كيف تقلع عن أي شيء مدمن عليه (إباحي ، مخدرات ، كحول ، إلخ)

بعض الناس يحبون الماريجوانا ، لكني وقعت في حبها.

سوف أستيقظ ، أتناول توك. أو مجموعة من التوكيس. واستمر طوال اليوم حتى أكون مستعدًا للنوم ليلًا عندما أتلقى بعض ضربات البونج قبل النوم.

كل قطع الغيار التي حصلت عليها من 100 $ (وربحت دخلاً جيدًا لشخص ما في عمري) ذهبت إلى القدر ، إذا جاز التعبير.

دخنت أكثر من أي شخص أعرفه أو أعرفه.

دخنت كل ساعة استيقاظ من الوقت الذي كنت فيه ربما 16 أو 17 إلى حوالي 24.

أريدك أن تعرف أنه على الرغم من أن الماريجوانا لم تكن مدمنة جسديًا بالنسبة لي ، إلا أنني كنت مدمنًا عليها للغاية.

حاول الإقلاع؟ عدد من المرات. لم تستمر أكثر من ربما أيام 5.

العقل دائما يبرر الإدمان. سيقول ، "توك واحد لن يؤذي". أنت تعرف التدريبات. دائما على استعداد مع المبررات.

وأخيراً استقالت تماماً وبشكل كامل.

لقد كنت شخصًا ناجحًا وكنت أعرف أنني لست بحاجة إلى هذا أو أريده وكان الإقلاع عن التدخين أمرًا لا مفر منه.

عندما استقلت ، لم أصادف مرة واحدة من أي وقت مضى من الماريجوانا.

كانت صعبة للغاية. عدة أشهر من التبطين بكل الطرق. لا شرارة للحياة. إلا أنني قابلت هذه الفتاة الجديدة وكان اهتمامي منصبًا عليها. كانت حقيقة أنني علمت أنها لا تريد مدمن الماريجوانا كصديق هو الدافع الأخير للتوقف على الرغم من أنني لم أخبرها بذلك أو أذكر إدماني على الماريجوانا.

إلى حد كبير اليوم الذي التقيت بها كان آخر مرة دخنت فيها. بسببها ، استطعت أن أعيد تركيز حياتي ولا أتركها لأسفل ، انتكاسة ، إلخ.

في الآونة الأخيرة أقلعت عن الكحول. شعرت بالفراغ في حياتي لعدة أشهر. لكني لم أشرب شرابًا آخر. لم أكن مدمنًا كما كنت مع الماريجوانا ، لكنني شعرت أنها تعيق حياتي ولن أمضي يومًا دون 3 مشروبات في الليل أحيانًا 4 أو حتى 5. لم يعجبني هذا الشعور بالرغبة دائمًا في المزيد .

أعتقد أن جميع أنواع الإدمان هي نفسها بالطريقة التي تتركها تركتك فارغة ، وانخفاض الدوبامين ، وليس هناك أي طريقة سوى الحرث. أعتقد أن الإدمان الجنسي أكثر صرامة بسبب مدى عمق أدمغتنا ، والتي تعلمتها هنا من غاري ومارنيا وعلى YBOP.

ولكن مفتاح الإقلاع عن التدخين دائمًا هو ما يلي: استبدال سلوك الإدمان بشيء آخر. كان لي صديقتي الجديدة للتركيز على وهذا جعل الإقلاع عن الماريجوانا سهلة.

الشباب هنا الذين ليس لديهم صديقة ويتركون مكتب إدارة المشاريع - لديهم صعوبة في إيجاد سلوك جديد ليحل محل الفراغ الذي ملأه مكتب إدارة المشاريع.

لقد سمعت أنه وضع مثل هذا. لديك حديقة وهناك حشيش قديم كبير وتقوم بحفره. يوجد الآن ثقب قديم كبير في فراش الزهرة الخاص بك وتحتاج إلى وضع شيء هناك وإلا ستنبت عشب آخر هناك.

هذا هو المفتاح الأكبر: استبدال السلوك وما ساعدك فيه ، سلوك الإدمان ، مع شيء آخر.

ماذا يفعل سلوك إدمانك بالنسبة لك؟ في حالتي ، ساعدتني الماريجوانا على منع الملل الذي كان من الممكن أن يكون غير مرغوب فيه على المدى القصير ولكن كان من الممكن أن يكون المدى الطويل مؤلمًا بالنسبة لي لإجراء تغييرات إيجابية جيدة في حياتي في وقت أقرب (مثل مقابلة النساء).

إذا كنت ستخرج من مكتب إدارة المشاريع أو الأعشاب الضارة أو الكحول ، فأنت بحاجة إلى معرفة الثقب الذي سيترك في حياتك وتحتاج إلى ملئه بوعي. اختر شيئًا صحيًا ولا تدع ذلك it أصبح إدمان. أقضي وقتًا أقل بكثير على الإنترنت الآن وهذا يفتح مساحة لأشياء جديدة أتحمس لها. أعتقد أن فكرة القيام بشيء إيجابي يحل محل السلوك القديم هي فكرة أساسية للغاية.

لقد وجد الرجال الذين تعافوا شيئًا جديدًا يحل محل سلوكيات مكتب إدارة المشاريع. عادة علاقة ولكن لا أفترض دائما. لكن شيئًا ما يجب أن يحل محله. إذا كنت مدمنًا على مكتب إدارة المشاريع ، وليس لديك علاقة ، فلا تدع ذلك يمنعك من الإقلاع عن التدخين. ولكن يجب أن يكون أول أمر في عملك هو العثور على شيء ليحل محل وقت مكتب إدارة المشاريع وأيًا كان مكتب إدارة المشاريع الذي يجلبه لك ، وإلا فإن الانتكاس أمر لا مفر منه تقريبًا.