نظام المكافآت الخاص بك قد يكون تخريب قراراتك السنة الجديدة
فبراير 11 ، 2016 03: 24 PM بواسطة ليسيا بوشاك
غالبًا ما يتم إحباط قرارات العام الجديد الشائعة - مثل فقدان الوزن أو مشاهدة التلفاز أقل - من خلال نظام المكافأة في دماغنا.
الآن ، إما أننا نتمسك بقراراتنا للعام الجديد ونبدأ في رؤية النتائج ، أو أننا استسلمنا منذ فترة ، ونتساءل لماذا اعتقدنا أننا سنكون قادرين على تحقيقها من البداية. جديد بحث يجد أن الأهداف والقرارات يصعب أحيانًا الحفاظ عليها لأن أدمغتنا تتشتت بسهولة بسبب المكافآت السابقة - حتى عندما لا نتوقع مكافأة في الوقت الحاضر.
بمعنى آخر ، غالبًا ما تركز أدمغتنا على المكافآت السابقة أكثر من تركيزها على المهام الحالية. بمجرد أن تلتزم بقرارك اليومي يصبح قاسياً ، يركز عقلك بدلاً من ذلك على متعة الأطعمة الدهنية ، أو Netflix وغيرهم من خبراء الوقت ؛ يندفع الدوبامين ، ويطرد أي تفكير في متابعة القرارات المملة التي يبدو أنها لا تجلب مثل هذه المكافأة. هذه العملية ينتهي بها الأمر إلى تشتيت الانتباه ، غالبًا دون وعي.
وقالت سوزان كورتني ، أستاذة في قسم العلوم النفسية والدماغية وكبيرة مؤلفة الدراسة: "ليس لدينا سيطرة كاملة على ما ننتبه إليه". خبر صحفى. "نحن لا ندرك تجربتنا الماضية تحيز انتباهنا إلى أشياء معينة. يمكن أن أختار طعامًا صحيًا أو طعامًا غير صحي ، لكن انتباهي يستمر في لفت انتباهي إلى فيتوتشيني ألفريدو. ما نميل إلى النظر إليه والتفكير فيه والاهتمام به هو كل ما فعلناه في الماضي تمت مكافأته. "
في الدراسة ، قام الباحثون بفحص المشاركين في 20 أثناء إتمامهم مهمة على جهاز كمبيوتر. طلب منهم العثور على أشياء حمراء وخضراء على الشاشة ، كانت مليئة بألوان مختلفة ؛ إذا تعرفوا على كائن أحمر ، فقد تلقوا $ 1.50. إذا وجدوا واحدة خضراء ، فقد حصلوا على سنتات 25.
في اليوم الثاني ، قام الباحثون بمسح أدمغة المشاركين أثناء إتمامهم مهمة مختلفة لإيجاد أشكال محددة على الشاشة. على الرغم من أن المهمة الجديدة لم تتضمن اللون أو الحصول على المال كمكافأة ، فقد وجد الباحثون أنه عندما رأى المشاركون أشياء حمراء ، تمتلئ أدمغتهم مؤقتًا بالدوبامين - في المناطق المرتبطة بالانتباه. الدوبامين هو ناقل عصبي ينظم أنظمة المكافآت والمتعة في الدماغ ، ويحثنا على اتخاذ إجراءات للحصول على مكافآت. كما أنه متورط في الإدمان ، حيث يعتقد أن الأشخاص الذين لديهم إدمان لديهم كميات أقل من الدوبامين.
اتضح أن المكافأة السابقة البالغة $ 1.50 للأجسام الحمراء كانت مشتتة - فقد استغرق المشاركون وقتًا أطول للعثور على الأشكال لأن اللون الأحمر كان يحتكر انتباههم بدلاً من ذلك ، حتى لو كانوا يعلمون أن الأشكال فقط مهمة. هذا يشير إلى أنه بمجرد أن تنفد الجدة عن قرارات السنة الجديدة ، فإن الدماغ لا يزال يصرف انتباهه عن الأشياء الممتعة التي استغرقت وقتنا بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - مثل مشاهدة Netflix كل ليلة. هذا هو أحد الأسباب العديدة لقرارات السنة الجديدة محكوم عليها بالفشل.
وقال كورتني في البيان الصحفي "الأمر المثير للدهشة هنا هو أن الناس لا يحصلون على مكافأة ولا يتوقعون مكافأة". "هناك شيء ما عن جمعية المكافآت السابقة التي لا تزال تسبب إطلاق الدوبامين. لقد تم دمج هذه الحوافز في نظام المكافآت ".
على الرغم من أن أدمغتنا تبدو وكأنها الجناة هنا ، إلا أنه ليس من المستحيل التركيز على أهدافك. وجد الباحثون أن بعض المشاركين تمكنوا من كبح إطلاق الدوبامين وظلوا يركزون على الأشكال بدلاً من الألوان ؛ كانوا قادرين على إنجاز المهمة بسرعة أكبر.
إذا كنت بحاجة إلى ، إجراء بعض التغييرات في وضع أهدافك حتى لا يكونوا طموحين للغاية أو غير واقعي. وتذكر أن تسأل نفسك وأنت تسير معك بحث وجدت أن هذا ساعد الناس في الحفاظ على قراراتهم. وربما تكون قادراً على التعرف على الانحرافات الممتعة ومراقبة الكرة على أي حال ، قد يدفعك إلى الأمام نحو تحقيق ما تحتاج إلى فعله في 2016.
المصدر Anderson B، Kuwabara H، Courtney S، Wong D، Gean E، Rahmim A. دور الدوبامين في التوجيه المعتمد على القيمة. علم الأحياء الحالي، 2016.
;