لقد كنت أنتظر لفترة طويلة لنشر هذا الأمر - أعتقد أنه كان الأسبوع الماضي أدركت أنني أعيد تشغيلي أخيرًا. لقد كانت رحلة طويلة ولكنها مذهلة.
قررت أن أبدأ NoFap في 16 يوليو 2016 - تاريخ محفور بشكل دائم في ذهني. كنت أعاني بشدة من HOCD قبل أن أبدأ وكنت أعرف أنني مدمن (لكنني لم أدرك مدى إدماني) لكنني لم أعرف كيف أتخلص منه. اعتقدت أن الاستمناء صحي وأن الإباحية كانت شيئًا يستخدمه الجميع. لقد عثرت على مقال عن طريق الصدفة في موجز Facebook الخاص بي (الذي تركته الآن - جزء آخر من رحلة NoFap الخاصة بي) حيث تخلى شخص ما عن ممارسة الجنس والاستمناء لمدة 21 يومًا. اعتقدت أنه "مستحيل". قرأت هذه القصة رغم ذلك وفي النهاية ذكروا NoFap. اعتقدت أنه ربما يمكنني فعل ذلك وانتهى بي الأمر بالعثور على مقاطع فيديو YBOP و Gabe Deem على Youtube (والتي ربما كانت في البداية مصدر إلهامي الأكبر) وهذا المنتدى. قررت هناك ومن ثم أن أجربها. عندما كنت أقرأ كم من الوقت "إعادة التشغيل" اعتقدت أنه يمكنني إدارة 30 يومًا ، وعندما رأيت 90 يومًا لم أكن أعرف حقًا ما إذا كنت سأدير ذلك! 90 أصبح 180 والذي أصبح عام ...
لم يكن لدي أي فكرة أن HOCD كان شيئًا حتى بدأت القراءة عنه على YBOP. فجأة أصبح من المنطقي ما كنت أواجهه. قرأت الكثير من الكتب عن التغلب على الوسواس القهري (لقد عانيت بالفعل من الوسواس القهري لمعظم حياتي ولكن في الآونة الأخيرة كان يظهر بشكل أساسي على أنه HOCD). أعتقد أن التغلب على HOCD كان من أصعب الأشياء التي قمت بها على الإطلاق. محاولتي محاربة الوحش في ذهني شعرت لعدة أشهر بأنها قضية ميؤوس منها. ذات يوم بدا فجأة أنه أصبح أسهل بكثير. الآن أود أن أقول إنه ذهب 90٪. لا يزال يعود من وقت لآخر (بشكل رئيسي عندما أشعر بالتوتر) لكنني أدرك الآن ما هو عليه ولدي استراتيجيات للتعامل معه بعناية.
عند الحديث عن فوائد NoFap ، من الواضح أن التغلب على HOCD كان أمرًا كبيرًا. تبدو حياتي أكثر ثراءً. أجد أن لدي موقف "يمكنني القيام به" أكثر من ذلك بكثير. إذا كنت أريد أن أفعل شيئًا الآن ، فأنا أميل إلى القيام به بدلاً من البحث عن الطريق الأقل مقاومة. أنا أيضا أكثر حزما حول الأشياء. عندما يحدث خطأ ما الآن ، لا أحاول التظاهر بعدم وجوده أو إخفاءه - فأنا في الواقع أذهب وأضعه الآن. ما زلت انطوائيًا ، لكنني بالتأكيد أضع نفسي أكثر وأشعر بمزيد من الثقة بالنفس.
أوه ، وفيما يتعلق بالاستمناء ، لقد فعلت ذلك مرتين (بعد مرور 13 شهرًا) بدون إباحي / خيال. كان الإحساس أفضل بكثير (لم أصدق ذلك) لكنه في الحقيقة لم يكن بهذه الروعة. سأفعل ذلك من وقت لآخر (ربما مرة أو مرتين في الشهر؟) وأشعر أنني قد كسرت الرابط بينه وبين الإباحية. لقد ذهبت الإباحية إلى الأبد وليس لدي أي نية في السماح لها بالعودة.
حلقة الوصل - 58 أسبوعًا بدون P - الشعور بإعادة التشغيل ، تقريبًا التغلب على HOCD ، مزيد من الثقة
by diddykong
قبل عام واحد - أيام 32 الوضع الصعب. القتال HOCD.
by diddykong
أردت أن أكتب شيئًا لفترة من الوقت لأنني أعرف أن الكثير من الأشخاص هنا يعملون من خلال HOCD. لقد كنت متربصًا هنا منذ أن بدأت إعادة تشغيل الكمبيوتر وكان هذا المنتدى مصدر إلهام كبير بالنسبة لي. أحتاج إلى كتابة هذا ولكني أجد صعوبة في الكتابة ، حتى في منتدى مجهول. لقد عثرت على NoFap عن طريق الصدفة تقريبًا ، ثم جعلني YBOP أدرك أن الكثير من مشاكلي ربما كانت متعلقة بالإباحية و HOCD (لم أكن أدرك في الواقع أنه يمكن أن يكون لديك HOCD حتى قرأت ذلك).
قررت أن أجربها في ذلك اليوم وبعد 32 يومًا لم أنظر إلى الوراء (لم أتخيل أبدًا أنني أستطيع الوصول إلى هذا الحد). هدفي هو 90 يومًا في الوضع الصعب ولكني أشعر أنني ربما أحتاج إلى تمديده.
انا عمري 30 سنة. بدأت في الأصل MO بدون P ، أعتقد أنني كنت في الثانية عشرة من عمري. كنت أعمل PMO في معظم الأيام خلال السنوات القليلة الماضية ، لكنني وجدت أن PMO الخاص بي يتصاعد على مدار العامين الماضيين - كان بإمكاني إضاعة ساعات ولم أستمتع به حقًا. كان يشاهد الإباحية الجنسية الجنسية لمدة 12 سنوات على الأقل. مرات عديدة كنت أرغب في الإقلاع عن التدخين ولكني لم ألتزم بذلك. لا أعرف كيف تصاعدت إلى مثلي الجنس ، أعتقد أنه كان مزيجًا من أفكار الوسواس القهري التي قد أكون مثليًا وجديدًا (أنا متأكد من أنني كنت أعاني دائمًا من الوسواس القهري المعتدل ، لذا فمن المنطقي أن أحصل على HOCD أيضًا ). بالكاد أستطيع التحدث إلى رجل آخر دون الشعور بالقلق. لم أختبر أبدًا انجذابًا لرجال آخرين أو حتى تخيلات ، لكن عقلي كان سيذهب إلى أبعد الحدود إذا نظر إلي رجل بقدر ما نظر إلي.
فوائدي منذ إعادة التشغيل:
- HOCD أفضل بكثير بالفعل. تشعر براحة أكبر مع الرجال الآخرين ويمكن أن تجري محادثة "عادية" مع الرجال الآن. أنا في الواقع أشارك في حديث صغير الآن (شيء كنت أكرهه) وأنا أفضل بكثير في إبعاد أفكار الوسواس القهري عندما تبدأ (وهو ما أفعله أيضًا بأفكاري غير HOCD). إنه يتغذى على القلق لذلك أجد أن الحيلة لا تقلق عندما تظهر الأفكار. هذا أسهل بكثير إذا لم أكن PMOing لمثلي الجنس الإباحية.
- أقل خمولاً خلال النهار ، على الرغم من أنني أنام أقل.
- لا أستطيع أن أصدق مقدار الطاقة التي كنت أضيعها على مكتب إدارة المشاريع. أشعر أحيانًا أن لدي الكثير من الطاقة ولا يمكنني إخراجها.
- ممارسة المزيد من التمارين ويبدو أن لديها المزيد من التحمل.
- لقد احتضنت الاستحمام البارد ، والذي بدأت أتطلع إليه كل يوم.
- لقد فقدت الكثير من الوزن خلال العام الماضي لكنه أصبح ثابتًا. لقد تمكنت بطريقة ما من خسارة 4 كجم من الوزن في الشهر الماضي (3 كجم الآن عن الهدف الذي حددته العام الماضي) وهو أمر رائع!
من حيث الانسحاب لم يكن سيئا للغاية. لحسن الحظ ، لم يكن لدي أي حث على P. كان لدي بعض الحوافز لاستخدام P الغواصات ولكن معظم الحوافز كانت من أجل MO. تبدو الحوافز أسوأ في الصباح وقبل النوم.
بالنسبة لأي شخص آخر يعاني من HOCD ، إنه أمر بائس ولا يفهمه الناس مما يجعل من الصعب التحدث عنه. من المؤكد أنه من الأسهل إدارته الآن بعد أن عرفت ما هو ولا أطعمه باستمرار مع PMO ، مما يغذي القلق. أشعر أحيانًا أنني محطمة تمامًا ولكني أعلم أن الأمر سيتحسن.
شكرا للقراءة. ابق قويا
;