• 20برنامج 14 خطوة من NoFap.
1. سيأتي الوقت الذي ستحتاج إلى الحافة فيه. لا.
2. إذا كنت تعتقد أنه أمر سهل ، فأنت إما تقوم به بشكل خاطئ ، أو أنك في الحي الخطأ. لا تدع أي شخص يخدعك - هذا هو القرف الصعب.
3. لا تستمع لنفسك عندما تقوم بترشيد الأشياء. إذا كان هناك شيء واحد تعلمته ، فهو أن عقلك هو نذلان توقيتين ، وسوف يفعل أي شيء للحصول على الإصلاح.
4. ستكون الليالي الطويلة والصباح الباكر صعبة. حفر ذلك في رأسك. ولكن إذا تمكنت من الوصول إلى دقيقة واحدة ، فيمكنك الوصول إلى المرحلة التالية. نظرة. أنت تفعل ذلك الآن!
5. صمغ. لا أعرف لماذا ، لكنه يساعد. زد حواسك بأشياء أخرى - الروائح والمشاهد والأصوات - أي شيء غير مثير. اغراق اللاوعي الخاص بك. ضع هذا الصوت البسيط اسحقها بإرادتك.
6. سوف تكون تجربتك مختلفة جدا. ربما سمعت ذلك مرات عديدة من الكثير من الناس ، لكن هذا صحيح. ليس كليشيه. أنت كذلك فريد من نوعه، وبالتالي لصحتك!، أن هناك الملايين من المتغيرات لجعل وقتك محاولة Nofap تختلف تماما عن أي شخص آخر. استفد من ذلك ؛ تتقبله. شارك قصصك مع الآخرين.
7. اختر شيئًا يجعلك سعيدًا ، واغمر نفسك به. الرسم والرياضة وركل صناديق القمامة في المركز التجاري. أيا كانيا رجل أنا لا أحكم. قد يكون بعض الناس الآخرين ، ولكن أنا - وكل مجتمع NoFap - هنا للمساعدة. أعدك.
8. "ولكن ماذا لو -" رقم "ماذا لو" هو عدوك هنا ، ويجب أن تكرهها بشغف. ماذا إذا أنا فقط الحافة؟ ماذا إذا أنا فقط انظر في الإباحية؟ ماذا إذا؟ ماذا إذا؟ كرر المقاطع في رأسك واستمع إلى الصوت القبيح الذي يصنعه. افعلها. بشكل جاد.
9. ستكون هناك أيام سيئة. سيكون هناك الانتكاسات. ستكون هناك أوقات تريد فيها ثقب حفرة عبر الحائط. لا. استخدم هذا العنف للقيام بمئات الضغط. الذهاب لأكثر من ذلك ، إذا استطعت. فقط لا تؤذي الجدار سيكون من المكلف الحصول على ثابت.
10 احمل قلم و دفتر ملاحظات أينما ذهبت. كلما شعرت بالحاجة ، قم بتحريك موسيقاك بصوت عال بحيث تجمع مشاعرك عند أطراف أصابعك وارسم ما يجعل قلبك متشبثًا. هل هذا لساعات على نهاية. لا تتوقف حتى تستنفد.
11 عندما تشعر بأنك قد أنجزت كل ما جئت من أجله ، تراجعي للحظة. ما هو شعورك؟ إذا كنت حقا محتوى ، لا يوجد شيء على الإطلاق ولا أحد يمنعك من الابتعاد عن المجتمع. تذكر ذلك ، وشعورًا بالخصوصية لكونك قادرًا على عبور تحدي Nofap من قائمة المجموعة الخاصة بك. إذا قمت بضرب إدمانك ، اعبر ذلك أيضًا. لديك الكثير من التباهي.
12 الانتكاس لا يمسح كل تقدمك. لا تخلط بين نفسك وبين تعقيدات ما يشكل لإعادة تعيين وما لا. جرب أصعبك ، ولا تكذب على نفسك. إنها بهذه السهولة.
13 ستأتي الأيام عندما تتألم. تقبل ذلك بكرم. الألم القليل يتيح لك معرفة أنك على قيد الحياة ، بعد كل شيء.
14 لا تشتت انتباهك عن أفكارك الشهوانية. هذا يعزّزهم أعمق ، في الزوايا والأركان من اللاوعي الخاص بك المكرّس لتلك الأفكار المحرّمة المثيرة. الإباحية ليست من المحرمات في الوقت الحاضر. لا هو الخاطف. انهم مجرد يعيقك من إمكاناتك. أدرك هذا ، ودع الإغراءات تصبح مخففة بالواقع. فقط لا تدفع الأفكار بعيدا. اعترف لهم ، أولا.
ثم ضربهم خارج الملعب مع مضرب فولاذي.
;