абнаўлення: Шматлікія даследаванні звязваюць выкарыстанне порна з беднымі пазнавальнымі вынікамі. Глядзіце гэты спіс: Даследаванні, якія звязваюць выкарыстанне порна з дрэнным псіхічна-эмацыянальным здароўем і горшымі кагнітыўнымі вынікамі. Даследаванні справаздачнасці горш выканаўчага які функцыянуе (hypofrontality) або змененая префронтальной актыўнасць у порна карыстальнікаў / сэкс наркаманы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Глядзіце таксама мета-аналіз 2019 года: Кагнітыўны дэфіцыт у праблемным выкарыстанні Інтэрнэту: метааналіз 40 даследаванняў.)
2021 - Агляд парнаграфічных даследаванняў, якія ацэньваюць 4 нервова-псіхалагічныя "працэсы", змененыя ва ўсіх відах залежнасці: 1 - прадузятасць увагі 2 - інгібіруючы кантроль 3 - рабочая памяць 4 - прыняцце рашэнняў sciencedirect.com/science/articl Вынікі: Усе 4 працэсы былі зменены ў кампульсіўных карыстальнікаў порна.
-------------------------------
Даследаванне знаходзіць порна вобразнасць зніжае кагнітыўныя функцыі
экспанаванне ранніх падлеткавых хлопчыкаў да парнаграфіі ў Інтэрнэце: Адносіны з пубертантны часам, адчуванне шуканні і паспяховасць Гэта рэдкае падоўжнае даследаванне (за шэсць месяцаў) мяркуе, што выкарыстанне порна зніжаецца паспяховасць.
У іншым даследаванні, нямецкія навукоўцы выявілі, што Інтэрнэт эротыка можа паменшыць працоўную памяць. аператыўная памяць гэта магчымасць мець на ўвазе інфармацыю, выкарыстоўваючы яе для выканання задання альбо вырашэння праблемы. Напрыклад, гэта здольнасць жангліраваць рознымі бітамі інфармацыі, калі вы робіце задачы па матэматыцы альбо трымаеце герояў прама падчас чытання гісторыі. Гэта дапамагае вам памятаць пра мэту, супрацьстаяць адцягненню ўвагі і стрымліваць імпульсіўны выбар, таму вельмі важна для навучання і планавання. Паслядоўная выснова даследавання заключаецца ў тым, што прыкметы, звязаныя з наркаманіяй, перашкаджаюць працы працоўнай памяці. Цікава, што алкаголікі, якія прайшлі месячны трэнінг па паляпшэнні працоўнай памяці, адзначылі зніжэнне спажывання алкаголю і лепшыя паказчыкі па рабочай памяці. Іншымі словамі, паляпшэнне працоўнай памяці здаецца узмацніць кантроль імпульсу.
У эксперыменце з выявамі порна 28 здаровых людзей выконвалі заданні па рабочай памяці, выкарыстоўваючы 4 розныя наборы малюнкаў, адзін з якіх быў парнаграфічным. Удзельнікі таксама ацанілі парнаграфічныя здымкі ў залежнасці ад поглядаў на сэксуальнае ўзбуджэнне і мастурбацыю да і пасля прэзентацыі парнаграфічных малюнкаў. Вынікі паказалі, што працоўная памяць была найгоршай падчас прагляду порна і што большае ўзбуджэнне павялічыла падзенне. (Больш падрабязна пра аналіз даследчыкаў ніжэй.)
Такім чынам, вы будзеце гатовыя, калі вы проста зачыніце ўкладкі порна падчас выканання алгебры? Гэта добры пачатак, але працягвайце чытаць.
Порна і доўгатэрміновае ўплыў на канцэнтрацыю
Вышэй даследаванне вымяраецца толькі эфекты кароткатэрміновага выкарыстання эротыкі. Тым не менш, наркаманія неўролагі неаднаразова паказалі, што Інтэрнэт-залежнасць выклікае працяглыя праблемы з памяццю і канцэнтрацыяй ў некаторых карыстачах.
Мяркуючы па хуткіх паляпшэннях, якія часта бачаць некаторыя карыстальнікі пасля таго, як кідаюць порна, здаецца, што не трэба быць наркаманам, каб пацярпець ад гэтага.
Перш чым мы прааналізуем адпаведныя даследаванні, давайце разгледзім, што былыя карыстальнікі паведамляюць пра змены канцэнтрацыі пасля порна. (Іншыя паведамленні пра сябе можна знайсці ў канцы гэтага паведамлення.):
- «Гэта можа мець да гэтага нічога агульнага, але з таго часу, як я кінуў сваё мысленне, і мой розум стаў значна вастрэйшым. Як я ўжо згадваў вышэй, я паступіў у онлайн-класы каледжа, і я сур'ёзна пачаў вучыцца ў гэтых класах. Мая здольнасць захоўваць веды ў разы мацнейшая, і я магу значна лепш сканцэнтравацца ".
- «Я заўважыў, што магу захаваць выяўленчую інфармацыю значна лепш, чым перад перазагрузкай. Выявіў гэта выпадкова, калі я паглядзеў схему ў падручніку і зразумеў, што мне не трэба яе разглядаць яшчэ раз, бо я ўсё яшчэ магу ўспомніць малюнак з дэталямі. Таксама можа лепш запамінаць твары ».
- «Я магу больш працаваць як на сваёй працы, так і ў няпоўнай занятасці. Я магу засяродзіцца даўжэй ".
- «Я адчуў значнае паляпшэнне памяці падчас перазагрузкі [устрыманне ад мастурбацыі да порна]. Я адчуваю, што ўпершыню ў жыцці я псіхічна ўключаны і прысутны. Цяпер у мяне ёсць аттэнацыі пралёта. Я адчуваю, што за папярэднія 10 гадоў я ні на чым не мог засяродзіцца і нічога не мог успомніць ".
- «[68-ы дзень] Я адчуваю, што мой мозг гоіцца. Калі я пачаў гэтую перазагрузку, я пералічыў наступныя сімптомы, якія адчувалі сябе як цяжар на плячах:
- адсутнасць матывацыі
- ўзбудлівасць
- туман мозгу
- немагчымасць засяродзіцца
- перапады настрою
- сацыяльная занепакоенасць
- Сёння, Я з гонарам заяўляю тут, што больш не пакутую ні адным з гэтых сімптомаў. У мяне настрой значна больш "устойлівы". Людзі пачынаюць заўважаць. Трывога прайшла. Мая канцэнтрацыя крышталёва чыстая; мая матывацыя да жыцця вельмі высокая ".
Павышэнне канцэнтрацыі і памяці, з'яўляюцца аднымі з найбольш часта сустракаемых пасля порна пераваг, і яны могуць быць растлумачаны развароту наркаманіі, звязаных са зменамі мозгу. (Іншая часта паведамлялася перавагі пасля адмовы ад высакахуткаснага порна памяншаецца сацыяльнай трывожнасць і дэпрэсіі, паляпшэнне сэксуальнай прадукцыйнасці, большую прывабнасць для рэальных таварышаў, бачачы патэнцыйныя партнёр, як людзі, а сэкс-дапаможнік, і вярнуцца да больш ранніх сэксуальных густам.)
Што кажуць навукоўцы?
Нейробиологи нядаўна ізаляваных наркаманіі, звязаных са зменамі мозгу, якія маглі б растлумачыць кагнітыўныя парушэнні, такія, як зніжэнне шэрае рэчыва ў франтальная кара галаўнога мозгу і неарганізаваны гной, Не дзіўна, даследаванні мозгу паказаць, што Інтэрнэт наркаманаў пакутуюць ад парушаны інгібіруе кантроль і павялічылася імпульсіўнасць, (Звярніце ўвагу, што ў той час як некаторыя з даследаванняў, інтэрнэт-залежнасць разглядаецца ў гэтым раздзеле ўключаць онлайн выкарыстанне эротыкі, ні адзін не ізаляваць яго, у адрозненне ад працоўнага эксперыменту памяці, які з'яўляецца прадметам гэтага паста.)
Мазгавыя даследаванні інтэрнэт-залежных таксама выявіць яшчэ адно змяненне, якое можа парушыць канцэнтрацыю: вымерна зніжэнне сігналізацыі дофаміна, Дофаміна гуляе цэнтральную ролю ў канцэнтрацыі, увагі, матывацыі і фарміравання памяці і нізкай сігналізацыі дофаміна цесна звязаны з дрэнная рабочая памяць (малпы таксама) І СДВГ.
Падобна на тое, што няўвага (што, у сваю чаргу, пагаршае памяць), сапраўды выклікана адсутнасцю матывацыі (зніжэнне рэцэптараў дофаміна D2). Заданні падаюцца сумнымі альбо нецікавымі. Зніжэнне сігналу дофаміна ў схеме ўзнагароджання мозгу з'яўляецца адметнай рысай усё адыкцыі.
даследчыкі вымярэння пераносчыкі дофаміна у людзей з інтэрнэт-залежнасцю, сказаў:
Узятыя разам, гэтыя вынікі сведчаць пра тое, што IAD [Інтэрнэт-залежнасць засмучэнне] можа прывесці да сур'ёзнага пашкоджання мозгу і нейровизуализация высновы дадаткова ілюструюць IAD звязаны з дысфункцыяй ў сістэмах дофаминергического мозгу. Нашы дадзеныя таксама пацвярджаюць зацвярджэнне, што IAD можа падзяліць аналагічныя нейробиологические парушэнні з іншымі залежнасцямі.
даследаванні інтэрнэт-залежнасць Анкета на аснове (гэта значыць даследаванні без візуалізацыі галаўнога мозгу) таксама выявілі, зменшылася працоўную памяць, дрэнная апрацоўка інфармацыі і парушаны выканаўчы кантроль, Іх вынікі таксама выбудоўвацца з ADD / ADHD высноў.
Найбольш значны біт дадзеных можа зыходзіць ад аднаго даследавання, якое таксама варта аднаўленне Інтэрнэт-наркаманы. Сканаванне мозгу паказала, реверсирование змяненняў галаўнога мозгу і паляпшэнне кагнітыўных функцый. згаданы адзін група даследчыкаў:
Пасля лячэння ва ўсіх групах бал [Інтэрнэт-наркаманія] быў значна паніжаны ... і паказчыкі кароткачасовай памяці і кароткачасовай памяці значна павялічыліся.
Іншымі словамі, магчыма, больш доўгатэрміновая стратэгія называецца для чым проста закрыцця ўкладкі порна, робячы хатняе заданне.
Рэплікі, Cravings і наркаманіі
Даследчыкі распрацавалі бягучае даследаванне рабочай памяці збольшага таму, што асобныя карыстальнікі паведамляюць аб праблемах порна падчас або пасля ўжывання Інтэрнэт порна, такіх як грэбаванне або забываючы абавязкі, адсутнасць прызначэння і страты сну, што прыводзіць да негатыўных наступстваў. Навукоўцы адзначаюць, што іх высновы могуць паказваць на кагнітыўныя механізмы, якія спрыяюць страты кантролю над выкарыстаннем інтэрнэт-порна:
Выканаўчае функцыянаванне ўдзельнікаў Інтэрнэт-сэксу можа паменшыцца падчас іх удзелу ў Інтэрнэт-сэксе, бо [рабочая памяць] з'яўляецца неабходным і важным фактарам мэтанакіраванага паводзін. ... Можна сцвярджаць, што калі ўвага падыспытных да сэксуальных раздражняльнікаў і наступнага сэксуальнага ўзбуджэння перашкаджае функцыянаванню выканаўчай улады і прыняццю рашэнняў, то яны могуць быць менш здольныя кантраляваць і кантраляваць уласнае выкарыстанне сэксу ў Інтэрнэце.
Даследнікі падкрэслілі, што суб'ектыўнае ўзбуджэнне падчас прагляду порна з'яўляецца асноўным паказчыкам ступені праблем з інтэрнэт-полу (у адрозненне ад часу, выдаткаванага глядзець і розныя іншыя фактары). Навукоўцы адзначылі паралель з наркаманамі рэчываў, для якіх наркаманіі, звязанай кія прыводзіць да ўзмацнення ўвагі захопу, высокай смагу і падвышанай верагоднасці рэцыдыву. Яны мяркуюць, што моцная патрэбнасць мастурбаваць ў адказ на порна можа адлюстроўваць якая ляжыць у аснове цягі і сігналізуе аб наяўнасці залежнасці.
Карацей кажучы, карыстальнікі порна, якія кідаюць порна, а потым заўважаюць паляпшэнне канцэнтрацыі і памяці, не ўяўляюць гэтых паляпшэнняў. Факты паказваюць, што паляпшэнні зводзіцца да адмены змяненняў у галаўным мозгу, звязаных з наркаманіяй.
Калі вам патрэбен смех: Час, калі я падвоіў свой IQ (стваральнік Дылберта)
Больш самасправаздачы, якія маюць дачыненне да канцэнтрацыі і інтэрнэт порна выкарыстання:
«Здаецца, я зараз на трынаццатым дні. Я адчуваю сябе вельмі засяроджаным і магу канцэнтравацца лепш, чым звычайна. Я падтрымліваю глядзельную сувязь, размаўляючы з людзьмі, і зносіны адчуваецца больш стабільна. Я думаю, што мой голас глыбейшы і гучыць менш "занепакоена" і больш выразна ".
«Калі я [карыстаўся Інтэрнэт-порнам], у мяне быў такі туман мозгу альбо пастаяннае пачуццё пахмелля, таму мне было цяжка засяродзіцца, пагаварыць з людзьмі ці проста выконваць свае паўсядзённыя задачы. Праз 7-10 дзён гэта адчуванне знікла. Мой розум стаў вельмі ясным, думкі лёгка кантраляваць, і я стаў значна больш расслабленым у цэлым ".
«Памяць у мяне палепшылася. У мяне ёсць вельмі відавочныя мары. Размова лёгкая. Зноў адчуваю голад (метафарычна кажучы) ".
Прайшло 9 дзён з таго часу, як я паглядзеў на порна, мастурбаваць і аргазм. Няма пмо для мяне. Не магу паверыць, наколькі ясна адчуваю сябе мая галава. Гэты белы шум, мітусня, патрэба, якая заўсёды была на ўскрайку маіх думак, ужо моцна сціхла. https://www.reddit.com/r/
NoFap / каментары / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
«Цяпер я адчуваю сябе значна больш кантраляваным і спакойным. Зараз справы ў мяне ідуць добра (з пункту гледжання маіх фінансавых праблем і г.д.). Мая здольнасць канцэнтравацца і лагічна думаць узляцела без туману ".
«У цяперашні час я ў 14 дзён, і пакуль гэта лёгкая паездка. Перавагі, якія я заўважыў, - гэта значна павышэнне канцэнтрацыі і ўвагі ".
лепш пазнанне- Я нават не разумеў, у якой ступені порна ўплывае на мой мозг, пакуль у стэнаграме я не атрымаў 4 с і не страціў любоў да чытання, бо маё інтэлектуальнае стымуляванне знікла. Каледж не вельмі просты, асабліва з тэхнічнай спецыяльнасцю, але я змагаўся больш, чым павінен быў сапраўдны я. Але пасля паступлення ў nofap, у гэтым вясновым семестры, нягледзячы на тое, што ён быў самым цяжкім (апошні семестр, 7 класаў), у мяне былі лепшыя вынікі за ўвесь час, і я вярнуўся ў спіс дэкана з усімі As і B +. Мой розум быў настолькі больш ясным, я магу прадумваць і матываваць, нават калі справа не атрымліваецца з першага разу. Я ператварыўся са студэнта, які змагаецца, з чалавекам, з якім усе хочуць супрацоўнічаць. Ах, і я скончыў на мінулым тыдні! 100 дзён !!!!
«Гэта вар'яцтва, але да таго, як я штодня займаўся PMO, рабіць наборы праблем бухгалтарскага ўліку для маіх класаў бухгалтэрыі было б сапраўднай працай, складанай, калі б я нават мог іх пачаць. Паколькі я пачаў ствараць невялікія палоскі тут і там (мой апошні з самых працяглых), я адчуваю сябе добра, калі выконваю заданні ў класе. Я адчуваю ціск, каб зрабіць іх, прамаруджванне мае інтэнсіўнае пачуццё, што штурхае мяне пачаць. Раней я не адчуваў ціску пачаць. Я пачынаю адчуваць палёгку, калі працую над імі, добра да выдатна, калі заканчваю заданне. У той час як раней я нічога не адчуваў бы, ніякага пачуцця дасягненняў, проста здранцвенне, калі я выканаў заданне ".
«Некаторыя перавагі, якія я адчуў: я больш таварыскі, магу значна лепш захоўваць і запамінаць інфармацыю. Я значна лепш памятаю падзеі ў мінулым жыцці. Я не раздражняльны і больш мэтанакіраваны. Я магу выконваць задачы значна хутчэй ».
«Яшчэ адно сапраўды значнае змяненне - частата сноў альбо адкліканне сноў. З тых часоў, як я кінуў порна, марыў і памятаў больш мараў. Не ведаю, што гэта такое. Магчыма, мой мозг быў знясілены порна перад сном і не меў сіл марыць ці нешта падобнае ".
"14 дзён - я здзіўлены тым, як памятаю ўсе гэтыя падрабязнасці пра яе, тады як раней я проста глядзеў на сіські дзяўчат, і калі б яны не былі фальшывымі, мне было б цікава".
«Мне шмат гадоў прызначалі аддерал. Я заўважыў, што, калі я ў добрай паласе, мой розум і амбіцыі былі на "натуральным" аддэрале, нават калі я гэтага не прымаю. Гэта прыходзіць і сыходзіць, але я адчуваю сябе матываваным, я хутчэй апрацоўваю інфармацыю і выпрацаваў больш высокую памяркоўнасць да паўсядзённай працы. Я чытаў у гэтым падрэдытаце, што шмат людзей сышло з adderall, робячы nofap, і я вельмі рады маю магчымасць зрабіць тое ж самае ".
"Я выявіў, што мой слоўнікавы запас вярнуўся да такога ўзроўню, які, як я памятаю, быў шмат гадоў таму".
Я студэнт-другакурснік інжынернага факультэта, і мне было даволі цяжка ў класе, як першакурсніку, з канцэнтрацыяй і здольнасцю матываваць свае заданні.
Я пачаў займацца PMO ў 13 гадоў, і да гэтага быў добрым вучнем, у асноўным, як у школе, да сярэдзіны сярэдняй школы. Мне было 16, і мне ўжо было ўсё роўна. Я не праходзіў заняткі і ледзь выбіваўся адтуль. Я паступіў у каледж і па-ранейшаму меў добрую колькасць балаў, і ва ўзросце 20 гадоў усё яшчэ меў праблемы з PMO.
У мяне былі б праблемы з дасягненнем аргазму з любой дзяўчынай, з якой я быў. Цяпер у мяне ёсць дзяўчына, і мы напэўна змаглі дыягнаставаць праблему даволі рана. Такім чынам, мы абодва на працягу доўгага часу дамаўляліся ўстрымлівацца ад чаго-небудзь сэксуальнага і без парнаграфіі, каб змяніць наступствы гэтых рэчаў.
На сённяшні дзень я на 16 дзень, я крыху звар’яцеў ад таго, наколькі дурны я быў апошнія 7 гадоў. Дзіўна, наколькі цяпер усё зразумела на занятках. Я адчуваю, што магу лягчэй вырашыць усе праблемы на сваіх лекцыях. У мяне значна больш часу для вывучэння і выкарыстання больш часу на карысць для даследавання іншых рэчаў, якія мяне цікавяць. Мой душэўны туман пачынаў станавіцца галоўнай праблемай, калі я старэў і пачашчаў займацца порна. Цяпер я бачу значна больш ясна, што можа прапанаваць свет. Псіхічны туман, якое зыходзіць ад інжынера
«Я магу займацца іншымі справамі. Я адчуваю іншыя рэчы. Я хачу і жадаю іншых рэчаў. Я не заўсёды шукаю сваё наступнае рашэнне. У порна малюнкаў няма той улады, якая была ў мяне раней, і я не цэлы дзень. У мяне, нарэшце, з'явіўся розум, які мае канцэнтрацыю думаць і пра іншыя рэчы, акрамя сэксу ".
«Яшчэ адзін вынік: маё напісанне стала значна лепшым. Я не маю на ўвазе почырк (хаця і гэта таксама палепшылася). Я маю на ўвазе выбар слова, структуру сказа і г. д. На працягу першага курса аспірантуры (які я толькі што скончыў) пісаць было сапраўднай працай. Цяпер, пасля адсутнасці порна, адно задавальненне. Так проста і бясплатна. У маім распараджэнні больш слоў, магчыма, таму, што ў цэлым памяць палепшылася ".
90 дні: -Многія менш турботы -Больш дысцыпліны -Улучшена памяці і засяродзіцца -павелічэнне палавой цягі з маёй сяброўкай -Больш напорыстым -Лепш суднымі.
"[6 тыдняў] Мая канцэнтрацыя, намаганні, увага да дэталяў, памяць, успамін і сацыяльныя навыкі палепшыліся".
«Прыблізна ў той час, калі я некалькі гадоў таму пачаў карыстацца порна, памяць пачала туманіць. Усё маё жыццё з таго часу здавалася неапазнанай кропляй. Цяпер, праз некалькі месяцаў аднаўлення, успаміны пра мяне прыходзяць у мінулае. Спачатку я не верыў, што яны нават здарыліся, бо яны такія радасныя і бесклапотныя. Але, нарэшце, пасля таго, як мяне так доўга расчаравала гэта, я адчуваю, што гэта - маё жыццё, і гэтыя шчаслівыя ўспаміны сапраўдныя. Я з усіх сіл адчуваў нейкую сувязь са сваім мінулым жыццём і ўчынкамі. Цяпер, калі маё мінулае вяртаецца да мяне, і ўсё гэта адчувае сябе надзвычайна. Акрамя таго, мары. Нават мары, якія адбыліся некалькі месяцаў таму, вяртаюцца да мяне, і гэта таксама вельмі прыемна ".
«Я заўважыў для сябе, што ўстрыманне ад [порна] рэзка палепшыла маю памяць. Самае цікавае, пра што я нават да гэтага часу не здагадваўся, - гэта тое, што ўзровень цукру ў крыві стаў значна больш стабільным, бо я не адчуваў аргазму. Існуе сувязь паміж памяццю і высокім узроўнем глюкозы ў мозгу альбо нізкім узроўнем. Я проста не думаў пра тое, наколькі стабільна гэта было, бо НЕ мастурбацыя да порна. Магчыма, дофамін ўплывае на тое, як мозг перапрацоўвае цукар ".
«3 тыдні - памяць у мяне значна лепш. У мяне няма такіх момантаў, як раней. Цяпер усё да мяне прыходзіць лёгка, што добра ".
Сярэдні бал майго семестра амаль наўпрост суадносіцца з маімі мадэлямі фапінгу. Шмат PMO = спаць і прапускаць заняткі. Ніколі не разумеў праблемы да гэтага часу
«У мяне больш энергіі, чым раней, рогавая, але я магу кіраваць ёю. Мая памяць палепшылася. І вярнуўся той сацыяльны хлопец, які калісьці жыў ува мне. Я вярнуў сабе зачараванне, і гэта варта кожнай бяссоннай ночы і расчараванай хвіліны, якую я правёў, змагаючыся з гэтай залежнасцю "." [90-дзённы даклад] Яснейшы розум. У маім жыцці за гэтыя тры месяцы мой розум ніколі не быў больш ясным. Адсутнасць фаплінга і порна сапраўды дае шмат часу на разважанні пра ўласнае жыццё і ставіць усё ў перспектыву ".
Такім чынам, я сёння прайшоў тэст па матэматыцы на 100 пытанняў (пытанне па сертыфікацыі настаўнікаў па матэматыцы 7-12), і, нягледзячы на тое, што гэта быў не самы складаны тэст у маім жыцці, ён мог апынуцца ў топ-5 з-за ўсяго матэрыялу. І гэта было знясільваюча (4.5 гадзіны), але я быў у стане ўвесь час засяродзіцца, без трывогі, і ўпэўнена сысці, ведаючы, што ў мяне ўсё атрымалася. Гэта было без якога-небудзь хардкорнага вывучэння (у цяперашні час я займаюся матэматыкай, таму я проста крылаты).
Ні ў якім разе не было б гэта было магчыма без NoFap. У каледжы, адзіны спосаб, якім я зрабіў добрыя адзнакі быў па overstudying матэрыялу, які я ведаў напэўна, будзе на цесцю. 28 дзень - доказ лепшай увагі
«Рэчы, якія я заўважыў: зніжэнне трывожнасці, меншая зменлівасць настрою, большая сацыяльнасць, большая ўпэўненасць, больш мяккі настрой, калі гаворка ідзе пра дзяўчынак, імкненне палепшыць сябе, лепшая канцэнтрацыя ўвагі, больш плаўная размова, добрыя жарты: паляпшэнне суадносін дрэнных жартаў, вы зразумелі . " «(Дзень 15) - Станоўчае стаўленне
- - Матывацыя рабіць паўсядзённыя задачы (і рабіць іх хутчэй)
- - Вастрэйшая памяць
- - Больш прадуктыўна
- - Больш крэатыўны
- - Жаданне ўзяць на сябе абавязкі
- - Ясней галава
- - Лепшая здольнасць бачыць крокі, неабходныя для дасягнення канчатковай мэты, і ажыццяўляць гэтыя крокі
- - ПАВЕРНЕННЕ ПОВЕРНЕННЯ і пастаяннае павелічэнне
- - Агульнае задавальненне ад жыцця
- - Больш прысутны / уважлівы ў размовах з іншымі
- - Хутчэй дасціпнасць, знайсці ўсё больш жартоўнае
- - Большае жаданне мець зносіны з іншымі »
«Памяць - у мяне заўсёды была добрая, - але адмова кінула яе праз дах. Я мог увайсці ў пакой з 15 чалавек і даведацца + успомніць усе іх нумары менш чым за 5 хвілін. Сярэдні бал 4. Сацыяльная трывожнасць і негатыўнае мысленне ад БС —-> са смеццем ".
"У прыватнасці, прагляд фільмаў жахаў, баевікоў або парнаграфічных фільмаў быў істотна і негатыўна звязаны з матэматычнай кампетэнтнасцю студэнтаў, у той час як прагляд навін па тэлебачанні не быў звязаны з паказчыкамі паспяховасці студэнтаў".
;