اكتشفت PMO 10 منذ سنوات ، كانت تحاول الإقلاع عن 7 الماضي. اكتشف رديت و ص / nofap منذ 4 سنوات وقد تم إعاقة رحلتي وساعدت في ذلك. لا أعرف ماذا أقول أكثر ، وهذا هو السبب في أنني سأفعل هذا AMA ؛ آمل أن أساعد أولئك في الوضع الذي كنت فيه منذ وقت ليس ببعيد.
تحرير: بعد الإجابة على بعض الأسئلة ، لا أصدق ذلك حقًا. اعتدت أن أكون أنا ، الذي اعتاد النظر في هذا النوع من المنشورات ، وطرح الأسئلة والبحث في رهبة على الملصق والتفكير في كيفية فعل ذلك. و… الآن أنا هنا.
سأحاول أن أبقي هذا موجزًا لأنني سأستمر إلى الأبد.
عليك أولاً أن تفهم أن التغيير سيستغرق وقتًا ، خاصة إذا كنت مدمنًا لفترة طويلة. إذا كنت مدمنًا لبضع سنوات ، فلا تتوقع الإقلاع عن التدخين في يوم / أسبوع / شهر. سوف يستغرق الأمر وقتًا لعكس الضرر والعادات التي قمت بترسيخها الآن. سوف تسقط ولا بأس ، ما عليك سوى المضي قدمًا باستمرار والتقدم في أي مقياس تستخدمه لقياسه. يجب أن تكره الشعور بالانتكاس بما يكفي ليكون حافزًا لعدم السقوط مرة أخرى أبدًا ويستغرق ذلك وقتًا.
فيما يتعلق بالنصائح العملية ، سأدرج بعضها أدناه:
- حاول إزالة جميع وسائل التواصل الاجتماعي من حياتك ، ثق بي في هذا. إنه لأمر مخز ، كيف أصبحت الأشكال الجنسية لوسائل الإعلام ، حتى لو لم تكن تبحث عنها بنشاط. بعد أن تتعافى ، أقول إنه يمكنك أن تكون حراً في استخدامه ، لكنني متأكد من أنك ستدرك بعد مقدار القليل الذي يضيفه إلى حياتك والمقدار الذي يستغرقه.
- حاول دائمًا أن تكون مشغولاً وأن تبقي عقلك نشطًا مع المهام الإنتاجية. يمكن أن يكون حرفيا أي شيء ، من إتقان بعض والمهارات الجديدة للتطوع في مكان ما ومساعدة الناس على الخروج.
- ممارسه الرياضه! هذا لا يعني الاضطرار إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، مرة أخرى يمكن أن يكون أي شيء تستمتع به! (النقاط 2/3 تتعلق بإيجاد أشياء منتجة تشغل وقتك وتستهلك فائض طاقتك التي كان من الممكن أن يتم توجيهها وإهدارها من خلال مكتب إدارة المشاريع.
- يمكن أن يساعدك وجود شريك للمساءلة (يشبهك) والبقاء على اتصال دائمًا على البقاء على المسار الصحيح. تمامًا مثل الأصدقاء الرياضيين ، قد يشعر أحدكم في بعض الأحيان بالدفء وانخفاض الحافز ، وسيظل الآخرون دائمًا هناك ليقلكم ويحافظون على رحلتك!
- اضبط العداد الخاص بك ونسيانه ، في النهاية لا يعني ذلك أي شيء ، لأنك تهدف إلى الإقلاع عن التدخين مدى الحياة (ما أعنيه هنا هو عدم الاستحواذ على الأمر يومًا بعد يوم). طريقة أخرى للتفكير ، تهدف فقط إلى عدم PMO اليوم وعدم القلق بشأن المستقبل ؛ خذها يومًا في كل مرة (لكن لا تركز على عدادك ، آمل أن يكون هذا منطقيًا)
- يمكن أن يكون من الجيد تحديد الأهداف والمكافآت لنفسك على طول الطريق ، على سبيل المثال شراء نفسك شيء لطيف لتصل إلى معالم. ومع ذلك ، فإن موهبة ما تشعر به ستكافئك أيضًا.
- لا تتوقع أن يعالج nofap جميع مشاكلك في الحياة ، لكنه سيساعدك بالتأكيد على التعامل معها بطريقة أفضل.
- قاعدة بسيطة ، لكني قرأتها هنا وتذكير نفسي بأنها ساعدتني بالتأكيد. إنها في الأساس لا تلمس القمامة إلا إذا كنت بحاجة للتبول / الغسيل.
هذا هو حقا. أعني أن ما يتعين علينا القيام به بسيط للغاية ، على الرغم من أنه صعب للغاية في نفس الوقت. المفتاح الرئيسي للنجاح هو تغيير أفكارك ، وهو ما تدور حوله غالبية النقاط المذكورة أعلاه. في المرة الأخيرة التي انتكست فيها ، نظرت حرفيًا إلى يدي وفكرت ؛ أنا أتحكم في نفسي ، فلماذا أفعل شيئًا لم أرغب في فعله. هذا الإدراك ساعدني حقًا.
إنها صعبة حقًا في البداية. ولكن ، هذا عندما تكون المشاعر السيئة من الانتكاس جديدة (لذا فهي توازن) بمعنى ما. من حيث عمليات السحب ؛ عليك فقط أن تبقي نفسك مشتتًا ومشغولًا بهوايات منتجة.
لقد كان لدي بعض الشكوك ، لكن ما هو واضح هو أنني عندما أشعر بأنني موظف رسمي ، فأنا أشعر بأنني لا أشعر بأي منافع ، حتى لو لم يعطني nofap أي فوائد ، بخلاف جعل نفسي لا أشعر بشعور رهيب في كل مرة أرتد فيها ، النجاح و 100 ٪ جديرة بالاهتمام.
لا يزال لديك أيام سيئة ، ونوبات من الاكتئاب ، ومشاكل ، إلخ. إن الانخراط في مكتب إدارة المشروع يقلل من مشكلتك بواسطة 1 ويساعدك على التعامل بشكل أفضل مع المشاكل الأخرى التي نواجهها جميعًا.
سأقول بالتأكيد أنني أكثر ثقة وأشعر بصحة جيدة (جسديا وذهنيا) بشكل عام ثم اعتدت على ذلك. يمكنني بالتأكيد أن أقول أنني أقوى وألاحظ أن 100٪ لاحظت أنني أمسك بعضلات أكثر عندما أكون في nofap. أنا أكثر ثقة من ذي قبل وشهدت أيضًا بعض التغيرات الجسدية الإيجابية.
تحسن تركيزي / تركيزي بنسبة 100٪. ما أشعر به يجعل الأمر أسوأ بالإضافة إلى PMO ، هو ببساطة قضاء الوقت على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ، مما يقلل من مدى انتباهنا. أدى التخلص من 2 من 3 إلى تحسين تركيزي وتركيزي بالتأكيد. مرة أخرى ، نقطتك الثانية هي أيضًا شيء لاحظته ، رغم أنني لم أكن واثقًا من قبل ؛ أنا بالتأكيد أكثر ثقة الآن مما كنت عليه في السابق ، كما أن حديثي أصبح أكثر دقة وبلاغة.
إنه صعب ، لكنه يستحق ذلك. لن تجعل حياتك مثالية ، لكنها ستحسنها 🙂
لقد أدركت للتو أنني مسيطر (جسديًا) ، إذا كنت لا أرغب في مكتب إدارة المشاريع ، فهذا هو قراري ولست مضطرًا للقيام بذلك.
لم تختبر [PIED] 🙂
أنا في العشرينات من عمري.
حلقة الوصل - بعد 7 سنوات من المحاولة ، وصلت للتو إلى 365 يومًا! AMA
By Livaren
;