منشور reddit noFap يمكن أن يكون وجدت هنا. يأخذ نهجا مختلفا عما يقترحه رجالنا.
كان التخلص من الخوارزمية من حياتي أصعب رحلة قمت بها على الإطلاق. ما يجعل هذه المهمة صعبة للغاية هو أن كل ما يحيط بالخرائط يسبب الإدمان للغاية. أيضًا ، الإقلاع عن التدخين شيء يتعين علينا فعله بمفردنا بشكل أو بآخر.
لسبب غير معروف ، يمنحنا تصوير المواد الإباحية ومشاهدتها شعورًا طويل الأمد بالخزي. على الرغم من أنني متزوجة وتغلبت على العار بما يكفي للحديث عن مشكلتي مع زوجتي ، إلا أنني وجدت أنه لم يكن هناك الكثير مما يمكنها فعله ، ولا أريدها أن تمارس الجنس معي كثيرًا لمجرد "مساعدتي" . كما قلت ، نحن إلى حد كبير بمفردنا في هذا النضال ؛ باستثناء الدعم من زملائه في NoFappers هنا على reddit. هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة.
مع صعوبة الإقلاع عن التدخين في ذهني ، يمر أسلوبي بعدة مراحل ، وهو ما اعتدت أن أفطمه عن هذه العادة. أعلم أن الجميع مختلفون وهذا لن ينجح مع الجميع ، ولكن على الأقل هذه هي محاولتي لمشاركة نجاحي مع الآخرين ومساعدة الإخوة في الحرب على الندم.
الخطوة 1 - قم بإنهاء أشهر الإباحية قبل أن تتوقف عن التصوير
في عالمنا الحديث ، ترتبط الإباحية والخرائط ارتباطًا وثيقًا أكثر من أي وقت مضى في التاريخ. يعتبر الجمع بين هذين النوعين من أكثر المواد إدمانًا على هذا الكوكب بسهولة. ولكن ، عندما تأخذ واحدًا بعيدًا - يضعف الآخر. من الأسهل القضاء على الاثنين أولاً ، المواد الإباحية.
- لا تتوقف عن تصوير الديك الرومي البارد ، فإن هذا النهج لن يعمل إلا لعدد قليل منا.
- توقف عن النظر في المواد الإباحية ، في الوقت الحالي.
إذا كان التوقف عن العمل بين عشية وضحاها أمرًا صعبًا للغاية ، فافض عن نفسك. إليك ما تفعله:
اذهب إلى المتجر واشترِ 4 مجلات قصيرة (بحجم العدد الشهري) غير إباحية. يمكن أن تكون هذه أي شيء من مجلة Shape and Bikini Magazine إلى Victoria Secret طالما أنها ليست إباحية. ستكون هذه المجلات الأربع هي مادة التصوير الجديدة والنهائية ، لذا اختر بحكمة.
فاستخدم المجلات طالما تحتاج إلى ذلك ، لكن الفكرة هنا هي أنك في النهاية ستشعر بالملل من النظر إلى الصور نفسها في كل مرة تقوم فيها بالضغط وتوقف عن استخدامها في النهاية. شراء المزيد من المجلات محظور تماما!
- الهدف كله من الخطوة 1 ليس لوقف التوقف ، هو التوقف عن استخدام الحواس الخارجية لتغذية الخاص بك FAP. فب في غرفتك مع الاضواء قبالة والسماح لك مانع يتجول بحرية يتجول بدون وجهة محددة. عندما تتقن التصوير دون استخدام المواد الإباحية أو أصوات / صور أخرى ، استمر في القيام بذلك لمدة شهر. أو 6 ، ولكن طالما كنت تشعر بالحاجة.
الخطوة 2 - اشغل نفسك
قبل إنهاء عملية الفوترة ، ابدأ في ملء جدولك الزمني بأشياء أخرى عليك القيام بها. نعلم جميعًا أن الجلوس بمفردك في المنزل أمام الكمبيوتر ليس طريقة جيدة للتخلص من الإباحية أو الخداع. أنت في حاجة للعثور على أشياء أخرى للقيام بها! منذ الإباحية بعيدة عن الطريق في هذه المرحلة، يجب أن تكون هذه المهمة أسهل بكثير. إليك بعض النصائح والأفكار حول ما يجب فعله في وقتك:
- تلميح: بشكل عام ، من الأفضل أن تكون حول أشخاص آخرين ، حتى لو كان ذلك ينطوي فقط على العمل من مكتبة أو مكان عام
- انضم إلى نادي أو صالة ألعاب رياضية أو غير ربحية ، وحظي بحضور منتظم لها بنفس الأولوية التي تتمتع بها في مقابلة عمل.
- توقف عن ممارسة ألعاب الفيديو التي تسبب الادمان ، وخاصة الألعاب عبر الإنترنت. <- هذا يستحق subreddit خاص به.
- إذا كنت تقامر ، توقف.
- ابدأ في تعلم البرمجة بلغة برمجة.
- تعلم العزف على آلة تستمتع بصوتها.
- بدء النشاط التجاري
- السفر وزيارة البلدان الأخرى أو المواقع المحلية التي تهمك
- تعلم التحدث بلغة أخرى ، ربما من بلد تريد زيارته.
- تعلم الرياضيات حساب التفاضل والتكامل خارج
- تعلم علم الأحياء أو أي شيء آخر قد تندم على عدم الدراسة في الكلية
- العثور على وظيفة أفضل ، والحصول على أي مؤهلات مطلوبة لتحقيق ذلك
- العثور على هواية اجتماعية ، مثل الفخار ، الحدادة ، أو الباركور / الجمباز.
- تمرن بانتظام. احصل على الشكل الذي يجذب الشريك الجنسي. دعنا نواجه الأمر ، حتى لو وقعت في حب شخص ما "لعقله" ، فأنت تريده أكثر إذا كان هذا العقل يحزم جسدًا مثيرًا. هذا يعمل مع ما يشعر به رفيقك المحتمل تجاهك أيضًا.
الخطوة 3 - واجه خزيك ومخاوفك
غالبا ما يرتبط خزي ما بعد الهبة لمشاعر الآخرين عار و اجتماعي خوف لدينا في حياتنا. اكتب قائمتين. واحدة من كل شيء في حياتك جعلتك تشعر بالخجل ، وأحد المواقف الاجتماعية التي تخاف منها.
بالنسبة لي ، كانت بعض الأمور في قوائم بلدي:
- إدماني الإباحية الماضية ، وبعض الأشياء مثير للاشمئزاز حقا أنا إلى
- كيف تعاملت بشكل خاطئ مع الأصدقاء والعائلة
- كل الأوقات كنت أنانية وعانى آخرون من أجلها
- خوفي من تقديم نفسي لأشخاص لا أعرفهم
الآن لديك خياران مع قائمة العار الخاصة بك:
- 1. سامح نفسك / الآخرين ، احرق القائمة ، وانسها كلها. ماضيك ليس بنفس أهمية مستقبلك.
- 2. (إذا كانت آمنة) حاول إصلاح كل مشاعرك وسحب اسمك هو إيرل.
أيضًا خياران مع قائمة الخوف الاجتماعي الخاصة بك:
- 1. التغلب على مخاوفك الاجتماعية.
- 2. يعيش كجبان خائف من مواجهة مخاوفه الاجتماعية.
أوصي الخيار 1 لكلا القائمتين ، ولكن الاختيار متروك لك. إلى عن على توضيح، أنا أحدد اجتماعي تخشى لأنني لا أخبر أحدا أن يذهب للقفز بالحبال أو مصارعة التماسيح. المخاوف الاجتماعية هي الأشياء التي تخاف منها فيما يتعلق بالتفاعل مع الآخرين. القليل منها هو الخوف من التحدث أمام الجمهور ، والخوف من إشراك الجنس الآخر في محادثة ، والخوف من إخبار شخص ما أنك مهتم به عاطفيًا ، والخوف من الذهاب إلى اجتماع وعدم معرفة أي شخص ، وأكثر من ذلك.
الخطوة 4 - محاولة NoFap
خذ تحدي NoFap وشاهد المدة التي ستستغرقها. أراهن أنه سيكون وقت طويل.
لقد نجح هذا الأمر معي ، وآمل أن يساعد الآخرين أيضًا. لقد وجدت أن الإقلاع عن المواد الإباحية كان كافيًا تقريبًا لمساعدتي في التوقف عن التصوير تمامًا ، لكنني لم أستطع التحرر من هذه العادة حتى بدأت حياتي تشعر بأنها ذات مغزى.
;