(CNN) - Калі ўвечары Хілары Кэш прыходзіць з працы дадому, у яе ёсць выбар: яна можа выйсці на вуліцу і імкнуцца да свайго саду, альбо сесці на ноўтбук.
Бэзу сапраўды патрэбна праполка. Кампутар, з другога боку, можа пачакаць, так як яе работа праводзіцца на працягу дня.
Нягледзячы на гэта, Кэш адчувае прыцягненне да кампутара, быццам гэта магніт цягне яе. Магчыма, яе чакае ліст ад сябра, альбо пацешны твіт, альбо новая карціна, размешчаная на Facebook.
"Мне вельмі цяжка сысці", - кажа Кэш. «Так цяжка сказаць сабе:« Не рабі гэтага. Ідзі займайся садоўніцтвам. "
Ці сапраўды гэта важна, ці Кэш-сады, ці выходзіць у Інтэрнэт? Спецыялісты адзначаюць, што ўсё больш. Хвалявацца ў тым, што жыццё ў Інтэрнэце дае нам тое, што даследчык Дэвід Леві называе "мозгам папкорна" - мозгам, які так прызвычаіўся да пастаяннай стымуляцыі электроннай шматзадачнасці, што мы непрыдатныя для жыцця ў аўтаномным рэжыме, дзе ўсё адбываецца значна павольней.
Аддаючы перавагу смартфон для дзіцяці
Леві, прафесар інфармацыйнай школы Вашынгтонскага універсітэта, распавядае гісторыю выступу ў высокатэхналагічнай кампаніі. Пасля абеду супрацоўнік сарамліва расказаў яму, як напярэдадні вечарам жонка папрасіла яго прыняць іх маленькую дачку. Замест таго, каб атрымліваць асалоду ад часу са сваім дзіцем, ён праводзіў час за тэлефонам, адпраўляючы паведамленні і адпраўляючы паведамленні электроннай пошты. Яму не трэба было працаваць, проста жаданне карыстацца тэлефонам было больш неадольным, чым дзіця ў ванне.
"Гэта сапраўды паўсюдна", - кажа Кэш, кансультант, які лечыць людзей, якім цяжка адмовіцца ад сваіх гаджэтаў. "Мы не можам проста спакойна сядзець і чакаць аўтобуса, і гэта вельмі дрэнна, таму што нашаму мозгу патрэбны час для адпачынку і апрацоўкі рэчаў".
Кліфард Насс, сацыяльны псіхолаг ў Стэнфардскім універсітэце, кажа даследаванні паказваюць, шматзадачнасць ў Інтэрнэце можа прымусіць вас забыць, як чытаць чалавечыя эмоцыі. Калі ён паказаў онлайн multitaskers фатаграфіі асоб, у іх было цяжкі час, ідэнтыфікуе эмоцыі яны паказвалі.
Калі ён чытаў апавяданні на multitaskers, яны мелі цяжкасці пры вызначэнні эмоцыі людзей у гісторыі, і пра тое, што яны будуць рабіць, каб прымусіць чалавека адчуваць сябе лепш.
"Узаемадзеянне з людзьмі - гэта навык, які вывучаецца, і яны не атрымліваюць яго дастаткова практыкаваць", - кажа ён.
Гэта ваш мозг на тэхналогіі
Чалавечы мозг падлучаны прагнуць імгненнае задавальненне, хуткі тэмп, і непрадказальнасць тэхналогіі, кажуць наяўныя.
«Я ніколі не ведаю, якім будзе наступны твіт. Хто даслаў мне ліст? Што я знайду пры наступным пстрычцы мышы? Што мяне чакае? " кажа Кэш, які займаецца ў Рэдмандзе, штат Вашынгтон. "Але я ведаю, што мяне чакае ў маім садзе".
Доктар Нора Волкаў, дырэктар Нацыянальнага інстытута злоўжывання наркотыкамі, прызнае, што ёй таксама цяжка супрацьстаяць закліку свайго BlackBerry. "У адпачынку я гляджу на гэта, хаця і не трэба", - кажа яна. «Ці я шпацырую з мужам, і не магу супрацьстаяць імкненню праверыць электронную пошту. Я адчуваю сябе вінаватым, але раблю гэта ".
Яна тлумачыць, што пастаянная стымуляцыя можа актываваць дофаміновых клеткі ў прылеглым ядры, галоўны цэнтр задавальнення мозгу.
З цягам часу і з досыць выкарыстання Інтэрнэту, структура нашага мозгу можа на самай справе фізічна змяніць, згодна з новым даследаванню. Даследнікі з Кітая зрабілі магнітна-рэзанансную тамаграфію на мазгі студэнтаў 18, якія правялі каля 10 гадзін у дзень у Інтэрнэце.
У параўнанні з кантрольнай групай, якая правяла менш за дзве гадзіны ў дзень у Інтэрнэце, гэтыя студэнты мелі менш шэрага рэчыва, думайце частка мозгу. Даследаванне было апублікавана ў чэрвеньскім нумары PLoS ONE, інтэрнэт-часопіс.
Як справіцца з папкорнам мозгу
Некаторыя людзі могуць лёгка пераключыцца з пастаяннага з'яўлення Інтэрнэт-жыцця на больш павольны тэмп рэальнага свету. Калі вы не з тых людзей, і павольны тэмп прымушае вас нервавацца, вось некалькі парад:
1. Запісвайце вашым жыцці онлайн
Сачыце за тым, колькі часу вы праводзіце ў Інтэрнэце, і што вы з гэтым робіце, прапануе Леві. Звярніце ўвагу на тое, як вы сябе адчуваеце да і падчас знаходжання за кампутарам.
"Усе, каму я загадаў гэта зрабіць, вярнуліся з асабістым разуменнем", - кажа ён. "Вельмі часта людзі кажуць, што, як правіла, выходзяць у Інтэрнэт, калі адчуваюць трывогу альбо нуду".
2. Ўсталяваць часовыя рамкі для вашага выкарыстання Інтэрнэту
Дайце сабе пэўны перыяд часу - скажам, дзве гадзіны - каб адказваць на асабістыя паведамленні электроннай пошты, абнаўляць старонку ў Facebook і правяраць тэксты, прапануе Кэш. Пасля гэтага настаў час выключыць кампутар (ці тэлефон) і зрабіць нешта ў аўтаномным рэжыме.
3. Пільна з акна
Вазьміце дзве хвіліны, каб глядзець у акно. Леві кажа, што гэта можа дапамагчы трэніраваць свой мозг, каб запаволіць няшмат.
4. Усталюйце "вольны час"
У сваім блогу на тэму "Псіхалогія сёння" псіхолаг Роберт Ліхі рэкамендуе эксперыментаваць без часоў BlackBerry. "Напрыклад," Я не буду правяраць свае паведамленні паміж 6 і 9 гадзінамі ", - піша ён. Ліхі, дырэктар Амерыканскага інстытута кагнітыўнай тэрапіі, таксама рэкамендуе ўзнагароджваць сябе за кожную гадзіну, якую вы не правяраеце. "Скажыце сабе, што вяртаеце сабе жыццё", - піша ён.
5. Патэлефануйце сябру
Блогеры на WikiHow дзеляцца ўласным спісам парад, як адвучыцца ад усяго, ад пошуку ў Інтэрнэце да тэкставых паведамленняў. Адзін чалавек прапануе патэлефанаваць сябру, а не адпраўляць імгненныя паведамленні. "Патэлефануйце сябру і папытаеце іх выходзіць на вуліцу мінімум на 3 гадзіны ў дзень", - пішуць яны. "Гэта адцягне вас ад кампутара".
6. прайдзі тэст
Па дадзеных Цэнтра наркаманіі Інтэрнэту і тэхналогій, у вас могуць узнікнуць праблемы, калі блізкіх людзей турбуе колькасць часу, якое вы прысвячаеце Інтэрнэту, альбо калі вы адчуваеце віну альбо сорам. Яны прапануюць віртуальны тэст на залежнасць ад Інтэрнэту, які дапаможа вам вызначыць, ці не пара спыніць працу, выйсці з ладу альбо змяніць статус чата на "прэч".
Сабрыя Райс з CNN унесла свой уклад у гэты рэпартаж.
;
