لقد بدأت PMO'ing عندما كان عمري حوالي 12 أو 13 عامًا ، وبدأت صغيرة بصور ألعاب الفيديو أو فتيات الأنيمي اللطيفات. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى استحوذ الفضول على أفضل ما لدي ومعرفة ما كان موجودًا على الإنترنت ... بينما كنت مختبئًا في حمام منزل صديقي. نعم ، بينما كنت أتسكع مع الرجال ، كانت إحدى دعواتي الفورية هي حبس نفسي في الحمام لمدة 30 دقيقة تقريبًا (وكنت حريصًا بما يكفي لأجعل الحد الأقصى لمدة 30 دقيقة) ، وقد أدى ذلك إلى تساؤلهم عن ماذا بحق الجحيم كنت أفعل.
وبالتالي ، أصبحت أكثر اهتماما بتوافر الخصوصية لمشاهدتي الاباحية أكثر من كونها تتسلى مع أصدقائي ، وتوقفت عن المشاركة معهم. كانت هذه هي البداية الرئيسية لعزلي من استخدام الإباحية.
تقدم سريعًا إلى المدرسة الثانوية والكلية ، وعلى الرغم من أن لدي أصدقاء وصديقات ، إلا أن ذلك لم يمنعني دائمًا من PMO'ing. في بعض الأيام ، كانت الرغبة صغيرة ، وفي أيام أخرى ، كان الأمر أشبه بعرض في الوقت الحقيقي يتم بثه داخل رأسي. لطالما شعرت بالقرف بعد أن كنت أقوم بـ PMO ، لكن إصلاحًا سريعًا آخر سيأخذ هذه المشاعر بعيدًا لفترة من الوقت.
في الواقع ، بمرور الوقت ، كنت أشاهد الأفلام الإباحية مرتين على الأقل في اليوم: مرة قبل العمل ومرة قبل النوم. لقد شعرت بالرضا أن يكون لديك روتين وأعلم أن نفسي قد أكون راضية عن الإباحية في أوقات معينة. حتى لبعض الوقت في الكلية ، كنت أفعل ذلك مرتين في اليوم. في النهاية ، بدأت أكون أكثر وعيًا بمشاكل الإباحية على المستوى العصبي ، وطلبت من معلمي الرجال أن يحاسبني على مشاهدة المواد الإباحية.
لقد استغرقت بضعة أشهر (أعتقد 2) بدون إباحية ، وعلى الرغم من أنني كنت فخوراً بنفسي ، فقد شعرت بشيء ما ... كما لو كنت أفتقد جزءًا كبيرًا من الإقلاع عن الإباحية. وكنت - لقد استغرق الأمر ليلة واحدة فقط في غرفتي مع هاتفي لأرغب في إلقاء نظرة على بعض صوري المفضلة مرة أخرى. بالصور؟ ناه ، يمكنني مشاهدة مقطع فيديو. لا يمكنني وصف لقطة الدوبامين التي حصلت عليها من PMO'ing في تلك الليلة. كانت أقوى ضربة للدوبامين تعرضت لها على الإطلاق ، لكنني شعرت بالقرف المطلق بعد ذلك. كانت الإباحية السيئة للغاية لا تزال موجودة لتهدئني.
سريعًا إلى الأمام قبل بضعة أشهر - زارتني صديقتي من أمريكا (أعيش حاليًا في الخارج) ، وبعد عودتها إلى أمريكا ، اتخذت قرارًا بتغيير الطريقة التي أتعامل بها مع الحياة بشكل جذري ، والتي تضمنت - مرة واحدة وإلى الأبد - الحصول على تخلص من الإباحية. لقد وجدت هذا المجتمع ، وقرأت البحث وبعض المنتديات ، وقررت أن أبدأ رحلة 90 يومًا. أنا في اليوم 60 ، وعلى الرغم من أنني أتدرب جيدًا مع التأمل وأدرك لذاتي بدرجة عالية (لقد أجريت تغييرات كبيرة على نمط حياتي قليلاً من خلال التأمل) ، تركت الإباحية لفترة طويلة - وأقوم بذلك بالطريقة الذكية - جعلني رجلاً أفضل.
كان الأسبوعان الأولان صعبان لأنني حاولت عدم التفكير في الأمر. كان لدي الكثير من الأشياء الأخرى للقيام بها ، مما جعل الأمور أسهل قليلاً. بدا ذلك وكأنه بداية جيدة ، لكن شيئًا ما بدأ يحدث وكان مربكًا جدًا بالنسبة لي. مشاعري خرجت عن السيطرة.
ذهبوا إلى أعلى وأسفل ، وعلى الجانبين بشكل يومي. في إحدى اللحظات ، كنت أجلس في المكتب في أثناء إعداد دروسي ، وفي اللحظة التالية ، سأكون ممتلئة بمواقف افتراضية أخافت منها ، والتي كان معظمها أبي وأنا أشتبك في قتال بدني (كان لدي هذا النوع من نمط الفوضى الفوضوية طالما أستطيع أن أتذكر). إذا لم يكن من والدي ، فمن المؤكد أنه كان عن صديقتي رؤية نوع من عدم القدرة أو عدم الكفاءة في داخلي.
دفعتني هذه الأفكار إلى الجنون ، وعلى الرغم من أنني امتلكت المهارات من جلسات العلاج للعمل من خلال المشاعر الفوضوية ، لم أفهم أن هذه الأفكار كانت قوية جدًا لأن PMO'ing لم يعد متاحًا. في الواقع ، كان مكتب إدارة المشاريع وسيلة بالنسبة لي لتجنب القلق الهائل الذي لم أتعامل معه بشكل جيد. حتى أنني شربت أكثر من المعتاد في هذا الوقت ، والذي كان حوالي 3 بيرة في اليوم.
بعد الشهر الأول ، بدأت أشعر بصراع غريب مع الغضب. على وجه التحديد ، شعرت بالغضب دون سبب في أوقات عشوائية ، وفي أوقات أخرى ، قد يؤدي أصغر ضغوط إلى نوبة غضب. كنت ذكيًا بما يكفي لعدم اتخاذ إجراءات بشأنها ، لكنني كرهت كيف سأعود إلى المنزل من العمل وصدري ضيقًا وأنفاسي تبدو وكأنها باخرة ضغط. التأمل في هذا الغضب سمح لي باحتضان غضبي ؛ الغضب ليس بالشيء السيئ. إنه ببساطة جزء منك يصرخ لكي يُسمع ، سواء كان ذلك يعني وضع حدود تشتد الحاجة إليها أو قبول جزء من نفسك لا تحبه (مثل غضبك).
بعد نوبات الغضب هذه ، بدأت أشعر بنوع مختلف من الغضب ، وبدأت أفكاري تدور حول الجنس. لقد فقدت عذريتي عندما كان عمري 23 عامًا ، والسبب في بقائي عذراء لفترة طويلة هو أنني كنت قلقًا وخجلًا من حياتي الجنسية (على الرغم من أنني لم أكن على علم بذلك في ذلك الوقت). اكتشفت كم كنت قلقة وخجولة عندما قرأت كتابًا جيدًا كتبه باحث في قضايا الرجال وكوني مع صديقتي.
بمجرد أن لاحظت ذلك ، تمكنت من اتخاذ الخطوات الضرورية للتخلص من هذا الخوف (مثل إخبار صديقتي بأنني أريد الجنس بدلاً من القيام بكل هذا الغريب الغريب لإثارة الخوف). لا يزال لديّ بعض القلق (وربما بعض من العار) حول الجنس ، ولكن يمكنني أن أؤكد لكم أنني سأتغلب على هذا قريباً.
الآن دعني أذهب إلى الأشياء الجيدة (بمعنى تغييرات إيجابية للغاية):
- أنت مجبر على إلقاء نظرة جيدة على نفسك. لا مزيد من الاختباء ، لا مزيد من الحصن الخيالي لحمايتك. قد يكون هذا مخيفًا للغاية ، وقد ترى أشياء لا تعجبك حقًا. مهما حدث هنا ، فأنت بحاجة إلى التعامل معه. سيجعلك أقوى ويتوقف عن الاعتماد على مكتب إدارة المشاريع. أعطيتك الكثير من هذا في المنتدى أعلاه.
- لا يجعل PMO'ing الطاقة الجنسية مسدودة أو يعاد توجيهها. تريد أن تفعل هذا الأخير. لقد فعلت ذلك من خلال الحصول على آلة إسبرسو ، وتعلم صنع جميع أنواع المشروبات المتخصصة (وهو شيء كنت أرغب دائمًا في القيام به) ، وبدء خطة للتمرين في صالة الألعاب الرياضية. هدفي هو أن أصبح حوالي 200 رطل ، معظمها عبارة عن عضلات هزيلة. لقد كنت أتسلق الصخور ، لكن جسدي ليس في المكان الذي أريده الآن. حان وقت الرفع!
- ملحوظة: تسمى هذه العملية "التحويل الجنسي" ، وستكون من أصعب الأمور التي يجب التحكم فيها عند البدء. الشعور بتحسن كبير عن نفسك. عندما تبدأ في تحويل طاقتك إلى شيء منتج (مثل عملك أو هواية / اهتمام) ، فهذا شعور رائع. تشعر أنك أقل كطفل وأكثر كرجل.
- الشعور بمزيد من الارتباط بالرجال. لفترة طويلة ، شعرت بالراحة فقط حول النساء. بعد هذا الوقت الطويل بدون PMO ، أشعر بشكل طبيعي براحة أكبر حول الرجال. في الواقع ، بالكاد استطعت الارتباط بهم. الآن ، العكس هو الصحيح. أشعر براحة أكبر حول الرجال لأنني لا أهتم كثيرًا بما يعتقده الآخرون ويشعرون به تجاهي (وبالنظر إلى أنني أعيش في بلد آسيوي ، فهذا ليس بالأمر السهل). أفضل شيء يمكن أن تفعله لنفسك كرجل هو أن تكون مع رجال آخرين أصحاء. احتضن رجولتك.
- علاقة حميمة أفضل مع صديقتي. نظرًا لأنني أكثر انفتاحًا وأعتمد عليها بشكل أقل ، أشعر براحة أكبر لكوني معها لأنني أركز على نفسي أكثر منها. ومن المفارقات أننا أقرب الآن.
هناك بعض الفوائد الأخرى ، لكنني سأوفرها لوقت آخر. يا رفاق ، لقد بدأت في مشاهدة الأفلام الإباحية لأنك احتجت إلى شيء لم يكن موجودًا. إن تلبية هذه الحاجة أمر معقد لأن طبيعة الحاجة قد لا تكون قابلة للفك بسهولة ... قد تمر عبر أفعوانية عاطفية كما فعلت أنا. ومع ذلك ، أعلم أنه يمكنك فعل ذلك. نحن رجال ، والرجال جيدون حقًا في إنجاز الأشياء. إذا انتكست ، ابدأ من جديد. سوف تتخطاه.
سلام.
حلقة الوصل - 60-Day Mark: Made Man Better
تحديث -أيام 143 والعد: ثم والآن
تحية للجميع،
لقد نشرت سلسلة رسائل مرة أخرى في سبتمبر لمعيار 60 يومًا الخاص بي ، لذلك إذا كنت ترغب في قصة منتصف التقدم ، يمكنك إلقاء نظرة هناك. أرغب في مشاركة التحول الذي قمت به ، عقليًا وجسديًا ، منذ الوقت الذي تركت فيه مكتب إدارة المشاريع في يوليو.
قبل ترك مكتب إدارة المشاريع ، كنت أمارس العادة السرية على الإباحية مرتين على الأقل في اليوم ، وشعرت وكأنني أفعل شيئًا سريعًا قبل العمل أو قبل النوم. في الواقع ، كانت عادتي طبيعية مثل تفريش أسناني. لم أفكر في الأمر كثيرًا ، وعرفت فقط أن هناك وقتًا في اليوم لذلك. كان لدي بعض الأصدقاء في ذلك الوقت ، لكنني شعرت بالضيق معظم الوقت بدون بيرة واحدة على الأقل.
نظرًا لافتقاري للثقة بالنفس ، اعتمدت كثيرًا على صديقتي لتأكيد قيمتي كرجل ، ونظرت إلى إنجازاتي الحالية كما لو كانت غير مهمة. كان وجهي يعاني من الكثير من حب الشباب ، ولم يكن لدي أي سيطرة تقريبًا على مشاعري ، وأبعد الناس بسهولة لأنني افترضت أنني لن أتعايش معهم لسبب أو لآخر. كانت الإباحية طريقة رائعة لتهدئة نفسي ، وكلما استخدمتها ، كانت الأشياء الأكثر غرابة التي احتاجها للحصول على نفس المستوى من الإثارة. في المقابل ، كانت الإباحية هي الشيء الوحيد الذي يمكن أن يثيرني - حتى في العمل ، أصبح الشغف الذي شعرت به ذات مرة للوقوف أمام الفصل الدراسي أمرًا شاقًا. جاءت الرتابة في الغالب من هيكل التدريس في الشركة ، وهو في حد ذاته غير فعال وممل ، لكن عقلي PMO أضاف إليه فقط ، والطريقة التي شعر بها طلابي تعكس مشاعري.
بعد أن قضيت أسبوعاً رائعاً مع صديقتي التي زارتني من الخارج ، قررت أن هذا يكفي. يوليو 18th ، كان 2018 لحظة البدء في قتل PMO. سوف يخبرك خيط المناقشة السابق بكل شيء في الفترة الانتقالية قبل الفوائد الهامة.
الآن: ست مرات صباحًا في الأسبوع ، بدءًا من الساعة 7:20 صباحًا ، مخصصة للتدريب على رفع الأثقال. لقد بحثت في تدريب القوة وتدريبات الحجم ، ويبدو جسدي أفضل بكثير. من خلال التدريب ، اكتشفت نقاط ضعف في جسدي كانت بحاجة ماسة إلى الاهتمام ، بما في ذلك عضلات المؤخرة والبطن. بالإضافة إلى ذلك ، تم إصلاح وضعي تمامًا: لم يعد لدي أكتاف مستديرة وإمالة الحوض. أفضل تمرين ضغط على البنش هو حوالي 100 رطل ، وأنا أقوى كل يوم.
أصبح التستوستيرون أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لي منذ حوالي شهر ، وبحثت عن أفضل الطرق لزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي والحفاظ عليه. نظامي الغذائي صارم للغاية ، على الرغم من أنني لن أقول لا الى جيد ياكيتوري مكان أو كعكة التسليم. منذ أن أصبحت على دراية بالتستوستيرون ، استقرت مزاجي ، وأشعر بتحسن كبير.
أنا الآن أتابع بانتظام أخبار العالم والسياسة في اليابان وبلدي الأم أمريكا. لقد تعلمت جانب الحزب السياسي الذي أعتمد عليه ، وأتابع الأشخاص الذين لديهم معرفة لا تصدق ويتفوقون في مهارات التفكير المنطقي ، مما سمح لي بالتفكير بشكل منطقي أكثر في الأشياء بدلاً من التفكير العاطفي. من هنا ، بدأت أيضًا في تعلم المزيد عن تاريخ بلدي ، والاقتصاد الأساسي ، وبدأت في قراءة بعض الأشخاص الأكثر تأثيرًا في التاريخ ، بما في ذلك تي روزفلت وأفلاطون.
شيء لم أتوقعه هو تغيير موقفي تجاه مسؤوليتي كرجل. ذات يوم ، بعد عيد ميلادي الخامس والعشرين بقليل ، شعرت بعدم الارتياح بشكل لا يصدق وامتلأت بأفكار مثل ، "يجب أن تكون أنت المعيل. يجب أن تكون قادرًا على إعالة الأسرة. يجب أن تكون قادرًا على قيادة عائلتك مثل الرجل. لا يمكنك الاعتماد على امرأة لتأكيد قيمتك كرجل ".
من قبل ، كنت أتجنب هذه الأفكار واعتبرتها كرهًا للذات. ومع ذلك ، سمحت لنفسي بالغرق في هذه المشاعر ، وشعرت بقوتها لأنها عملت ببطء على تغيير الموقف بالكامل. كان المعيل الذي يضرب به المثل ، جنبًا إلى جنب مع المسؤوليات التقليدية التي كانت تدفعها وتطلبها قيم بلدي عمليًا ، يطلب مني الوصول إلى مستوى أعلى ووضع معايير أعلى لنفسي. اخترت الاستماع ، ويمكنني القول بثقة تامة أنني أشعر الآن كرجل أكثر.
كما ارتفع أداء عملي أيضًا. على الرغم من أن المواد والهيكل التدريسي للشركة مصممان بشكل رهيب ، إلا أنني قبلت ، بصفتي مدرسًا ، أن من مسؤوليتي إتاحة هذه المواد. توقفت عن لوم الشركة والمواد وبدأت أسأل نفسي ، "ماذا يمكنني أن أفعل هنا؟" وغني عن القول ، أن جودة الدرس أفضل بكثير ، ويستمتع طلابي بالفصول الدراسية أكثر بكثير مما فعلوا ، وأنا أتطلع إلى الوظيفة التالية التي أعلم بها الأطفال.
يعد التواصل مع الرجال أيضًا أمرًا طبيعيًا بدرجة أكبر لأنني قبلت نفسي - بما في ذلك الجانب المظلم - كرجل ، وأنا أستمتع بعلاقات مع أشخاص مختلفين تمامًا عني. هذا لأنني تعلمت كيفية تعظيم الاستفادة من التواجد مع شخص معين: على سبيل المثال ، يتمتع أحد أصدقائي بروح الدعابة التي لا أفهمها في بعض الأحيان ، ولدي شعور قاتم بالفكاهة لا يحب في بعض الأحيان. لن نحظى بالكثير من المرح على حدة. ولكن ، نظرًا لعشوائيته ، من الرائع إحضاره إلى جلسة Hangout جماعية.
لا تزال هناك أوقات لا أريد فيها سوى مشاهدة أحد المفضلين لدي ، ويمكنني أن أراه بشكل مثالي في ذهني ، لكني لم أعد بحاجة إلى الإباحية. لن أعود أبداً إلى ذلك المكان.
وأنا أعلم أنه يمكنك فعل ذلك أيضًا.
;