بادئ ذي بدء ، أود أن أشكر الجميع على المساهمة في هذا المنتدى و NoFap. اتبع أهدافك وابقى جريئا. هدفي هو nofap مدى الحياة.
في نصف عام فقط ، انتقلت من الاكتئاب والقلق واليأس إلى أن أعيش الحياة أخيرًا (تستهلك الاباحية يوميًا لمثل 7 سنوات). كانت عملية الاسترداد مليئة بالإغراءات والمحفزات والخطوط الأرضية. ذهب من 2 مرات في اليوم fapper إلى Fapstronaut. لا يزال هناك طريق طويل للانتعاش إلى الأمام. الخطوط المسطحة التي كنت خطيرًا للغاية ، مليئة بالاكتئاب والقلق والأرق والصداع. حصلت Flatlines على نحو أفضل مع مرور الوقت. تم تحسين ذاكرتي وتركيزي ، وتحسين حل المشكلات ، وتحسين النوم ، والمزيد من القدرة على التحمل.
رسالتي إليكم هي أن NO PMO سوف يجعلك أقوى ، جسديا ، عاطفيا ، نفسيا. سوف تعيد اكتشاف نفسك حقًا كما أنت. عقلك سوف يكون شاكرا جدا.
الآن ، لن أتحدث عن الفوائد هنا ، ليس أنني لم أحصل عليها P) ، ولكن لأجعلك تشعر بالفضول حيالها حتى تحتاج إلى اكتشافها من خلال إجراء nofap
الآن ، Nofap هو لي وخطوتك الأولى نحو حياة أفضل. لن يختفي القلق والاكتئاب باستخدام NoFap فقط. أود أن أشارك هنا بعض الأشياء التي ساعدتني مع Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> إذا كنت في كثير من الأحيان في أحلام اليقظة ، فقد يتسبب ذلك في الكثير من المشاكل لأنك لا تعيش في الواقع المرتبط بالقلق والاكتئاب ، خاصة إذا كنت تحلم بإقامة علاقة أو نحو ذلك. توطيد نفسك هو مفتاح العيش في الواقع. نعم ، الواقع سيء ، ولكن بمجرد أن تتخلى عن أحلام اليقظة ستبدأ في العيش في هذه اللحظة (تجربتي).
2. ابحث عن Noah Elkrief على Youtube ، ساعدتني مقاطع الفيديو الخاصة به على التغلب على القلق الاجتماعي ، والتغلب على الاكتئاب والقلق أثناء الخطوط المسطحة. أشرطة الفيديو له هي الحيلة جدا.
أنا شخصياً لا أوصي بالتأمل ، لأنه قد يجعلك أكثر قلقاً واكتئاباً على المدى الطويل ، إذا كنت تعاني بالفعل من القلق والاكتئاب. تمارين التنفس خيار أفضل بكثير.
بعض النصائح لاسترداد:
تخلص من الإدمانات الأخرى (التدخين ، الكافيين ، سمها ما شئت) لأنها تسبب الدوبامين
- تمرن أكثر ، وادرس أكثر ، واعمل أكثر -> للتعامل مع الطاقة الإضافية والحث
- قضاء المزيد من الأوقات في الهواء الطلق
خذ المكملات الغذائية (الزنك والمغنيسيوم وفيتامين د ، وهناك الكثير من الخيارات)
- مكافأة لنفسك على كل أسبوع على nofap (ليس مع fap tho) - يمكن أن تكون قطعة ملابس أو شوكولاتة أو ما إلى ذلك ، أي شيء يجعلك سعيدًا ، ولكن لا يوجد PMO
الحصول على هواية
الانخراط في المواقف الاجتماعية
- بئر نائم (8 ساعات دقيقة)
-لا تكن صعبًا على نفسك إذا انتكست ، احتضنه ، امض قدمًا
- ضع في اعتبارك أنك ربما ستنتكس عدة مرات ، فتوقع حدوث انتكاس (هذا سيحفزك على عدم الانتكاس)
تذكر ، nofap هي معركة عقلية ، لا تدع عقلك يسيطر عليك.
الوقت هو المورد الوحيد الذي ستحتاجه. خطوات صغيرة لتحقيق نجاح أكبر.
مع اطيب امنياتي.
التحيات،
حلقة الوصل - منتصف الطريق إلى هناك (أكثر من 150 يومًا متتاليًا)
by ميهادوم
;
