Гэта доўгі пост пра ўсё, з чым я сутыкаўся, будучы наркаманам PMO і паслядоўнікам NoFap. Я быў заўзятым гледачом сайта, і ўсе вашы гісторыі і матывацыя на працягу апошніх 120 дзён падтрымлівалі мяне без рэцыдываў. Я сапраўды цудоўны для ўсіх карыстальнікаў і мадэратараў. Гэта супольнасць стала самым карысным рэсурсам у маім падарожжы NoFap і самаўдасканалення
АУП Жыццё
- Пачатак ва ўзросце 11 гадоў. (Цяпер 23 гадоў стары) у сярэднім 2 АУП сеансаў у дзень, прыблізна 330 дзён у год.
- Такім чынам 660 PMOS у год * 12 гадоў = 7920 СВУП да ўзросту 23 гадоў.
час Wasted
Прыкладна ў сярэднім па 1.5 гадзін правёў на кожнай сесіі АУП, за выключэннем прадукцыйнасці і часу страціў пасаду PMO.
Такім чынам 7920 * 1.5 ч = 11880 ч. марнавацца на АУП.
= 742.5 няспанне дзён (16 гадзін / дзень, падчас сну без ПДВ)
= 2.03425 YRS
= 17% часу няспання на працягу апошніх 12 гадоў.
Калі я правёў 16 гадзін наступным чынам: (гіпатэтычны)
Школа: 8 гадзін.
Сябры / Спорт: 1 гадзіну.
СМІ: 1 гадзіну.
Сыход: 1 гадзіну.
Харчаванне: 1 гадзіну.
Даследаванне: 1 гадзіну
PMO: 3hrs.
Відавочна, я павінен быць прынесены ў ахвяру ўсе іншыя аспекты маёй жыцця (вкл. Сну), каб пацешыць PMO гэта значыць, у адзіночку сесій. У тым ліку пасаду АУП млявасць, праблемы са здароўем і нізкая прадукцыйнасць працы прывядзе да 50% ці больш маім жыцці вязуць.
праблемы са здароўем
Спатрэбілася некаторы час для мяне, каб зразумець, PMO залежнасць была рэч, шмат у чым падобны на наркаманіі і г.д. Гэты доўгі, але выдатнай навуковай дыскусіі быў вельмі карысным у разуменні допаміна прага мозгу:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Хоць гаворка ідзе ў асноўным пра наркотыкі, цяга / настойліва здаецца, прымяніць ціхі аналагічна АУП наркаманіі.
Усе наступныя пытанні, як уяўляецца, пачалі або пагоршыліся ў апошнія 4 або 5 гадоў
дэпрэсія:
○ нізкая матывацыя і настрой.
○ Звяртаючыся да АУП для паляпшэння настрою.
○ Планавая дзейнасць не ўдзячная.
○ Тое, што было раней весела здаецца менш цікавым.
○ сацыяльнай трывожнасці.
○ Раздражняльнасць
○ Нізкі Patience для выканання руціннай працы, гаспадарчыя працы і г.д.
Дысфункцыянальным сіндром пеніса:
○ Такое адчуванне, што мой памер быў недастатковы.
○ Эректільная дысфункцыя і моцныя пазывы да АУП, калі ўзнікае эрэкцыя.
○ Да канца, моцныя пазывы глядзець перакручаныя порна відэа і эрэкцыі або аргазму.
Нізкая цягавітасць:
○ Для Кардыё практыкаванні: Немагчыма хуткай прабежкі для 800 м прама.
○ Вага падрыхтоўка: Малая вага і нізкія паўтарэння і наборы.
○ адцісканняў: 10 паўтарэння 2 ўстанаўлівае з вялікай працай.
Няма фітнес:
○ Больш вагу.
○ Easy стамляльнасці.
○ Неабходнасць паўторных сеансаў адпачынку падчас вучобы / працы.
○ У другой палове дня ці вечар сон стаў спакойным неабходным.
○ нізкай энергіі на працягу дня.
Скажоныя Самапавагу і самаацэнка:
○ Выказваючы сябе / робіць маю кропку ў групе або нікому было цяжка ў разы.
○ Як пазбегнуць гарачых дзяўчынак, нават калі многія з іх праявілі цікавасць да мяне, і даў шмат відавочных прыкмет. На мой погляд, я прадставіць свае хады, але не можа выканаць тое ж самае, як я адчуваў, што я не выглядаў досыць добра ці не быў дастаткова добры, як чалавек, каб быць з імі.
○ Часам дурныя жарты ці сарказм ад каго-то вкл. сябры, якія выкарыстоўваюцца для адпраўкі мяне ў рэтраспектыве і самакантроль рэжым.
навучаньне:
○ Brain Туман, спрабуючы вучыцца або думаць аб прадмеце.
○ Мая здольнасць памятаць рэчы, і запамінаць факты, здавалася, зменшыліся 10 зморшчыны.
○ Хоць я стаяў побач з верхнімі шэрагамі ў школе і каледжы я толькі ведаў, што цяжкасці, з якімі я сутыкнуўся ў дарозе.
Страчаныя магчымасці (меркавана):
Хоць гэты раздзел можа быць чыстай спекуляцыяй, я не магу не задацца пытаннем, якія магчымасці і досведы ў жыцці я выпусціў з-за залежнасці ад PMO.
Я часам адчуваў сябе недахопам (з належнай павагай да ўсіх людзей, якія сутыкаюцца з рэальнай інваліднасцю) у гонцы здольнага чалавека. Я часам суцяшаў сябе думкай, што здолеў перасягнуць многіх з іх нават па сваёй інваліднасці.
Адукацыя і праца
○ Я інжынер; Скончыў вядомы інстытут (толькі <10 чал. у маёй школе магло патрапіць) на прыстойнай працы.
○ Але я адчуваю, што я мог бы зрабіць лепш у школе і каледжы, калі АУП ня быў часткай маёй паўсядзённым жыцці.
Адносіны
○ Падлучэнне ў маёй сям'і моцна, але мой унёсак, які здаецца абмежаваным, як я быў заняты, удзел у ОУПЕ.
○ Калі б толькі 2 GFs да гэтага часу, як былі 8 / 10 і ў абодвух выпадках яны пачалі (я шкадую, што не маючы ўпэўненасці, каб пачаць рэчы)
○ Быў ўдар па па 9s і 10s шмат разоў, але упэўненасць, здавалася, заўсёды выслізгвае ад мяне, і я ў канчатковым выніку робячы выгляд, што не цікава.
Спорт / практыкаванні
○ Выкарыстоўваецца, каб гуляць у футбол у школе да ўзросту 16.
○ Exercised вкл / выкл да 22 гадоў.
○ Ніколі не мог даць маёй 100%, так як я стамляўся лёгка ці не хапала матывацыі.
NoFap дзень 120
Жорсткі рэжым: Сацыяльныя медыя выкарыстоўваюць часам, але не для АУП, сэксу няма, як я ў цяперашні час сінгл і як гэта так, я пазбягаю фантазіяваць і паспрабаваць спыніць сябе ад думак дзяўчат як сэксуальных аб'ектаў.
Перад гэтай паласой, я паспрабаваў nofap 3 або 4 разы, з самымі доўгім падрадам бытийного 30 дзён.
Кожны раз, калі я адчуў велізарнае паляпшэнне здароўя і магчымасці.
Гэтая паласа пачалася, калі дэпрэсія ў невыноснай і я павінен быў ператварыць сваё жыццё вакол.
Паляпшэнні: Без таго, каб паўтарыць усё, што я ўжо казаў вышэй
• УСЕ пытанні здароўя згадвалася вышэй, паказалі змены, але значная ступень дазволу.
Нягледзячы на тое, што поўнае выздараўленне з гэтага часу здаецца далёкім, я адчуваю надзею і пазітыў у адносінах да нофапа і майго ўласнага патэнцыялу.
• Фарміраванне добрых звычак стала прасцейшым. Я быў уключаны і выключаны ў штодзённым кардыё, практыкаваннях з масай цела і медытацыі, але яны яшчэ не ўтрымліваліся цалкам.
• Гэта дапамагло ў паляпшэнні дысцыпліны:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Збіццё ЗАКЛІКАЕ:
Пазывы часам моцныя, нават да 120 дня, асабліва калі вы адчуваеце сум / дэпрэсію. Чым вышэй серыя, тым больш пераканаўчым становіцца ваш розум, кажучы вам, што можна вярнуцца, што залежнасць ад PMO не з'яўляецца рэальнай рэччу і што NoFap не працуе .. і г.д.
Вы павінны іх біць, нягледзячы ні на што. Вы павінны нагадаць сабе пра сваю серыю, пра свабоду і моцныя бакі, якімі вы карысталіся, калі знаходзіліся на NoFap.
○ Спісаў кароткі спіс прычын для пачатку гэтага падарожжа. Уключаны імёны людзей, якіх я хачу зрабіць шчаслівымі ў жыцці, галоўныя дрэнныя рысы, якія я хачу страціць, і добрыя, якія я хачу атрымаць, мэты майго жыцця
○ Я Трымайце гэты спіс у маім паперніку ва ўсе часы і чытаць праз яго шмат разоў, калі пазывы моцныя.
○ Медытацыя і адцісканняў, калі караў з пазывамі таксама дапамаглі.
• Я Заахвочвайце сябе за паспяховыя прожылкі. За кожныя 15 дзён я атрымаць невялікія ўзнагароды, як мае любімыя дэсерты і іншай тандэце. За кожны месяц я атрымліваю больш дарагі падарунак, такія як аўтамабіль RC, добрую кашуля, добрыя кнігі, трэнажоры і г.д.
• Я падтрымліваю праграму таймера з таго дня, як я пачаў. Ён паказвае серыю і служыць добрым напамінам аб цяжкім подзвігу, які я страчу, калі паўтаруся.
• Гэтая сістэма была спакойнай паспяхова да гэтага часу .. хоць моцныя пазывы часам цяжка перасягнуць з дапамогай разваг і логікі ў адзіночку.
Мае NoFap Мэты:
• Жорсткая рэжым, па меншай меры на працягу года або пакуль усе праблемы са здароўем значна вырашаюцца ў залежнасці ад таго пазней.
• Паляпшэнне самадысцыпліны ў іншых галінах, выкарыстоўваючы імпульс, атрыманы тут.
• Развіваць моцныя звычкі для больш плённай і здаровага жыцця.
У заключэнне я хацеў бы сказаць, што я больш не адчуваю сябе ахвярай абставінаў, чалавекам-інвалідам у гонцы здольных людзей. Я адчуваю сябе пад кантролем і ўпэўнена прымаю выклік, які ідзе мне на шляху. Гэта пачуццё ўпэўненасці ў сабе, хоць часам хістаецца, усё яшчэ ў 100 разоў лепш, чым жыццё PMO, што прымушае мяне задумацца пра ўсе моцныя бакі, якія я яшчэ не раскрываю, і слабыя бакі, якія я абавязкова пераадолею, працягваючы гэты шлях NoFap.
Дзякуй усім яшчэ раз за падтрымку я атрымаў ад грамадскасці, і я спадзяюся, што мая гісторыя служыць добрай да / пасля карціны.
PS: Я хацеў бы адказаць на ўсе пытанні, калі такія маюцца, а таксама маё наступнае абнаўленне будзе на дзень 240 (у якасці ўзнагароды за дасягненні там).
LINK - Рэжым Hard 120 дзён. Доўгае Да / Пасля таго, як аповяд !!
by Аспірын
;