أنا مدمن بي إم أو. بالأمس ، وصلت إلى زمن 180 الرئيسي من P ، لا P-subs ، لا M ولا حافة ، مع ما مجموعه أربعة O فقط مع زوجتي. منذ أن كتبت بالفعل الكثير عن خلفيتي وصراعاتي المستمرة في بلدي مجلة، ليس هناك فائدة من تكرار كل شيء ، لذلك سألخص فقط من أين أتيت:
كنت أحمق وهمي. كنت أنانية ، كسولة وعاطفية منفصلة عن زوجتي وأطفالي. الحماس الوحيد الذي أظهرته هو الحفاظ على إدماني حيًا. كنت كذابا قاسيا ، أحاول كل شيء للحفاظ على إدمان مخفي. على الرغم من أن زوجتي قد ضبطتني عدة مرات ، فقد تمكنت من إبعاد نفسي عني ، وقدمت دائماً وعوداً زائفة لكنني لم أبقيها أبداً. أضع زواجي ، وعائلتي ، وعملي ، وحياتي كلها في خطر ، وغافل تماما عن العواقب.
للأسف ، استغرق الأمر أكثر من عقد للوصول إلى الحضيض. عقد من الزمن حيث كانت حياتي وزواجي تتعثر. حتى اليوم ، ما زلت لم أفهم تمامًا ما سببته من حزن ويأس لزوجتي الجميلة. المرأة التي وقعت في حبها ذات مرة ورأسها فوق الكعب ، في تلك الأيام السعيدة عندما لم يكن الإدمان قد قبض علي بقوة بعد. المرأة التي أنجبت طفلينا الرائعين. المرأة التي ظلت دائمًا وفية لنذر زفافها ، في الأوقات الجيدة كما في السوء ، عانوا دائما في صمت بينما لا تتخلوا عني أبدا.
في النهاية ، جاء اليوم الذي يمثل نقطة تحول في حياتي. بحلول ذلك الوقت ، كنت قد حاولت إيقاف سلوكي المدمر للذات مرات لا تحصى بالفعل ، ولكن دون جدوى. لكن في ذلك اليوم ، أدركت أنه إذا لم أتوقف الآن ، فلن أتوقف أبدًا. لم أكن أدرك تمامًا أنني كنت مدمنًا في ذلك الوقت ، لكنني اعترفت لأول مرة أن لدي مشكلة ، وبدأت في دحض تفكيري المدمن ، على سبيل المثال "أنا لا أؤذي أحداً"أو"الجميع يفعل ذلك"لأنها تعارضت مع الحزن الذي سببته. بعد بضعة أيام ، عثرت على YBOP و NoFap ، وفجأة بدأت كل القطع تتلاءم معًا تمامًا. كنت حقا مدمن PMO.
خلال الأسابيع القليلة التالية ، كنت مهووسا بإعادة التشغيل. قضيت يوما في القراءة YBOP وسرعان ما أدركت أنه لا يوجد طريق مختصر لذلك ، وأنه لا يمكنني ببساطة أن أتحمله. كان علي أن أبذل قصارى جهدي للتغلب على هذا الإدمان ، كلما كان ذلك أفضل. لقد تأثرت بالمشاركات الملهمة على NoFap والدعم الصادق من زوجتي التي شعرت بحق أنني تغيرت. لم يكن الفشل خيارًا بالنسبة لي بعد الآن! وها قد تحسنت الأمور بشكل كبير. عادت مشاعري بالانتقام ، عندما لم أتمكن من الشعور بأي شيء لسنوات. اختفى كسلي ، وأصبحت زوجًا وأبًا أفضل ، وأصبحت أكثر انتباهاً ، وأقل تفككًا ، بدون حتى محاوله! أنا أعيد اكتشاف الفرح في الأشياء الدنيوية ، وقعت بجنون في الحب مع زوجتي من جديد ، وقدم عادات صحية جديدة مثل الاستحمام البارد والعمل بها.
خلال آخر أيام 180 ، كنت أتساءل في كثير من الأحيان لماذا إعادة تشغيل الكمبيوتر سهلة للغاية ، وسهلة للغاية ، مقارنة مع الآخرين الذين يكافحون كل يوم وينتكضون كل أسبوع. نعم ، كان هناك نداءات ، ونعم ، كان هناك ذكريات ذكاء قوية لم أستطع دفعه بعيدًا في البداية. كان هناك بعض القبيح المطارد التي يسببها تقلبات مزاجية ضربتني غير مستعدين تماما. لكن في معظم الأوقات ، كان قضاء الأيام في غاية السهولة. اليوم فقط أدركت لماذا كان الأمر سهلاً للغاية ، عندما قرأت أول منشور في مجلتي مرة أخرى. تمكنت بطريقة ما من تخطي تعلم كل شيء بالطريقة الصعبة من خلال عدد لا يحصى من الانتكاسات والتأمل والشطف والتكرار. دعونا نلقي نظرة على النصيحة التي أشارك فيها أول مشاركة لي في الدورية:
وقال ChangeMattersToMe: ↑
- إذا كان لديك SO ، فكن صريحًا معه / معها! لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية هذا. كان الاضطرار إلى التعامل مع هذه الأشياء لسنوات دون القدرة على التحدث عنها مع أي شخص فظيع. بالمقارنة ، فإن وجود الإنسان المفضل لديك في فريقك ، ومحاربة الإدمان جنبًا إلى جنب ، هو نسيم. لا يزال الأمر صعبًا ، لكن ليس مستحيلًا تقريبًا مثل القتال وحده.
- اعترف بالإدمان! إنها ليست علامة ضعف ، إنها علامة على القوة وقوة الإرادة ، إنها تظهر قدرتك على تحسين الذات.
- توقف عن خيانة نفسك! من السهل أن تصدق أنه لا ضرر من فعل ما تفعله ، لكن ألق نظرة فاحصة على نفسك ، ربما بعد النشوة الجنسية ، عندما لا تزال علامات التبويب العديدة التي تحتوي على مقاطع فيديو مزعجة مفتوحة. هل هذا حقًا ما أردت أن تفعله اليوم ، إذا كان لديك حرية الاختيار؟ إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مدمنًا أم لا ، فربما تكون كذلك. حان الوقت للتصعيد واتخاذ الإجراءات.
- ثقف نفسك! المعرفة قوة ، وكلما زادت معرفتك بالطريقة التي يتفاعل بها عقلك ، كان من الأسهل دفعها في الاتجاه الصحيح. اعتقدت لمدة 15 عامًا أن هناك شيئًا خاطئًا معي حتى قرأت عن تأثير Coolidge و Chaser. سيحاول دماغك اللمفاوي منع نفسك من القيام بذلك ، لكنه سيخسر تلك المعركة في النهاية.
- لا تيأس أبدا! أعرف ذلك من خلال التجربة لأنني أقلعت عن التدخين من قبل. أنت لا تتحول إلى شخص غير مدخن بعد 30 أو 90 أو 365 يومًا ، وستكون مدخنًا مدى الحياة الذي اختار فقط عدم التدخين بعد الآن. لا تزال الخلايا العصبية للإدمان سريعة النيران موجودة ، تنتظر منك الانتكاس ، وعليك أن تكون على دراية بها إلى الأبد. لكن الأمر يستحق ذلك!
كن على علم بأن هذا كان حوالي 14 يومًا من إعادة تشغيل الكمبيوتر ، وليس لدي شيء واحد لإضافته أو تغييره بعد 180 يومًا. إنني أدرك تمامًا أنني أنشر في قسم "قصة نجاح" ولا أؤكد على ذلك للتباهي أو لإحباط أي شخص ، بل على العكس تمامًا. أنا أخبرك بهذا لأنني دليل حي على أن عمليات إعادة التعيين والانتكاس ليست جانبًا أساسيًا من جوانب التعافي.
لكي نكون منصفين ، لدي الكفاءة في الهوس بالأشياء الجديدة والمثيرة ، وهو أحد الأسباب التي تجعلني جيدًا في الوظيفة التي أقوم بها في مجال تكنولوجيا المعلومات ، ولحسن الحظ ، فشل الإدمان في التخلص مني. كلما حاولت التغلب على موضوع جديد ، أستوعب كل المعلومات الموجودة ، وأستوعبها وأتوصل إلى حل. إذا فشلت في لف رأسي حوله بالكامل ، فأنا بذل جهد أكبر. إذا تعثرت ، أغير زاوية مهاجمة و بذل جهد أكبر! في اللحظة التي اعترفت فيها بالصوت الآخر المدمن في رأسي ، الصوت الذي لم أستطع تمييزه بصرف النظر عن ذاتي الحقيقية ، وأفكاري المنطقية ، ومنطقي ، كنت أحارب الأسنان والأظافر لإسكاته ، مرة واحدة وإلى الأبد.
كثيرًا ما أسمع الناس يقولون (بما فيهم أنا) "كل إعادة تشغيل مختلفة" ، لكن هل هذا؟ أليست كل عملية إعادة تشغيل متشابهة تمامًا ، لكن كل مدمن يمر بمراحل مختلفة من شفائه / شفائها؟
- "P سيئة ، لكني ما زلت أريد أن أفعل خيال؟) "
- "PMO تمتص ، لكنني ما زلت أريد O من خلال الجماع الحقيقي"
- "لن أفعل ذلك مرة أخرى أبدًا وسيكون الأمر يستحق ذلك!"
أنا لا أقول أنه يجب تجنب كل O بأي ثمن إلى الأبد ، لكن طبيعة إدمان PMO مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بـ P بـ O (ومن هنا جاءت تسميته ، عميق ، أعلم!) ، لذا فإن أي O مع تأثيرات المطارد المصاحبة له يهدد حتمًا الانتعاش. كثير من الناس لم يعترفوا أبدًا بالقوة التدميرية الكاملة لتأثير المطارد حتى امتنعوا عن التصويت لفترة كافية ، بمن فيهم أنا. الشيء الخبيث حول الإدمان وتأثير المطارد هو أنه من المستحيل أن ترى كيف يؤثر عليك حتى تمتنع عن التدخين لفترة كافية وتطبق ما يكفي من التفكير الذاتي. خلال آخر 90 يومًا ، كنت مقتنعًا بأنني لن أتعافى مرة أخرى إذا لم أتمكن من التخفيف من تأثير المطارد بطريقة ما. برؤية التأثيرات الضئيلة لآخر مطارد ، أعلم أنني سأكون بخير طالما أنني لا أتوقف عن العمل على نفسي.
أخيراً ، عليّ أن أشكر الجميع في هذا المنتدى ، وأعني الجميع. هذا المكان هو ملاذ ، مكان للمدمنين لطلب المساعدة ، ومناقشة ، والتنفيس ، والتأمل ، لإعطاء الراحة والحصول على نصيحة جيدة ، وفي حالتي ، المكان المناسب للذهاب عندما كنت أنظر إلى P في حياتي السابقة . إن الكمية الكبيرة من اللطف والنكران والبصيرة والحكمة والتعاطف والتعاطف المعروضة هنا لا يعلى عليه ، وكل واحد منكم يجعل هذا المكان أفضل قليلاً.
إذا كان أي شيء من هذا منطقيًا على الأقل بالنسبة لك ، ولم تكن تمامًا في المكان الذي تريد أن تكون فيه في فترة التعافي ، فقم بإلقاء نظرة أخرى على نصيحتي في مربع الاقتباس. وإذا لم تنجح في البداية ، فحاول بجهد أكبر ، كما لو أن حياتك تعتمد على ذلك. في واقع الأمر ، هو كذلك.
حلقة الوصل - معركة واحدة لإنهاء كل المعارك
;