ست خطوات للنجاح - الضعف الجنسي المرتبط بالاباحية والعودة إلى شكل متوازن من التعبير الجنسي.

[تعديل]: هذا رابط رائع: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/

يخلق عقلنا واقعنا. لا توجد وسيلة للاعتراض على هذه الحقيقة. من السهل إثبات أن عقلنا لا يخلق واقعنا فحسب ، بل أن تصوراتنا عن الواقع هي بلاستيكية وغير دائمة. إن قبول هذه الحقيقة (أن وضعنا غير دائم) هو الخطوة الأولى لإعادة صياغة تصوراتنا عن أنفسنا وواقعنا من أجل خلق بيئة إدراكية أكثر تغذية لأهدافنا الخاصة.

الطبيعة تضعنا بطريقة معينة ، كنتيجة لأداء أعمال الاستمناء المفرط على وجه التحديد إلى المواد الإباحية ، بما يتوافق تمامًا مع قوانين الطبيعة ، أصبح عقلنا وجسمنا مشروطًا بنوع معين من التجربة الممتعة ، ومن ثم تعلمنا فقط للرد على هذا التحفيز الخاص. معرفة ذلك يمكننا القضاء على أي تصور لأنفسنا غير طبيعي وغير طبيعي. في الحقيقة طبيعتها التي أوصلتنا إلى هذا الوضع ، وهي الطبيعة التي ستخرجنا. ومع ذلك فنحن في مقعد السائقين ، وإذا واصلنا التصرف بطريقة تعزز هذا الوضع غير المرغوب فيه ، فلن ينتهي الأمر أبداً.

حقيقة أننا نستخدم الطبيعة لتصحيح الطبيعة تتوافق أيضًا مع قوانين الطبيعة. إنه مثل كيفية استخدام السموم في صنع الترياق. نحن لا نستبدل شيئًا بآخر ، بل نحول شيئًا إلى شيء آخر. قد نستبدل عادة بأخرى ، لكنها ببساطة الطرف الآخر من الطيف. يطلق عليه "إعادة التشغيل" لأن المرء يقوم في الأساس بمسح اللوح. عندما تعود أذهاننا وأجسادنا إلى التوازن ، سوف يصبحون منفتحين لمزيد من التكييف مثلما كانوا في المقام الأول. ثم يمكننا القيام بأعمال تجعلهم يستجيبون بالطريقة التي نريدها ، في هذه الحالة مع شريك حقيقي في الحياة بدلاً من مجرد مواد إباحية. بالطبع إذا كنت تحاول ببساطة التوقف عن ممارسة العادة السرية ، فما زلنا نقوم بأفعال لنكيف أنفسنا لرؤية العالم والتصرف بالطريقة التي نريدها. إنه لا يزال التحول ، والفرق الرئيسي هو الهدف والنتيجة المقصودة.

لقد جعلنا المجتمع نؤمن بمثل أعلى عن الرجولة. من المهم أن نفهم أن مثل هذه المعتقدات هي أيضًا مجرد ظواهر مشروطة تترك انطباعات في أذهاننا. هذه الانطباعات غير دائمة وقابلة للتغيير. إنها تستند إلى وقتنا وثقافتنا ، وغالبًا ما تكون وجهات نظرها غريبة وملتوية حول الجنس. ألا تعتقد أنه غريب؟ نحن نجنس الأطفال. نحن نعبد الجسد المستحيلة التي لا يمكن إنشاؤها إلا باستخدام برامج الكمبيوتر وبالتالي فهي غير واقعية تمامًا بطبيعتها. لزيادة هذا الأمر ، يُطلب منا ممارسة العادة السرية ، مع إلقاء محاضرة فقط حول فوائدها ولكن لا توجد معرفة بمخاطرها. عندما نذهب للاستمناء ، نجد الآن عالماً يسهل الوصول إليه من المواد الإباحية ، والتي يعتبر جزء كبير منها متطرفًا بطريقة أو بأخرى. يضيف هذا بعد ذلك إلى الضرر الذي حدث بالفعل لتصوراتنا عن الجنس والمرأة ، حيث نشهد باستمرار ونزول إلى سيناريوهات مكتوبة وممثلة يؤديها ممثلون محترفون. مرة أخرى ، غير واقعي تمامًا.

مع العلم أن المجتمع قد قام بتكييفنا بهذه الطريقة ، يمكننا التوقف عن ضرب أنفسنا على الموقف. لم نكن نعرف ، لا نستطيع أن نعرف. يبدو الأمر كما لو كان الناس يعتقدون أن التدخين مفيد لك بطريقة ما ، كما لو كان هناك بعض الفوائد الحقيقية له. الجهل ، المتعمد أو غير المتعمد ، دائمًا ما يؤدي إلى مشاكل من هذا القبيل. لكننا نعلم الآن ، نحن متمكنون. مع العلم ، يمكننا أن نختار أن نكون يقظين ونفصل أنفسنا عن مصدر معاناتنا. بالتخلي عن التعلق بكراهية الذات ، والتسامح مع كل ما لدينا من إخفاقات بشرية ، يمكننا المضي قدمًا بمعرفة أنه لا يمكن فقط تغيير هذا الوضع ، ولكن هناك العديد من القوى التي شكلت وضعنا والتي كانت خارجة عن سيطرتنا جميعًا على طول. عندما نقبل أننا لسنا مسيطرين ، فإننا نخلق مساحة في أنفسنا لاستعادة قوتنا الشخصية. هذا لأنه إذا كنا مرتبطين بفكرة أننا نسيطر بينما في الواقع لسنا كذلك ، فنحن ببساطة نتصرف بوهم. ثم تبدأ في اتخاذ الخيارات بناءً على العديد من التصورات والاستنتاجات الخاطئة ، وهذا بدوره يخلق تأثيرًا متسلسلًا للمشاكل والقضايا في حياتنا. عندما نقبل وضعنا ، نصبح قادرين على تغييره.

على الرغم من هذا ، علينا أن نتحمل المسؤولية عن وضعنا. كانت أفعالنا هي التي أدت إلى هذا ، ولم يجبرنا أحد على ذلك. لم يصوب أحد بمسدس إلى رأسنا وجعلنا نفعل ذلك. لم نعد أحدا بفعل ذلك وسنكسر كلمتنا إذا توقفنا. لقد فعلنا ذلك لأنه كان شعورًا جيدًا في ذلك الوقت ، وبدا جيدًا في ذلك الوقت ، وشعرنا بأنه على ما يرام في ذلك الوقت. لقد فعلنا هذا لأننا لم نرغب في التوقف ، لأننا اعتقدنا أنه ساعدنا في تخفيف التوتر. لقد فعلنا هذا لأننا لم نستطع التوقف ، لأن الدافع كان قويًا للغاية ، لأننا أصبحنا مدمنين عليه أو اعتدنا عليه. لقد فعلنا ذلك لأننا نشعر بالوحدة والملل والاكتئاب والقلق. لقد فعلنا جميعًا هذا لأسباب مختلفة ، أكثر بكثير مما هو مذكور هنا ، التفاصيل فريدة من نوعها مثل كل فرد يعاني من هذه المشكلة. ومع ذلك ، وبغض النظر عن ظروفنا ، فقد فعلنا ذلك ، ومشكلتنا وحدها ، ولذا فنحن الوحيدون الذين يمكن أن ندعي أننا مسؤولون عن ذلك. هذه هي الخطوة الطبيعية التالية بعد قبول وضعنا. نحن نقبله ، ثم نمتلكه.

ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، ما زلنا نشارك ببساطة في المضاربة ، يجب علينا فعل شيء حيال ذلك. لا يمكننا مجرد اجترار هذه الحقائق وعدم التصرف أبدًا ، لأن الأمور لن تتغير أبدًا. العمل هو الخطوة الأخيرة في عملية التغلب على هذه الصعوبات. يجب أن نعقد العزم على الامتناع عن المواد الإباحية والاستمناء والنشوة من أجل السماح لدماغنا وجسمنا بالاستقرار في حالته الطبيعية.

إذا كان لديك شخص مهم ، أخبرهم! لا تدعهم يجلسون في الظلام معتقدين أنهم قبيحون جدًا أو سمينون جدًا أو أي شيء آخر بالنسبة لك. كثير من الناس لا يعرفون حتى أن هذه المشكلة موجودة ، ناهيك عن أنها قد تؤثر على شريكهم. يفترض معظم الشركاء أن المشكلة تكمن في مظهرهم وشخصيتهم وأيًا كان. كن منفتحًا وصادقًا وأخبرهم بنواياك في الإقلاع عن التدخين واطلب دعمهم. إذا كانوا غير راغبين في دعمك ، فمن الأفضل المضي قدمًا. سيساعد هذا على تقليل قلق الأداء بشكل كبير لأنك لم تعد مضطرًا للقلق بشأن اختلاق الأعذار أو الكذب أو "محاولة" فرضها من خلال التفكير في الصور الجنسية أو المواد الإباحية التي شاهدتها. أحد الآثار الجانبية الرئيسية للضعف الجنسي المرتبط بالإباحية هو القلق المتعلق بالضعف الجنسي. يعود هذا أيضًا إلى تصورات المجتمعات حول الجنس بشكل عام وكيف تم تكييفنا لمشاهدته. عندما تكون المشكلة في العلن ، لا توجد أسرار ولا أكاذيب ، وهذا جانب آخر من جوانب السيطرة والمسؤولية. هذا ما هو عليه ، إذا كنت تقبله حقًا ، فيمكنك إخبار شريكك. إذا كنت غير قادر على إخبارهم ، فأنت لم تقبلها بالفعل على أنها حقيقية أو على أنها مشكلتك الخاصة وستستمر المشكلة ببساطة حتى تفعل ذلك.

توخ الحذر أيضًا عند استخدام المخدرات أو الكحول بافتراض أنك تستخدمها على الإطلاق. قد يؤدي الإفراط في أيٍّ من هذين الأمرين إلى إضعاف حكمك بدرجة كافية لتسبب لك الانتكاس أثناء السكر. الشيء الوحيد الذي يبدو أسوأ من الانتكاس هو الانتكاس لأنك كنت مخمورًا أو منتشيًا بحيث لا يمكنك التحكم في نفسك. لا تفعل ذلك! إذا كان بإمكانك الامتناع عن المسكرات معًا ، فهذا مثالي.

لكنها لا تنتهي فقط بالعمل ، لأنه سيكون هناك في نهاية المطاف تحدي الإغراءات بمختلف أنواعها. وبالتالي قد تفشل محاولتنا الأولى أو الثانية أو الثالثة أو حتى العاشرة. يجب أن نعقد العزم على القيام بذلك في أسرع وقت ممكن ، وكلما أسرعنا في الحصول على هذا الألم الأقل الذي يجب أن نختبره. ومع ذلك ، قد تكون حالتنا هذه لدرجة أننا نجد أنفسنا نعطيها الإغراءات بمختلف أنواعها. هناك العديد من الطرق للتعامل مع هذه الإغراءات. تم العثور على بعض من هذه في ممارسة Brahmacarya ، وهي ممارسة العزوب في الفكر والكلمة والفعل. يجب أن يكون هذا المستوى من العزوبة هو هدفنا ، لأن أي شيء جنسي يحتمل أن يكون سببًا قد يؤدي بنا إلى العودة إلى أسلوبنا المعتاد القديم في التمثيل.

باختصار معظمنا يفتقرون إلى الإرادة ببساطة لمقاومة الإغراء ، يجب علينا تنفيذ بعض الأساليب أو التقنية من أجل التغلب عليها. هذا هو الإنسان ، نتيجة للتأثيرات القوية للكيمياء الحيوية الخاصة بنا الخروج من اضرب. ومع ذلك ، نحن في نهاية المطاف نحن أصحاب القرار ، فنحن نسيطر على ذلك ، ويمكننا أن نفعل أشياء كثيرة لتقليل الإغواء أو إزالته عندما ينشأ.

I. إزالة مصدر المواد الإباحية. قد يعني هذا رفض الاتصال بالإنترنت في المنزل ورفض الحصول على هاتف ذكي. كلاهما سهل نسبيا للعيش لمدة شهر أو شهرين بينما يعاد جسمك.

II. اتمشى. حقا مجرد الاستيقاظ وترك غرفتك والخروج في الخارج والمشي حولها. النظر إلى الطبيعة ، ومراقبة الغيوم ، أحلام اليقظة حول مستقبل أفضل. هذا الأخير يمكن أن يساعد حقا حيث يمكنك إنشاء تصميم أقوى لرؤية هذه العملية حتى النهاية. ما عليك سوى التفكير في مدى عظمة قدرتك على ممارسة الجنس مرة أخرى ، بقدر ما تريد ، وطالما أردت ، مع من تريد. فكر في مدى سعادتك لتكون قادرًا على إرضاء الأشخاص الذين تحبهم جنسياً بالإضافة إلى جميع الطرق الأخرى التي ترضيك بها بالفعل. سيساعدك التفكير بهذه الطريقة على التركيز على إيجابيات المستقبل وليس سلبيات الماضي والحاضر.

ثالثا. يجلس معها. عندما تظهر تجربة ما ، انظر إليها مباشرةً باستخدام وعيك. فكر في نفسك "إليك أفكار ومشاعر الإغراء. لقد جاءوا من العدم ، وليس لديهم سلطة حقيقية علي. أنا لست هم ، لم أستدعهم ، لا أريدهم ، ولست مضطرًا للعمل عليهم ". إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فسوف يتلاشى الفكر دون أن يترك أثرا ، ولن تعرف إلى أين ذهب. بالطبع قد ينشأ مرة أخرى إذا واصلت ضرب المحفزات أو إذا كان الإغراء قويًا بشكل خاص ، لكن ممارسة الجلوس بفكر ومشاعر تدور حول المثابرة. أنت فقط تستمر في النظر إليهم بهذه الطريقة ، مدركًا أنه يحدث بدون ارتباط ودون القلق بشأنه.

IV. حمام الورك الباردة. الجلوس في بركة ضحلة من الماء البارد المغمورة لا يزيد عن الوركين. سيؤدي هذا في الأساس إلى قتل قدر كبير من الرغبة على الفور تقريباً ، مما يخيف الجسد والعقل إلى حالة أكثر هدوءاً.

خامسا وظائف أخرى. لعب ألعاب الفيديو ، والتقاط اللوحة ، وتعلم كيفية اطلاق النار على القوس ، والبدء في القيام بماراثون ، والعمل بها ، وتبدأ تلك الرواية كنت دائما تريد الكتابة. خيارات لا نهاية لها هنا.

من الواضح أن الكثير من هذا ينطبق على الجميع. مكتوب من وجهة نظري وهو أنني أوقف PMO من أجل الحصول على ما يبدو أن ED المرتبطة الإباحية. ومع ذلك كثير من الناس تجربة نفس الأشياء عند محاولة القيام nofap لأي سبب من الأسباب. يمكن للمرء أن يشعر بالخجل والشعور بالذنب كالفشل بقدر ما يستطيع أي شخص آخر. لذا لا تزال النصيحة المتعلقة بالامتناع عن الكراهية الذاتية سارية. فقط قم بأفضل ما لديك واستمر في حل الاستقالة.

tl: dr - هناك ست خطوات للتغلب على الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية:

XNUMX. قبول أن وضعنا غير دائم وأننا بالتالي قادرون على التغيير. II. قبول أن هذا يحدث وفقًا لقوانين الطبيعة ، وأن الطبيعة (الكيمياء الحيوية وتكييف العقل والجسم) هي العامل الذي يمكن أن يحدث هذا التحول من خلاله. لذلك نحن لسنا غير طبيعيين. ثالثا. قبول الدور الذي لعبته المواقف الخارجية في خلق حالتنا. رابعا. قبول المسؤولية الشخصية عن حالتنا. هذا يعني عدم إسقاط مشكلتنا على الآخرين وإلقاء اللوم على الآخرين. هذا يعني أيضًا عدم الهروب منه أو الكذب على الآخرين المهمين لدينا حول سبب عدم قدرتنا على الأداء. إنه ملكنا ، علينا أن نمتلكه. خامسا - العمل على معرفتنا الجديدة التي تم العثور عليها بأفضل ما نستطيع. السادس. تطبيق أي طرق مناسبة لتحقيق النجاح في سعينا للعودة إلى شكل متوازن من التعبير الجنسي.