fapstronauts مساء ...
لقد جئت اليوم إلى أكبر هدية يمكن أن أعطيها لأي شخص ، فأنا أعطيها مجاناً لأنني أشعر بأنها غير جديرة بحكمتها ، على الرغم من أني كنت قد اكتشفت ذلك من خلال الاستبطان الشديد.
أولاً ، ضع في اعتبارك ما يلي ؛ تريد أن تتوقف عن الخفقان ، ولكن بطريقة ما `` تستسلم '' وتندمج. يريد المدمنون على الكحول التوقف عن الشرب ، لكنهم بطريقة ما "يستسلمون". مدمنو المخدرات يريدون التوقف عن تعاطي المخدرات ، لكنهم بطريقة ما "يستسلمون". يريد الأشخاص غير الناجحين أن يصبحوا ناجحين ، ومع ذلك يستمرون في القيام بأشياء "يعرفون" أنها تؤدي إلى نتائج عكسية لتحقيق هذا النجاح.
لقد ركزت على هذه السيناريوهات والعديد من السيناريوهات المماثلة الأخرى وقمت بدمجها مع بعض المعرفة غير العادية الأخرى التي كانت تطفو حول رأسي للتوصل إلى استنتاج قوي مفاده أن ...
"أنت لست جسدك"
هذا صحيح ، أنت لست كذلك. أنت مسافر في سفينة تتمثل برمجتها الرئيسية في البحث عن `` الراحة بأي ثمن. إنه لا يعطي شيئين عن "تطلعاتك العليا". إذا لم يكن لديك الجسد تحت السيطرة ، فسوف تفعل ذلك NEVER تحقيق الأهداف التي لديك في رأسك. العديد من المدمنين قتلوا بسبب إدمانهم على الرغم من رغبتهم في التوقف.
اسمحوا حقا أن تستقر فيها. أنت لست جسدك ، أنت راكب.
نحن نعرف أن هذا أيضًا صحيح من منظور علمي نظرًا لجميع الأبحاث التي أجريت على الجزء الزاحف من الدماغ (آلية البقاء) التي تملي في النهاية ردودنا.
ومع ذلك ، على الرغم من أن هذه الأخبار محبطة ومروعة من الناحية الوجودية ، فإنها توفر أملًا واقعيًا وقابل للتنفيذ. أنت لا تفشل لأنك ملعون. أنت لا تستمر في الانتكاس لأنك ضعيف. أنت تخسر هذه المعركة ، المعركة من أجل الحياة لأنك لست مسيطرًا على السفينة التي "تركبها".
إذا كنت قد ركبت الحصان في أي وقت من الأوقات فسوف تفهم أنه إذا كنت لطيفًا وناعمًا مع الحصان في البداية ، فستستفيد من ذلك ، وستأكل فقط العشب وتهدئ أعصابك على الرغم من مطالبك. ومع ذلك ، إذا كنت متسابقًا راسخًا ، مع تعليمات واضحة واستخدم المطالبات الصحيحة في الوقت المناسب ، فسيكون لديك حصان تحت السيطرة الكاملة.
جسم الإنسان مثل هذا التشبيه فقط أكثر تعقيدًا. يسعى الجسم الذي تستقله إلى تحقيق شيء أساسي في المقام الأول ، وهو الأمان (/ الراحة). إذا كنت لا توفرها بالأمان عبر تعليمات واضحة وتخطيط متين ، فسيتم تجاهلك. هذا أمر جيد في حالات البقاء على قيد الحياة ، وسيجد الجسم سبل لإبقاء نفسه على قيد الحياة إذا كان ذلك ممكنا. ومع ذلك ، فإن المجتمع المعاصر أكثر تعقيدًا من حيث تلبية الاحتياجات الأساسية فقط. يجب أن تكون منظمًا ومسيطرًا وناجحًا ، وإلا فإن جودة حياتك يمكن أن تكون قليلاً.
لإعادة السيطرة من الواضح أن الأمر ليس بهذه البساطة مجرد التخطيط لأيامك بشكل أفضل ... إذا كنت تعاني من إدمان شديد ، فسيتعين عليك إعادة البناء من الأساس ، واستعادة السيطرة يومًا بعد يوم. اعتدت أن أكون مدمنًا هائلاً ، أي شيء وكل شيء كان لعبتي ، والآن تم تقليصها إلى إدمانيتين رئيسيتين ، الخفقان والنقر الجديد. ما يلي هو كيف وصلت إلى هذا "المواجهة النهائية" ، أنا لست مثاليًا ، لكنني قريب جدًا. هذا هو ما ينجح ، لقد جربت كل كتاب من كتب المساعدة الذاتية تحت الشمس وقمت بتحسينه من خلال الممارسة والتجربة لخطة العمل التالية ، من أجلك.
خطة العمل:
1) اكتشف ما هي طموحاتك أولاً. مجرد الجلوس وحلم اليوم ، والقيام بذلك قبل النوم عندما يكون الجسم في حالة أكثر استرخاء. استخدم مسجل صوت. كن سخيفة كما تريد أن تكون ، الواقعية هي مجرد وسيلة أخرى لتهدئة نفسك. تريد أن تذهب إلى الفضاء ، بخير. تريد إنشاء MMO الكبير القادم ، بخير. تريد امتلاك كويكب ، بخير. تريد العيش في كهف في الجبال ، بخير. كل ما هو صحيح بالنسبة لك ، صحيح بالنسبة لك ، اذهب معه. ليس لديك أحلام صغيرة ، شغفك للحياة يأتي من طموحاتك. أكبر وأكثر فاحشة كان ذلك أفضل!
2) فهم أنه هو عاداتك التي تحدد هويتك. إنه لأمر رائع أن تقرأ شيئًا تحفيزيًا وأن تكون مثل ، "الآن سأحقق كل ما أريد!" فقط لتجد نفسك تعود إلى المربع 1 في اليوم التالي ، مع مزيد من الأسف. يحدث هذا لأن الدافع مثل الإباحية أو المخدرات مرتفع. تشعر بالرضا عندما تقرأ شيئًا ملهمًا / تحفيزيًا لأنه يفيض بالإندورفين والدوبامين. من الجيد تشغيل المحرك ولكن ليس أكثر من ذلك ، إنه جسم مرتفع. للتأكد من تحقيق أهدافك فعليًا ، فأنت بحاجة إلى عادات جيدة ستوصلك إلى هناك على الرغم من "عواطفك" أو "حالتك". هذا صعب ، ويستغرق وقتًا وقوة إرادة ، لكن العادات الجيدة هي الفرق بين أصحاب الملايين والفشل. سهل هكذا.
3) تخلص من كل العقبات! بجدية! هذا هو الشيء الكبير ، ولهذا يجب عليك حذف جميع المواد الإباحية الخاصة بك ، ووضع حاجب الأمان k9 الخاص بك ، وتأكد من البقاء بعيدًا عن منطقة fap ، وما إلى ذلك ... الجسم هو مخلوق من العادات ، إذا كانت البيئة الحالية تروج لعادات معينة ، فعليك تغيير هذه البيئة بشكل جذري فقط لمنح نفسك فرصة لعدم الوقوع في العادات القديمة. على سبيل المثال ، لم أشرب منذ عامين. اعتدت أن أكون مدمنًا على الكحول ومدمنًا للمخدرات بلا حدود ، والآن يشعر كل من يقابلني بالصدمة لأنني لا أستطيع أن أشرب وأن أكون صغيرًا جدًا ، أحصل على مجاملات مستمرة وأتمنى أن أكون مثلك أكثر من التعليقات طوال الوقت. ما هو سري؟ أنا بعض الإرادة الإله. لا! لقد بقيت بعيدًا عن أي بيئة سأشعر فيها بإغراء الشرب أو تشجيعي على الشرب حتى أصبحت صلبة بما يكفي في نفسي علم انا لن اشرب حتى جسدي لم يعد يتدفق كثيرًا ، فقد أدرك أنه لا يشرب. ومع ذلك ، فأنا متعجرف في رصدي ، الجحيم لا ، أعلم أن ما يكفي من المحفزات الخاطئة في الوقت الخطأ في مكان خاطئ ويمكن أن أكون جادًا لأشرب مجددًا ومع ذلك ، أدير جميع العوامل الخارجية للتأكد من عدم حدوث ذلك أبدًا!
4) استمع لجسمك! عليك أن تصبح محترفًا في فهم إشارات واحتياجات وأنماط جسمك. عادة ما يكون لدي خطوط لعدة أيام ، ثم ينهار كل شيء مثل منزل من الورق. عندما أفكر في هذا الأمر بشدة ، فذلك لأنني تركت متغيرًا "واحدًا" ينزلق ، عندما أتيحت لي الفرصة لإصلاحه. بدأ هذا المتغير الصغير تأثير الدومينو الذي دمر كل شيء. الآن من الصعب للغاية أن تكون على رأس كل متغير شخصي ، ولكن لديك الوقت ، ولديك خيار. ضع العمل اليومي لجلب وعيك إلى كل طلب صغير يخطر ببالك هذا ليس جزءًا من تطلعاتك العالية واكتبها حسب "احتياجات الجسم". على سبيل المثال ، لا أريد أن أنام في أيام الأسبوع ، لذلك عندما أستيقظ في الصباح وأقول لنفسي ، "يا إلهي ، سأستيقظ في غضون 15 دقيقة أخرى" أعرف على الفور أن الجسم هو المسيطر. النوم في ليس لي سوف ومع ذلك يبدو أنني أقوم بذلك. مرة أخرى ، هذا لأن رغباتك واحتياجات الجسم هما شيئان مختلفان وأحيانًا متعارضان. تعلم أولاً الفرق ، ثم تأكد من بناء حياتك حول تحقيق تطلعاتك العليا.
***** تأخذ استراحة *****
5) القطعة الأخيرة من بانوراما. هذه النقطة التي احتفظت بها لتستمر ، لأنها معقدة ولا تستند إلى علم قوي ولكن مما أفهمه من العديد والعديد من الكتب التي قرأتها عن الإدمان وقوة الإرادة والنجاح وما إلى ذلك ... هذا هو الجزء الأكثر أهمية ولكن الأصعب من معادلة شخصية.
يمكن لجسمك الحصول على ارتفاع عن نفسه.
الدوبامين ، هو أسوأ عدو سخيف لك! إنه جزء أساسي من آليتنا للبقاء على قيد الحياة حتى الآن هو الإفراط في التحفيز في المجتمع الحديث. خصوصا عن طريق الإباحية. اسمحوا لي أن أسرد بعض الأشياء التي تصعد الدوبامين إلى أن وضع الجسم بقوة في مقعد القيادة ، على الرغم من كل اعتراضاتي. النيكوتين ، الكافيين ، الأطعمة الدهنية ، السكر ، الطرافة ، الجنس ، التنشئة الاجتماعية الثقيلة.
بمجرد أن يحصل جسمك على مذاق الدوبامين ، كما هو موضح في العديد من التجارب ، فإنه سيتحول إلى دوامة الدوبامين حتى تنام ، أو تنقطع أو تضطر إلى كسر الدورة بسبب العمل الخ. كانت هناك تجربة مشهورة درست الفئران ، في هذه التجربة كانت الفئران تحتوي على قطب كهربائي متصل بمستقبلات الدوبامين. هذه الفئران لديها خيار. لضرب رافعة تحفز مستقبلات الدوبامين أو تضغط على رافعة تعطيه الطعام. كانت إما / أو التجربة. النتيجة ، الكثير من الفئران المتعطشة هذه الجرذان ضربت هذه الرافعة بالمعنى الحرفي بدلاً من أن تأكل ، لدرجة أن ينتهي بهم الأمر بأن يقتلوا أنفسهم. فكر في عدد المدمنين الذين يقومون بهذا الشيء نفسه ولكن على المستوى البشري.
الآن في ظل الظروف العادية ، لا تعد هذه مشكلة كبيرة. يمكنك أن تعيش حياة كريمة مع إدمان الدوبامين. ومع ذلك ، إذا اخترت أن تفعل شيئًا مميزًا في حياتك ، فعليك وضع قابس ضخم في أي محفزات للدوبامين قبل أن تبدأ في السيطرة على الجسم. وهذا يعني الامتناع التام عن ممارسة الجنس عنها في جميع الأوقات. أنا أفقد عندما يكون جسدي مرتفعًا على الدوبامين ، وأنا أعلم متى يكون مرتفعًا على الدوبامين لأن الأعذار تأتي مليون دقيقة "أوه ، نظرة واحدة فقط". "سوف نتوقف لمدة خمس دقائق فقط". إلخ ... عندما أكون في قمة تأملي ولم أقم بإفراط في تحفيز الدوبامين في يوم محدد ، لا يمثل الخفقان مشكلة ، بل بالكاد تزعجني الحوافز. ومع ذلك ، إذا فعلت شيئًا ، مثل شرب الكثير من القهوة أو مغازلة شخص غريب ، فأنا لا أفعل أي شيء مثمر خلال الساعات القليلة القادمة. عقلي يبحث عن الضربة التالية للدوبامين. الأمر متروك لي في تلك المرحلة لاستعادة السيطرة وتهدئة الجسم مرة أخرى إلى حالة مركزية ومركزة.
الأمر متروك لك لمنع الاقتراب من تلك العقلية عن طريق منع السلوكيات مع تسبب ارتفاع الدوبامين في جميع الأوقات.
هذه هي مسؤوليتك.
حلقة الوصل - الإدراك النهائي
by damonroe
قم
تقرير أيام 90
رسميًا ، قمت بـ "تحدي NoFap" ... استغرق الأمر عامين من الإخفاقات المستمرة وخيبة الأمل التي لا نهاية لها ولكن المثابرة أتت ثمارها أخيرًا ويمكنني أن أقول بأمان أنني أضفت إلى شخصيتي أشعر وكأنني "رجل أكبر" - اذهب لي.
نظرًا لأن هذا المجتمع كان عاملاً هائلاً في نجاحي ، سأحاول إعادة "الصلصة السرية" إلى المجتمع على أمل مساعدة الآخرين. يمكنني كتابة منشور طويل جدًا يشرح فيه كل النصائح والحيل ولكن بصراحة أشعر أنني كنت أضيع وقتي ووقتي ، لذلك سأغادر مع المبدأ الذي أدى إلى نجاحي ...
تطوير استمرارية قوية من يجري
ماذا أعني بذلك؟ حسنًا ، هناك جزء منك يريد التوقف عن الخفقان ، عادةً ما يكون لكل شخص يأتي هنا هو "الذات الحقيقية" أو "الذات المثالية" ... بشكل أساسي هو نسختك التي لا تضع مقبضك في الجوارب ... بدس ، موجه ذاتيًا ، يتحكم في نفسه ، وعي بمستوى أعلى ليس مجرد قرد أصلع قليلاً في بدلة. إنها النسخة التي تريدها.
ومع ذلك ، فأنت لست قادرًا دائمًا على أن تكون هذا الكائن الواعي من المستوى التالي البدس - لماذا؟
بشكل أساسي ، بالنسبة لي ولعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من أنماط سلوكية تسبب الإدمان (تتعلق دائمًا بطفولتك) يتلخص الأمر في عدم وجود إحساس قوي بالذات. وهذا يعني أنه عندما يواجه جسدي بعض الانزعاج العاطفي أو الجسدي ويقترح أن يكون السيجارة حلاً لن أكون قادرًا على تذكره بوضوح وعاطفياً (RAGING CLUE) لماذا قررت ألا أفقد بعد الآن. أدى هذا الافتقار إلى الصلابة على `` من أنا '' إلى العديد من الأعذار من ذهني والتي أدت في النهاية إلى حصول جسدي على طريقته الخاصة مرارًا وتكرارًا (سنتان من تجربة nofap ، كل يوم ، كانت خيبة الأمل هي الابن الحقيقي).
تمكنت من كسر هذه الانتكاسات التي لا نهاية لها من خلال بناء استمرارية يجري عن طريق الاستماع باستمرار إلى مذكرة صوتية قصيرة عن قيمي ، ورغباتي ، ومخاوفي ، والأهم من ذلك تقييمي الذاتي... كانت الملاحظة الصوتية موجهة حول رفع وبناء الذاكرة العاطفية من الذي أردت أن أكون ... في النهاية ، عندما أصبحت جيدًا بما يكفي في بناء ذاكرة عاطفية فيما يتعلق بأسباب التزامي بـ nofap عندما يقترح جسدي الخداع كطريقة للتعامل مع ضغوطه ، سأكون قادرًا على أن أتذكر بوضوح لماذا كان ذلك `` سخيفًا رهيبًا '' الفكرة "... المفتاح الحقيقي هو أن تكون لديك ذاكرة عاطفية قوية للغاية بحيث يمكنها التغلب على أي جسم يولد" رغبة "عاطفية - وهذا يستغرق وقتًا وجهدًا وصقلًا مستمرًا ، ولن يقوم أحد بذلك نيابة عنك.
("تصبح أشياء الذاكرة العاطفية عميقة جدًا وهذا هو بالضبط سبب عدم رغبتي في الخوض في" النصائح والحيل "الخاصة بي لأننا جميعًا فريدون تمامًا لشرح ذلك بالتفصيل لمساعدة حالتك الخاصة التي ستستغرق حوالي 3 كتب و دورة udemy ، والتي لن يكون من بينها مساعدتك مثل الجلوس مع وسادة وقلم والتفكير في سبب كونك أفضل من أي شخص تعرفه ... بشكل أساسي ، أنت قائد "Space Ship You" مسؤولية اكتشاف دليل التعليمات من خلال الهندسة العكسية لأنماطك السلوكية. يمكن أن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً جدًا ولكن بمجرد أن تتعلم كيفية الطيران ، لا يمكن إيقافك بشكل أساسي. ")
لا يزال أمامي رحلة طويلة أمامي ، لكنني حصلت رسميًا على نجمة زرقاء ، وفي حين أن ذلك ربما لا معنى له بالنسبة للبعض ، بالنسبة إلى الأصغر سنًا الذين سيجلسون ويقرأون هذا الموقع ويشعرون باليأس بعد الانتكاس ، بعد التفوق لمدة 4-5 ساعات ( قصة حقيقية ، العديد من القصص الحقيقية) حقيقة أنني حققت شيئًا اعتقدت أنه مستحيل أضافت إلى شخصيتي ، وأضفت خيوطًا جديدة إلى قوسي ... أشعر حقًا أنني كبرت ، ونجمتي الزرقاء الصغيرة تثبت ذلك أيضًا ... هذا مكان الاعتزاز بالنفس وتقدير الذات الذي أختبره الآن بانتظام يستحق تمامًا النضال المستمر وخيبة الأمل. أنت حاجة للانضمام لي هنا ، فإن عملية الخفق لا طائل من ورائها وتحت أي شخص عظيم لا تضيع وقتك معها.
حب و سلام…
;