامل معها هو من خلال الهروب من الإباحية. بالنسبة لي ، كان أحد عوامل الخوف الرئيسية لي هو أنني كنت من الخادمات الدائمة. نادراً ما قمت بأفضل ما لدي ، وذلك لأنني كنت مقتنعاً بأن أفضل ما لدي لن يكون جيداً بما فيه الكفاية للأشياء التي أريدها في حياتي. كنت أخشى أنه إذا أعطيت 100٪ ، فإن الفشل سيظل حتمياً ، وسوف أكون في حالة عصبية من نوع ما. هذا ليس صحيحا! أحقق مستوى عظيماً من السلام العقلية بمجرد العمل ، مهما كان قليلًا أو كبيرًا ، نحو أهدافي. إن اتخاذ هذه الخطوات أمر مجز ، خاصة إذا كنت قد عشت حياة شعرت فيها باستمرار بالفشل. إنها تتعلق بالتوجيه العملي وليس النتائج.
مكافأة من هذا هي أن تبدأ في تحدي نفسك كما تدرك طموحاتك. على سبيل المثال ، في وظيفتي السابقة ، كنت أقوم في كثير من الأحيان بمهام ومشاريع عرفت أنها لن تساعد الشركة في بناء الإيرادات ، فيما يتعلق بالسوق الذي كنا نحاول بيع المنتجات إليه. لكنني ببساطة أقبلها ولا أقترح بديلاً للرئيس. لقد فعلت هذا لتجنب المواجهة (إذا لم يوافق رئيسي) ، أو عبء العمل والمسؤولية الإضافية (إذا وافق). في رأيي ، قمت بترشيد العمل في وظيفة لم أكن أحبها لأنه عندما وصلت إلى المنزل ، كنت سأحصل على نسخة من الإباحية. كان تأثير ذلك خفيًّا ، لكن كما قلت من قبل ، لقد ألحقت أضرارًا كبيرة من حيث تقليل صورتي لنفسي.
ليس اطول. في وظيفتي الحالية ، حصلت على زيادة في عدد 5 العام الماضي لأنني طورت ونفذت استراتيجية لبيع منتجنا إلى سوق جديد. لم يكن هذا سهلاً ، حيث نادراً ما يرغب الرؤساء في أن يُقال لهم (أو يدركون) أنهم مخطئون بشأن شيء ما ، خاصة من المرؤوس. لم يكن الأمر كما لو أنني قدمت عرضًا سحريًا واحدًا ، وقال "عمل رائع! وهنا رفع الخاص بك! لقد تجاوزت حدودي أحيانًا ، وغالبًا ما كانت المناقشات ساخنة ، لكنني تمكنت في النهاية من فهمه وجهة نظري ولماذا أعتقد أن خطتي ستنجح. هذه الثقة المطلوبة في خطتي ، وقطعة من العمل (حتى خارج ساعات العمل) لإثبات ، لرئيسي ومديري ، أن خطتي كانت صحيحة. واضطررت أيضاً إلى التعامل مع النضال من أجل تنظيم مشاعري التي انبعثت من جديد خلال هذه الفترة العصيبة. كان عمري سيحافظ على رأسي لأسفل واتباع الأوامر دون جدال ، لأنني قمت بقمع طموحاتي تماماً. كنت أريد فقط أن سحب الراتب ، وشراء الأعشاب الضارة عندما كنت في حاجة إليها والفرار إلى وجودي الاباحية ified وحيدا عندما وصلت إلى المنزل ، وشطف وتكرار في اليوم التالي. صدقني ، هذه ليست الحياة التي تريدها.
- تطوير نظام غذائي المعلومات. جزء من السبب الذي يجعلنا نسقط فريسة للإفراج السهل عن الإباحية ليس لأننا متحدين جنسيًا ، ولكن لأن لدينا شاشات أمامنا لغالبية اليوم. نتيجة ذلك هي أن عقولنا في حالة تشوش شبه دائم ، الأمر الذي يؤدي إلى عدم التركيز ، والتسويف وتصفح الإنترنت غير المجدي. الوصول إلى الإباحية هو أحد أعراض هذا النوع من السلوك. فكر في ما إذا كنت تريد بالفعل التحقق من أوقات Reddit / Facebook / CNN 10 في اليوم. أنا شخصياً أدركت أن غالبية الأخبار التي نتعرض لها هي ذات طبيعة سلبية ، وتخلق هذا الشعور داخلنا بأن العالم مكان قبيح ومكره. لا تفهموني خطأ ، من المهم معرفة ما يحدث في العالم ؛ كل ما أقوله هو أن محاولة فهم العالم في شكل تحديثات Twitter ، وعناوين clickbait ، ومشاركات مدونات 100-word ، ببساطة ، تقوم ببرمجة عقولنا باستمرار لتمشيط الويب للحصول على مزيد من المعلومات.
- السبب في هذه الحالة هو أن الإعلام اليوم هو نشاط يعتمد على النقر والإعلان. من مصلحتهم لكسر القول ، إعلان منتج Apple في مشاركات مدونة 10. وهذا يساعد على تحقيق أرباحهم ، لكنه لا يفعل شيئًا لنا ، أي القراء. من واقع خبرتي ، فإنه أكثر فعالية من حيث الوقت وأقل ضرائب ذهنية لتخصيص وقت محدد من اليوم لوسائل الإعلام الاجتماعية وقراءة الأخبار ، والابتعاد عنها لساعات 24 التالية. إذا كنت تفعل بالفعل شيء من هذا القبيل ، فما استقاموا لكم فاستقيموا الذهاب خطوة أخرى إلى الأمام ، والحد من قراءة الأخبار الخاصة بك إلى 2-3 مصادر موثوقة للصحافة طويلة. على سبيل المثال ، أشترك في BusinessWeek و The Economist. إنها مرة واحدة فقط في الأسبوع ، لكنني أشعر بمعرفة أكثر بكثير من خلال قراءة مقالات كلمات 500-2000 على عدد محدود من الموضوعات عن مشاركات مدونة الكلمات 100 (وأقسام التعليقات السامة) لموضوعات 20 المختلفة ، ومعظمها ليس لدي أي اهتمام بها ، ولكن نقرت عليه بسبب صورة مصغّرة مثيرة للاهتمام أو عنوان مضلل.
أنا لم أتقن هذا ، بعيدا عنه. ذاكرة العضلات تأتي للعب الكثير. في بعض الأحيان عندما يشتت ذهني ، ستبدأ أصابعي في كتابة عنوان URL لمدونة تقنية أو موقع إخباري ، ويجب أن أوقف نفسي أو أغلق علامة التبويب عندما تظهر الصفحة. من المهم إنشاء قائمة من الإشارات المرجعية للمواقع التي تعرف أنها تحتوي على محتوى عالي الجودة ستكتسب المعرفة من القراءة. إذا كنت تعمل على أهداف أخرى أو عادات جيدة ، على سبيل المثال اللياقة البدنية والكتابة الإبداعية وما إلى ذلك ، تأكد من تركيز وقتك على الإنترنت في قراءة هذا النوع من المحتوى ، وليس على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، والمساعدة في تعزيز مشاعر العجز أو الضعف.
- الاستماع إلى الأشرطة التحفيزية: سوف أعترف أن هذا ليس للجميع. لفترة طويلة ، رفضت مادة "التفكير الإيجابي" لأنني كنت مكتئبة بشدة وشعرت بالعجز ، ولم أكن أعتقد أن ذلك سيساعدني. بعد حوالي شهر 12 الاباحية الحرة ، بعد أن أحرزت تقدما في حياتي ، وتطوير عقلية أكثر إيجابية ، بدأت الاستماع إلى أشرطة فيديو يوتيوب ليه براون وإريك توماس. هناك إضافات فيرفكس / كروم تقوم بتحويل الفيديو إلى ملف MP3 يمكنك وضعه على هاتفك والاستماع إليه متى شئت. لا يوجد شيء مميز على وجه الخصوص حول هذه الأشرطة ، لكن إحدى الطرق التي كان فعالا للغاية بالنسبة لي هي الطريقة التي تعمل بها كأشياء تذكير ننسىها غالبًا. على سبيل المثال ، ميلنا للتفكير سلبيًا في أنفسنا ، وأهمية مواجهة ذلك بإخبار نفسك بشيء إيجابي عن نفسك كل يوم. أو تذكّر نفسك بأن التغيير صعب ، وأن ألم إحداث التغيير هو أمر مؤقت ، في حين أن ألم الخوف والشعور بالذنب والأسف هو إلى الأبد.
على أي حال ، أعتقد أنني غلبت كلمات 2000 الماضية هنا ، لذا سأتوقف. آمل أن تكون بعض هذه المعلومات مفيدة لك. الكفاح يستحق كل هذا العناء! يمكنك تجاوز هذا!
حلقة الوصل - 2 سنوات خالية من الإباحية: 30yo ، وأشعر بأنني شخص مختلف تمامًا
by tankjones3
تقرير سنة واحدة - أيام 365: الحياة الآن مقابل الحياة بعد ذلك
لقد انضممت إلى هذا subreddit منذ عام بعد أن مررت بلحظة مع هذا الوحش. الشيء الذي يدور حول الحضيض هو أنك متحمس أكثر للإقلاع عن التدخين أكثر مما كنت عليه من قبل.
لذلك في حالتي ، لم أعاني من انتكاسات ، باستثناء دقيقتين من عدم اليقين وشهرين عندما كانت الرغبة هائلة. لحسن الحظ ، لم أتمكن من العثور على ما كنت أبحث عنه ، وكان ذلك كافياً بالنسبة لي لاستدعاء القوة لإغلاق المتصفح والابتعاد.
كيف كانت حياتي من قبل:
- 8 سنوات من الإنترنت عالي السرعة ومواقع البث التي تتحسن باستمرار سمحت لي بالمرور من خلال فيلموغرافيا النجمة بالكامل في غضون 30 دقيقة. مساحة تخزين 300 جيجابايت في محرك الأقراص الثابتة ، والتي بالكاد شاهدتها أكثر من مرة لأنني كنت أبحث باستمرار عن شيء جديد.
- لا يمكن الحصول عليه في الحياة الواقعية ، ليس بدون عامل الفساد الذي توفره الإباحية
- فترات من القلق الشديد والاكتئاب بعد جلسة. ضباب عاطفي ، والشعور بالشلل في كرسي بلدي ل 5-10 دقيقة
- إلغاء التسكع مع الأصدقاء لأنني سأكون مكتئبة للغاية ومذهولة للغاية لمواصلة المحادثة
- شعور غارق بأنني لن أكون قادرًا على الحصول على علاقة طبيعية مع شخص ما طالما كانت هذه مشكلة.
حياتي الآن:
- ترقية وظيفية ، زيادة ، تقديم مساهمات كبيرة لاستراتيجية الشركة التسويقية
- صديقة عمرها 6 أشهر ، لم تقلق أبدًا من "الأداء" ، على الرغم من وجود شكوك في العلاقة الطبيعية
- قضاء وقت أقل على الويب (على الرغم من أنني أرغب في تحسين ذلك أكثر)
- ممارسة الرياضة في فصل الصيف ، وضرب الصالة الرياضية بشكل أكثر انتظامًا ، وقراءة المزيد من الكتب (السيرة الذاتية هي المفضلة)
ما الذي أشعر به الآن؟
كما لو كنت أكثر سيطرة على حياتي الجنسية ، وبالتالي ، شخصيتي بالكامل. كانت الإباحية عبارة عن إدمان أحمق أدى إلى حبس دواعي الجنسية العادية في صندوق ، وأخبرني أن أحلب نفسي مثل بقرة في أوقات معينة من اليوم ، أمام جهاز كمبيوتر.
بدلا من ذلك ، لدي ثقة أكبر بكثير في التفاعل مع النساء لديّ اهتمام رومانسي ، ومغازل ومحادثات ممتعة ، بدلا من الشعور وكأنه عمل روتيني. عندما تتوقف ، تبدأ ببطء في نسيان المشاهد المحروقة في دماغك ، ويتوقف دماغك تدريجيا عن محاولة العمل الإضافي لرسم هذا التمييز بين سلوك الفتيات في الأفلام الإباحية وتلك الموجودة في الحياة الحقيقية.
إن الشعور بالسيطرة الذي تبدأ في الالتفاف حول علامة 3 أشهر له فوائد تتجاوز بكثير ترك الاكتئاب وراءك. إنه شعور بأنك شخصك ، وتستعيد طاقة الشباب التي كان لديك طفل ، حيث يمكنك اللعب في الخارج لساعات في كل مرة ، أو قراءة شيء ما باهتمام حقيقي ، دون أن يخبرك هذا الجزء المزعج من عقلك افتح إشاراتك الإباحية.
حتى أنني تمكنت من الإقلاع عن تدخين السجائر ، وهي عادة سيئة أخرى تلازمني لمدة 7 سنوات. آمل أن أكون قادرًا على الإقلاع عن تدخين الحشيش أيضًا ؛ كان ذلك أكثر صعوبة ، لكن يجب أن أقول إنني أستطيع التعامل مع الآثار الجانبية بشكل أفضل الآن مما كنت عليه عندما كنت أدخن و PMO'ing.
بالنسبة لأولئك الذين يكافحون ، أود أن أخبركم أن الأمر يستحق ذلك. هذه الأشياء لا تأتي بسهولة ، لأن العادات السيئة يصعب التخلص منها أكثر من العادات الجيدة. هذا حرفيا لماذا يطلق عليهم "العادات السيئة". إنه يؤتي ثماره ، وقت كبير. أصبر!
by tankjones
;