by cwolfe
اقترح أحدهم أن أشارك بعض الأشياء التي نجحت معي خلال السنوات الأربع الماضية ، لذلك اعتقدت أنني سأعطيها فرصة وأرى ما إذا كان هناك اهتمام بالمجتمع. إذن ها هنا:
تخلص من الغموض. ما الذي تحاول تحقيقه وما هي سلوكيات "المنحدر الزلق" التي تقودك للانخراط في السلوك؟ لذلك بالنسبة لي لا الاستمناء ، الإباحية ، المخدرات والكحول هي خطوطي الأساسية. يتضمن منحدري الزلق الانعزال عن الأصدقاء والعائلة ، وقول الأكاذيب ، والجدل ، وتصفح الإنترنت بلا هدف ، والعمل كثيرًا ، ولعب ألعاب الفيديو كثيرًا ، والإفراط في الإنفاق ، والإفراط في تناول الطعام ، والكثير من التلفاز والمزيد. باختصار ، أي شيء يقودني إلى تخدير أو نسيان هويتي وما أنا بصدده يحتاج إلى المراقبة عن كثب والتحقق من رفاقي في التعافي.
هذا يعطيني تنبيهات محتملة عندما تصبح الأمور صعبة. `` كنت ألعب ألعاب الفيديو لفترة طويلة ، سأصاب بالدوار والارتباك وربما أشعر بالخجل قليلاً مما لم أنجزه عندما أتوقف. كن جاهزا.' يتيح لي هذا التعرف على ما يدفعني إلى انتهاك صافي أرباحي والتخلص من BS 'لا أعرف ما حدث. فجأة كنت أنظر إلى الإباحية وأضغط على `` الصوت في رأسي الذي يحب أن ألعب بلا حول ولا قوة في مواجهة إدماني.
قم بعمل قائمة: الخطوط السفلية (تلك الأشياء التي لن تفعلها بعد الآن) والمنحدر الزلق (السلوكيات التي تمثل أعلامًا حمراء وتؤدي إلى انتهاكك للخطوط السفلية.) حتى يتم تدوينها ، سيتظاهر عقلي المدمن بأنه غير موجود حقًا . لا بد لي من كتابتها.
TL / DR: الغموض هو العدو. اكتب السلوكيات المحددة التي لا تقبلها في حياتك ، واكتب السلوكيات التي تقودك إلى القيام بما تحاول إيقافه.
;