كنت أقوم بالوصف منذ طفولتي المبكرة ومشاهدة الأفلام الإباحية وإيقافها منذ العشرينيات. قبل بضع سنوات ، أدركت أن الإباحية كانت مشكلة بالنسبة لي وأنني على الأرجح مدمن على الإباحية. هذه العادة كانت تتحكم في حياتي. واجهت صعوبة في إنجاز الأشياء.
لقد تجنبت المهام غير المريحة. أجبرت نفسي على عيش حياة مزدوجة ، وأبدو مجتهدًا ومسؤولًا من الخارج ، لكنني دائمًا أشعر أنني أخفي شيئًا ما. كانت هناك عدة مرات عندما حاولت الإقلاع عن الإباحية ، وقبل عامين تمكنت من البقاء خالية من المواد الإباحية لبضعة أشهر ، لكن في ذلك الوقت ما زلت أواصل ممارسة العادة السرية وقراءة القصص المثيرة. بينما واجهت تأثيرات إيجابية مثل القلق الاجتماعي الأقل في ذلك الوقت في الفترة الخالية من المواد الإباحية ، فقد عدت في النهاية إلى عادتي الإباحية. في الماضي ، لقد لاحظت أن هناك علاقة بين fap و porn في حالتي. عندما كنت متعبًا أو متوترًا أو مرفوضًا ، قمت بالتصوير عدة مرات ، موضحًا أنني أعتني بنفسي فقط ، ولكن بعد ذلك كنت أرغب في المزيد ، وفي كثير من الأحيان كنت أتحول في النهاية إلى الإباحية للحفاظ على الانتصاب والمتعة الاصطناعية الفورية. ... استمر هذا في التشغيل والإيقاف حتى 2 أشهر مضت عندما كتبت NoFap على لوحة المفاتيح. في ذلك الوقت ، اعتقدت أن NoFap كان هراءًا متطرفًا في العصور الوسطى يحاول تقييد الناس من احتياجاتهم الطبيعية. لكنني شعرت بالإحباط الشديد لدرجة أنني قررت تجربتها على أي حال والاشتراك في تجربة 3 يومًا وأكملت 90 يومًا.
ما الذي لاحظته كنتائج تجربة 90-days PMO المجانية؟
- لم أعد أحاول إخفاء أنني أناني.
- لم أعد أحاول إرضاء الجميع.
- لقد أغضبت بعض الأشخاص الذين كانوا يستغلونني.
- أنا أقل خوفًا من قول لا وأنا أقول لا كثيرًا.
- هناك أوقات أشعر فيها بالإحباط الشديد والحزن والغضب والاكتئاب ، ولا أعرف كيف أتعامل مع مشاعري.
- لقد أصبحت أكثر حزما وهو يعمل في معظم الحالات.
- لقد أصبحت أكثر صدقًا.
- لدي المزيد من الوقت.
- أنا أنجز المزيد من الأشياء.
- أقوم بالفعل بإنجاز بعض المشاريع قبل أيام قليلة من الموعد النهائي في اللحظة الأخيرة.
- أنا لا أستسلم للرغبة الشديدة المفاجئة وأحث بسرعة.
- لقد نشرت مقالتي العلمية العلمية الأولى وقبلت
- لقد أصبحت اجتماعيًا أكثر قليلاً مرة أخرى ، وأحيانًا أتفاجأ من أنني أستمتع حقًا بالتواصل الاجتماعي
- قضيت أكثر من أسبوع واحد مع صديقي (الذي كان لا يمكن تصوره قبل عام).
- أشعر أنني لست بحاجة إلى التظاهر بأي شيء.
- أشعر بقدر أكبر من احترام الذات
كيف كان رد فعل جسمي؟
كانت هناك دورتان من أسبوعين ، لمدة أسبوعين ، كنت سأحصل على بونر كل يوم وحوافز جنسية قوية ، ثم لمدة أسبوعين آخرين لا شيء (خط ثابت؟). في بعض الأحيان كنت أرى ذكريات الماضي عن الإباحية التي شاهدتها في أحلامي. خلال الثلاثين يومًا الماضية ، كان لدي "حلم مبتل" مرتين. لذلك لا يزال محركي يعمل ويهتم بنفسه وفقًا لجدوله الطبيعي. لقد كنت أجري كثيرًا ، وخلال 2 يومًا فزت بسباق 2 كيلومترات ، وأكملت نصف ماراثون (العلاقات العامة) وأكملت ماراثونًا (أيضًا العلاقات العامة). لذلك لم يقلل NoFap من لياقتي البدنية ، وربما يكون العكس هو الصحيح وقد ارتفعت لياقتي البدنية.
ما الذي جعلني أحقق هذا؟
- استخدام المرشحات الإباحية على كل من جهاز الكمبيوتر الخاص بي (K9) وعلى هاتفي الذكي (SafeBrowser) ، والأهم من ذلك ، قبول أدوات الحظر والمرشحات كأصدقائي الحميمين بدلاً من محاولة خداعهم والتغلب عليهم. كانت هناك عدة مرات عندما وجدت نفسي أكتب كلمات مثل "الجنس" أو "ممارسة الحب" في بحثي على google ، وأعطاني مرشح المواد الإباحية وقتًا إضافيًا للتفكير في إلحاحي والابتعاد بحزم.
- الجري: لقد استبدلت العادة الممتعة للذات ولكن المدمرة المتمثلة في ممارسة الجنس والإباحية بعادة ممتعة وصحية في الجري. يجعلني الجري أشعر بالارتباط بالطبيعة والإنسانية ، ويمنحني الوقت لتنظيم أفكاري ، ويساعدني في التغلب على ضغوطي ، وأعود دائمًا من الركض بعقل مسالم وشعور إيجابي بالإنجاز.
- كتابة المجلة: في أوقات الشدة والإحباط الكبير ، ساعدني تدوين أفكاري. عن طريق الكتابة عن مشاعري السلبية ، أخذتها من رأسي وشعرت أنني استطيع التنفس مرة أخرى.
- قياس نتائجي: في بعض الأحيان جعلني سعيدًا فقط لرؤية منضدي وأعطي نفسي مجاملة عن مدى ما قمت به.
- عرض تحدي NoFap كتجربة: على الرغم من أن الدين جزء مني ، إلا أن الأسباب الدينية لإيقاف fap لم تنقر معي. لقد مررت بتجربة أنه في الدوائر الدينية ، غالبًا ما يتم اعتبار عدم مشاهدة المواد الإباحية وعدم ممارسة العادة السرية أمرًا بديهيًا وسهلاً للغاية ، تمامًا مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو غسل يديك. في كثير من الأحيان لا يزال يُنظر إليه على أنه من المحرمات ، كشيء تحتاج إلى التعامل معه بنفسك.
من ناحية أخرى ، فإن استخدام NoFap كتجربة وتحدي قد نقر بالفعل بفضولي الطبيعي والقدرة التنافسية.
ما هي الخطوة التالية؟
في العام القادم من الآن لدي هدفان كبيران: الدفاع عن رسالتي بطريقة أفخر بها ، ثم متابعة معاهدة التعاون بشأن البراءات. إذا كنت أريد أن يصبح حلمي حقيقة ، فلا مجال لعادات التدمير الذاتي في الماضي. إضاعة وقتي الثمين وطاقي على الإباحية أمر غير وارد. وبالنسبة لي شخصيًا ، فقد كان الاستمناء / الاستمناء بمثابة محفز يجعلني أكثر عرضة للإباحية ، لذا فإن الاستمناء أيضًا غير وارد.
على العكس من ذلك ، أشعر أنني بحاجة إلى التحرر من إدمان الإنترنت العام. أحتاج أيضًا إلى العمل على مهارات الاتصال الخاصة بي ، وأن أكون أكثر انفتاحًا على مقابلة أشخاص جدد رجالًا ونساءً (إذا جمعت شجاعي وشجاعتي ، فسأحضر فصلًا لرقص الرقص للأفراد. ولكن فقط عندما أشعر بأنني جاهز. لا أشعر بأنني مستعد تمامًا بعد وليس لدي أي رغبة في ممارسة الجنس فقط لإسعاد شخص عشوائي. يجب أن يكون هناك المزيد من ذلك. سأعرف متى اكتمل إعادة التشغيل وإذا وجدت الشخص المناسب ، فسأكون أكثر استعدادًا من أي وقت مضى.
لإبقائي على طريق أن أصبح نفسي مرة أخرى ، قمت بتمديد تجربتي لمدة عام واحد. أنا أحب التحدي لمدة عام واحد لأنني لم أفعل NoFap أبدًا لأكثر من شهرين منذ أن كان عمري 5 سنوات على الأقل. أنا أدخل منطقة غير معروضة وأتطلع إلى اكتشافات جديدة.
نتائج اختبار NoFap لأيام 90 الخاصة بي
by جيركا
;