اليوم وصلت أخيرا إلى ذلك يوم 10 أيام 90 مطمعا. هذا هو حرفيا كيف يشعر. ستكون هذه مشاركة طويلة ، لكنني سأقوم بتضمين الكثير من النصائح والنصائح ، بالإضافة إلى قصتي و "قواي الخارقة". بدأت في مشاهدة الأفلام الإباحية عندما كان عمري حوالي 13 عامًا. كنت أعلم دائمًا أنها كانت مدمرة. لكن الأمر لم يستغرق وقتًا طويلاً حتى أصبحت مدمن مخدرات.
في ذروة إدماني ، كنت أستمني مرة واحدة على الأقل (أحيانًا أكثر) كل يوم. أحيانًا أصعد إلى الأنواع المنحرفة ، وأنا لست فخوراً بذلك.
حول 4 منذ سنوات ، اتخذت قرارًا بمغادرة مشاهدة المواد الإباحية. لكنني لم أستطع أبدا أن أمضي أكثر من بضعة أيام أو أسبوع قبل أن أعود مرة أخرى. أحيانا أكون محبط للغاية لدرجة أنني سأستسلم ، فقط لأحاول مرة أخرى بعد بضعة أشهر بنفس النتيجة.
حول 11 منذ أشهر اكتشفت NoFap. أعطاني المجتمع هنا الإلهام والتحفيز الذي احتاجه لإيجاد تعاف دائم من إدماني. في غضون العام الماضي ، بدأت في الحصول على خطوط أطول. انقر هنا لمشاهدة رسم بياني تفصيلي لأشهر 16 الأخيرة من التقدم. لأول مرة ، تمكنت من تحقيق بعض الشرائط اللائقة. لكن كان هناك عشرات وعشرات من الانتكاسات بينهما. كان فقط أحدث خط بلدي (بدأت في نهاية نوفمبر) أنني حصلت على 90. استغرق الأمر مني ما يقرب من أربع سنوات لكسر إدماني مع المواد الإباحية. إذا تمكنت من الوصول إلى أيام 90 ، حرفيًا أي شخص يمكن.
القوى العظمى؟
خلال هذا العام الأخير من فطام نفسي ببطء عن الإباحية والاستمناء ، واجهت العديد من الفوائد:
1. زيادة الاهتمام من النساء.
لا أعرف ما هو ، لكنه يعمل. نظريتي هي ، عندما لا نتشنج ، يكون لدينا اهتمام أكبر بتعزيز العلاقات الحقيقية ، ولدينا المزيد من الطاقة ونحن أكثر انفتاحًا. النساء يلاحظن ذلك. لقد نجحت بالتأكيد مع النساء أكثر مما حققته في الماضي. كان لدي شيء مع امرأة جميلة ورائعة حقًا في الصيف الماضي. لسوء الحظ ، لم ينجح الأمر ، ولكن فقط بسبب الاختلافات في خلفياتنا الدينية (لن أتحمل التفاصيل). ومع ذلك ، قبل NoFap ، كانت ستخرج من دوري. أيضًا ، تلقيت قبلة الأولى على NoFap.
2. مزيد من الوقت ، والطاقة ، والثقة ، والتركيز.
اعتدت أن أواجه مشكلة في الذهاب إلى الإباحية عندما كنت متوترة بشأن بعض مشاكل الواجبات المنزلية أو اختبار قادم. الآن ، أركز على عملي بشكل أفضل بكثير ولا أعالج ضغوطي بالتحفيز الاصطناعي. أنا أكثر ثقة بكثير مما كنت عليه قبل NoFap. كان لدي الكثير من العار والأسرار. كنت أخشى أن أعطي هاتفي لأصدقائي ، خوفًا من أن يعثروا على مواد إباحية في سجل البحث أو اقتراحات البحث. الآن ليس لدي أي أسرار حقًا. يمكنني أن أكون منفتحًا تمامًا مع الأشخاص الموجودين في حياتي. بدلاً من محو التاريخ ، سأبدأ في صنع التاريخ.
3. بشكل عام أصبح الرجل الذي من المفترض أن أكون.
بشكل عام ، أنا رجل أكثر من أي وقت مضى. هذا مزيج من ضبط النفس الذي تعلمنا إياه NoFap ، والوقت الذي أمضيته في صالة الألعاب الرياضية ، وأهدافي ، وتفكيري لذاتي. لقد أجريت للتو عملية جراحية في القدم ، ولكن في غضون شهر تقريبًا سأتعلم كيفية الملاكمة والتمرن مع أصدقائي على أساس أسبوعي. أستمر في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وبدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامي الغذائي. بالنسبة لي ولغيرنا من رواد Fapstronauts ، كان NoFap حافزًا لتحسين كل جانب آخر من جوانب حياتنا.
نصائح للنجاح
1. تعلم من كل وكل الانتكاس.
هذه أكبر نصيحتي. لكي تكون ناجحًا ، يجب أن تعرف سبب فشلك. ما الذي حدث وأدى إلى انتكاسك؟ ما الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب ذلك في المرة القادمة؟ هذه حرب. قال سون تزو "اعرف عدوك وتعرف على نفسك ويمكنك خوض مائة معارك دون كارثة."
2. لديك خطة محددة للتعامل مع الحوافز.
لا تكن سلبيًا. عليك أن تعرف كيف ستستجيب عندما يكون لديك إغراءات وحث. أستخدم أسلوبًا بسيطًا يعمل في كل مرة: الاستحمام البارد (120 ثانية) ، لكمة الوسادة بشكل متكرر لمدة دقيقة تقريبًا ، والضغط حتى الفشل.
3. تذكر لماذا بدأت: الأهداف والمجلات.
أبدأ كل يوم بتلاوة أهدافي. تشمل هذه الأهداف ، على سبيل المثال لا الحصر ، الحفاظ على خطي. قرأت أيضًا قائمة بالأسباب التي تجعل الإباحية والاستمناء ضارين. هذا يجعلني أركز على أهمية رحلتي ويقويني في أوقات الضعف. أيضًا ، لقد قمت بتوثيق شفائي في مجلة (حوالي فقرة واحدة كل يوم). إنها عادة عظيمة وتعطي منظورك للصورة الكبيرة.
4. لديك شريك المساءلة.
NoFap هو مجتمع رائع. ولكن يجب أن يكون لديك شخص واحد (حقيقي) على الأقل تثق به. بطبيعته ، فإن إدمان المواد الإباحية هو العزلة. الثقة في شخص ما أمر صعب للغاية ، لكن من الرائع إبعاد هذا القرد عن ظهرك. علاوة على ذلك ، تعد المساءلة رادعًا كبيرًا للانتكاس. في أوقات الضعف ، يصعب الاستسلام عندما تتذكر أنه سيتعين عليك الاعتراف لصديقك.
5. خلق عواقب لنفسك.
ماذا يحدث عندما تنتكس؟ ربما تقوم بإعادة ضبط العداد الخاص بك ، وتنظيفه والمضي قدمًا. أقترح خلق عواقب تمنعك من الانتكاس. مرة أخرى في الخريف ، جعلت من النتيجة أنه في حالة الانتكاس ، سأضطر إلى التخلي عن 500 دولار. انتكست صدق أو لا تصدق. لكن كما يمكنك أن تتخيل ، لم أنتكس مرات عديدة بعد ذلك. كانت واحدة من آخر انتكاساتي. اجعل الانتكاسات تؤلمك ولن يكون لديك الكثير منها. يمكن أن تكون عاقبتك كما تريد ، ولا يجب أن تكون بهذه الخطورة.
6. النظر في مرشح الإنترنت / بلوك
مرشحات الإنترنت ليست مثالية أبدًا. وإذا كنت تريد حقًا مشاهدة المواد الإباحية ، فستكون هناك دائمًا طريقة. لن يكون المرشح كافيًا أبدًا. ولكن يمكن أن يكون دفاعًا مفيدًا في أوقات الضعف. جربت العديد من المرشحات على هاتفي وقررت في النهاية تعطيل Safari (بالإضافة إلى متجر التطبيقات والتطبيقات الأخرى) من جهاز iPhone الخاص بي. الآن لا توجد طريقة حرفيًا لمشاهدة المواد الإباحية على هاتفي. الطريقة الوحيدة بالنسبة لي لمشاهدة الإباحية هي جهاز الكمبيوتر الخاص بعائلتي ، ولن أخاطر بذلك أبدًا. لذا نعم ، الوصول موجود. لكن يمكن أن تكون المرشحات مساعدة كبيرة.
الاستنتاج / TLDR
آمل أن يكون بعضًا من هذا قد ساعدك / ألهمك في رحلتك. إنه أمر لا يصدق حقًا الاعتقاد أنه بعد كل هذا الوقت ، وصلت أخيرًا إلى ثلاثة أشهر. المعركة لم تنته ابدا. لا أريد أبدًا مشاهدة الأفلام الإباحية أو ممارسة العادة السرية مرة أخرى. وأنا أعلم أنه إذا كنت أتخيل علانية أو ذروة أو حافة ، فإن إدماني سيرحب بي مرة أخرى بأذرع مفتوحة. لكن من الجيد أن أحصل على بعض السيطرة على حياتي مرة أخرى.
حظا سعيدا يا اخوتي. لا تتردد في تسألني أي شيء.
حلقة الوصل - تقرير يوم 90. إذا استطعت القيام بذلك ، يمكنك القيام به.
By DavidS121797
;