جديد هنا ، كان كامنًا خلال الأشهر القليلة الماضية ، واليوم أنا خالٍ من 90 يومًا من PMO. كنت أرغب في مشاركة قصتي ، وآمل أن أمنح الآخرين الأمل ، تمامًا مثل مئات المنشورات التي قرأتها بنفسي والتي ساعدتني في ذلك. آسف لمنصب طويل.
عمري 33 عامًا ، ذكر ، واكتشفت لأول مرة PMO حوالي 13/14 عامًا. أصبح مكتب إدارة المشاريع (PMO) عنصرًا أساسيًا في حياتي ، وغالبًا ما يتم إيقاف تشغيله / تشغيله في البداية ، ولكنه أصبح في النهاية "عادة" يومية. كانت "عادتي" حوالي 30 دقيقة من P يوميًا تقريبًا ، وكل ما أحتاجه هو مرة واحدة في اليوم ، إذا استطعت. كانت هناك أيام عديدة ، وأحيانًا تصل إلى أسبوع أو أسبوعين في كل مرة لم أتمكن فيها من القيام بعملي اليومي. لم أعتقد أبدًا أن لدي مشكلة ، كما كنت أقول دائمًا لنفسي ، "حسنًا ، لقد قضيت أسبوعًا بدونها" لكنني لم أدرك أبدًا أنني كنت أدمر عقلي.
أتذكر المرة الأولى التي مارست فيها الجنس ، في مكان ما حول سن 18 عامًا ، لم أنتهي حتى ، لم أشعر بالرضا عني. اعتقدت أنه كان غريبا. منذ ذلك الحين ، مع صديقاتي السابقات أو في إحدى الليالي ، نادرًا ما أنتهي ، وكان بإمكاني الذهاب لفترة طويلة ، بشكل أساسي حتى أشعر بالتعب أو يُطلب مني التوقف. لقد وصلت إلى النقطة التي إذا أردت الانتهاء منها ، كان علي أن أذهب إلى ذهني وأتخيل نفسي أشاهد P. توقفت عن الاستيقاظ مع الانتصاب ، وأحيانًا لم أستطع حتى الحصول على واحدة أثناء ممارسة الجنس. كنت أعلم أنه لم يكن صحيحًا ، لكنني لم أوقف مكتب إدارة المشاريع ، لأنني لم أكن أعرف الضرر الذي كنت أفعله / فعلته. بالنسبة لي ، شعرت بالرضا ، تقريبًا مثل هروب قصير من الواقع أو شيء من هذا القبيل.
أصبح مكتب إدارة المشاريع (PMO) في النهاية شيئًا شعرت أنني بحاجة إلى القيام به لاستكمال يومي. سأفكر دائمًا في الوقت الذي يمكنني فيه القيام بذلك أو يجب أن أفعله. في بعض الأحيان ، قد أكون في مكان ما مثل العمل أو في صالة الألعاب الرياضية وأخطط بالفعل متى سأفعل ذلك ، أو ما هو الموقع الذي سأذهب إليه ، أو ما سأبحث عنه. لم أفهم حتى الآن كم كان هذا السلوك مثيرًا للشفقة ، رغم أنني احتفظت به لنفسي.
منذ عام تقريبًا ، بدأت في رؤية إعلانات فيديو على Youtube ، ومنشورات عشوائية على وسائل التواصل الاجتماعي ، وما إلى ذلك ، حول كون P سيئًا لعقلك. كنت أشعر بالفضول ، لكنني لم أنظر في الأمر ، لأنني لم أكن أعتقد أنه يؤثر علي. (مرحبا ، العلم الأحمر). وجدت صديقتي الحالية أنني كنت أشاهد P على جهاز iPad نشاركه (أعتقد أنني نسيت حذف السجل في ذلك اليوم ، يصيح). لقد واجهتني بشأن ذلك ، ودخلنا في معركة كبيرة ، واعترفت لها أن لدي مشكلة مع مكتب إدارة المشاريع ، وأخبرتني أنها إما هي أو ب.بسبب الإحباط ، لا أريد أن أفقد علاقتي ، قلت حسنًا ، سأستقيل ... قال أسهل من الفعل.
كان الأسبوع الأول سهلاً ، ثم بدأت أشعر بالقلق والاكتئاب وضباب الدماغ ، وما إلى ذلك ، كان الأمر سيئًا ، ولم أفهمه ، لأن هذا لم يحدث لي من قبل في حياتي. كنت قد تجاوزت للتو حالة سيئة لـ Covid ، وقمت بتجميع أعراضي لتكون منبثقة عن Covid ، الجحيم حتى طبيبي اعتقد الأمر نفسه. لقد كدت أن أترك منصبًا أشغله في وظيفة أحبها ، وكانت لدي أفكار مظلمة لم تكن لدي من قبل ، ولم أفهم ما كان يحدث بحق الجحيم. بعد حوالي أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، بدأت مع PMO مرة أخرى ، هذه المرة أفضل في إخفائها عن صديقتي. لقد ساعدني ذلك على الشعور بالتحسن ، وذلك عندما بدأت أدرك أنه ربما يجب علي التوقف ، لكنني واصلت المضي قدمًا. استمر هذا لمدة 2 أشهر على الأرجح ، حتى فبراير الماضي ، عندما كنت سأنتهي يومًا ما من مكتب إدارة المشاريع وأشعر بالاشمئزاز. ثم عرفت أنني بحاجة للتغيير. ذهبت إلى Google ، ووجدت هذه الصفحة مع العديد من الصفحات الأخرى ، وفهمت أخيرًا أنه ليس لدي عادة ، لدي إدمان ، وكنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين.
لقد حددت لنفسي هدفًا لمدة 90 يومًا ، وهو المبلغ المعتاد لمعظم الناس. كانت هذه رحلتي التي استمرت 90 يومًا:
الأيام 1-7: سهل ، كنت مصممًا.
أيام 8-14: ضباب دماغي شديد ، قلق شديد ، اكتئاب طفيف ، دوافع مروعة. كنت أتوقع هذا ، لذلك كان من الأسهل المضي قدمًا فيه. الخط المسطح الرهيب كذلك.
الأيام 15-40: بدأت أشعر أنني بحالة جيدة ، لاحظت صديقتي أنني كنت أكثر سعادة. كنت لا أزال قلقة ، وكان لدي بعض الاكتئاب هنا وهناك ، لكنني بدأت أخيرًا في عدم التفكير في مكتب إدارة المشاريع كثيرًا. لقد مارست الجنس مع صديقتي للمرة الأولى منذ الإقلاع عن التدخين (أعرف أن البعض لن يوافق) وربما كان هذا هو الجنس الأفضل والأقصر (لول) الذي مررت به على الإطلاق.
الأيام 41-50: عاد القلق سيئًا ، وبدأ الاكتئاب في الظهور مرة أخرى ، وعانيت بشدة وكان لدي بعض الحوافز السيئة ، لكنني كنت أعلم أنني يجب أن أتغلب عليه. خط مسطح طفيف مرة أخرى.
الأيام 51-80: شعرت بالدهشة ، ونادراً ما شعرت بالقلق ، ولم أكن أشعر بالاكتئاب أبداً ، وكنت دائمًا سعيدًا للغاية ، وتوقفت عن الكسل وأردت دائمًا أن أكون مشغولًا بفعل شيء ما. الجحيم ، حتى أنني بدأت أخيرًا في الاستيقاظ مع خشب الصباح مرة أخرى.
أيام 81-90: كان هذا إلى حد بعيد أفضل خط على الإطلاق. كنت سعيدًا جدًا ، لم يخطر ببالي تقريبًا مكتب إدارة المشاريع. كنت أعلم أنني كنت أقترب من هدفي البالغ 90 يومًا ، وشعرت أنني حققت إنجازًا كبيرًا! ذكّرت نفسي أيضًا بعدم ترك يوم 90 تأثيرًا وهميًا ، وأنني بحاجة إلى الاستمرار في تجاوز 90 يومًا.
90 يومًا! 90 يومًا خالية من شرور PMO! في بعض الأيام أشعر بالحزن ، معتقدًا أنني أهدرت سنوات من حياتي مع مكتب إدارة المشاريع ، لكنني ما زلت ممتنًا جدًا لهذا الموقع والعديد من المواقع الأخرى. فقط لأنني وصلت إلى 90 يومًا لا يعني أنني انتهيت. أريد أن أستمر ، أستمتع بهذا الشعور ، أستمتع بمعرفة أنني تغلبت على وحش نما بداخلي لسنوات لم أفهمها أبدًا.
إذا كنت تقرأ هذا ، وتكافح ، فلا تتوقف. يمكنك ، وسوف تقهر هذا.
ستمر بتلك الأيام السيئة ، كما فعلت بين أيام 40-50. كانت هناك مساعدة كبيرة في هذا المنتدى في أي وقت مررت فيه بيوم سيئ ، ورأيت أنني لست الوحيد الذي كافح في منتصف الطريق خلال الأيام التسعين الأولى. ساعدتني قراءة قصص نجاح الآخرين في قضاء وقت كبير. عليك أن تفهم أنك تعيد توصيل عقلك من سنوات وسنوات من القمامة ، سيستغرق ذلك وقتًا. فقط اعلم أن هذا قد لا يكون حلاً كاملاً لأي قلق / اكتئاب ، ما زلت أعلم أنني سأحصل على ذلك هنا وهناك لأن هذه هي الحياة ، لكنها ليست سيئة كما كانت من قبل!
أشكركم على الاستماع إلى قصتي ، وشكراً لكم على هذا المجتمع الرائع.
;