الفوائد المكتسبة حتى الآن:
1. جودة نوم أفضل
2. مستقرة عاطفيا
3. أكثر نشاطا
4. ارتفاع الإنتاجية في العمل
5. مستوى أعلى من التركيز
6. تحسين القدرة على التعلم
7. زيادة الشهية
8. تحسين اكتساب العضلات
9. أكثر تفاؤلاً في فعل كل شيء
10. تحسين العلاقة مع الأصدقاء والعائلة
أنا مراهق عادي تمامًا مثل الآخرين الذين يتقدمون حاليًا إلى أواخر العشرينات من عمري. لقد بدأت في مشاهدة المواد الإباحية عندما كان عمري 20 عامًا وكان أول إباحي شاهدته هو BDSM porn من موقع kink.com الشهير. أصبح قضيبي صعبًا عندما رأيت الفتاة في جلسة التصوير معلقة رأسًا على عقب وانغمس دسار في كسها بينما تم تثبيت مشابك غسيل لا تعد ولا تحصى على جسدها. انتشيت عندما رأيت الفتاة مقيدة ببعض الطرق الغريبة ومضايقاتها من قبل الدوم. قد يعتقد بعض الناس أنني غير طبيعي ولكن هذا هو أكثر ما استمتعت به لأنني بطبيعة الحال شخص خاضع. كان أول استمناء لي عندما كنت أفرك قضيبي على سريري وشعرت بإحساس بشيء يتدفق من قضيبي بعد 12-15 دقيقة ، لكن لأكون صريحًا لم أكن أعرف أنها كانت حيوانات منوية لأنني اعتقدت أنها كانت مجرد بول. كان الشعور رائعًا وحاولت عدة مرات في الأيام التالية عندما لم يكن والداي في المنزل حتى أصبحت مدمنًا على هذا النوع من الإحساس.
منذ ذلك الحين ، كنت مدمنًا على الإباحية والاستمناء لأن كلاهما مرتبطان بالتأكيد. كنت أقضي ساعات طويلة على الإباحية ، معظمها على مواقع BDSM وأقوم بالتصوير مرتين في المتوسط في اليوم. أتذكر أن أعلى رقم قياسي لي كان يصور خمس مرات في اليوم عندما وصلت رغباتي ورغباتي إلى أعلى مستوى. لاختصار الأمر ، كنت في الإباحية لمدة 2/24 تقريبًا وبدأت بطريقة ما تؤثر على حياتي. بالكاد أستطيع أن أؤدي أداءً جيدًا في الأكاديميين وأماكن العمل المهنية ، واحترامي لذاتي منخفض وغير قادر على التحكم في حياتي. كنت أرغب في الإقلاع عن الإباحية وتغيير حياتي تمامًا ، على الأقل جزئيًا ، لكنني لم أكن أعرف من أين أبدأ. حاولت التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية وممارسة العادة السرية ، لكنني لم أستطع الاستمرار إلا ليوم واحد كامل وتعرضت للضرب في النهاية بسبب حافزتي القوية.
الحمد لله ، أنا ممتن لأنني واجهت منصة NoFap هذه العام الماضي حيث تمكنت من معرفة العديد من الأشخاص من جميع أنحاء العالم الذين واجهوا نفس المشكلة بالضبط مثلما أفعل ولكن حياتهم تغيرت بشكل كبير منذ ذلك الحين بسبب NoFap. قرأت المنتدى وتعلمت من الآخرين الذين نجحوا في تحويل أنفسهم إلى إنسان أفضل بدون الإباحية. لقد تأثرت بشدة وقررت أن أحاول أن أترك مكتب إدارة المشاريع حتى أتمكن من تغيير حياتي كما كنت أتمنى.
بشكل عام ، لقد كنت في رحلة NoFap هذه بالفعل 5 مرات. لقد بدأت مع محاولتي الأولى لإنهاء مكتب إدارة المشاريع من خلال تحديد هدف لنفسي ، وهو مجرد 10 أيام فقط. لم أضع توقعات عالية جدًا لنفسي في المحاولة الأولى لأنني أعلم أن العادة التي تم بناؤها لأكثر من 15 عامًا ليس من السهل بالتأكيد التخلص منها تمامًا مثل ذلك ، سيتطلب الكثير من الصبر والمثابرة. نتيجة لذلك ، لقد استمرت لمدة 9 أيام فقط ، وهو أقل من يوم واحد من هدفي الأولي ، لكنني شعرت بالرضا التام بالفعل لأنني أرى أن هذا إنجاز مهم للغاية في حياتي.
أعدت ضبط نفسي بعد الانتكاس واستيقظت مرة أخرى من أجل المحاولة الثانية لـ NoFap. في هذه الجولة ، حددت 2 يومًا لنفسي ، لكنني لم أستمر سوى لمدة 20 يومًا أي ما يعادل أسبوعين ، وهو تحسن طفيف لمدة 14 أيام مقارنة بمحاولتي السابقة. على الرغم من أنني كنت بعيدًا عن هدفي البالغ 2 يومًا لمدة 5 أيام ، إلا أنني اعتبرت هذه المحاولة بمثابة رحلة مقنعة ، حيث تمكنت تدريجياً من رؤية بعض التحسن مثل مستوى أعلى من التركيز ونوعية نوم أفضل.
لم أتوقف عند هذا الحد فقط على الرغم من أنني شعرت أن رحلاتي كانت مقنعة. في الواقع ، لم تصيب كلتا المحاولتين الهدف على الإطلاق. حسنًا ، بالطبع ، لقد قمت بعمل PMO بعد أن عدت لمحاولتي الأولى والثانية ولكن التردد قد انخفض بشكل كبير. لذلك ، مع كل الدوافع والنصائح التي اكتسبتها من المنتدى ، بدأت محاولتي الثالثة لـ NoFap وهذه المرة حددت هدفًا لمدة 3 يومًا لنفسي أيضًا. تمكنت من الوصول إلى 20 يومًا ثم أضفت 20 يومًا أخرى فوق ذلك ، ونتيجة لذلك تمكنت من ضرب ذلك مرة أخرى للوصول إلى 20 يومًا! بالطبع ، لم أتوقف عند هذا الحد وأضفت 40 يومًا أخرى بعد ذلك ، لكن للأسف لم أستمر سوى لمدة 20 أيام أخرى وانتكست في 7 يومًا. لقد كنت راضيًا جدًا عما حققته في محاولتي الثالثة لأنني لم أتوقع أن أذهب طوال الطريق إلى 47 يومًا بدون PMO. لا داعي لذكر أن أول 3 يومًا كانت صعبة مثل الجحيم ، كنت أعاني وظللت أتوق إلى الإباحية ولكن لحسن الحظ كنت قويًا بما يكفي لمقاومتها جميعًا. بعد اجتياز معيار 47 يومًا ، أصبحت الرحلة أسهل قليلاً وشعرت بالتأكيد أنني قد تحسنت كثيرًا في إنتاجية عملي وكذلك صحتي. كنت أكثر نشاطًا من أي وقت مضى وكانت شهيتي جيدة جدًا. ومع ذلك ، فقد حدث القرف عندما نقرت بطريق الخطأ على رابط إباحي أرسله صديقي ورسمته من خلال مشاهدة المقطع. شعرت أن شاعر المليون كان قوياً لدرجة أنه شعر وكأنه ثوران بركان لأن النشوة الجنسية كانت إلى حد بعيد أفضل هزة الجماع لدي.
لأكون صادقًا ، شعرت بالأسف الشديد لأنني لم أتمكن من الصمود أكثر من ذلك لأنني وصلت بالفعل إلى 47 يومًا. ومع ذلك ، اخترت أن أنظر إلى الجوانب الإيجابية منه وشعرت بالفخر بنفسي لأنني أفهم ببطء فوائد NoFap في العديد من الجوانب. كيف نجوت هذه الأيام الـ 47؟ في الأساس ، فعلت ما أحبه ، مثل التمرن وقراءة الكتب ومشاهدة الأفلام وما إلى ذلك لإبقائي مشغولاً خارج ساعات عملي. باختصار ، كان 47 يومًا بمثابة إنجاز عظيم بالنسبة لي!
بعد الانتكاس في الأيام الـ 47 ، عدت إلى مكتب إدارة المشاريع لبضع جولات ، لكنه لم يكن متكررًا كما كان من قبل ، وقد دفعني ذلك إلى محاولتي الرابعة. من خلال التجارب التي مررت بها ، كنت واثقًا جدًا في هذه الجولة من أنني لم أحدد أي هدف لأنني اعتقدت بقوة أنني سأتمكن من تجاوز 4 يومًا والذهاب إلى 47 يومًا على الأقل. لقد طبقت نفس الأساليب مثل ما فعلته وسار كل شيء بشكل جيد حيث أكملت بنجاح 60 يومًا دون أي دراما. لقد كنت متحمسًا ولكن حدث القرف في يومي الثاني والثلاثين حيث تعرضت للضرب بسهولة بسبب رغبتي المفاجئة في مشاهدة الأفلام الإباحية وبالتالي الانتكاس. نظرت إلى مني وشعرت بألم شديد. كنت غاضبًا جدًا من نفسي وألقي اللوم على نفسي بسبب هذا الانتكاس. شعرت باليأس والحزن لأنني فعلت ما هو أسوأ بكثير مما يمكنني فعله. لم أر سوى الظلام ، وليس بصيص أمل على الإطلاق. كرهت نفسي وعدت إلى التقصير من خلال مشاهدة الإباحية والاستمناء بقوة أكبر. منذ الانتكاس في اليوم 30 ، استمريت مرتين على الأقل يوميًا وقضيت معظم وقتي في مشاهدة كل أنواع الإباحية مرة أخرى حتى أنني شاهدت الإباحية الجنسية للمثليين والمتحولين جنسياً لأن الإباحية العادية لم تكن قادرة على إرضاء نفسي بعد الآن. تركت NoFap وتوقفت عن قراءة المنتدى منذ ذلك الحين.
استمر الجري الرهيب للغاية لمدة شهرين تقريبًا وفجأة صادفت NoFap مرة أخرى عندما تحدث أحد أصدقائي عن ذلك. يجعلني أفكر في حياتي مرة أخرى. تم تشغيلي وعاد الدافع لإيقاف مكتب إدارة المشاريع إلي مرة أخرى. بدأت في تذكر مدى أدائي الجيد سابقًا ، وفي النهاية قررت استعادة مؤخرتي في رحلة NoFap. أعلم أنني كنت أفعل أداءً سيئًا للغاية في حياتي وأردت إجراء تغيير في حياتي ، مما حفزني على المحاولة الخامسة لـ NoFap التي استمرت حتى الآن!
قبل أن أبدأ هذه المحاولة الخامسة ، وعدت نفسي بأنني بالتأكيد سأكسر خط 5 يومًا وأذهب إلى أبعد ما يمكنني دون أن أتأثر بأي شيء من حولي. اليوم ، أنا في يومي 47 حيث تجاوزت محاولتي الرابعة التي انتهت في 34 يومًا وأنا على بعد 4 يومًا فقط من أفضل خط لي لمدة 32 يومًا والذي أنشأته في محاولتي الثالثة. أشعر أنني بحالة جيدة الآن لأنني أكثر صحة وقوة ، جسديًا وعقليًا. تتحسن علاقتي الشخصية مع الآخرين وأتمكن من تكوين صداقات جديدة خلال هذه الرحلة. لقد بدأت في ربط نفسي مرة أخرى بمنتدى NoFap حتى أتمكن من الحصول على بعض الدوافع من هنا وفي نفس الوقت ، بدأت في مشاركة تجاربي مع أولئك الذين يكافحون. لا أرى أي علامة على التوقف الآن لأن أهدافي واضحة للغاية الآن. أنا لا أعطي لنفسي أي عذر على الإطلاق للانتكاس. أنا قاسية وصارمة للغاية مع نفسي في هذه الجولة لدرجة أنني في الواقع أقصر نفسي من استخدام الهاتف الذكي حتى لا أحظى بفرصة محتملة للنظر في الإباحية. أصفع نفسي بشدة عندما تأتي الحوافز وأقول لنفسي إن هذه مجرد أوهام. مع كل الجهود التي أبذلها ، آمل حقًا أن أتمكن من المضي قدمًا إلى 13 يومًا على الأقل وأنا واثق جدًا من تحقيق ذلك! بالطبع ، الإقلاع عن العادة السرية للاباحية بشكل دائم هو هدفي النهائي.
لتلخيص رحلة NoFap الخاصة بي حتى الآن:
الرحلة الأولى: 1 أيام
الرحلة الثانية: 2 يوم
الرحلة الثالثة: 3 يومًا (أفضل خط)
الرحلة الرابعة: 4 يومًا (ثالث أفضل خط)
الرحلة الخامسة: حاليًا عند 5 يومًا وما زال العد (ثاني أفضل خط في الوقت الحالي)
نقاط رئيسية للنجاح:
لا تيأس أبدا! ليس مخيفًا أن تنتكس بعد يوم واحد فقط ، ما يهم أكثر هو أن تستيقظ مرة أخرى من حيث فشلت وتبدأ من جديد بدون خوف!
شكرا على القراءة ، الجميع! استمتع برحلة NoFap مثلما أفعل!
حلقة الوصل - رحلتي على NoFap (ليست الأكثر نجاحًا ولكنها تستحق وقتك في القراءة!)
By شيطان
;
