سيكون الأسبوع القادم 11 شهرًا بدون استهلاك إباحي. نشرت الشهر الماضي على Reddit بعض الأفكار التي حصلت عليها بفضل التعافي الصحي. تحقق من ذلك إذا كنت مهتمًا: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
في الشهر المقبل ، سأقوم بنشر "One Year Post" والذي سيكون بمثابة مراجعة لرحلة التعافي الشخصية الخاصة بي ، وبعض النصائح لأولئك الذين يتعثرون في أول 30 يومًا ، وفوائد التعافي الصحي ، وسأحضر الأسئلة الشائعة التي قد يبدو لك.
في هذه المنشور ، أود التأكيد على أهمية ملف انتعاش صحي طويل الأمد، ليس فقط الامتناع عن ممارسة الجنس الإباحية. إذا كنت مدمنًا على الإباحية والتحفيز الجنسي الاصطناعي لفترة طويلة ، فإن الإقلاع عن الإباحية سيكون الخطوة الأولى (والأكثر أهمية أيضًا) في أسلوب حياة صحي.
إنه خطأ شائع للمبتدئين. في البداية ، منذ 5 سنوات ، كنت مهووسًا بـ NoFap. حصلت على "القوى الخارقة" الشهيرة لفترة من الوقت (في الواقع ، القوى العظمى هي فقط مهارات داخلية نعبر عنها للآخرين) ، حتى اختبرت "خطنا الثابت" الودود.
لقد علقت في رحلتي ، ولم أشاهد أي تحسن مستدام ، لذلك كانت الخطوة المنطقية التالية التي اتبعتها هي Pornfree. ثم تعلمت هنا أساسيات الانتعاش الصحي ، وأصبح من الصعب الحفاظ على خط طويل.
بعد عامين ، وبعد أشهر من المعاناة العاطفية ، أدركت أن عقليتي الخالية من المواد الإباحية لم تكن تعمل. كان علي أن أخطو خطوة كبيرة إلى الأمام ... ليس فقط كان علي الإقلاع عن الإباحية ، ولكن بشكل خاص بدائل الإباحية (الاستخدام الإجباري لتطبيقات التاريخ ، Instagram ، البحث عن الصور من Google).
التغيير الكبير ، رغم ذلك ، كان علاج. في تلك اللحظة ، أدركت أنني بحاجة إلى دعم احترافي. لم أستطع إجراء تغيير صحي بمفردي. خلال ستة أشهر (جلسة واحدة في الأسبوع ، ثم كل 15 يومًا) اكتسبت مهارات التأقلم إدارة المشاعر العميقة كنت أختبئ مثل العزلة والقلق والخزي والشعور بالذنب والملل وما إلى ذلك.
بعد ذلك ، بعد فترة وشهور من جهود الرعاية الذاتية ، بدأت في الاستمتاع بنفسي وبالبيئة. اختفت الحاجة إلى إرضاء الآخرين تدريجياً. كنت (وأنا) راضيًا عن هويتي ، وبقوتي ونقاط ضعفي. عادت معايير حياتي إلى الواقع.
بمجرد الوصول إلى هذه النقطة ، تنتقل وجهات نظر الحياة إلى مستوى آخر: تستمتع مرة أخرى بالمتعة الصغيرة ، وتصبح المحادثات الصغيرة مع الأصدقاء وغيرهم أكثر إثارة ، ويصبح موقفك تجاه الواقع أكثر إيجابية ، وتصبح قوياً عقلياً من خلال مواجهة مشكلات الحياة الواقعية ، أنت نعود إلى اللحظة الحالية في كثير من الأحيان.
لا يمكن وصف التعافي الصحي بالكلمات. إنه شعور بالراحة والرضا عن النفس يجب أن نعيشه من أجل معرفة معناه الحقيقي.
التوتر والمعاناة والألم والقلق ... لا تزال موجودة خارج المسار. ومع ذلك ، تأتي هذه المشاعر من معالجة مشاكل حقيقية مهمة، ليس من الهروب من الواقع عن طريق الرجيج لتزييف النساء "المثيرات" على الشاشة والتي ربما لن تراها مرة أخرى على الأرجح.
هذا ، بالنسبة لي ، هو الشفاء الحقيقي. هذه النقطة عندما يمكنك الاستمتاع بسلاسة بالملذات الصغيرة (تناول البيتزا ، وشرب القهوة ، والتنزه في الطبيعة ، والتمارين الرياضية ، والقراءة ، والتواصل الاجتماعي ، وحتى ممارسة العادة السرية) دون الشعور بالذنب والعار والعقاب الذاتي في عقلك. هذه النقطة عندما تعيد الاتصال مع نفسك الداخلية ، وتقبل نفسك كما أنت وأسلوبك الشخصي دون إرضاء الآخرين حتى تحصل على "قبول" من قبل المجتمع. هذه النقطة عندما تكرس وقتك وجهدك للقضايا اليومية المهمة (على سبيل المثال ، بناء علاقات طويلة الأمد ، والعمل ، والدراسة ، والمهام المنزلية ، والرحلات ، والاستكشاف ، والتحقيق ، والهوايات ، وما إلى ذلك) ولا تشتت انتباهك أشياء لا لزوم لها لا تجعلك تشعر "بالامتلاء" من الفرح والسعادة الداخلية.
أريد أن أترك بعض الأشياء لمرحلة ما بعد عام واحد ، ولكن من المهم أن ندرك أن الاستهلاك القهري للمواد الإباحية ليس سبب "البؤس" ؛ انها ال من أعراض مشكلة عاطفية أعمق التي يجب معالجتها في أسرع وقت ممكن من خلال الاستشارة المهنية و / أو دعم الأقارب / الشريك / الأصدقاء.
عندما تصل إلى النقطة التالية: إذا كنت تريد تغييرًا حقيقيًا ، فعليك أن تكون مستعدًا حقًا لترك "الحريم" (الحريم هو الكهف مع عارضاتك المزيفة الخارقة وأعقابها المستديرة ، وبديها ، ومواقفها ، وما إلى ذلك. العزلة عن ترك الواقع وبدلاً من ذلك ملء إدمانك بالإباحية وبدائلها) ... ثم بالجهد الصغير اليومي والرعاية الذاتية ستبدأ في ملاحظة تحسن كبير في حياتك جودة الحياة اليومية. سوف تعود المتعة مرة أخرى بشكل طبيعي بعد بضعة أشهر.
في النهاية ، أود أن أقدم لكم بعض النصائح التي عملت معي عندما كنت في بداية العلاج:
1) قائمة الأولويات: اختر ما هو مهم بالنسبة لك وما هو غير مهم ، والتزم به. خارج المسار يمكنك تغيير الأولويات عند الضرورة ، ولكن حاول متابعتها من خلال أهميتها. قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة أو شريكك إذا كان لديك أهمية لك ؛ أو ربما تكون في مرحلة من حياتك ترغب في تطوير مهارات العزف عليها ، أو ربما ترغب في قضاء بعض الوقت في تحسين مهاراتك الوظيفية. وفقًا لأولوياتك "الخام" الحقيقية ، قم ببناء إجراءات حياتك.
2) تقييد IG والشبكات الاجتماعية وتطبيقات المواعدة: إذا كنت هنا ، فربما يكون السبب هو أنك تتعامل مع قضايا جنسية أو تكييف سلبي جنسي. لذلك ، مثلما يحتاج مدمن الكحول إلى تقليل الكحول في مكانه ، أو الذهاب إلى الحانات ؛ بالنسبة إلى المدمنين على المواد الإباحية ، فإن مشاهدة الشراهة القهرية والنظرة الخاطفة والحافة قد يوقف تقدمك. لذلك أوصيك باستخدام هذه التطبيقات بعناية ، فقط عندما تشعر بالراحة.
3) ممارسة العادة السرية الصحية: جدول fap ليس بهذه الأهمية. ما يهم هو كيف تمارس العادة السرية. أخبرني المعالج الخاص بي أن الخفقان الصحي يجب أن يعتمد على مشاعر الرفاهية ، ويجب ألا يكون قهريًا للهروب من "المشاعر السلبية". بدلاً من ذلك ، يجب أن تركز العادة السرية الصحية على المتعة الجسدية المثيرة التي قد تستغرق من 15 إلى 30 دقيقة أو أكثر حتى "تنتهي". بعد ذلك ، لا توجد مشاعر الذنب والخجل لأنك شعرت بالرضا والسرور أثناء عملية الرجيج.
Ask me أي شيء تريد أن تعرفه عن التعافي. أنا سعيد عندما أجيب على أسئلتك ، لأنني كنت في البؤس ، والأيام الصعبة ، والمصاعب ... أتعاطف مع أولئك الذين يكافحون بصعوبة مع أنفسهم ، والذين يريدون تحسينًا حقيقيًا على المدى الطويل.
لهولاء… التعافي الصحي حقيقة. يستغرق الأمر وقتًا وتوجيهًا ذكيًا (اختيار الأولويات) والالتزام بالاستمتاع بالتقدم. لأنه بمجرد أن تعرف كيفية معالجة الإدمان ، تبدأ السعادة الحقيقية في الظهور كثيرًا ...
حلقة الوصل - 11 شهر. التعافي الصحي حقيقة واقعة
By كونيكتو
;