تبحث عن مزيد من الرضا؟ تعرف دماغك.
لطالما تم الترويج للخيال الجنسي باعتباره وسيلة لتلبية الاحتياجات الجنسية أو سد الفجوة بين الرغبة الجنسية غير المتزامنة لدى الرفاق. يفترض هذا أن الرغبة الجنسية تشبه الجوع: فأنت ببساطة تأكل (أو تصل إلى النشوة الجنسية) حتى تحصل على ما يكفي. من الواضح ، إذا كان لديك شهية أكبر أو أكثر تنوعًا من رفيقك ، فستضيف وجبات خفيفة ، أو مارس العادة السرية ، حسب الحالة.
كثير من الناس ينظرون إلى هزات الجماع كما يفعلون الدبابيس الغذائية. إذا كان الطعام السريع مفيدًا جدًا لأنه سيغذيك في وقت أقرب ، فإن خيارك المفضل هو قيمة لأنه ينقلك بشكل أسرع ، أو مع انفجار أكبر من المواد الكيميائية العصبية.
يمكن أن يكون هناك المزيد لهذه القصة؟ كما أن بعض أنواع الطعام تؤدي إلى الرغبة الشديدة والاقتران ، ربما بعض أنواع الخيال الجنسي ، أيضًا (أيًا كان ما يحصل لصحتك! أثار حقا). على سبيل المثال ، اجعل الأطعمة السكرية عادة ، ومن المحتمل أن تتوق إليها حتى عندما لا تكون لديك رغبة في الطعام الصحي ، حتى عندما يكون جسمك لا يحتاج لتناول الطعام. أنت لا تبحث عن العناصر الغذائية ، بل تبحث عن اندفاع قصير للدوبامين الكيميائي في الدماغ ، والذي سرعان ما يتلاشى مرة أخرى - مما يجعلك قلقًا للحصول على المزيد.
وبالمثل ، كلما تخيلت أكثر بشأن هذا الشريك ثلاثي الاتجاهات أو الغريب ، كلما أصبحت تلك الأفكار أكثر تدخلاً وقوة. تقوم بتوصيل الخلايا العصبية معًا لإنشاء مسار يربط فيلمك الداخلي بالإثارة الجنسية. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي التخيل إلى تشغيل شيء ما في عقلك مثل قرص مضغوط تالف. بينما ترفع الدوبامين الخاص بك مع كل منهما وعد من المتعة ، والرغبة الشديدة في النشوة الجنسية قد ترتفع أكثر بكثير من الرغبة الجنسية السابقة السابقة. يمكن أن يزيد إحباطك المتزايد من صعوبة الحصول على الرضا. في الوقت نفسه ، قد يصبح عقلك غير محسوم على الصفقة الحقيقية. قالت امرأة واحدة ،
أنا أستمتع تخيل السيناريوهات الإباحية. لكني الآن أحتفظ به إلى الحد الأدنى ، لأنه عندما مارس الجنس مع زوجي مرة أخرى بدا أن النشوة الجنسية صعبة.
تختلف الرغبة التي تعززها بالخيال عن حاجتك الصحية للتواصل بعمق مع شخص آخر. كيميائية عصبية صاخبة "علي أن احصل عليه!" يمكن أن تؤدي الإشارات الناتجة عن الخيال إلى خلل في تنظيم دماغك دائرة المكافآت- وتحريف أولوياتك. عندما يقوم هذا الجزء البدائي من الدماغ بتحرير مواد كيميائية عصبية أكثر إثارة خلال خيالك أكثر من ممارسة الجنس مع شريكك ، فإن جزءًا منك سيقيّم حقًا خيالك فوق ماتي الخاص بك. وهذا يخلق نزاعًا داخليًا وقد يضللك عن فوائد المودة الدافئة والرفقة الوثيقة والموثوق بها (وكلاهما أثبت أنه يعزز الرفاهية).
يفترض على نطاق واسع أن الخيال غير ضار ، أيا كان محتواه. ومع ذلك ، وكما هو الحال في حالة الغذاء ، يبدو أن نوع التحفيز الجنسي وكميته مهمان على مستوى كيميائي في الدماغ. قال رجل واحد عن تجربته:
هناك الكثير من المشاكل في أن تكون شديدًا مع التخيلات الجنسية. لقد لاحظت تأثيرًا متصاعدًا: بمجرد أن أتصرف وفقًا للخيال ، يصبح الخيال أقل إثارة للاهتمام ، ومن ثم يتعين علي الانتقال إلى شيء أكثر كثافة وأقل واقعية ، مثل تصعيد الإباحية. نادرًا ما تتطابق حقيقة تمثيل الخيال مع التوقعات ، ولن تكون العديد من الأوهام صحية للعلاقة إذا تم التصرف بناءً عليها.
هو الكثير من الخيال مشكلة بالنسبة لصحتك!?
هل تصل إلى ذروتها بوتيرة متزايدة أم إلى سيناريوهات أكثر تطرفًا؟ هل تعاني من الرغبة الشديدة في طلب الطعام ، والتي لا تنحسر لفترة طويلة حتى عندما تشعر بالنشوة الجنسية لخيالك؟ هل تشعر بالغضب عندما لا يلبي رفيقك "احتياجاتك" ، على سبيل المثال ، لألعاب الهيمنة أو صنع مقاطع فيديو منزلية؟ هل يتزايد قلقك؟ هل تعزل أكثر؟ هل أنت مزاجي أو عصبي؟ هل لك الانتصاب أضعف؟ هل تسعى بلا نهاية للعثور على هذا الفيديو المثالي لخيالك حتى تشعر بالرضا في النهاية؟ (حظا جيدا في ذلك.)
إذا كنت تعاني من مثل هذه الأشياء ، فإن المزيد من هزات الجماع أو سخونة ليست هي الحل. قد يكون الوقت قد حان للحصول على الرضا عبر طريق آخر. هناك نسخة من التقنية التالية تساعد مرضى اضطراب الوسواس القهري على إعادة أسلاك أدمغتهم. يعتقد المصاب بالوسواس القهري أنه إذا كان بإمكانه فقط التحقق من أن الموقد مطفأ مرات كافية ، فسيشعر بالراحة. بدلاً من ذلك ، يزداد قلقه لأنه ينشط حلقة دماغية غير مفيدة في كل مرة يتحقق فيها. يبدأ فقط في إضعاف الحلقة عندما لا يعمل على دوافعه. بعبارة أخرى ، كلما فعلت ذلك ، كلما أردت القيام بذلك أكثر ؛ كلما قلتها ، قل ما تريد القيام به.
بدلًا من محاولة استنفاد إحباطك الجنسي من خلال المزيد من الخيال ، اترك الهواء يخرج من خيالك. دع حلقة الدماغ تضعف من الإهمال. توقف عن بلوغ الذروة لخيالك. توقف عن البحث في الإنترنت للعثور على مقاطع فيديو لها. في كل مرة يخطر ببالك ، قل لنفسك بشكل هزلي ، "ارفض!" تخيل صوت صفارة عالية في رأسك ، وتخيل ختم دائرة حمراء كبيرة بشرطة مائلة من خلالها فوق صورة الفلاش باك الخاصة بك برنكة. على الفور تحويل انتباهكم في مكان آخر.
عندما تتوقف عن تحفيز مسارات الدماغ المألوفة ، تضعف الاتصالات في نقاط الاشتباك العصبي للخلايا العصبية ذات الصلة ، ويخفف الخيال من قبضة الموت. احرص على عدم تصارع الخيال أو تسميته بأسماء أو تسميه (أو نفسك!) "مريض" أو "خاطئ". لا تحاول تحليل ما إذا كنت تحرز تقدمًا. مثل هذه التكتيكات تزيد من القلق. (إذا قمت بإنشاء رابط بين القلق والإثارة ، فقد تجد نفسك ترغب في الوصول إلى النشوة الجنسية كلما شعرت بالتوتر).
في البداية ، هذه العملية صعبة ، تبدو بلا جدوى ، وتزيد الإحباط. دماغك يريد إصلاحه من المواد الكيميائية العصبية المثيرة و الانسحاب غير مريح. بغض النظر عن مقدار الاضطراب الداخلي الذي تشعر به أثناء تطبيق هذه التقنية ، فهذا ما تفعله أنت do ذلك يعد، ذلك يحسب. هدفك الآن هو فصل جميع الخيال عن الإثارة الجنسية الطبيعية ، والسماح لعقلك بالعودة إلى التوازن. سوف يستغرق الصبر والاتساق ، ولكن ذلك ويمكن أن يتم.
ستعرف أن نهجك الجديد يعمل عندما تنشأ الإثارة الجنسية بشكل طبيعي بدون خيال. هذه علامة ممتازة. دماغك يعيد توصيل نفسه. من المحتمل أيضًا أن تكتشف شيئين: (1) حاجتك إلى النشوة الجنسية أقل بكثير مما كنت تتخيله بينما كنت تستخدم الخيال للوصول إلى ذروتها ، و (2) الواقع أكثر إشباعًا مع زيادة حساسية عقلك.
رجل واحد ، الذي كان غاضب مع الاستياء وعدم الرضا لسنوات لأنه كان مقتنعا بأن الجنس الشرجي مع زوجته غير راغبة كان له السبيل الوحيد إلى السعادة ، وتوقف عن التخيل عن ذلك والبحث عن الإباحية الجنس الشرجي. بعد شهر ، نشر:
أشعر بجاذبية متزايدة لزوجتي وأجد من الأسهل أن أنسى مشاعري الاستياء. يبدو أن النزاع يأتي من تسلية خيالي ، بدلاً من التركيز على الواقع المباشر أثناء ممارسة الجنس.
لسنوات ، ظهر هذا الخيال أثناء ممارسة الجنس عندما لم يكن الجنس يشبه الخيال بأي حال من الأحوال. كانت تفاعلاتي مع جميع النساء تقريبًا ، في الأساس ، طغت عليها الفكرة الأولية "ماذا لو سمح لي هذا ..." أوصلني الخيال مرتين إلى مسافة 10 دقائق بالسيارة من الخيانة الزوجية. تركتها تضيع مئات الساعات التي لا يمكن تعويضها.
تذكر أن الأفكار والصور التي تجعل أعضائك التناسلية تقفز قد تكون أكثر بقليل من الرسوم المتحركة ، وهي إشارات عشوائية قمت بتوصيلها عن غير قصد لتنشيط دوائر المكافأة في عقلك. يقدّر دماغك مثل هذه الإشارات بشكل خاطئ لأنها تطلق مواد كيميائية عصبية مثيرة ، لذلك تستمر في الإشارة إلى أنك بحاجة إلى هزة الجماع الخيالية الأخرى. على المدى الطويل ، ومع ذلك ، يبدو أن القناعة هي نتاج كيمياء الدماغ المتوازنة، بالإضافة إلى العلاقة الحميمة (أو الكثير من التفاعل الاجتماعي الودود) ، بدلاً من تكرار النشوة الجنسية. من الأسهل رؤية ذلك بمجرد عودة دماغك إلى التوازن.
ما الذي يساعد في الوقت الحالي؟ تمرين قوي ، اتصال اجتماعي ودود ، يوميًا سلوكيات الترابط مع شريك حياتك ، والتأمل اليومي ، والرقص ، واليوغا الشريك ، والوقت في الطبيعة ، والتفاعل المرحة مع العائلة والحيوانات الأليفة ، وتقليص السكر والكافيين ، والعديد من ممارسات الرفاهية الأخرى.
يبدو الخيال الجنسي وسيلة مؤكدة لزيادة سعادتك. ومع ذلك ، إذا كان قلقك يتزايد ، فقد تبحث عن الرضا حيث لا يمكن العثور عليه. توفر المزيد من هزات الجماع الأكثر سخونة راحة عابرة ، لكنها لا ترضي تمامًا أو لفترة أطول. باختصار ، ليست كل هزات الجماع مثل المواد الغذائية الأساسية. يشترك البعض أكثر مع فريتوس.
وبمجرد أن تسمح للدماغ بالعودة إلى التوازن ، قد تجد أن النشوة الجنسية العرضية - وهي نتاج لقاء حسي خال من الخيال - تخفف الإحباط بشكل أفضل من الانغماس بالخيال الجنسي. قد تهتم حتى بمحاولة أكثر نهج جذري في lovemaking.
تجميع من المشغلات (جمعت من قبل الرجال ترك الإباحية)
تقرير الرجل من المنتدى
لقد بدأت [منذ 3 أشهر] لقد كانت رحلة ممتعة وحقيبة مختلطة من النتائج - ولكن في النهاية كان الأمر يستحق كل هذا العناء. هذا هو تقريري.
قررت أن أفعل ذلك بعد أن عانيت من الضعف الجنسي مع واحدة من أكثر الفتيات روعة التي رأيتها على الإطلاق. كانت في داخلي منذ اليوم الذي قابلتني فيه. خرجنا عدة مرات وانتهى بنا الأمر في الفراش. هذا لم يسير على ما يرام. كنا في حالة سكر ، وانتهى بها الأمر بالقيام بمعظم العمل. في صباح اليوم التالي ، أرادت الذهاب مرة أخرى لكنني لم أستطع فعل ذلك. كنت أعلم أن الوقت قد حان للتغيير.
لم تكن الإباحية حقًا شيئًا بالنسبة لي. كنت أفكر في تخيلاتي الخاصة وسأفعل ذلك 1-2 مرات في اليوم. كان هذا يحدث منذ أن كنت في المدرسة الابتدائية. كانت هناك أوقات (مثل الكلية) عندما كان لدي صديقات وكان الخفقان يتباطأ لأنني كنت أضع ، لكنني لم أتوقف أبدًا. على مدى السنوات العديدة الماضية ، شعرت أنني لا أحتاج حقًا إلى الجنس ، لذلك تمسكت فقط بالرسم.
الأيام القليلة الأولى لم تكن أصعب بالنسبة لي. على العكس ، كانت الأسابيع القليلة الأولى الأسهل. في وقت ما في الأسبوع الثالث تقريبًا ، بدأت أواجه مشغلاتي. سوف أتذكر أوهام بلدي وجسدي التسول للحصول على هزة الجماع. محاربة هذا أخذ كل شيء كان عندي. كل بضع ثوان ، اضطررت إلى إعادة توجيه أفكاري. كان وحشيا ، لكنه نجح.
في وقت ما بعد الأسبوع الرابع ، بدأت في ملاحظة بعض التغييرات المثيرة للاهتمام - يبدو قضيبي أكبر. لست متأكدًا تمامًا من السبب. إنه أكثر اكتمالا واستدارة وصحية المظهر. مستويات طاقتي أفضل من أي وقت مضى. ليس بالضرورة أن أقفز من على الجدران ، لكن لدي هذه القدرة الجوهرية على المضي قدمًا من خلال العمل والمدرسة والأنشطة الأخرى - بينما في السابق ، كنت آخذ قيلولة واستراحة لتناول الوجبات الخفيفة بين الحين والآخر.
أنا فعلت هذا على الوضع الصعب ، ولكن ما زلت خدع حولها مع اثنين من الفتيات هنا وهناك ، ولكن لم يكن لدي أي هزات الجماع.
بشكل عام ، أود أن أقول إن هذه الرحلة كانت بالتأكيد تستحق العناء. لم تعد التخيلات الجنسية التي كانت تملكني من قبل - مجرد صور ضبابية من الماضي ليس لها أي تأثير علي على الإطلاق.
لقد أخبرت نفسي أنه يمكنني العودة إلى التصوير بعد أيام 90 ، لكنك تعرف ماذا - لا أشعر أنني بحاجة إليه. إذا بدأت في الخفق مرة أخرى ، فقد أعود إلى تلك الحلقة المفرغة. لذا ، اليوم أقول لا شكرًا. لا أشعر أنني بحاجة إلى أن أفقد بعد الآن. أعتقد أنني سأواصل المواعدة وسأواصل المضي قدمًا في أسلوب حياتي الجديد.
سوف تتلاشى الأوهام وتموت طالما أنك لا تستمر "
كانت هذه التخيلات اللعينة هي أحد دوافعي الرئيسية بعد التخلي عن الإباحية ، وبعضها سيستمر لبضع ثوانٍ فقط ، لكن البعض الآخر عندما يكون عقلي "خاملاً" ، مثل عندما أحاول النوم ، وغالبًا ما ينطوي على تخيلات مفصلة طويلة. نادراً ما يؤدي ذلك إلى عملية تصوير كاملة ، (أشبه بالمداعبة ، أو ما أشير إليه على أنه استمناء للعقل.
أنا في اليوم 62 من إعادة تشغيل الكمبيوتر ، ومن المدهش أن الأوهام تتلاشى الآن ، وأعتقد أنها الممرات العصبية في دماغي يعيد هيكلة ، ولا أصرخ من أجل هذا الدوبامين الصغير.
بطريقة ما يشبه التخلي عن "صديق قديم" ، صديق يمكنني زيارته مع أشخاص من حولي ، ولم يكن لدى أحد أدنى فكرة. في المراحل الأولى من إعادة التشغيل ، كنت لا أزال أذهب إلى هذا "المكان السعيد" المألوف ، على الرغم من أنني كنت أعرف بشكل أفضل ، ولكن لأنني كنت أتخيل لمدة 10 سنوات أو أكثر ، كان من الصعب التخلي عن الزيارة.
إذاً هناك القليل من الكآبة هنا ، لكني الآن ألاحظ ذلك لأنهم يتلاشيون أن عقلي هو (أخيرا) شفاء.
أردت فقط مشاركة هذا الاختراق المذهل الذي أواجهه! إذا كان أي شخص آخر يعاني من نفس المشاكل مع التخيلات ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنها سوف تتلاشى وتموت طالما أنك لا تستمر في "إطعامهم"!
تحديثات
- التشخيص الرسمي؟ دليل التشخيص الطبي الأكثر استخداما في العالم ، التصنيف الدولي للأمراض (ICD-11)، يحتوي على تشخيص جديد مناسبة للإدمان على الإباحية: "اضطراب السلوك الجنسي القهري. "(2018)
- إباحية / الجنس الإدمان؟ تسرد هذه الصفحة 39 الدراسات القائمة على علم الأعصاب (التصوير بالرنين المغناطيسي ، fMRI ، EEG ، العصبية ، الهرمونية). أنها توفر دعما قويا لنموذج الإدمان كما تعكس النتائج التي توصلوا إليها النتائج العصبية المذكورة في دراسات الإدمان على المخدرات.
- آراء الخبراء الحقيقيين حول الإدمان على الجنس / الجنس؟ تحتوي هذه القائمة 16 مراجعة الأدب الحديث والتعليقات من قبل بعض كبار علماء الأعصاب في العالم. كل دعم نموذج الإدمان.
- علامات الإدمان والتصعيد إلى مواد أكثر تطرفا؟ أكثر من 30 دراسة أبلغت عن نتائج تتفق مع تصعيد استخدام الإباحية (التسامح) ، والتعود على الإباحية ، وحتى أعراض الانسحاب (جميع العلامات والأعراض المرتبطة بالإدمان).
- فضح نقطة الحديث غير المدعومة أن "الرغبة الجنسية العالية" تفسر إباحية أو إدمان الجنس: 25 دراسة على الأقل تزيّف الادعاء بأن مدمني الجنس والإباحية "لديهم رغبة جنسية عالية فقط"
- الاباحية والمشاكل الجنسية؟ تحتوي هذه القائمة على دراسات 26 التي تربط استخدام الإباحية / إدمان الإباحية مع المشاكل الجنسية وانخفاض الإثارة إلى المحفزات الجنسية. وتظهر الدراسات irst 5 في القائمة تسبيب، كما أزال المشاركون استخدام الإباحية وشفاء الاختلالات الجنسية المزمنة.
- آثار الإباحية على العلاقات؟ تدرس 60 تقريبًا صلة استخدام الإباحية إلى قدر أقل من الرضا الجنسي والعلاقة. (بقدر ما نعرف من جميع وقد ذكرت الدراسات التي تنطوي على الذكور أكثر من استخدام الاباحية مرتبطة فقرا الرضا الجنسي أو العلاقة.)
;
