في الأسبوع الماضي كان هناك تعليق من أحد أعضاء المنتدى هنا والذي أزعجني كثيرًا. هو قال:
أعلم أنني سأتعرض للكراهية بسبب هذا ولكن على أي حال ، يجب أن أنور بعضكم. لن يغادر معظم الأشخاص هنا مكتب إدارة المشاريع بالكامل أو يتجاوزون 100 يوم. أعلم أن الناس بحاجة إلى أن يظلوا متحفزين ولكن هذا صعب.
إنه يزعجني لأنه ليس صحيحًا. وهذا يزعجني لأنني أريد أن ينجح الجميع في هذا المنتدى. لقد مرت أكثر من 3 سنوات منذ أن اكتشفت Reuniting / YBOP وقد مر عام واحد تقريبًا منذ أن بدأت أنشأ هذا المنتدى. لقد رأيته كله. لقد قرأت كل شيء. أنا لا أعتبر نفسي مدمنًا على الإباحية بعد الآن.
غاري ويلسون ومارنيا روبنسون هم الرواد الحقيقيون في هذا المجال. إنه بفضلهم أن لدينا الآلاف من الرجال حول العالم يحاولون الإقلاع عن الإباحية على أساس الفهم العلمي لكيفية تأثيرها على أدمغتنا. سوف أكون ممتنا لهم إلى الأبد.
ومع ذلك ، فإن الفهم العلمي لا يكفي ، كما يتضح من كمية هائلة من عمليات إعادة التشغيل التي تعاني وتواجه صعوبة في هذا الإدمان.
ما سأشاركه معكم ليس بالأمر الجديد. ربما قرأته بالفعل في مكان آخر. لكنها لا تعطى أهمية كافية هنا. الناس يبدون قلقًا كبيرًا بشأن الضعف الجنسي الناجم عن الضعف الجنسي ، والدوبامين هذا والدوبامين ، ومستويات التستوستيرون ، والأحلام الرطبة ، وما إلى ذلك. ولكن ليس كافًا لكيفية التغلب على هذا الإدمان فعليًا.
ليس المقصود هذا الخيط أن تكون تحفيزية. الدافع هو مؤقت. يمكنك مشاهدة إعلان نايكي لكرة القدم على موقع يوتيوب ، والحصول على كل ما يصل إلى ضخ وحفز ، ومن ثم الانتكاس 4 أيام في وقت لاحق. لا يعني شيئا.
هذا الخيط يهدف إلى إعطاء التفاهم. من المفترض أن يمنحك الجزء الأخير من اللغز المطلوب للتغلب على إدمان المواد الإباحية.
أعتقد، من اعماق قلبي، أي شخص يفهم ويطبق ما سأشاركه هنا سينجح في الإقلاع عن الإباحية.
كل ما عليك فعله هو تجنب ارتكاب أخطاء 3 هذه.
من فضلك خذ وقتك ل تمتص حقا ما ستقرأه بعد ذلك. هذه الأشياء ليست واضحة والعديد من الرجال غير مدركين لها تمامًا ، خاصة أولئك الجدد في إعادة التشغيل. ربما لن تستفيد عمليات إعادة التشغيل الناجحة كثيرًا من هذا الموضوع.
اجلس ، وخذ وقتك ، واذهب وشرب فنجانًا من القهوة أو الشاي ، حيث سأشاركك في أهم 3 أخطاء قاتلة يمكن أن يرتكبها أي شخص آخر.
الخطأ #1: استخدام الاباحية لوقف الشعور السيء
الناس الذين ليسوا على علم بهذا الخطأ سيواجهون وقتًا صعبًا للغاية في الإقلاع عن الإباحية.
هذا ما يحدث عادة:
أنت متوتر للغاية بشأن العمل أو المدرسة. لقد قضيت كل يومك في العمل تحت الضغط وأنت تعلم أن الأيام القادمة ستكون كما هي. هناك ألم في جسدك. أنت مرهق عقليًا. تريد الاسترخاء والشعور بالراحة. إذن ماذا تفعل؟ مشاهدة الإباحية.
تخرج للتمتع ليلة واحدة. هناك فتاة تعجبك حقًا ، لذا تحاول التحدث معها ، لكنها تتجاهلك باستمرار. تستمر إحدى صديقاتك المنتهية ولايتها في جعلها تضحك بنكاته. انت غيور. تقول لنفسك "اللعنة على هذا الهراء" وابدأ في الاقتراب من النساء الأخريات هناك. كلهم يرفضونك. حتى أن أحدهم قال لك "ابتعد عني!". تعود إلى المنزل وأنت تشعر بالإحباط بشكل لا يصدق. مزاجك ضعيف جدا. تبدأ في التساؤل عما إذا كنت ستتمكن من الحصول على صديقة جميلة. تصاب بالاكتئاب بشكل مؤقت. انه مؤلم. تريد الهروب من هذه المشاعر. إذن ماذا تفعل؟ مشاهدة الإباحية.
لقد خرجت للشرب الليلة الماضية. كان لديك الكثير من المرح ، لكنك الآن تركت مع مخلفات رهيبة. لديك صداع ، غثيان ، آلام في المعدة. لا يمكنك التركيز أو القيام بأي شيء. أنت فقط مستلقية هناك تشرب بعض جاتوريد. من الواضح أن كونك مخمورًا سيئًا. تريد أن تتوقف عن الشعور بالسوء ، على الأقل لبضع لحظات. إذن ماذا تفعل؟ مشاهدة الإباحية.
أنت تشعر بالملل مثل اللعنة في منزلك. أنت والكسل تصبح واحد. أنت لست في حالة مزاجية لأي شيء ، ولا حتى مشاهدة فيلم. الملل والملل والمزيد من الملل. من يريد أن يشعر بالملل؟ لا أحد. الوقت يمر ببطء. لا شيء ممتع. تذهب إلى Facebook ولا توجد تحديثات مثيرة للاهتمام. تقوم بتحديث منتدياتك المفضلة ولا توجد ردود جديدة على مشاركاتك. لا يوجد شيء لفعله. تبدأ في الشعور بالقلق والقلق. إذن ماذا تفعل؟ مشاهدة الإباحية.
من فضلك ، أوقف هذا.
تحتاج إلى التوقف عن تعاطي نفسك مع الإباحية في كل مرة تشعر فيها بالألم وعدم الراحة.
هذا جهل لواقع الحياة.
الإجهاد ، الاكتئاب ، الإحباط ، الإفراط في تناول الكحول ، الملل ، الإصابات ، الألم الجسدي ، القلق ، الإحراج. أنت تعرف ما هي عليه؟ هل تعرف ماذا يسمون؟
انهم يسمى حياة.
لا تهرب من الحياة. لا تهرب من الواقع.
لن نصبح سعداء أبداً إذا واصلنا القيام بذلك.
في البوذية يسمى هذا النفور. الهروب من الألم. يهرب من الانزعاج.
كل هذه المشاعر السيئة مؤقتة. الملل ، والضغط ، والمخمرة ، والشعور أسفل. سوف تمر جميع.
إذا واصلنا اللجوء إلى الإباحية والهروب من الألم وعدم الراحة فإننا لن نكون قادرين على النمو كأشخاص وتصبح رجال حقيقيين.
نحن بحاجة للخروج من هذه الدورة. أو على الأقل محاولة ل.
خلاف ذلك ، ماذا ستفعل عندما تصبح الأمور صعبة في الحياة؟ اختبئ في غرفتك؟ تصبح مكتئب؟
ماذا ستفعل عندما تدرك أن ضرب الفتيات يثير الكثير من القلق والعصبية؟ اهرب؟ أعذار؟
ماذا ستفعل عندما تكون عالقًا في ازدحام مروري لمدة ساعتين وأنت جائع تمامًا؟ تذمر؟ ضرب البوق إلى ما لا نهاية؟
ماذا ستفعل عندما تدرك أن فقدان الوزن ليس بالسهولة التي كنت تعتقد أنها ستكون؟ استسلم؟ الشراهة على الوجبات السريعة؟
نحن بحاجة إلى التوقف عن استخدام الإباحية كمسكن للألم.
يجب أن نواجه الواقع ، لا نهرب منه.
يرجى فهم ما أتحدث عنه هنا. إذا قمت بذلك ، فستتمكن من تحديد كل مرة تستخدم فيها الإباحية كمهرب.
اقرأ بعناية النص التالي مأخوذ من In Buddha's Words:
أول هذه الفروق ، مرسومة في النص الأول ، 2 (1) ، تدور حول الاستجابة لمشاعر مؤلمة. كل من الدير والمعلم النبيل يشعران بمشاعر جسدية مؤلمة ، لكنهما يستجيبان لهذه المشاعر بشكل مختلف. يتفاعل ال [فليفللينغ] إلى هم مع نفور ، لذلك ، فوق الإحساس الجسديّة المؤلمة ، أيضا يختبر إحساس عقليّة مؤلمة: حزن ، استياء ، أو حزن. التلميذ النبيل ، عندما يصاب بألم جسدي ، يتحمل مثل هذا الشعور بصبر ، دون حزن أو استياء أو ضيق. من المفترض عادة أن الألم الجسدي والعقلي مرتبطان بشكل لا ينفصم ، لكن بوذا يضع ترسيمًا واضحًا بين الاثنين. وهو يرى أنه في حين أن الوجود الجسدي مرتبط حتمًا بالألم الجسدي ، فإن هذا الألم لا يحتاج إلى إثارة ردود الفعل العاطفية للبؤس والخوف والاستياء والضيق الذي نستجيب له بشكل معتاد. من خلال التدريب العقلي يمكننا تطوير الذهن والفهم الواضح الضروري لتحمل الألم الجسدي بشجاعة ، مع الصبر والرباطة. من خلال البصيرة يمكننا تطوير حكمة كافية للتغلب على خوفنا من المشاعر المؤلمة وحاجتنا إلى البحث عن الراحة في تشتيت انغماس تساهل النفس الحسية.
"الرهبان ، عندما يمر الوعى الغير متعمد بشعور مؤلم ، يحزن ، يحزن ، ويأسى. يبكي يضرب صدره ويصيبه الذهول. إنه يشعر بمشاعر - واحدة جسدية وعقلية. لنفترض أنهم قاموا بضرب رجل بالسهام ، ثم ضربوه على الفور بعد ذلك بسهم ثاني ، حتى يشعر الرجل بشعور سببه رميتين. كذلك ، عندما يشعر الوريدي غير المتعمد بشعور مؤلم ، يشعر بمشاعر - واحدة جسدية وعقلية.
"في حين أنه يعاني من هذا الشعور المؤلم نفسه ، إلا أنه يكره ذلك. عندما يأوي النفور من الشعور المؤلم ، يكمن وراء هذا الشعور الكامن وراء النفور من الشعور المؤلم. في حين أنه يعاني من الشعور المؤلم ، فهو يسعى إلى الاستمتاع باللذة الحسية. لأي سبب؟ لأن الدنيوي غير المدروس لا يعرف أي هروب من الشعور المؤلم بخلاف اللذة الحسية. عندما يسعى إلى الاستمتاع بالمتعة الحسية ، يكمن وراء هذا الشعور الميل إلى الشهوة من أجل الشعور اللطيف. إنه لا يفهم كما هو في الحقيقة الأصل والوفاة ، والإشباع ، والخطر ، والهروب في حالة هذه المشاعر. عندما لا يفهم هذه الأشياء ، فإن الميل الكامن وراء الجهل فيما يتعلق بشعور لا مؤلم ولا لطيف يكمن وراء ذلك.
"إذا شعر بشعور لطيف ، فهو يشعر أنه مرتبط. إذا شعر بشعور مؤلم ، فهو يشعر أنه مرتبط. إذا كان يشعر بأنه شعور لا مؤلم ولا لطيف ، فهو يشعر أنه مرتبط. هذا ، الرهبان ، يدعى دنيلاً غير مُنشَط مُلحق بالولادة والشيخوخة والموت. الذي يعلق على الحزن والرثاء والألم والاكتئاب واليأس. من تعلق بالمعاناة ، أقول.
"الرهبان ، عندما يختبر التلميذ النبيل المشاعر شعورًا مؤلمًا ، لا يحزن أو يحزن أو يرثى. لا يبكي على صدره ويصيبه بالذهول. إنه يشعر بشعور واحد ، وهو شعور جسدي ، وليس عقليًا. لنفترض أنهم قاموا بضرب رجل بسهم ، لكنهم لن يضربونه على الفور بعد ذلك بسهم ثاني ، بحيث يشعر الرجل بشعور سببه سهم واحد فقط. كذلك ، عندما يواجه التلميذ النبيل المرشد شعورًا مؤلمًا ، يشعر بشعور واحد ، وهو شعور جسدي ، وليس عقليًا.
"في حين أنه يعاني من نفس الشعور المؤلم ، فهو لا يحمل أي كره تجاهه. بما أنه لا يأبه بالشعور المؤلم ، فإن الاتجاه الكامن وراء النفور من الشعور المؤلم لا يكمن وراء ذلك. في حين أنه يعاني من الشعور المؤلم ، فهو لا يسعى إلى الاستمتاع بالسعادة الحسية. لأي سبب؟ لأن التلميذ النبيل الموصوف يعلم بالفرار من الشعور المؤلم بخلاف اللذة الحسية. وبما أنه لا يسعى إلى الاستمتاع بالسرور الحسية ، فإن الميل الكامن للشهوة من أجل الشعور اللطيف لا يكمن وراء ذلك. يدرك أنه هو الأصل والوفاة ، الإشباع ، الخطر ، والهروب في حالة هذه المشاعر. وبما أنه يفهم هذه الأشياء ، فإن الميل الكامن وراء الجهل فيما يتعلق بشعور لا مؤلم ولا لطيف يكمن وراء ذلك.
"إذا شعر بشعور طيب ، فهو يشعر بأنه منفصل. إذا شعر بشعور مؤلم ، فهو يشعر بأنه منفصل. إذا كان يشعر بأنه شعور غير مؤلم ولا لطيف ، فهو يشعر بأنه منفصل. هذا ، الرهبان ، يدعى التلميذ النبيل المنفصل عن الولادة والشيخوخة والموت. الذي ينفصل عن الحزن والرثاء والألم والاكتئاب واليأس. من ينفصل عن المعاناة ، أقول.
"هذا ، الرهبان ، هو التمييز ، التباين ، الفرق بين التلميذ النبيل الموصوف والسفري المدروس".
(SN 36: 6؛ IV 207 – 10)
الخطأ #2: كونها صعبة على نفسك في كل مرة كنت الانتكاس
حسنًا ، لقد "انتكست" للتو.
اهدأ. نفس.
أوقف الدراما. اوقف ال "لقد سئمت من هذا" تعليقات.
لا تغضب. لا تشعر بالذنب.
لن يفيدك أي شيء.
لقد ارتكبت هذا الخطأ مرات عديدة في الماضي.
اقرأ مجلتي. كنت "انتكاسة مزمنة" كما قال آخرون.
إليك ما يحدث عادةً:
رجل ينتكس ويستمني إلى الإباحية. لم يستطع تحملها بعد الآن وكان لديه جلسة إباحية لمدة ساعة. بعد أن ينتهي ، يشعر بالفزع مع نفسه. يأتي إلى المنتدى والنشر في مجلته.
"يا له من كس"
"لا أصدق أنني استسلمت ، كيف سأفوز على هذا؟"
"لقد سئمت من هذا الهراء"
"حياتي تسودها الفوضى"
يشعر أحيانًا بالغضب. في بعض الأحيان يشعر بالذنب. يشعر أحيانًا بالإحباط. يتعامل مع الانتكاس بجدية شديدة وينتهي به الأمر بالشعور بالسوء مع نفسه. ثم يذهب ويرتكب الخطأ رقم 1 لكي يتوقف عن الشعور بالسوء ، والذي بدوره سيجعله يشعر بمزيد من السوء بعد ذلك. لذلك فهو ينغمس حتى ينضب تمامًا. ثم يحاول إعادة التشغيل مرة أخرى ، ويبقى غير مدرك تمامًا لخطئه. بعد بضعة أيام ينتكس مرة أخرى ويمارس صعوبة على نفسه مرة أخرى ، غير قادر على التحرر من هذه الحلقة.
اسمع ، في المرة القادمة التي تنتكس فيها ، لا تقس على نفسك. اهدأ. افتح "جدول بيانات الانتكاس" (الذي أعتقد أنه يجب على الجميع الحصول عليه) وحدد التاريخ الحالي بعلامة X. ثم عد بهدوء إلى المسار الصحيح في أسرع وقت ممكن. قلل من الشراهة بقدر ما تستطيع. لن تعود إلى الصفر في كل مرة تشاهد فيها المواد الإباحية.
هناك هذا الاعتقاد المدمر في المنتدى الذي يقاس النجاح من خلال عدد الأيام المستقيمة التي تذهب دون الإباحية.
هناك قاعة مشاهير ، نعم ، لكن هذه مجرد طريقة لتشجيع الناس. إنه ليس مؤشرًا على ما إذا كنت ناجحًا أم لا.
من فضلك إفهم. دعونا نستخدم بعض الحس السليم هنا.
إذا انتقل رجل من مشاهدة الأفلام الإباحية كل يوم إلى مشاهدة المواد الإباحية 3-4 مرات في الشهر ، فهذا يعني أنه ناجح بالفعل.
لماذا يكون رجل مثله قاسيًا على نفسه في كل مرة ينتكس فيها؟ إنه ليس له أي معنى. إنه يتقدم على ملايين الرجال حول العالم المدمنين تمامًا على المواد الإباحية.
كل ما يحتاج إليه هو الاستمرار في محاولة تقليل عدد الانتكاسات الشهرية. لهذا السبب أعتقد أن وجود جدول بيانات أمر بالغ الأهمية. سيعطيه بعض المنظور حول مدى تقدمه.
مع مرور الوقت سوف يكتشف أن تأثير المطارد يفقد قوته. العودة إلى المسار الصحيح بعد الانتكاسة يصبح أسهل وأسهل.
قد يكون أو لا يكون قادرًا على الدخول إلى قاعة المشاهير ، لكن هذا لا يهم. لم يعد الإدمان يتحكم فيه.
هذا ، يا أصدقائي ، هو النجاح الحقيقي.
ومجرد حقيقة أنك عضو في هذا المنتدى وتحاول ترك الإباحية وراءك هو سبب كافٍ للفخر والتوقف عن ضرب نفسك.
الخطأ #3: التركيز كثيرا على عدم مشاهدة اباحي
خمين ما؟
إذا كنت تفكر في عدم مشاهدة المواد الإباحية ، فأنت تفكر في الإباحية.
طالما أن الذهن في ذهنك ، سيكون لديك الكثير من المتاعب لإفساح المجال له.
النهج الصحيح هو فقط أنسى أمره.
توقف عن الهوس بشأن اليوم الذي أنت فيه.
توقف عن النشر في دفتر يومياتك مثل "ايمج الإقلاع عن التدخين من الصعب جدا ، والحوافز قوية جدا!"
توقف عن التعليق كثيرًا في هذا المنتدى.
فقط ننسى الإباحية. تجاهلها كخيار في حياتك.
ركز عقلك على الأشياء المهمة. عائلتك ، أحلامك ، صحتك ، حياتك المهنية.
عندما تنشأ الحوافز ، شاهدها بعناية. مراقبة لهم. لا تتفاعل. لا تقمعها. لا تدفعهم بعيدا.
فقط التفضل بابتسامة وتركز عقلك على شيء آخر.
مشاهدة الإباحية ليست خيارا. لم يعد جزءًا من حياتك.
إنه شيء من الماضي.
رابط الموضوع - The Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make
;