مرحبًا ، لقد حققت أيام 365 لذا فكرت أن الوقت قد حان لي أن أكتب نوعًا من التقارير لإعادة هذا المجتمع. أولاً ، يجب أن أقول إن هذا سيكون تقريراً مظلماً ، حيث أنني لم أحقق الكثير من التقدم الذي أحرزه الآخرون في إطار زمني مماثل.
كانت الأسابيع القليلة الأولى فظيعة بالطبع ، ولكن شعرت هناك أيضًا كما لو أنني حصلت على "قوى خارقة". صفاء رأسي ، شعرت بمزيد من الطاقة ، وحدث ما لا يمكن تصوره - كانت النساء تنظر إلي ، وحتى أنني حصلت على بعض الابتسامات. من أجل السياق ، أنا عذراء في الثلاثينيات من عمري وأكافح مع القلق الاجتماعي. لذلك عندما تبتسم المرأة في وجهي أو لا تنظر بعيدًا على الفور عندما أنظر إليها ، فهذا أمر ضخم بالنسبة لي. كنت أعتقد دائمًا أن هذا هراء عندما أقرأ عن هذا في تقارير أشخاص آخرين ، لكن للأسف ، هذا صحيح. للأسف ، لم يأت شيء منها. بعد بضعة أشهر ، شعرت وكأن هذه المرحلة قد انتهت ، وعاد كل شيء إلى ما كان عليه من قبل. هذا شيء لا أفهمه ، لكن بعد ذلك ، أفترض أنني ربما أحتاج إلى العمل على نفسي أكثر قليلاً.
كانت واحدة من أقوى التجارب أن لديّ رغبة ملحة في الأيام القليلة الأولى لي ، لكنني ببساطة لم أستسلم ، وبعدها ذهب بعد دقائق 30. كان ذلك مهم جدا بالنسبة لي. جعل تلك التجربة التي يمر بها في الواقع مهم جدا.
كان لدي خط ثابت استمر لأشهر قليلة ، ثم عاد ، من العدم ، إلى الحافز الرهيب. هذا أيضا عندما بدأت تخيل والحصول على المزيد من الانبعاثات الليلية مرة أخرى. الحصول على التخيلات من رأسي شيء ما زلت أعمل عليه. أنا لا تمنع بشكل صارم نفسي للتخيل عن أي شيء الاباحية ذات الصلة. كلما انبثقت ، أنا ببساطة إيقاف تشغيله.
أستطيع أن أقول أن الحصول على الأوهام تحت السيطرة هو الشيء الوحيد الأكثر أهمية. هذا هو المكان الذي يحدث فيه الانتكاس ، وقد اقتربت من الانتكاس عدة مرات ، لكنني دائماً قمت بتفادي ذلك. بشكل عام ، عندما يدخل الفكر الجنسي في ذهني ، أحاول دفعه بعيداً. عندما أرى شيئًا قد يحولني ، أبدو بعيداً عندما يكون هناك مشهد في فيلم قد يحفزني ، أتخطى ذلك. عندما أقلب الصفحة في مجلة ، وهناك امرأة حارّة في إعلان ، أقلب الصفحة. هذا أمر ضروري ، وأعتقد أن جعل هذا الخيار عدم الانغماس في أي نوع من التحفيز الجنسي هو الشيء الوحيد الذي مكنني من الوصول إلى هذه النقطة.
كما فقدت طن من الوزن ، وبدأت في العمل ، غيرت طريقة تناول الطعام. إحراز تقدم جيد هناك ، لكني مازلت بعيدة عن المكان الذي أريد أن أكون فيه.
السبب الذي جعلني لم أحقق الكثير من التقدم كما أحب أن هذا الإدمان بالنسبة لي هو جزء من الصورة الأكبر. إن مشكلتي الحقيقية هي إدمان الإنترنت ، وقمت ببضع محاولات للتخلص من هذا الأمر ، لكنني فشلت عدة مرات هذا العام. سوف أذهب آخر في ذلك قريبا. في المرات القليلة التي أمضيتها لأكثر من شهر ، كان لديّ وضوح لا يصدق في ذهني ، وأوصي به للجميع. تكمن المشكلة في أنه في الوقت الذي يمكن فيه التخلص من PMO تمامًا دون الكثير من النتائج العملية الفعلية ، إلا أن التخلص من الإنترنت بشكل كامل له عواقب وخيمة على حياتي. يجب أن أعود إلى نمط حياة 1990s ، على الأقل لفترة طويلة من الزمن ، وهذا أمر صعب للغاية ، لأنني أقوم بالكثير من التسوق عبر الإنترنت وتحتاج أيضًا إلى البحث عن الكثير من الأشياء. كلما تقدمت أكثر كلما أدركت أن إجراء تغيير هنا هو ما يجب أن يحدث في نهاية المطاف ، وليس هناك خيار آخر ، وسوف يكون الأمر وحشيًا. كل ذلك يتلخص في هذا: إذا كان أحد الإدمان خارج الصورة ، قد يدخله آخر. في النهاية ، لقد حصلت على التخلص بطريقة ما من الاعتماد على التحفيز من الخارج. هذا شيء مازلت أواجهه بشدة. هل يمكن أن أتحرر من الحاجة إلى التحفيز لملء الفراغ بداخلي؟ سوف تظهر في المستقبل.
هذا يقودني إلى نقطة أخرى ، سواء فيما يتعلق nofap والإنترنت. قد يكون التخلص من شيء كان جزءًا لا يتجزأ من شخصيتك لفترة طويلة مخيفًا. يجب أن أعترف أنني ما زلت لا أجد حلاً لهذا. ما زلت لا أستطيع الحصول على حذف النسخة الاحتياطية النهائية من مجلدي الإباحي ، لأن هناك العديد من الذكريات المرفقة بالكثير من الفيديو ، تعود إلى سنوات 15. أدرك أن هذه خطوة يجب أن أقوم بها في نهاية المطاف ، ولكني لم أستطع حتى الآن القيام بها.
كان الشيء الأكثر إثارة للصدمة بالنسبة لي هو عودة الحوافز بعد عدة أشهر. تلقيت بعض الوحوش الحثية من الجحيم في حوالي 300 يوم وكادت أن تنتكس. في هذه المرحلة ، يجب أن أعترف أنه كان من المفيد جدًا بالنسبة لي قراءة تقارير الآخرين الذين انتكسوا بعد عدة أشهر أو حتى سنوات. بطريقة ما ، كنت مستعدًا ، على الرغم من أنها فاجأتني تمامًا ولم أصدق أن هذا يحدث لي بالفعل. إذا وصلت إلى عدد كبير من الأيام وشعرت وكأنك على قمة العالم ، فلا تخذل حذرك. يمكن أن يكون لديك موقف حاد في غضون دقائق قليلة من العدم ، ويجب أن تكون مستعدًا لذلك.
الخلاصة هي هذا. في حين قد تكون هناك حالات يمكن أن تؤدي فيها أيام 90 إلى تغيير جذري ، يجب أن تفكر أيضًا في أن هذا قد يحدث أو لا يحدث لك. تتطلب التغييرات الكبيرة في الحياة الصبر ، لأنك ستضطر إلى تكرار نفس الأشياء غير المريحة مرارًا وتكرارًا دون الحصول على المكافأة على الفور. مع ذلك قال أنا راض إلى حد ما مع ما أنا فيه فيما يتعلق nofap. PMO هو شيء لا أستطيع أن أرى نفسي أفعله بعد الآن ، أصبح شيئًا غريبًا وغريبًا بالنسبة لي. بغض النظر عن مدى قوة الرغبة في هذه الأيام ، فإن مكتب إدارة المشاريع هو ببساطة خارج حياتي وأنا لا أعتبره خيارًا بعد الآن. أنا ببساطة أترك الانتصاب وحدي أفكر في شيء آخر ، ثم يذهب بعيداً ، وهذا أمر طبيعي بالنسبة لي الآن. قبل بضعة أيام كنت أبحث في نسخة احتياطية من الأقراص الصلبة التي قمت بها منذ عام ، وقد نسيت بالفعل أين كان مجلد الإباحية! اضطررت للبحث عنه لمدة دقيقتين حتى وجدته. يمكنك أن تصدق ذلك؟ كنت حائرا. وعلى الرغم من أن ذلك لم يتغير في حياتي الفعلية ، فإن هذا النوع من النجاح يحفزني على معالجة المشاكل الأكبر في حياتي أيضًا.
فيما يلي بعض الموارد التي ساعدتني.
- مقالة عن YBOP تتحدث عن كيف أن التخيل يضر بجهودك. يعطيك بعض الطرق حول كيفية التعامل معها ، وحول كيفية إخراجها من عقلك: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- إليك مقالة أخرى عن طريقة مشابهة: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- فيديو عن منع الانتكاس. غيرت طريقة النظر إلى الانتكاسات وساعدتني كثيرًا. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- مقالة من الرجل الذي فعل الفيديو المذكور أعلاه ، عن أعراض الانسحاب على المدى الطويل. هذا جعلني أدرك أن النضال سيستمر لفترة طويلة جداً ، وقد ساعدني أيضاً على وضع الحوافز المفاجئة من أي مكان في المنظور. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- أي شيء من جابور ماتي ، المتخصص الكندي الذي عالج المدمنين لفترة طويلة والذي كتب كتاب "في عالم أشباح الجياع". لقد أجرى أيضًا محادثات على YouTube وقد غير وجهة نظري تجاه وضعي تمامًا. الأمر كله يتعلق بالألم الذي نحاول دفنه بسلوك إدماني ، وحول الوصول إلى جذور معاناتك. جعلني التعامل مع محتواه أكثر هدوءًا وفهمًا للأمور. إذا كنتِ تشعرين بالالتزام بأفكاره ، فابدئي وتعرفي على أشياءه الأخرى ، خاصةً حول العلاقة بين العقل والجسد. لقد فجر ذهني. إليك مقطع فيديو جيد من بين العديد من مقاطع الفيديو الأخرى: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- كتاب "نزع الأسطورة عن العزوبة" بقلم ويليام سكودلارك. لقد كنت مهتمًا جدًا بما يقوله الرهبان عن العزوبة وكيف يفعلون ذلك. هذا الكتاب هو مزيج من الأفكار الكاثوليكية والبوذية مجتمعة ، وكان من الثاقب بالنسبة لي أن أقرأ المنطق الذي تقدمه هاتان المجموعتان ، وتاريخ بعض الرهبان الذين حاولوا المضي قدمًا به.
- أيضا ساعدني هذا ورق الجدران بشكل هائل. لديه طاقة أو شعور معين يمنحني الكثير من القوة: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
شكراً لدعمكم خلال العام الماضي ، وأتمنى لكم كل التوفيق.
حلقة الوصل - أيام 365. التقدم في العمل.
by Fapplemage
;