بعض النصائح حول NoFap التي تعلمتها من AA
مرحبًا ، أنا فابيسترونوت الرصين ، بعد أن كنت في AA لسنوات 5 ونظيفة طوال الوقت من دوائي المفضل ، والهيروين ، وكذلك جميع المواد المتغيرة الأخرى للعقل. لدي بعض الخبرة في الإقلاع عن المواد شديدة الإدمان ، والحفاظ على نظافة يوم 1 في كل مرة. أود أن أنقل بعض المعرفة التي اكتسبتها ، لأنه من المفيد التعافي لكل من المشاركة والمساعدة.
1) فقط لهذا اليوم: ندرك أننا نقوم بأشياء ذات يوم في كل مرة. هناك نقطة زمنية واحدة فقط يمكننا فعل أي شيء حيالها ، وهذا هو الوقت المناسب الآن. لا تفكر في هذا إلى الأبد. احتفظ بها اليوم. استيقظ وذكّر نفسك بأنك لا تقوم بالرسم لليوم فقط. يمكن لأي شخص أن يفعل شيئًا لمدة 24 ساعة.
2) التقدم ، وليس الكمال: كن متسامحا وفهما لنفسك إذا كنت لا تفي بالمعايير الشخصية الخاصة بك. نحن بصعوبة بالغة على أنفسنا. الناس الذين يستخدمون المنبهات الخارجية مثل PMO للتداوي أو التسوية ضد ضغوط العالم لديهم ميل للتغلب على أنفسنا ، واستخدام خيبة الأمل أو المشاعر السلبية لتبرير سلوكنا. قطع النفس النشاط المدمر في القاعدة. كن لطيفًا مع نفسك وكن تفهمًا أننا نحاول أن نحسن حالتك.
3) تجنب الأشخاص والأماكن والأشياء: هناك مشغلات في كل مكان حولنا. الناس مع الإدمان هيكلة حياتهم حول الإدمان. هناك احتمالات بأن هناك أناسًا في حياتنا يكرسون سلوكنا في جعلنا نشعر بأن النظر إلى مكتب إدارة المشروع أمر مقبول وطبيعي تمامًا. وهم يسألون اختيارك لاتخاذ هذه القفزة لتحسين نفسك. مع أشخاص مثل هذا ، من الأفضل عدم طرح الموضوع ، بدلاً من ذلك ، إحضاره إلى الأشخاص الذين يفهمون فكرتك ورعايتها. نحن بحاجة للدعم والحب للتغلب على دوامة تقوم على عدم الانضباط وإيذاء النفس.
4) كن من الخدمة !: مع أي إدمان ، هناك أنانية أساسية وموقف للخدمة الذاتية يظهر. في معظم الأوقات ، نحن كبشر نعمل على أساس الخوف. غالبًا ما نخشى أحيانًا أن نخسر ما لدينا أو لا نحصل على ما نريد. نخاف من الشعور بالوحدة والملل. نحن نخاف من أن نكون وحدنا ونخاف من العلاقة الحميمة والضعف الذي تسببه كلتا دولتي الوجود. لكن الطريقة الحقيقية لمكافحة هذا هي من خلال خدمة الآخرين. نحن نحاول بناء احترام الذات. يمكننا تحقيق ذلك من خلال فعل الأشياء الجيدة. احترام الذات من خلال الأعمال المحترمة. اعمل بجد لتكون متاحًا للآخرين في حياتك. على سبيل المثال ، كنت أتوق إلى الخمر ، وبدلاً من الاستسلام لهذه الرغبة ، قررت أن أنقل المعرفة التي أعطاها لي شخص استغرق وقتًا من حياته للتحدث معي. كن متواجدًا من أجل الآخرين وكن في الخدمة ، ستجد أن مشاكلك الشخصية وأفكارك تهدأ. وفي الحقيقة ، أليس هذا ما نفتقده جميعًا؟ القليل من راحة البال؟
على أي حال ، آمل أن يساعد هذا. يسعدني جدًا الاستمرار في مشاركة أي من هذه الأدوات (حيث يوجد TON أكثر) إذا كان الناس يريدون معرفة المزيد عن كيفية استمراري في تحسين نفسي من خلال الأدوات التي يتم تدريسها في البرامج المكونة من 12 خطوة. أستطيع أن أقول بصدق أن هذه بعض الأشياء التي ساعدتني على فعل ما لم أستطع فعله بنفسي. من فضلك ، لا تتردد في طرح الأسئلة ومراسلتي. أنا هنا للمساعدة وأريد مساعدة أي شخص على النجاح. نحن في هذا معًا يا رفاق!
;